E i ai ni ou nonoa mafiafia i ou maso? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Myofascial Pain Syndrome!

O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se ituaiga tiga fa'aita o maso e oo i ai le to'atele o tagata, ae o nisi taimi e faigata ona iloa tonu po'o le a tonu lava. E ta'ua e foma'i o le myofascial pain syndrome, pe i le Igilisi, "Myofascial Pain Syndrome." Atonu ua e fa'alogo i lenei igoa, pe atonu fo'i ua e mafatia i lenei ituaiga tiga. Se'i o tatou va'ava'ai po'o le a le mafua'aga, pe aisea e tupu ai, pe fa'apefea ona iloa, ma pe fa'apefea ona maua se mapusaga mai ai.

O le ā le Myofascial Pain Syndrome?

I se faaupuga faigofie, o se tiga tumau e mafua mai i le mumū o ou maso ma le aano manifinifi e ta'ua o le fascia o lo'o siomia ai. O le "Myo" e fa'atatau i maso, ma le "fascial" e fa'atatau i le aano e ta'ua o le fascia.

Se'i mafaufau i se moli. O le pa'u o le moli e pei o lo tatou pa'u. O le aano o lo'o i totonu o lo tatou maso. O le pa'u manifinifi pa'epa'e o lo'o siomia ai le aano o lo'o ta'ua o le fascia. O lenei fascia e si'omia ma ufiufi ai alava uma o maso, maso ta'itasi, ma vaega o maso. O lea la, pe a fa'aleagaina ma fulafula nei maso ma le fascia o lo'o siomia ai i latou i se auala, e tupu ai le tiga o le myofascial.

E toʻatele tagata e lagona lenei tiga i le tasi vaega patino o le tino, ae o nisi taimi e mafai ona aʻafia ai le tele o vaega (ae masani lava i le itu lava e tasi o le tino).

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga?

O se tulaga e sili atu ona taatele lenei nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. E tusa ai ma fomaʻi faʻapitoa, e tusa ma le 85% o le faitau aofaʻi o le a aʻafia i lenei tulaga i se taimi o latou olaga. O lona uiga e tusa ma le valu mai le sefulu tagata o le a aʻafia ai.

O le ā le lagona o lenei tiga?

E lē tutusa uma fa'ailoga o le myofascial pain syndrome. E eseese lava mai lea tagata i lea tagata. O nisi taimi e fa'afuase'i ona oo mai le tiga ma e matuā ogaoga. O isi taimi, e mafai ona avea ma se tiga e le tumau, tiga, pe tumau pea i tua.

O faʻailoga autū e mafai ona vaʻaia:

• E mafai ona eseese ituaiga o le tiga: e mafai ona pei o se tiga lemu, o se tiga oomi, o se tiga tutui, po o se tiga tata.
• Nofoaga e mafua ai le tiga: O le fa'ailoga sili lea ona taatele o lenei tulaga. O le a e matauina ni vaega laiti, tumu, po'o ni nodular i lou pa'u. O nei mea e ta'ua o nofoaga e mafua ai le tiga. E mafai ona tiga nei vaega pe a pa'i pe oomi. O nisi taimi, e o'o lava i le tu filemu e mafai ona tiga. A'o fa'agasolo le tulaga, e masani ona fa'ateleina nei nofoaga e mafua ai le tiga.
• E mālū ma ma'ale'ale le aano: e ono lagona le tiga tusa lava pe e te pa'i i ai.
• Ua vaivai maso: Atonu e te lagona ua leai sou malosi e pei ona sa i ai muamua.
• Fa'aitiitia le tele o gaioiga: Mo se fa'ata'ita'iga, atonu e le mafai ona e fa'ata'amilo atoa lou tauau.

O nisi taimi, o tagata e maua i le myofascial pain syndrome atonu e iai foʻi isi faʻafitauli tau soifua maloloina, e pei o:

• Tiga o le ulu
• Le mafai ona moe pe faʻafitauli i le moe (Le lelei o le moe)
• Lotovaivai
• Popole
• Lotovaivai
• Lagona le vaivai i taimi uma (Fatigue)

E i ai ni ituaiga o vaega e fa'aosofia ai le mafaufau?

Ioe, e tele ituaiga o trigger points. Se'i o tatou va'ai po'o a ia mea:

1. Nofoaga e fa'aosofia ai le tino: O le mea lea e "aosofia ai le tino". E masani ona i totonu o se maso. A e oomi i ai, e tiga, pe mafai foi ona sosolo le tiga i totonu o le maso.

2. Nofoaga e fa'aosofia ai le mafaufau: O le uiga lea o le "moe", o lona uiga e pei o le moe. Ae e mafai ona gaoioi, o lona uiga e gaoioi, i soo se taimi.

3. Nofoaga lona lua e mafua ai le tiga: E tupu lenei mea i se vaega ese o le maso nai lo le nofoaga galue. O nisi taimi, e mafai ona mumū i le taimi e tasi ia nofoaga galue ma le nofoaga lona lua e mafua ai le tiga.

4. Nofoaga e fa'aosofia ai e le satelite: E fa'agaoioia lenei mea ona o lo'o i ai i se eria ua a'afia i se isi nofoaga e fa'aosofia ai.

O le a le mafuaʻaga o le tiga o le myofascial?

O loʻo taumafai pea fomaʻi e iloa tonu le mafuaʻaga e sili atu ai ona aʻafia nisi tagata i le tiga o le myofascial nai lo isi. Peitaʻi, e iai ni nai mea autū e manatu e fesoasoani i lenei mea:

• Manu'a o maso: Se'i faapea na e faafuase'i ona sii se mea mamafa ma ta'avale i luga o se maso, pe na e manu'a se maso a'o ta'alo i ta'aloga. O ia manu'a i maso e mafai ona avea ma se tasi o mafua'aga o lenei mea.
• Gaioiga faifai pea: Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faia o le mea lava e tasi mo se taimi umi, e pei o le taina soo o se samala poʻo le taina i luga o le piano a le komepiuta, e mafai ona faʻatupuina ai le mamafa i maso o loʻo aʻafia ai.
• Tulaga lē lelei: Afai tatou te tutu, nofo, pe galue i le tulaga sese, e mafai ona i ai se mamafa lē talafeagai i nisi o maso ma mafua ai lenei tulaga.

I le fa’aopoopoga i nei mafua’aga autū, e iai fo’i ni isi mea e ono lamatia ai le atina’eina o le myofascial pain syndrome:

• Vaivai o maso.
• O le leai o se galuega a maso (fa'apea la pe a fa'apipi'i se vae i le palasita, e le fa'aaogaina maso o lea vae. O le tulaga lava lea).
• Galue pe nofo i se si'osi'omaga malulu.
• Lototiga faalelagona - E mafai ona mafua ai ona fa'ama'a'a masani maso.
• Neula ua pipii.
• Fa'afitauli o le metabolism po'o hormones, mo se fa'ata'ita'iga, fa'ama'i o le thyroid po'o le neuropathy e mafua mai i le ma'isuka.
• Le lava o vitamini, aemaise lava le vitamini D ma le folate.
• Fa'ama'i pipisi tumau.

E faapefea ona iloa e fomaʻi lenei mea?

O le myofascial pain syndrome o se tulaga e masani ona le iloa ma le amanaiaina ona o ona faailoga e tutusa lava ma faailoga o isi tulaga e aafia ai o tatou neula, ponaivi, ligaments, po o tendons.

Ina ia iloa lenei tulaga, o le a suʻesuʻeina faaletino e lau fomaʻi ou maso. E faia lea mea e suʻe ai ni fusi o maso ua malolosi, ona suʻe lea o na vaega tiga, o mea ia e taʻua o trigger points na tatou talanoaina. A e mauaina se trigger point ma faʻaaoga le mamafa i ai, atonu e te lagona le tiga iina tonu lava, pe ono sosolo atu le tiga i se vaega mamao. O le tiga lea e taʻua o le referred pain .

E i ai ni suega faapitoa e iloa ai lenei mea?

Leai, e leai se suega toto faapitoa, X-ray, po o se scan i le taimi nei e mafai ona iloa ai le myofascial pain syndrome. E le gata i lea, e masani lava ona leai ni faailoga vaaia o lenei tulaga, e pei o le mumu, fula, po o le mafanafana e le masani ai o le vaega ua aafia.

