E te fia iloa fo'i e uiga i nei 'hormone o le fiafia'? Se'i o tatou talanoa e uiga i endorphins!

E te lagona ea i nisi taimi le fiafia tele ma le mapusaga? Mafaufau i le lagona matagofie o le 'lagona lelei' e te maua pe a uma se faamalositino lelei, pe a e 'ata ma au uo, pe a e 'ai i mea'ai e te fiafia i ai. O le mafua'aga o lena mea e masani lava ona o nei vaila'au laiti e ta'ua o endorphins e gaosia i totonu o o tatou tino. O le asō la, se'i o tatou talanoa atili e uiga i nei endorphins.

O a la nei endorphins?

I se faaupuga faigofie, o endorphins o ni vailaʻau (hormones) e gaosia e o tatou tino. Ia saʻo, e gaosia i vaega o lo tatou faiʻai e taʻua o le "Pituitary gland" ma le "Hypothalamus." E mafai foʻi ona taʻua o se ituaiga o "neurotransmitter." O lona uiga, e pei o ni avefeʻau laiti e feaveaʻi feʻau i totonu o tatou neula . O nei endorphins e faʻasaʻolotoina e o tatou tino aemaise lava pe a tatou lagona le tiga poʻo le atuatuvale. E faʻasaʻolotoina foʻi i taimi o gaoioiga fiafia e pei o faamalositino, faia o se lomilomi, 'ai se mea suamalie, poʻo le faia o feusuaʻiga. O le galuega autū a endorphins o le faʻaitiitia lea o le tiga, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻafiafiaina ai i tatou. O le upu "endorphin" e faʻatulagaina foʻi i se auala manaia tele. O le "Endogenous" o lona uiga "gaosia i totonu o le tino." O le "Morphine", e pei ona e iloa, o se vailaʻau malosi e faʻaitiitia ai le tiga. O lea la, o nei mea e lua ua tuʻufaʻatasia e fausia ai le igoa "endorphin." O lona uiga, o a tatou lava vailaʻau faʻamaʻi tiga masani ia! O le mafuaʻaga lea ua taʻua ai foʻi o " hormones fiafia." Latou te faʻafiafiaina ai oe, ma faʻafiafiaina ai lou mafaufau.

E iai ni ituaiga o endorphins?

Ioe, ua iloa e silia ma le 20 ituaiga o endorphins i o tatou tino. O nei ituaiga, o le ituaiga e ta'ua o le "Beta-endorphins" o le ituaiga lea e fesoasoani tele i le puleaina o le atuatuvale ma le fa'aitiitia o le tiga. O le mea e ofo ai, o le malosi o nei beta-endorphins e fa'aitiitia ai le tiga e sili atu lona malosi nai lo le morphine!

O le ā le aogā o endorphins i o tatou tino?

Se'i faapea ua e manu'a i se mea ma e te lagona le tiga. Ona auina atu lea e ou neula se fe'au i lou fai'ai e faapea, "Ua tiga lenei mea." I lena taimi, e faamatuu mai ai e le fai'ai ni endorphins, lea e poloka ai le gaioiga a sela neula e mauaina lena fe'au o le tiga. I se faaupuga faigofie, e taofia ai oe mai le lagonaina o le tiga.E matuā tāua tele lenei mea, auā o le mafuaʻaga lea e mafai ai ona tatou faʻaauau pea ona gaoioi i se tulaga, tusa lava pe tatou te mafatia i tiga ogaoga poʻo le atuatuvale. Tatou te taumafai uma lava e aveese le tiga. O lea la, afai e iai se mea e faʻafiafiaina ai i tatou, e sili atu ona tatou faia. O nei endorphins e aʻafia ai foʻi lena mea.

O a ni aogā o endorphins?

E tele aogā o Endorphins mo i tatou. Ua maua i suʻesuʻega e fesoasoani i mea e pei o:

• Fa'aitiitia o fa'ailoga o le atuatuvale : Ua iloa ai o endorphins , aemaise lava i latou e fa'asa'olotoina i le taimi o fa'amalositino, e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale.
• Fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole: A fa'ateleina le maualuga o le endorphin, ua fa'aalia ai ua fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole.
• Fausiaina o le talitonuga lelei ia te oe lava: E mafai e Endorphins ona faʻateleina le talitonuga ia te oe lava ma fausia ai se uiga lelei e uiga ia te oe lava.
• Fesoasoani i le pa'ū o le mamafa: Ua fai mai fo'i o le fa'asa'olotoina o endorphins e fesoasoani e pulea ai lo tatou fia 'ai .
• Fa'aitiitia le tiga i le taimi e fanau ai: O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai o le i ai o le maualuga o endorphins i le taimi e fanau ai e fesoasoani e taulima ai le tiga.

Seʻi mafaufau i le tele o aafiaga e mafai ona i ai i o tatou mafaufau ma tino o nei vailaʻau laiti!

E faʻapefea ona gaosia endorphins i o tatou tino?

