Zamašen nos, nenehno kihanje in občutek slabega počutja ... Vsi poznamo nadležen občutek prehlada. V takih trenutkih pogosto pomislimo: "Oh, ko bi le obstajal način, da se te bolezni znebimo v samo enem dnevu ..." Ali nam lahko torej ta mineral, imenovan "cink", o katerem mnogi govorijo, pri tem resnično pomaga? Pogovorimo se o tem podrobneje.
Najprej si poglejmo, kaj je cink?
Preprosto povedano, cink je
mineral, ki ga najdemo v skoraj vsaki celici v našem telesu in je bistvenega pomena za naše preživetje. Deluje kot zaščitnik našega telesa. Tukaj je nekaj glavnih stvari, ki jih počne.
- Krepi imunski sistem: našemu telesu daje veliko moči za boj proti boleznim, zlasti okužbam.
- Celjenje ran : Cink pomaga telesu pri obnavljanju tkiva. To pomeni, da tudi če gre za poškodbo, pomaga pri hitrejšem celjenju.
- Nadzor virusov: Raziskave so pokazale, da ima cink določeno sposobnost zaviranja rasti virusov, ki povzročajo prehlad , tako da se pritrdi na membrane v našem nosu.
Cink lahko jemljemo kot prehransko dopolnilo. Vendar pa je najboljši in najvarnejši način, da ga dobimo naravno iz hrane, ki jo jemo vsak dan.
Katera so naravna živila, bogata s cinkom?
Poskusite dodati ta živila v svojo prehrano, da boste cink dobili naravno.
| Kategorija hrane | Primeri |
|---|
| Morski sadeži (školjke) | Živila, kot so raki, kozice in školjke |
| Rdeče meso | Meso, kot sta govedina in kozje meso |
| Oreški in semena | Indijski oreščki, bučna semena, lubenica, arašidi |
| Fižol | Žita, kot so čičerika, grah in leča |
| Mleko in mlečni izdelki | Mleko, sir, jogurt |
Vendar ne pozabite na eno stvar: če ta živila uživate skupaj s čajem in kavo, lahko to nekoliko vpliva na absorpcijo cinka v telesu.
Torej, ali cink res deluje pri prehladu?
To je problem, s katerim se sooča veliko ljudi. Pravzaprav obstajata dve znanstveni mnenji.
- Dobra novica: Nekatere nedavne raziskave kažejo, da lahko jemanje cinka (zlasti v obliki pastil) zgodaj v prehladu skrajša trajanje bolezni za približno en dan ali dan in pol . To pomeni, da se prehlad, ki traja pet dni, lahko pozdravi v treh do štirih dneh.
- Slaba stran: Tudi nekatere druge študije niso pokazale učinka. Obstajajo tudi mešani rezultati o učinkovitosti cinka pri preprečevanju prehladov.
Preprosto povedano, cink
ni "čarobno zdravilo" za prehlad. Morda malo pomaga, vendar ni zagotovljeno, da bo deloval pri vseh in vsakič.
Ali je uporaba cinka varna? Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Ta del je
zelo pomemben. Če razmišljate o jemanju cinka kot prehranskega dopolnila, upoštevajte te točke.
Najpomembneje je, da se pred uporabo katerega koli vitaminskega ali mineralnega dodatka vedno posvetujete z zdravnikom. Ta vam bo glede na vaše zdravstveno stanje lahko povedal, ali je primeren za vas.
- Kratkoročna uporaba: Jemanje cinka v priporočenih odmerkih nekaj dni je na splošno varno, vendar se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo prebavne motnje in slabost.
- Dolgotrajna uporaba: Cink ni primeren za neprekinjeno uživanje visokih odmerkov več kot 6 tednov . Če ga uporabljate, lahko motite absorpcijo bakra, še enega bistvenega minerala za naše telo, in pride do pomanjkanja bakra .Lahko se pojavi situacija.
Posebno in močno opozorilo: Nosni spreji, ki vsebujejo cink
| Nosnih pršil, ki vsebujejo cink, ne uporabljajte brez zdravniškega nasveta iz kakršnega koli razloga. Raziskave so jasno pokazale, da lahko nekateri ljudje začasno ali trajno izgubijo voh (anosmija). To je zelo nevaren in nepopravljiv stranski učinek. Zato je potencialna škoda veliko večja kot le rahel lajšanje prehlada. |
Sporočilo za domov
- Jemanje cinkove pastile na začetku prehlada lahko skrajša trajanje bolezni za približno en dan. Vendar to ni zagotovljena ozdravitev.
- Nikoli ne uporabljajte nosnih pršil, ki vsebujejo cink. Obstaja resno tveganje za izgubo voha .
- Varneje in bolj zdravo je pridobivati cink iz naravne hrane, kot so meso, ribe, oreščki in mlečni izdelki, kot pa jemati cinkove dodatke .
- Nenazadnje pa še najpomembnejše: Preden začnete uporabljati cink ali katero koli drugo prehransko dopolnilo za prehlad ali karkoli drugega, se vedno posvetujte s svojim družinskim zdravnikom (zdravnikom).
Cink, Prehlad, Imunost, Minerali, Zdravstveni nasveti
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar