Občutek šibkosti , vročina, bolečine v telesu, izguba apetita ... ali ni res nadležno dobiti gripo ob vsem tem? V tem času, čeprav bi radi nekaj pojedli , da bi si povrnili moč, se vam ne ljubi jesti. Zato se danes pogovorimo o najboljših stvareh za jesti in piti, ki bodo telesu pomagale, da si v teh težkih časih hitro opomore.
Ali lahko hrana in pijača pozdravita vročino?
Preprosto povedano, da! Pravilna prehrana daje vašemu imunskemu sistemu veliko spodbudo za boj proti virusu gripe. To je kot da bi vojski, ki gre v boj, dali dobro orožje in hrano.
Tudi ko niste bolni, so beljakovine bistvene za ohranjanje energije telesa. Ko ste bolni, so še toliko bolj pomembne. Pusto meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, jajca , oreščki in semena so dobri viri beljakovin.
V povprečju odrasla ženska potrebuje približno 46 gramov beljakovin na dan, odrasel moški pa približno 56 gramov. Vendar se ta količina lahko razlikuje glede na potrebe telesa. Nosečnice in doječe matere potrebujejo več beljakovin.
Živila, bogata z beljakovinami, vsebujejo tudi hranila, kot sta vitamin B6 in vitamin B12 , ki sta bistvena za delovanje našega imunskega sistema. Za imunost sta zelo pomembna tudi minerala cink in selen . Najdemo jih tudi v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so meso, ribe in oreščki.
Vaš imunski sistem je kot vojska, ki gre v boj. Le če ga dobro nahranite in ohranjate močnega, se lahko bori proti bolezni in zmaga.
Katera druga posebna hranila krepijo imunost?
Ste že kdaj pomislili na čudovite barve sadja, ko ga jeste? Te barve so posledica kemičnih spojin, imenovanih flavonoidi. Raziskave so pokazale, da ti flavonoidi, ki jih najdemo v beli sredici citrusov, kot so pomaranče, limone in limete, pomagajo krepiti imunski sistem.
Drug močan antioksidant je glutation. Ta pomaga telesu v boju proti okužbam s krepitvijo imunosti. V izobilju ga najdemo v rdečem mesu lubenice in v zelenjavi, kot so zelje, brokoli in ohrovt.
Kako hrana vpliva na stvari, kot sta sluz in slabost?
Drugi nadležni simptomi, ki spremljajo vročino, so sluz in slabost. V tem času moramo biti nekoliko previdni pri tem, kaj jemo in pijemo.
| Simptom | Dobre stvari za jesti/piti in nasveti |
|---|---|
| Sluz in zastoji v prsih | Nekateri ljudje morda menijo, da pitje mlečnih izdelkov (npr. mleka, jogurta) poveča nastajanje sluzi. Če se vam to zgodi, se poskusite nekaj dni izogibati mlečnim izdelkom. Namesto tega lahko pitje toplih napitkov (npr. čaja, juhe) pomaga sprostiti zamašene dihalne poti. |
| Slabost in prebavne motnje | V tem času je najbolje jesti lahko, nemastno in lahko prebavljivo hrano. Poskusite s stvarmi, kot so kaša, ovsena kaša, ingverjev čaj, kruh, riž in banane. Ko pijete tekočino, jo pijte v majhnih količinah, namesto da bi naenkrat popili veliko. |
| Srbeče in boleče grlo | Pitje vročega čaja z medom je odličen način za pomiritev bolečega grla. Prav tako so vroče juhe in žele dobri za boleče grlo. |
| Dehidracija | Pri vročini telo izgubi veliko tekočine. Zato pijte veliko tekočine, kot so voda, zeliščni čaji, sadni sokovi (z nizko vsebnostjo sladkorja) in juhe. Če je vaš urin svetlo rumene barve, to pomeni, da imate v telesu dovolj tekočine. |
Je pomarančni sok res dober?
Pomarančni sok, še posebej sveže stisnjen, je bogat z vitaminom C in folno kislino, ki lahko pomagata okrepiti imunski sistem in hitreje ozdraviti.
Je piščančja juha, ki jo dela tvoja mama, res dobra?
To je nekaj, kar je nepogrešljivo v naših domovih, ko nas zgrabi prehlad ali gripa. To ni le zgodba. Celo znanstveni laboratorijski test je pokazal, da ima piščančja juha sposobnost lajšanja simptomov prehlada v glavi in prsih.
Samo pomislite ... njegova toplota razredči sluz, zaradi česar sta nos in prsi lažja. Poleg tega piščanec in zelenjava v njem telesu zagotavljata potrebna hranila in energijo. Zato se naslednjič, ko vam bo mama kuhala juho, spomnite na njene koristi in jo popijte.
Najpomembneje je, da poslušate svoje telo. Jejte, če ste lačni, pijte, če ste žejni. Če pa je težava huda ali če izguba apetita traja več dni, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Tudi po tem, ko si opomorete od vročine, se držite uravnotežene prehrane, ki vključuje raznobarvno pisano sadje, zelenjavo in oreščke. To bo okrepilo vaš imunski sistem in vam pomagalo preprečiti ponovno bolezen.
Sporočilo za domov
- Čeprav je telo ob vročini oslabljeno, je dobra prehrana bistvenega pomena za hitro okrevanje.
- Živila, bogata z beljakovinami (meso, ribe, jajca, mleko, oreški), so zelo pomembna za krepitev imunosti.
- Tople tekočine, zlasti stvari, kot je piščančja juha, so odlične za lajšanje kašlja in bolečega grla.
- Če imate slabost ali prebavne motnje, jejte lahko hrano z nizko vsebnostjo maščob, kot so kaša, ovsena kaša in kruh.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede hrane ali če so vaši simptomi hudi, se posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar