Imate nizko raven magnezija? Pogovorimo se o hipomagnezemiji!

Se preprosto počutite utrujeni? Ali pa imate pogosto mišične krče v nogah in rokah? Čeprav na to pogosto gledamo kot na normalne stvari, je to včasih lahko znak pomanjkanja magnezija, zelo pomembnega minerala v našem telesu. Temu se medicinsko reče hipomagneziemija. Čeprav je ime nekoliko zapleteno, je dejstvo zelo preprosto. Danes bomo o tem govorili zelo preprosto, na način, ki ga boste lahko razumeli.

Preprosto povedano, kaj je hipomagneziemija?

Hipomagneziemija je stanje, pri katerem je raven magnezija v krvi nizka. Zdaj se verjetno sprašujete: "Kaj je ta magnezij?"

Predstavljajte si, da je naše telo dobro delujoče vozilo. Potem je ta magnezij kot motorno olje tega vozila. Tako kot motor potrebuje olje za pravilno delovanje, je magnezij bistvenega pomena za pravilno delovanje našega srca, možganov, mišic in kosti ter za proizvodnjo energije. Pravzaprav magnezij prispeva k več kot 300 kemičnim procesom, ki se dogajajo v našem telesu.

Večina celotnega magnezija v našem telesu se nahaja v kosteh in mehkih tkivih. Kri ga vsebuje zelo majhno količino, približno 1 %. Vendar je najlažji način za merjenje ravni magnezija v telesu s krvnim testom. Običajno, če je raven magnezija v krvi manjša od 0,75 mmol/L , zdravniki diagnosticirajo hipomagneziemijo.

Zakaj imamo v telesu nizko raven magnezija?

Obstaja več glavnih razlogov, zakaj lahko pride do pomanjkanja magnezija. Prvi je, da s hrano, ki jo jemo, ne dobimo dovolj magnezija. Drugi je, da se skozi ledvice ali črevesje izloči več magnezija, kot ga telo prejme. Nekateri ljudje so bolj ogroženi. Poglejmo, kdo je to.

Kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija?

Ko so ravni magnezija nekoliko nizke, morda ne boste imeli nobenih simptomov. Ko pa so ravni znatno nizke, se lahko pojavijo naslednji simptomi.

• Trzanje mišic, tresenje ali bolečina: To je najpogostejši simptom.
• Občutek letargije in nenehne zaspanosti: Občutek izjemne utrujenosti brez razloga.
• Hrana je brez okusa.
• Slabost in bruhanje.
• Spremembe osebnosti: Stvari, kot so jeza brez razloga, razdražljivost.

Poleg tega lahko zdravniki pri nizki ravni kalcija in kalija v krvi posumijo tudi na raven magnezija. Ker je magnezij kot glavni regulator drugih mineralov, se lahko ob nizki ravni poruši ravnovesje drugih.

Kako se zdravi to stanje?

Zdravljenje je odvisno od tega, kako nizke so vaše ravni magnezija in ali imate simptome.

• Hudi primeri s simptomi: V takih primerih se lahko zdravnik odloči za intravensko (IV) dajanje magnezija. To pomeni dajanje v obliki fiziološke raztopine. To lahko hitro povrne raven magnezija v telesu v normalno stanje. Nato vam lahko zdravnik svetuje, da nadaljujete z zdravljenjem v obliki tablet.
• Blagi primeri brez simptomov: Če so vaše ravni magnezija le rahlo nizke in nimate simptomov, morda ne potrebujete posebnega zdravljenja. Zdravnik vam lahko svetuje spremembe v prehrani.
• Zdravljenje osnovnega vzroka: To je najpomembnejše. Bistveno je pravilno zdraviti osnovno bolezen (npr. sladkorno bolezen, črevesno bolezen), ki je povzročila pomanjkanje magnezija. V nasprotnem primeru se lahko stanje ponovi, tudi če se magnezij daje.

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti še posebej previdni glede pomanjkanja magnezija. Nekatere študije so pokazale, da se pri nizkih ravneh magnezija poveča odpornost na inzulin, zaradi česar je sladkorno bolezen težje nadzorovati. Ko sladkorna bolezen ni nadzorovana, ledvice sproščajo več magnezija. To lahko privede do stanja, imenovanega "zdrs navzdol".

Ali naj jemljem magnezijeve dodatke?

To je težava za mnoge ljudi. Ne pozabite, da je najboljši in najvarnejši način za pridobivanje magnezija uravnotežena prehrana .

Tukaj je nekaj živil, ki so bogata z magnezijem:

• Oreški: indijski oreščki, mandlji, arašidi
• Vrste semen: bučna semena, sončnična semena
• Polnozrnata žita: rjavi riž, oves, proso
• Stročnice: leča, čičerika, zeleni grah, fižol
• Temno zelena zelenjava: stvari, kot so špinača, ohrovt in zelje

Če se bo to nadaljevalo, bi lahko nastale še kakšne druge težave?

Da. Če se hipomagneziemija dolgo ne zdravi, lahko povzroči več resnih zdravstvenih težav.

• Bolezni srca: Magnezij je mineral, ki pomaga vzdrževati zdrav srčni ritem. Ko je njegova raven nizka, lahko srce bije nepravilno (aritmija). Včasih obstaja tveganje za nevarne motnje srčnega ritma, kot je »torsades de pointes«.
• Sladkorna bolezen: Kot smo že omenili, so nizke ravni magnezija povezane z inzulinsko rezistenco in povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2.
• Osteoporoza: To je stanje, pri katerem kosti postanejo tanke in krhke. Magnezij je bistvenega pomena za močne kosti.
• Migrena: Pri nekaterih ljudeh z migrenami so ugotovili nizko raven magnezija. Jemanje magnezija pod nadzorom zdravnika lahko pomaga zmanjšati pogostost glavobolov.

Zato tega ne jemljite zlahka. Če imate vsaj najmanjši dvom o tem, je najbolje, da poiščete zdravniško pomoč.