E tiga ea ou vae ma lima i taimi uma? Atonu o le tendonitis lea!

E te lagona ea i nisi taimi se tiga uiga ese e sau mai nofoaga e pei o lou tau'au, tulilima, po'o le tulivae? Ia sa'o, e siomia ai so'oga, o lona uiga, o nofoaga e fesoota'i ai maso ma ponaivi. Afai o lea, atonu e te maua i le mea o lo'o tatou talanoa i ai, o le tendonitis. Aua e te popole, o se tulaga e mafai ona togafitia e a'afia ai le to'atele o tagata.

O le ā le Tendonitis? O le ā le tendon?

I se faaupuga faigofie, o le tendonitis o le mumū po o le fulafula o tendon i o tatou tino. O lea la, e tatau ona e mafaufau po o a tendons, a ea? O tendons o ni fusi malolosi ma papa'e o aano e feso'ota'i ai o tatou maso i o tatou ponaivi. A tatou gaoioi o tatou lima ma vae, tamo'e, osooso, pe si'i se mea, o nei tendons e fa'asalalauina le malosi mai maso i ponaivi ma fesoasoani ia i latou e faia lena gaioiga. O lea la, a fa'aleagaina nei tendons taua i se auala ma mumū, e ta'ua o le tendonitis. E mafai ona pu'upu'u (ma'i) pe umi (fa'asolosolo) .

O a ituaiga masani o tendonitis?

E tele ituaiga o le tendonitis. E masani ona faaigoaina nei mea e faʻatatau i le taʻaloga e sili ona taatele ai le tulaga, poʻo le vaega o le tino e aʻafia ai. Seʻi o tatou tilotilo i nisi o ituaiga e sili ona taatele:

• Tulilima tenisi: O se tiga e tupu i le pito i fafo o le tulilima. E le gata i tagata ta'aalo tenisi e mafai ona tupu, ae fa'apea fo'i i latou e faia galuega e fa'alavelaveina ai le tulilima.
• Tulilima o le tagata tapolo: Tiga i totonu o le tulilima.
• Tau'au o le tagata togi polo: O se manu'a i le tau'au o le tagata togi polo i ta'aloga e pei o le pesipolo.
• Tau'au o le tagata aau: O se manu'a i le tau'au e tupu i tagata aau.
• Tulivae o le tagata tamoe po'o le tulivae o le tagata osooso: O se tulaga o le tulivae e masani ona tupu i tagata tamo'e ma tagata osooso.

O ituaiga ia e tele ina talanoaina, ae e mafai foi e uaua ona fula i isi nofoaga.

E masani faapefea ona maua le Tendonitis?

O le tendonitis o se tulaga e masani ona tupu. Talu ai tatou te soona mamafa tele i o tatou tendon pe faaleagaina i a tatou gaoioiga i aso taitasi, taaloga, ma mea e fiafia i ai, e taua ai le nofouta i lenei mea.

O a ni fa'ailoga o le tendonitis?

Ia, se’i o tatou va’ai po’o le a sou lagona pe a e maua i lenei 'Tendonitis'.

• O le mea autū o le tiga. O le mea tonu lava lea o loʻo i ai lou uaua ma ona tafatafa. E tupu lenei tiga pe a e gaoioi, pe a e faʻaaogaina lena maso faapitoa.Atonu e fa'ateleina.
• Atonu e lagona sina ma'a'a o so'oga, pe faigata fo'i ona gaoioi. Atonu e sili atu ona leaga lenei ma'a'a i le taeao lava.
• Atonu e faalogoina e nisi tagata se leo "tiki" pe a lulu, pe lagona foi e pei o loo pa se mea pe pipii i totonu.
• Atonu e iai le fula. Atonu e mumu le pa'u i lea vaega, atonu e lanumoana-viole, pe sili atu fo'i le pogisa nai lo le lanu o lou pa'u.

E mafai ona tupu malie lenei tiga i le aluga o taimi, pe mafai foi ona oo mai faafuaseʻi. E mafai ona ogaoga le tiga, aemaise lava pe afai e iai ni faaputuga calcium i ou aano (lea e foliga mai o ni tamaʻi pupuga i luga o le paʻu). Atonu foi e te lagona le mageso ona o nei pupuga.

O fea o le tino e tele ina alia'e mai ai nei fa'ailoga?

