Ali trpite za depresijo? Ti nasveti dalajlame vam bodo prinesli mir v srce!

Zaradi današnjega natrpanega življenja, težav v službi, težav doma, denarnih težav ... je postalo zelo pogosto, da zaradi vsega tega občutimo veliko breme, frustracijo in osamljenost. Včasih, če se to stanje nadaljuje, lahko postane temen kraj v celotnem našem dnevu, celotnem našem življenju. Medicinsko to stanje imenujemo depresija . To ni šibkost uma, temveč bolezen, ki zahteva zdravljenje. Zato danes govorimo o neverjetni in zelo preprosti metodi, ki nam lahko pomaga v takšnih časih. To je prijaznost in meditacija, ki jo Dalajlama uči svetu.

Kako je lahko 'prijaznost' zdravilo za depresijo?

Občutke jeze, sovraštva, ljubosumja in strahu, ki jih nosimo v svojih mislih, si predstavljajte kot sovražnike, ki streljajo na naš notranji mir. Dalajlama to imenuje »notranja razorožitev«. Preprosto povedano, gre za proces odstranjevanja teh škodljivih, negativnih misli iz naših misli.

Po njegovem mnenju se, ko izkazujemo prijaznost do drugih, in celo do tistih, ki so do nas sovražni, naučimo gledati nanje drugače in s sočutjem, naš lastni stres in tesnoba pa se postopoma zmanjšujeta.

To ni le rek. Ko smo prijazni in imamo dobro srce, se naše fizično zdravje izboljša. Ko pa v srcu še naprej zadržujemo čustva, kot so jeza, sovraštvo in strah, se lahko naš imunski sistem oslabi. To pomeni, da je večja verjetnost, da bomo zlahka zboleli.

Vadimo gojiti svoj um skozi meditacijo.

Najboljši način za gojenje te lastnosti "prijaznosti" je vsakodnevna meditacija. Ko ljudje pomislijo na meditacijo, jo dojemajo kot nekaj verskega. Vendar je to veliko več kot to, je miselna vaja, ki jo lahko izvaja vsak.

Kaj je meditacija?

Preprosto povedano, čuječnost pomeni zavedanje misli in občutkov, ki se vam v tistem trenutku porodijo v mislih. Nato pa poskus spreminjanja teh negativnih občutkov.

Predstavljajte si, da sedite ob robu ceste in opazujete avtomobile, ki se peljejo mimo. Ne tečete za njimi, jih ne ustavljate in ne vstopate vanje. Samo opazujete. Med meditacijo tudi mi sedimo ob robu ceste in opazujemo avtomobile, imenovane "misli", ki nam pridejo na misel. Navadimo se jih opazovati, kako prihajajo in odhajajo, ne da bi se nanje navezali in nas motili.

Kaj se s tem zgodi?

Vsi imamo navado, da takoj, ko pomislimo na nekoga, odgovorimo z "Oh ... ni dober" ali "Dober je." To takoj sproži verigo negativnih misli o tej osebi. Meditacija lahko pomaga prekiniti to navado.

Lahko pogledamo tiste, ki nas motijo, in pomislimo: »Imajo svoje težave in morda delujejo iz nevednosti.« To ne pomeni, da odobravamo napačno ravnanje. Napačno ravnanje je napačno. Toda namesto da bi na to osebo gledali s sovraštvom, jo ​​lahko vidimo kot učitelja, ki nas uči lekcij, kot je potrpežljivost.

Ko boste vadili na ta način, boste misel, ki vas moti, prepoznali, jo opustili in nadaljevali s svojim delom, ne da bi se v njej zataknili.

Kaj o tem pravi znanost?

To ni le teorija. Danes znanstveniki celo raziskujejo te tibetanske tehnike meditacije kot zdravljenje depresije. Za merjenje njihovih učinkov uporabljajo celo napredne tehnologije, kot je MRI (slikanje z magnetno resonanco) .

Ta raziskava kaže, da lahko s spremembo načina razmišljanja spremenimo celo način delovanja naših možganov. To pomeni, da je prijaznost vaja, ki jo naši možgani lahko izvajajo.

Ampak to ni čarovnija, ki deluje za vsakogar!

To je najpomembnejše. Čeprav lahko meditacija in prijaznost pomagata mnogim ljudem z depresijo, ni univerzalna rešitev.

Pravzaprav lahko meditacija za nekatere ljudi s hudo depresijo stanje celo poslabša. To pa zato, ker so njihove misli tako močne in jih je težko nadzorovati. Sedenje na enem mestu in opazovanje teh misli je zanje lahko še bolj stresno.

Morda boste potrebovali antidepresive. Pametno se je pogovoriti z zdravnikom o tem, kdaj je najbolje začeti z nečim, kot je meditacija, in ali je to primerno za vas. Te metode je treba obravnavati kot dopolnilo k zdravniškemu zdravljenju, ki pomaga izboljšati naše duševno počutje.