Imate tudi vi težave z želodcem med prazniki? (Prebavne težave) Bodite previdni pri teh stvareh!

V naši državi, ko gre za festival, zabavo ali poroko, ne manjka hrane in pijače. Ko se dobite s prijatelji, med novoletnim ali božičnim časom, je normalno, da si ob pogledu na okusno hrano zaželite še malo več. Vendar pa se nekateri ljudje po tem, ko so zadovoljno jedli in pili, soočajo z manjšimi težavami. Glavne so bolečine v želodcu, napihnjenost, zgaga, slabost ali driska. Zakaj se to zgodi? O tem se pogovorimo danes.

5 načinov za preprečevanje prebavnih motenj

»Bolje previdnost kot zdravljenje,« pravijo. Zato si najprej poglejmo 5 preprostih stvari, ki jih lahko storimo, da se izognemo takim prebavnim težavam.

1. Jejte majhne, ​​pogoste obroke.

Če se želite izogniti prebavnim motnjam in prebavnim motnjam, se izogibajte uživanju velikih obrokov naenkrat. Namesto tega je bolje jesti manjše obroke večkrat na dan. Predstavljajte si, da ste na zabavi. Namesto da bi naenkrat delili krožnik, poln hrane, vzemite majhne porcije svojih najljubših jedi in jih uživajte. Čez nekaj časa je v redu, če pojeste malo več. To bo zmanjšalo občutek teže v želodcu.

2. Menihi, uživajte v obroku.

Ko jeste, uživajte v hrani, dobro prežvečite in se med jedjo pogovarjajte s prijatelji. Preprosto povedano, ne pogoltnite je prehitro. Gastroenterologi pravijo: »Če naenkrat pojeste preveč hrane, se vaš želodec upočasni. Takrat se začnete počutiti siti in občutite nelagodje, kot so plini.«

Ta »upočasnitev« velja tudi za vadbo. Če ste telovadili več kot 45 minut, počakajte približno eno uro, preden jeste. To je zato, ker se pri vadbi pretok krvi usmeri v mišice. Traja nekaj časa, da se prekrvavitev želodca vrne v normalno stanje. To je zelo pomembno za prebavo.

3. Poskrbite za varnost hrane

Zaradi vročega podnebja naše države se hrana lahko zelo hitro pokvari. Še posebej na zabavah na prostem, kjer obstaja velika verjetnost za rast bakterij, če veliko hrane ostane zunaj dlje časa. Takšna pokvarjena hrana lahko povzroči zastrupitev s hrano , kar lahko privede do resnih stanj, kot sta bruhanje in driska.

Zato si zapomnite te stvari:

• Hrano, ki jo je treba hraniti na hladnem (kot solate in sladice), hranite na hladnem.
• Hrano, ki jo je treba ohranjati vročo (kot je riž, curry), hranite vročo.
• Če imate kakršne koli dvome glede živila, ki je bilo pri sobni temperaturi več kot dve uri, ga je najbolje ne jesti.

4. Zmanjšajte uživanje mastne, ocvrte in kisle hrane

Da bi se izognili stvarem, kot so plini, napihnjenost in zgaga, je pomembno omejiti uživanje določenih živil.

5. Pijte veliko vode.

V vročih dneh naša telesa z znojem izgubijo veliko vode. To lahko povzroči dehidracijo , ki lahko povzroči slabost in zaprtje. Zato pijte vodo postopoma čez dan. Vendar ne pijte velike količine vode naenkrat. To lahko povzroči napihnjenost, ker skupaj z vodo pogoltnete zrak.

5 nasvetov za spopadanje z razdraženim želodcem

V redu, ne glede na to, kako previdni smo, lahko včasih majhna napaka povzroči bolečine v želodcu. Če se to zgodi, ne paničarite. Poskusite te preproste stvari.

1. Jejte sadje in zelišča, ki so dobra za želodec: Nekatera živila imajo neverjetne lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti želodčne motnje. Ananas, papaja, ingverjev čaj in komarček so nekateri najpomembnejši med njimi. Tudi pitje kamiličnega čaja lahko v veliki meri pomaga zmanjšati želodčne motnje.

2. Pijte samo tekočino: Če bruhate ali imate drisko, je izjemno pomembno preprečiti dehidracijo. Vendar ne pijte preveč naenkrat. Pijte majhne količine tekočine, kot so voda, pomarančni sok ali kaša. Nekaj ​​ur se izogibajte trdni hrani.

3. Izogibajte se močnim vonjavam:Če imate slabost, jo lahko močni vonji poslabšajo. Izogibajte se stvarem, kot so vonjave po kuhanju, močni parfumi in cigaretni dim.

4. Izogibajte se stvarem, ki poslabšajo vaše želodčne težave: Kava, alkohol in gazirane pijače (soda) lahko poslabšajo vaše želodčne težave. Vzrok so lahko tudi nekatera zdravila, ki jih jemljete. Če jemljete kakršna koli zdravila in imate pogoste želodčne težave, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Zdravila jemljite le po zdravniškem nasvetu: V lekarni lahko kupite zdravila brez recepta ("antacidi") za zgago in vetrove. Vendar si nikoli ne postavljajte diagnoze in ne jemljite zdravil sami. To je lahko zelo nevarno. Na primer, jemanje nekaterih protibolečinskih zdravil (NSAID), kot je aspirin, lahko pri nekaterih ljudeh poslabša želodčne težave. Zato se pred jemanjem kakršnih koli zdravil posvetujte z zdravnikom .

Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi bolečin v trebuhu?

Večinoma želodčne motnje izginejo same od sebe v enem ali dveh dneh. Če pa imate pogoste želodčne motnje, so lahko znak druge bolezni. Na primer refluksa kisline, intolerance na hrano, vnetne črevesne bolezni, sindroma razdražljivega črevesja ali razjed na želodcu.

Če imate enega ali več od naslednjih simptomov, nemudoma obiščite zdravnika. Po potrebi pojdite na urgenco (ETU) bolnišnice.

Vendar pa se pri mnogih ljudeh te manjše želodčne težave, ki jih spremlja praznični čas, hitro izboljšajo z malo počitka in nekaj preprostimi koraki.