Ae ui i lea, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni suʻega e faʻamautinoa ai e leai ni ou faʻafitauli (e pei o le gugu, mo se faʻataʻitaʻiga). Atonu latou te fesiligia foʻi oe e uiga i ou faʻailoga, e pei o:

• O fea e te lagona ai le tiga?
• Afai e fesiligia oe e faʻamatala lou tiga, e faʻapefea ona e faʻamatalaina (e pei o le, pe tiga, tata, pe o tata)?
• O le ā le umi ua i ai lenei tiga? E faafia ona tupu?
• Pe o le faia o se mea e faʻaitiitia ai le tiga?
• Pe o le faia o se mea e faateleina ai le tiga?
• Pe na iai ni ou manu'aga talu ai nei?
• E fa'aitiitia/fa'ateleina ea fa'ailoga i ni taimi patino o le aso?
• O le ā le ituaiga galuega e te faia? O ā ituaiga o gaioiga e tatau ona e faia i lenā galuega?

Atonu e siaki e lau foma'i lau savali ma lou tulaga, siaki pe le paleni maso, ma va'ai mo fa'ailoga o le vaivai o maso. Atonu fo'i latou te fesili e uiga i isi fa'afitauli tau soifua maloloina e ono mafua ai le tiga o le myofascial - mo se fa'ata'ita'iga, pe o le a le lelei o lau moe ma pe o e mafatia i le atuatuvale, popole, po'o le lotovaivai.

E fa'apefea ona togafitia lenei mea?

E tele auala e togafitia ai le myofascial pain syndrome. E mafai ona vaevaeina i ni vaega autū se tolu:

1. Togafitiga i totonu o le ofisa

2. Vaila'au

3. Togafitiga i le fale

O le mea e sili ona tāua o le vave vaai lea i se fomaʻi pe afai e te maua ni faʻailoga o le myofascial pain syndrome, aʻo leʻi faateteleina le tiga. Afai e te amata togafitiga aʻo leʻi tupu na faʻailoga, e maualuga atu le avanoa e manuia ai.

Togafitiga i totonu o le ofisa

E foliga mai o le a fautuaina e lau fomaʻi se tuʻufaʻatasiga o nisi o nei togafitiga:

• Togafitiga faaletino: E aofia ai le faʻaaogaina o faʻamalositino ma metotia faʻapitoa e fesoasoani e faʻamalosia, faʻaloaloa, ma faʻamalie ou maso.
• Tuiina o nila mago: E aofia ai le tuiina o nila manifinifi i totonu o le vaega e mafua ai le tui. E faʻaitiitia ai le maʻaʻa o le vaega, faʻateleina ai le tafe o le toto, ma faʻaitiitia ai le tiga.
• Tui i le vaega e mafua ai le tiga: Fa'aaoga se nila, e tuiina ai se vaila'au fa'aitiitia le tiga, e pei o le lidocaine, pe atonu fo'i o se steroid, i totonu o le vaega e mafua ai le tiga e fa'aitiitia vave ai le tiga.
• "Fa'asusu ma fa'aloaloa": I lenei metotia, e fa'asusuina se vai fa'amālūlū i le vaega e fa'agaoioi ai le tino, ona fa'aloaloa lea e le foma'i le fasi aano o manu i lona lima.
• Togafitiga malamalama maualalo/leisa malulu: Fa'aaoga ave laser faapitoa e fa'aosofia ai le tino e fa'asa'oloto vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga.
• Togafitiga ultrasound: Fa'aaogā galu leo ​​e ati a'e ai le aano, e fesoasoani e fa'avavevave ai le fa'amalologa ma fa'aitiitia ai le tiga.
• Fa'aosofiaga o neula eletise i le pa'u (TENS): E aofia ai le fa'apipi'iina o pads i lou pa'u ma le auina atu o fa'ailoilo eletise maualalo i vaega e fa'aosofia ai le tiga. E mafai ona fa'aitiitia ai le tiga.
• O togafitiga e fa'amalolo ai le tino e pei o le acupuncture , biofeedback, ma le cognitive behavioral therapy (CBT) e fesoasoani tele fo'i i le fa'aleleia atili o le moe ma le fa'aitiitia o le popole.