E mafai ona tupu le tendonitis i soo se mea e fesoʻotaʻi ai e le tendon se maso i se ponaivi, ae o nofoaga e sili ona taatele o:

• O le pito i lalo o lou vae matua.
• Tulilima – E masani ona i tua o le limamatua, pe a sii i luga le lima, ona pipii lea o le uaua i tua o le tulilima.
• Tau'au.
• Suilapalapa.
• Tulivae – E masani lava i lalo ifo o le pulou tulivae, le mea e pipii atu ai le uaua i le ponaivi vae (tibia).
• O le uaua o Achilles – O le maso lea i tua o lou mulivae e fesoʻotaʻi ma le ponaivi o le mulivae. E masani ona manuʻa lenei uaua i tagata tamoʻe ma tagata osooso.

Aiseā e tupu ai lenei tendonitis?

Ia, aiseā e tupu ai lenei 'Tendonitis'? E mafai ona i ai ni mafuaʻaga se tele:

• Soona fa'aaogā pe faia pea lava pea ni gaioiga. Mafaufau e fa'aaogā le komepiuta, si'i mamafa i le auala lava e tasi, pe ta'alo i ta'aloga lava e tasi i lea aso ma lea aso. O nei mea e mafai ona mafua ai ni fa'aleagaina laiti i uaua ma mafua ai ona fula i le aluga o taimi.
• O le fa'amalosi o se gaioiga fa'afuase'i ma le malosi. Mo se fa'ata'ita'iga, pe afai e te taumafai fa'afuase'i e si'i se mea mamafa, pe afai e te pa'ū ma lavea fa'afuase'i lou lima.
• Manu'a tuusa'o.

E le gata i lea, e mafai foi ona tupu le tendonitis o se aafiaga o nisi vailaau . Mo se faataitaiga, o nisi tagata e ono aafia i lenei tulaga pe a faaaogaina vailaau e faaitiitia ai le cholesterol e ta’ua o statins po o vailaau e pei o fluoroquinolones.

E le gata i lea, o nisi faʻamaʻi e ono faʻavaivaia ai uaua ma faʻateleina ai le lamatiaga o le tendonitis. E aofia ai:

• `Ma'i suka`
• `Rheumatoid arthritis`
• Gout po'o le pseudogout (o nei tulaga e mafua mai i le uric acid po'o le calcium i totonu o so'oga)
• Osteoarthritis (fa'aleagaina o so'oga e mafua mai i le ofuina o ponaivi)
• O se ituaiga o fa'ama'i pipisi.

O ai e sili atu le lamatia i le atiaʻeina o le tendonitis?

E ui e mafai e so'o se tasi ona maua i le tendonitis, ae o nisi tagata e sili atu ona ono maua i ai, aemaise lava i latou e faia pea lava pea mea lava e tasi. Mo se fa'ata'ita'iga:

• O tagata e galulue i faatoʻaga ma teuteu togālaau.
• Tufuga laupapa (kamuta).
• Tagata o loʻo galulue i suo.
• Tagata vali.
• O tagata e galulue malosi e olo ma fa'amamā se mea.
• Tagata e taʻalo i taʻaloga e pei o le tenisi, kolifo, badminton, pesipolo, ma le pasiketipolo.

E iai isi mea e lamatia ai:

• O le nofo pe galue i le tulaga sese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le le nofo lelei aʻo galue i luga o se komepiuta.
• O le i ai o ni fa'afitauli fa'afoma'i patino e fa'avaivaia ai maso.
• Lou matua. I le tulaga lautele, a uma ona e atoa le 40 tausaga, e mafai e o tatou uaua ona tatalia sina mamafa itiiti, e itiiti le fetuutuuna'i, ma e faigofie ona masae ma faaleagaina.

O le ā e tupu pe a lē togafitia? (Fa'afitauli)

Afai e le togafitia lelei le tendonitis, e mafai ona tula'i mai ni fa'alavelave. E mafai fo'i ona fa'alavelaveina au galuega i aso ta'itasi.

