Ste siti življenja? Pogovorimo se o samomorilnih mislih.

Se včasih počutite tako brezupno, osamljeno in nemočno glede življenja? Ste kdaj pomislili: "Preprosto bi obupal nad vsem tem in umrl"? Ne bojte se tako razmišljati. Niste edini na tem svetu, ki se tako počuti. To je tema, ki jo mnogi ljudje doživljajo, a se o njej bojijo govoriti. Danes govorimo o samomorilnih mislih ali o tem, kar je medicinsko znano kot "samomorilne ideje".

Kaj točno so te samomorilne misli?

Preprosto povedano, to pomeni nenehno razmišljanje o smrti ali samomoru, načrtovanje zanjo ali premišljevanje o njej. Vsak človek lahko te misli doživlja drugače.

Predstavljajte si, nekateri ljudje bi si morda mislili: "Želim si, da se zjutraj ne bi zbudil," ko gredo spat. Drugi bi morda razmišljali o tem, kaj bi se zgodilo, če bi videli prehitro drveči avto in bi pomislili, da bi vanj skočili. Včasih so te misli normalne in prihajajo in odhajajo, včasih pa so lahko močne in moteče misli, ki vam nadzorujejo cel dan.

Ali obstajajo različne vrste teh misli?

Da, te misli lahko razdelimo na dve glavni vrsti. Razumevanje razlike med njima je zelo pomembno za vas in tiste, ki so vam blizu.

Kako zdravnik diagnosticira to stanje?

Ko zdravniku poveste, da imate tovrstno težavo, se bo z vami zelo prijazno pogovoril in poskušal razumeti, kaj se dogaja v vaših mislih. Med tem vam bo morda zastavil nekaj vprašanj. Za to ni posebnega "testa", vendar vam bodo ta vprašanja pomagala oceniti resnost vaših misli.

Na primer, lahko postavite vprašanja, kot so ta:

• "Si kdaj pomislil/a, da bi bilo bolje, če bi bil/a mrtev/a ali če se ne bi nikoli zbudil/a iz spanca?"
• "Ste že kdaj pomislili, da bi si vzeli življenje?"
• "Si že kaj načrtoval/a za to?"
• "Ste že ukrepali za izvedbo tega načrta? (npr. nakup orožja, dajanje dragocenosti drugim, pisanje pisma)"

Kateri so glavni razlogi za te misli?

Težko je natančno določiti en sam vzrok za to. Včasih gre lahko za kombinacijo več vzrokov. Tukaj je nekaj pogostih dejavnikov tveganja, ki prizadenejo veliko ljudi v naši državi:

• Težave z duševnim zdravjem: Glavni vzroki so stanja, kot so dolgotrajna depresija, tesnoba ali druge duševne bolezni (psihoza).
• Stres: Stres, ki ga povzročajo stvari, kot so težave v službi, izpiti (zlasti opravljen izpit, zaključni izpit), finančne težave in dolgovi.
• Težave v osebnih odnosih: Stvari, kot so razhodi, družinski spori, smrt ljubljene osebe.
• Travmatični dogodki v življenju: stvari, kot so soočenje s hudo nesrečo, zloraba itd.
• Osamljenost in socialna izolacija: Občutek, da te nihče ne razume.
• Uporaba drog in alkohola: To spreminja kemijo možganov in vodi v skušnjavo sprejemanja prenagljenih odločitev.
• Genetski vpliv: Če ima kdo v družini to zgodovino, lahko obstaja določeno tveganje.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Na srečo obstaja veliko dobrih načinov zdravljenja tega stanja. Najpomembneje je, da poskrbite za svojo varnost. Glede na resnost vašega stanja vam lahko zdravnik priporoči enega ali več teh načinov zdravljenja.

1. Svetovanje in vedenjska terapija: Zdravljenja, zlasti kognitivno-vedenjska terapija (KVT), vam pomagajo prepoznati negativne miselne vzorce, jih obvladovati in se naučiti, kako se spopasti z življenjskimi izzivi.

2. Zdravila: Če obstaja osnovna duševna bolezen, kot je depresija, so lahko zdravila v veliko pomoč pri nadzoru teh misli. Uporabljati jih je treba le po zdravniškem nasvetu .

3. Varnostni načrt: Z zdravnikom boste skupaj pripravili načrt, kaj storiti, če se te misli vrnejo. Ta načrt bo vključeval stvari, kot so telefonska številka, ki jo lahko pokličete, in nekaj, kar lahko storite, da se umirite.

4. Hospitalizacija: Če je stanje zelo resno, kar pomeni, da so prisotne aktivne misli, vam lahko za zaščito dodelijo kratkotrajno bolnišnično zdravljenje.

Če me to trenutno moti, kaj lahko storim?

Težko se je boriti proti tem mislim sam. Če trenutno potrebujete pomoč, poskusite te stvari:

• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: to je lahko vaš najboljši prijatelj, vaša mama, vaš oče, brat ali sestra, učitelj. Pogovorite se o tem, kaj vam leži na duši. Ni nujno, da gre za samomor. V veliko olajšanje je lahko tudi, če imate nekoga, ki vas posluša.
• Prosite za pomoč: V Šrilanki obstajajo specializirane telefonske službe za to. Pokličete lahko nacionalno telefonsko linijo za pomoč duševnemu zdravju na 1926 ali CCCline na 1333. Usposobljeni so, da vas poslušajo.
• V nujnih primerih: Če imate misli, ki so premočne, da bi se jih lahko nadzorovali, nemudoma pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
• Zamotite se: Počnite nekaj, v čemer uživate (ali ste včasih uživali). Oglejte si film, poslušajte glasbo, berite knjigo, igrajte se s hišnim ljubljenčkom ali pojdite na kratek sprehod.
• Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam: to lahko poslabša vašo presojo in povzroči, da sprejemate nevarne odločitve.

Duševno zdravje, samomorilne misli, depresija, samomorilne misli v singalščini, stres, iskanje pomoči, občutek dolgčasa v življenju