Ituaiga o Vaila'au

E mafai fo'i e lau foma'i ona fa'atonuina ni vaila'au e pei o nei e fesoasoani e pulea ai le tiga o le myofascial:

• Fa'aitiitia le tiga
• Fualaau e le o ni steroidal e tete'e ai i le mumū (NSAIDs) - e pei o le ibuprofen ma le naproxen.
• Vailaau e fa'amalū ai maso - O nei vaila'au e fesoasoani e fa'aitiitia ai le ma'a'a o maso.
• Steroids - O nisi taimi e tu'uina atu mo se taimi pu'upu'u e fa'aitiitia ai le mumū.
• Vailaau e tete'e ai le mafaufau - E tu'uina atu nei vaila'au i ni fua maualalo mo tiga tumau ma fa'aleleia ai le moe.
• E mafai e vaila'au fa'amoe ona fa'aleleia le lelei o le moe - ae e le fautuaina le fa'aaogaina pea lava pea.

Togafitiga i le fale

I le fa'aopoopoga i togafitiga fa'afoma'i, e tele isi mea e mafai ona e fa'ata'ita'i i le fale e fa'aitiitia ai fa'ailoga:

• Aisa ma le vevela:Faaaoga ni taga aisa (mo le 15-20 minute) e faʻaitiitia ai le mumū ma le fulafula, ma ni taga faʻavevela (e pei o se fagu vai vevela) e faʻamalulu ai le aano ma faʻaitiitia ai le tiga.
• Faamalositino e fa'ama'i ai le tiga o le tino (myofascial pain syndrome): Faamalositino e amo ai le mamafa e fa'amalosia ai maso, faamalositino e fa'aloaloa ai maso, ma faamalositino e fa'amalositino ai maso (e pei o le savali, tamo'e) e maua ai le tele o le okesene i maso. Peita'i, e tatau ona faia lelei nei mea pe a uma ona feutagai ma se foma'i po'o se foma'i fa'aletino.
• Vailaau fa'amama tiga e fa'atau fua: Paracetamol (acetaminophen) po'o NSAIDs (e.g. ibuprofen po'o naproxen). Ae ia manatua, afai ua uma ona e fa'aaogaina vailaau fa'amama tiga e pei ona fa'atonuina e le foma'i po'o NSAIDs, e tatau ona e siaki i taimi uma lau foma'i a'o le'i fa'aopoopoina nei mea.
• Tomai e fa'amālōlō ai: yoga (lelei mo le fa'aloaloa, fa'amālōlō, ma le fa'aitiitia o le popole), fa'amalositino o le mānava, ma le mafaufau loloto.
• Suiga i mea'ai: E matuā tāua tele le 'alofia o mea'ai e mafua ai pe fa'ateleina ai le mumū o le tino (o le a tatou talanoaina lenei mea i se taimi mulimuli ane).
• Fa'asusu i le vai mafanafana: E mafai ona fa'amaluluina ai le aano ma fa'aitiitia ai le tiga.
• Lomilomi: O le lomilomi o vaega tiga, e faia e se tagata ua uma ona aʻoaʻoina pe na o oe lava, e mafai ona maua ai le mapusaga.

O ai foma'i e togafitia lenei mea?

E tele ituaiga foma'i eseese ma foma'i e mafai ona togafitia le myofascial pain syndrome. O nisi oi latou e aofia ai:

• Foma'i Fa'aletino: O foma'i ia e fa'apitoa i togafitiga fa'aletino ma togafitiga fa'alesoifua maloloina.
• Tagata tomai faapitoa i le puleaina o tiga: O i latou e faapitoa i le togafitia o tiga tumau.
• Foma'i gugu: O foma'i fa'apitoa i fa'ama'i o so'oga, maso, ma aano feso'ota'i.
• Foma'i ponaivi: O foma'i fa'apitoa i fa'ama'i o ponaivi ma so'oga.
• Foma'i fa'aletino: Tagata e fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma toe fa'afo'isia le gaioiga e ala i fa'amalositino ma isi metotia fa'aletino.

E mafai ona taofia lenei mea mai le tupu?