• Fa'ama'i tiga tumau o le tendon: O lona uiga e iai pea se tiga lemu pe a gaoioi. E mafai ona tumau lea mo ni masina, e o'o lava i ni tausaga.
• E mafai ona faigata, pe a lē o le lē mafai, ona feoa’i solo i le vaega ua a’afia. E mafai ona faigata ai ona e faia au gaoioiga masani.
• Māvaevae le uaua: O se tulaga matuia tele lenei. Afai e māvaevae atoa le uaua, atonu e manaʻomia se taotoga.
• Vaivai o maso: A le galue lelei le uaua, e ono vaivai malie foʻi le maso e fesoʻotaʻi i ai.

O le mea lea, e taua tele le sailia o se fautuaga faafoma'i i le taimi lava e amata ai ona aliali mai ni faailoga.

E fa'apefea ona mautinoa e se foma'i o le tendonitis lea?

A e vaʻai i se fomaʻi e iai nei faʻailoga, o le a ia fesili muamua ia te oe e uiga i ou faʻailoga. O le a le umi talu ona e lagonaina le tiga, na faʻapefea ona amata, ma o anafea na faʻateteleina ai le tiga? Ona latou suʻesuʻeina lea o oe faaletino. O le a latou vaʻai i le vaega ua aʻafia ma taʻu atu ia te oe e te gaoioi le vaega lea.

O le tele o taimi, e mafai e lenei suega ona iloa ai pe iai sou tendonitis. Peita'i, o nisi taimi e mafai ona faia ai suega ata e fa'amaonia ai le fa'ama'i pe siaki ai fo'i isi fa'afitauli.

• X-ray: E mafai ona siaki ai ni fa'afitauli i ponaivi po'o ni fa'aputuga calcium.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): O lenei mea e mafai ai ona tatou vaʻai manino i le tulaga o aano vaivai e pei o uaua ma maso. E mafai ona taʻu tonu mai pe iai se fula poʻo se masaesae o le uaua.

E faʻapefea ona togafitia le Tendonitis?

Ia, e faʻapefea ona e togafitia lenei 'Tendonitis'? E tele auala e togafitia ai. Muamua, taumafai e faʻamama i togafitiga faigofie.

Laasaga Muamua: Mea e Mafai ona E Faia i le Fale

• Malolo: E taua tele le malolo o le vaega ua manu'a. Aloese mai gaoioiga e mafua ai le tiga mo sina taimi.
• Aisa: Fa'apipi'i le aisa mo le 15-20 minute i ni nai taimi i le aso i le aso na tupu ai le manu'a, pe a iai le tiga po'o le fula. E mafai ona avea ma se afifi aisa ua afifi i se ie.
• Fa'a'omi: Ina ia fa'aitiitia le fula, e mafai ona e afifi le vaega i se fusi fa'apipi'i e fa'amau teisi ai. Ae aua le fa'amau tele ma fa'alavelave ai le tafe o le toto.
• Si'itia: Afai e mafai, ia tu'u le vaega ua manu'a i luga a'e o lou fatu. O le a fesoasoani fo'i lea e fa'aitiitia ai le fula.
• Vaila'au: E mafai ona fa'aaogaina vaila'au fa'aitiitia tiga ma vaila'au e tete'e ai le mumū (e pei o vaila'au fa'asao e tete'e ai le mumū e pei o le ibuprofen ma le naproxen) e tusa ai ma le fautuaga fa'afoma'i.

Afai e le faaleleia nei mea i totonu o ni nai vaiaso (e masani lava 2-3 vaiaso), o le a fautuaina e le fomaʻi isi togafitiga.

Togafitiga i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi

• Tui Corticosteroid: O vailaʻau ia e taʻua o steroids e tuiina saʻo i totonu o le uaua ua aʻafia. E mafai ona latou faʻaitiitia vave le fula ma le tiga o le uaua. Peitaʻi, e le fautuaina le faʻaaogaina pea o nei tui.
• Togafitiga Fa'aletino: O se togafitiga aoga tele lea mo le tendonitis. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i ni fa'amalositino fa'apitoa. O nei fa'amalositino e fa'amalosia ai maso o lo'o siomia ai le tendon ua manu'a, fa'ateleina le fetu'una'i o le tendon, ma toe fa'afo'isia le tele o gaioiga i le so'oga. E mafai fo'i ona fautuaina se splint mo le lima po'o le limamatua. I tulaga o le tendonitis, o le fa'aogaina o se avega malie i le tendon, e ta'ua o le eccentric loading, e taua tele e fa'aleleia ai le tulaga ma toe fa'afo'isia ai le galuega. E fa'atatauina fo'i lenei mea i togafitiga fa'aletino.
• Ta'otoga: E lē mana'omia lenei mea i le tele o tulaga. E na'o i latou e le'i tali atu i isi togafitiga, e iai ni fa'ailoga matuia, pe i tulaga e pei o se uaua ua masaesae.

E i ai ni aafiaga e ono tula'i mai i le togafitiga?

E pei o so'o se togafitiga, e iai ni aafiaga e ono tula'i mai. O lea la, talanoa i lau foma'i e uiga i aafiaga e ono tula'i mai a'o le'i amataina le togafitiga.

• Afai e te tuiina se corticosteroid, e te ono lagona le tiga ma le fula i le mea na tui ai mo ni nai aso.
• A maeʻa togafitiga faʻaletino, atonu e te lagonaina ni tiga o le tino ma le vaivai i ni nai aso muamua.
• Afai e faia sau taotoga, atonu e te ono a'afia i le tafe toto, pipisi, po'o ni fa'afitauli e feso'ota'i ma le vai fa'agase.

O le a le umi e alu ai se'ia malolo le tendonitis?

E mafai ona matuā eseese lava lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. O le taimi lea e faʻalagolago i mea e pei o le ogaoga o le manuʻa, togafitiga e te maua, ma le tele o le malologa e te maua.

E masani lava, o mataupu mama o le tendonitis o le a amata ona fa'amalolo i totonu o le lua i le tolu vaiaso. Peita'i, afai e ogaoga pe umi le tendonitis, e ono tele ni masina e fa'amalolo atoatoa ai.

O le auala sili e vave ai ona toe malosi o le malolo ma mulimuli i faʻatonuga a lau fomaʻi . Aloese mai faʻamalositino mamafa, taʻaloga, poʻo le siiina o mea mamafa seʻia e malosi. O le a taʻu atu e lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻaletino ia te oe le taimi e mafai ai ona e toe foʻi i au taʻaloga ma gaoioiga e te fiafia i ai.

E le mafai ea ona tatou taofia le atinaʻeina o le tendonitis?

E moni lava! O le tendonitis o se tulaga e masani ona mafai ona puipuia. Afai e te tausia mea laiti, e mafai ona e faʻaitiitia lenei lamatiaga.

• Aua le tumau i le tulaga lava e tasi. Fai sina malologa i minute uma e 30, sui tulaga, ma savalivali solo teisi.
• Aoao le tulaga sa'o ma le faiga o le tino pe a fai so'o se galuega. Mo se fa'ata'ita'iga, pe a si'i se mea mamafa, ia sa'o lou tua ma punou ou tulivae.
• Tuu lou tino i luma tonu o le mea e te manaʻo e piki i luga. A e aapa atu i le mea, aapa saʻo i luma. Aua lava neʻi punou i le itu e piki ai le mea.
• Afai e te manaʻomia ona sii se mea i luga aʻe o lou ulu, fai i le ogatotonu o lou tino, aapa atu i luga i ou lima e lua pe a mafai. Faaaoga se nofoa maualalo.
• A e uuina pe si'i se mea, ia uu mau, ae aua le oomi.
• Aua le siiina ni mea mamafa i le lima e tasi. Aua fo'i le amoina o se mea mamafa i lou lima e tasi i ou tafatafa mo se mamao mamao. Vaevae le avega i ni vaega se lua ma amo i lima e lua.
• Aua le nofo ma tuu le tasi vae i lalo o lou tino mo se taimi umi.
• O le mea e sili ona taua: Afai e te lagona le tiga, taofi le mea o loʻo e faia! "Leai se tiga, leai se aoga" e le aoga i soo se mea.

E faʻapefea ona faʻaitiitia le lamatiaga i taimi o faamalositino ma taʻaloga?

E mafai ona e faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o le tendonitis e ala i le faia o nei mea aʻo leʻi faʻamalositino pe amata se taʻaloga:

• Fa'amafanafana lelei a'o le'i amataina le gaioiga. Ona fai lea o fa'amalositino fa'aloaloa mo maso ma uaua talafeagai.
• Faaaoga lavalava, seevae, ma mea e puipui ai e talafeagai mo le taaloga po o le faamalositino o loo e faia.
• Amata malie. Aua le soona fa'amalosia oe lava i le taimi e tasi. Fa'ateleina malie lau gaioiga ma le malosi.
• Afai e te lagona le tiga, taofi le mea o loʻo e faia. Malolo.