Atonu e lē mafai i taimi uma ona puipuia atoatoa le myofascial pain syndrome, auā o nisi māfuaʻaga e lē mafai ona tatou pulea. Peitaʻi, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lou lamatiaga:

• Tausisia le tumama lelei o le moe: Fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma.
• Fa'aitiitia lou atuatuvale: Pulea le atuatuvale e ala i mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma mea e te fiafia i ai.
• Faamalositino soo:Ia tausia polo polo ia malosi ma fetuutuunai.
• Puipui oe lava mai manu'aga e mafai ona puipuia mai maso: Mo se fa'ata'ita'iga, ua mamafa tele ea le ato o lo'o e amoina? Ua mamafa ea maso o ou tau'au? Pe a si'i se avega mamafa, ia fa'aaoga le tulaga sa'o.
• Fa'ata'ita'i auala e malolo ai.
• Taumafa i mea'ai paleni ma lelei: ' Ai tele fualaau faisua fou, fualaau 'aina, pi, i'a, ma le suāu'u olive, aemaise lava le taumafa i mea'ai Metitirani.
• Inu tele vai: Inu ia le itiiti ifo i le 8 ipu vai i le aso.

Tāua: E iai nisi meaʻai e faʻateleina ai le mumū i le tino. A faʻateleina le mumū, e faʻateleina foʻi le tiga o le myofascial. O lea la, taumafai e ʻaloʻese mai nei meaʻai:

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* Mea'ai falai (e.g. falai Falani, patties).

* Mea'ai gaosi susu (susu, sisi, yogurt) - O nei mea e fa'ateleina ai le mumū mo nisi, ae le mo tagata uma.

* Kāpōnaihaite ua fa'amamaina ma mea'ai e faia mai falaoa ua fa'amamaina (mea'ai tao falaoa, falaoa pa'epa'e, pasta, sana o le taeao, piza).

* Makarini, nisi suāuu fuala'au 'aina (e pei o le suāuu pama).

* Mea'ai ma meainu e tele ai le suka (meainu suamalie, meainu suamalie, keke, ma pisiketi).

* 'Ai soo o aano o manu mumu (povi, puaa, aano o 'oti, ma isi mea faapena).

* Mea fa'asuamalie fa'apitoa ma mea fa'aopoopo i mea'ai (e mafai ona maua nei mea i oloa e fai mai e leai se suka, leai ni kalori, fualaau 'aina ua saunia, aisikulimi, ma lole).

* Aano o manu ua saunia (hot dog, sosisi, meatballs).

Va'ai i fata o lau umukuka ma le pusaaisa. Afai e iai ni mea'ai e mafai ona fa'ateleina ai fa'ailoga o le tiga o le myofascial, taumafai e fa'aitiitia pe aveese malie. E le afaina pe afai e faigata ona fai uma nei mea i le taimi e tasi. Ave'ese le tasi mea'ai i le taimi, ma fai malie, pe a e lagona le to'a.

O le ā e tupu pe afai e maua aʻu i le myofascial pain syndrome?

E tulaga ese le tiga o tagata taʻitoʻatasi – po o fea e iai, pe o le ā le malosi – o lona uiga e matuā eseese lava mai lea tagata i lea tagata. E mafai ona oso aʻe le tiga i nisi taimi, ma o nisi taimi e tumau pea. Mo se togafitiga manuia, e masani lava ona taua le sailia o se fomaʻi e te lagona le toʻa i ai, o se tasi e te faʻatuatuaina, ma mulimuli i lana fuafuaga tau pulega.

O le ā le umi e tumau ai lenei mea?

E eseese le umi e tumau ai le myofascial pain syndrome mai lea tagata i lea tagata. Afai e togafitia lelei, e masani lava ona mafai ona fa'amalieina i totonu o le aso e tasi pe lua, pe o ni nai vaiaso fo'i. Ae mo nisi, e mafai ona umi atu. E fa'alagolago lea i le ogaoga o lou tulaga, le auala e te tali atu ai i togafitiga, ma suiga o le olaga e te faia.

E fa'apefea ona ou tausia a'u lava?

O le ola faatasi ma le myofascial pain syndrome e mafai ona faigata i le tulaga sili ona lelei, ae i le tulaga sili ona leaga, e mafai ona matua tiga lava. O le mafuaaga lea e taua tele ai le tausia lelei o oe lava. Mulimulita'i ma le sa'o i le fuafuaga togafitiga a lau foma'i. Fa'ata'ita'i fo'i ni togafitiga fa'aleaganu'u (e pei o fa'amalositino na tatou talanoaina muamua, suiga i mea'ai, fa'asusu i le vai mafanafana, ma le lomilomi). Atonu e te mana'omia le faia o ni fa'ata'ita'iga teisi e iloa ai le mea e aoga mo oe ma le mea e fa'amama ai lou tiga. Afai e le aoga se tasi mea, aua le lotovaivai, taumafai se isi mea.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te maua pea le tiga i se vaega patino o lou tino e lē mafai ona alu ese (e sili pe a o leʻi tupu ni faʻailoga), faʻatulaga se taimi e vaʻai ai i se fomaʻi. E mafai e lau fomaʻi ona iloilo ou faʻailoga, faia ni suʻega e faʻamaonia ai isi tulaga, ma faia se fuafuaga togafitiga e fetaui ma oe.

O a fesili e tatau ona ou fesili atu i le fomaʻi?

O se manatu lelei le sauniuni e fai ni fesili faapenei pe a e vaai lau fomaʻi, ina ia mafai ona e mauaina faʻamatalaga uma e te manaʻomia:

• "Foma'i, o a vaila'au e mafai ona fesoasoani i lenei tiga o le myofascial o lo'o o'u maua?"
• "E te manatu na fa'apefea ona ou maua i le myofascial pain syndrome?"
• "O aʻu ea o loʻo i ai i se tulaga lamatia e ono aʻafia ai i isi faʻafitauli tiga ona o lenei mea?"
• "O le ā la'u fuafuaga togafitiga? E faapefea ona fesoasoani ia te a'u?"
• "E manaʻomia ea ona ou vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa i le puleaina o tiga?"
• "O a ni mea e mafai ona ou faia i le fale ina ia vave ona ou lagona lelei?"
• "O afea e tatau ai ona ou toe sau e vaai oe? O le a la se mea o loʻo e sailia?"

O le a le eseesega i le va o le tiga myofascial ma le fibromyalgia?

Atonu ua e faalogo muamua i nei igoa e lua. O le tiga o le myofascial ma le fibromyalgia e mafai ona foliga tutusa i nisi taimi. E tofu uma i la'ua ma ni vaega e mafua ai le tiga (po'o ni vaega e ma'ale'ale ai) e mafua ai le tiga. Ae o nei tulaga e lua e eseese.

O le eseesega autū o le:

O le tiga o le myofascial e masani ona fa'apitoa i le tasi vaega patino pe, afai e tele ni vaega e iai, e masani lava i le itu lava e tasi o le tino.

O le tiga o le fibromyalgia e salalau i le tino atoa.

O tagata e maua i le fibromyalgia e masani ona aʻafia i mea nei:

• Vaega e sili atu ona maaleale (e fai si ese mai vaega e fa'aosofia ai).
• E masani ona i ai le tiga i le tino atoa.
• O le vaivai o se lagona sili atu ona ogaoga ma soo o le vaivai.
• Fa'aletonu o le moe.
• Tiga ulu soo.
• Fa'afitauli i le manava e pei o le irritable bowel syndrome (IBS).
• Lagonaina o isi lagona faaopoopo i le tino atoa, e pei o le fulafula, mumū, tiga o le tino ma le tino, ma le leai o se lagona.

E oo i tagata uma se ituaiga o tiga i nisi taimi o latou olaga. Ae afai e le mafai ona onosaia le tiga, pe afai e faʻalavelave i au galuega i aso faisoo mo se taimi umi, ua oo i le taimi e saili ai se fesoasoani mai se fomaʻi. O le mea e lelei ai, o le tele o ituaiga o tiga, e aofia ai le tiga o le myofascial, e mafai ona faʻaitiitia pe aveʻesea i togafitiga saʻo ma suiga i le olaga.

O le mea e sili ona tāua e te manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, o le myofascial pain syndrome o se tulaga moni e mafai ona matua fa'aita i nisi taimi. Afai e te maua i le tiga i le lotoifale e o'o mai fa'atasi ai ma ni nonoa fa'ama'a'a (trigger points) i ou maso, ia e nofouta i ai.

Aua le popole! Afai e te sailia se fautuaga faafomaʻi ma amata vave togafitiga, e mafai ona pulea lelei, ma atonu e oo lava ina faamaloloina. O le uaʻi totoʻa atu i lou tulaga, faamalositino, meaʻai, ma le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona fesoasoani tele ia te oe e aveese ai lenei tiga. Ia manatua, e te le o tuua toatasi, ma e iai le fesoasoani!

` Tiga o le myofascial, tiga o maso, vaega e mafua ai le tiga, fascia, tiga tumau, togafitiga faaletino, puleaina o tiga