O le a se mea e mafai ona e faʻamoemoeina pe afai e te maua i le tendonitis?

O le toatele o tagata ua maua i le tendonitis e toe malosi lelei pe a togafitia lelei ma malolo. E fuafua i le ogaoga o le manu'a, e mafai ona alu ai le toe malosi mai ni nai vaiaso i ni nai masina. Aua le toe faia ni gaoioiga faaletino, aemaise lava le gaoioiga na mafua ai le manu'a, se'ia vagana ua fai mai lau foma'i, "Ua lelei, e mafai ona e toe fo'i i gaoioiga masani."

Ae ia manatua, e tusa lava pe e te maua i le tendonitis ma ua togafitia, afai e te toe soona mamafa tele i le tendon, pe faʻaaogaina sese , e mafai ona toe tupu. O se manuʻa faifai pea lea. O lau fomaʻi, fomaʻi faʻafomaʻi taʻaloga, poʻo le fomaʻi faʻaletino o le a avatu ia te oe fautuaga i le auala e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toe tupu mai o le tendonitis i le lumanaʻi. E taua tele le mulimuli i nei faʻatonuga.

Afai e te maua nei faʻailoga, ia mautinoa e te vaʻai se fomaʻi!

I le fa’aopoopoga i fa’ailoga masani o le tendonitis, e tatau lava ona e va’ai loa i se foma’i pe afai e te maua nisi o mea nei:

• Fiva (e sili atu i le 38 tikeri Celsius, po'o le 100 tikeri Fahrenheit).
• Afai e fulafula le vaega ua aʻafia, mūmū, ma lagona le mafanafana tele pe a paʻi i ai .
• Afai e te lagona le le malosi atoa pe e te le o malosi fo'i (e pei o lo'o e maua i le fulū).
• Afai e le o iai le tiga i le tasi nofoaga, ae i ni nai nofoaga i le taimi e tasi .
• Afai e le mafai ona e gaoioi le vaega ua manu'a, pe afai foi e te lagona le gase.

Atonu o ni fa'ailoga ia o se isi fa'afitauli fa'afoma'i, e pei o se fa'ama'i, lea e mana'omia ai le vave togafitia.

O a fesili e mafai ona e fesiligia i le fomaʻi?

A e alu e vaai se foma'i, aua le fefe e fai ni fesili. O le malamalama lelei i lou tulaga o le a fesoasoani i lau togafitiga ia manuia. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• O a'u e maua i le tendonitis, po'o se isi fa'afitauli e pei o le arthritis?
• O afea e mafai ai ona ou amata taʻalo i taʻaloga ma toe faamalositino?
• E i ai ni aafiaga i togafitiga ua faatonuina mai ia te a'u? O a ia aafiaga?
• E manaʻomia ea se taotoga mo aʻu?
• O le ā se mea e tatau ona ou faia e taofia ai le toe tupu o lenei tulaga?

Ma le mea mulimuli, o mea e tatau ona manatua! (Savali e Ave i le Fale)

O le Tendonitis o se tulaga e matuā fa'alavelave lava e mafai ona fa'alavelave i lou olaga i aso faisoo. A fula ma manu'a se tendon, e ono tele ni vaiaso, pe o'o lava i ni masina, ona fa'ato'a fa'amalolo lea. Afai o oe o se tagata e toaga pe ta'alo i ta'aloga, e mafai ona avea ma lu'itau tele. Ae o le malologa lelei e taua tele mo se toe fa'aleleia vave.

Aua le toe foʻi i le malae tamoʻe, tamoʻe solofanua, poʻo le faletaʻalo seʻia vagana ua fai mai le fomaʻi "e mafai nei." Mulimulitaʻi ma le saʻo faʻatonuga a lau fomaʻi ma le fomaʻi faʻaletino. Ia aʻoaʻo e ʻaloʻese mai manuʻaga e oʻo atu ai i le tendonitis.

Ia manatua, faalogo i lou tino. O le tiga o se faailoilo mai lou tino. Aua le faatamala i ai! Faatasi ai ma le malologa lelei, togafitiga talafeagai, ma auala e puipuia ai, e mafai ona e faatoilaloina lenei tulaga ma toe maloloina.

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