O se tasi o auala sili ona faigofie ma sili ona lelei e faʻasaʻoloto ai endorphins o le faamalositino. O le tele o lau faamalositino, o le tele foi lea o endorphins e gaosia e lou tino. E toatele tagata e fai mai a latou tamoʻe, latou te lagonaina se lagona tele o le fiafia ma le mapusaga, lea e taʻua o le "runner's high". O le mafuaaga o lenei mea o endorphins. Ae e te le tau tamoʻe. O nisi nei o faamalositino e mafai ona faʻasaʻoloto ai endorphins:

• Savali malosi
• A'au
• Siva
• Savaliga i le mauga

I le faaopoopo atu i faamalositino, e iai isi auala e faasaoloto ai endorphins:

• Feusua'iga
• ` Acupuncture`
• Faia o se lomilomi
• 'Ai (aemaise lava se mea e te fiafia i ai!)

O a ni fa'ailoga o le maualalo o le endorphin?

Atonu e le lava le gaosia o endorphins i o latou tino e nisi tagata. A tupu lenei mea, e ono tutupu ai ni faʻailoga e pei o nei:

• `Loto mafatia`
• Popole
• Tiga ma le mageso o le tino
• Vaisu i nisi mea
• Faʻafitauli i le moe, e pei o le le mafai ona moe
• Gaioiga fa'afuase'i

O a ni faʻafitauli tau soifua maloloina e mafai ona mafua mai i le le lava o endorphins?

Pe na e silafia o endorphins e fesoasoani i o tatou tino e faʻasaʻoloto se isi neurotransmitter taua e taʻua o le dopamine? O lenei dopamine e iai sona aafiaga tele i o tatou lagona. O lea la, a maualalo endorphins, e mafai foʻi ona maualalo le dopamine, ma oʻo atu ai i tulaga e pei o le atuatuvale. E le gata i lea, ae o le le lava o endorphins e mafai foʻi ona oʻo atu ai i isi faʻafitauli:

• Fibromyalgia: O se tulaga lea e mafua ai le tiga mo se taimi umi i le tino atoa.
• Fa'amanu'alia o le tagata lava ia: O nisi tagata e fa'amanu'alia i latou lava pe a latou mafatia i le atuatuvale. E mafua ona e fa'asa'olotoina ai le tele o endorphins ma maua ai le mapusaga mo sina taimi.
• Vaisu i faamalositino: E iai tagata ua vaisu i le "taaloga tamoe" ma faamalositino mo le tele o itula i le aso.

O lea la, e faʻapefea ona tatou faʻateleina le maualuga o le endorphin?

O le mea e lelei ai, e tele auala e gaosia ma faʻasaʻoloto ai endorphins i o tatou tino. O le faamalositino o le auala autū lea. E le gata i lea, o nisi nei o mea e mafai ona e faʻataʻitaʻiina:

• 'Ai se fasi sukalati uliuli: Ae 'aua le 'ai tele!
• Fatu se galuega faatufugaga: se mea e pei o le tusiaina o se ata, tusia o se pese, po o le faia o omea.
• Faalogologo i lau pese e te fiafia i ai: E mafai foʻi e pese ona suia o tatou lagona.
• Fai le acupuncture: O se metotia fo'i lea e fesoasoani e fa'asa'oloto ai endorphins.
• Mafaufau Loloto: E lelei tele lenei mea mo le faatoʻafilemuina o le mafaufau.
• Fai se lomilomi: E fa'amalieina ai le tino ma fa'asa'oloto ai endorphins.
• Fa'ata'ita'i le 'Aromatherapy': o se togafitiga e fa'aaoga ai manogi.
• 'Ata ma uo: Latou te fai mai o le 'ata o le vaila'au sili lea.
• Matamata i lau polokalame televise e te fiafia i ai:E fa'asa'olotoina fo'i Endorphins tusa lava pe o e fiafia.
• Volenitia: O le fiafia e te maua mai le fesoasoani i isi e faʻateleina ai foʻi endorphins.

O le a le eseesega i le va o endorphins ma dopamine?

O Endorphins ma le dopamine o ni vailaʻau e faʻaosofia ai i tatou e lagona lelei, ae e eseese teisi a la galuega. O Endorphins o ni vailaʻau faʻanatura e faʻaitiitia ai tiga. A latou pipii atu i opioid receptors i o tatou faiʻai, latou te faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o le dopamine. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tiga o maso o se tagata tamoʻe e faʻaitiitia e endorphins. Ona faʻasaʻolotoina lea o le dopamine, ma faʻatupuina ai le lagona fiafia e taʻua o le runner's high. O le Dopamine lea e uunaʻia ai i tatou e fai se mea i lea taimi ma lea taimi. O lea la, o endorphins ma le dopamine e pei o ni uo e galulue faʻatasi.

O le Serotonin o se ituaiga endorphin foʻi?

Leai. E ui o endorphins ma serotonin o ni vailaʻau e faʻafiafiaina ai i tatou, ae e eseese a laʻua galuega. E fesoasoani tele le Serotonin e faʻamautu ai o tatou lagona ma le soifua manuia. E fesoasoani foʻi le Serotonin e faʻatonutonu ai le tele o isi faiga i totonu o o tatou tino. E taulaʻi tele Endorphins i le faʻaitiitia o le tiga ma le atuatuvale.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te manatu o loʻo ia te oe faʻailoga nei o le le lava o le endorphin, e sili ona lelei le vaʻai loa i se fomaʻi:

• `Loto mafatia`
• 'Fibromyalgia'
• Vaisu faamalositino e le pulea
• Mafaufauga po'o amioga e fa'amanu'alia ai oe lava

Afai e te maua nei mea, e leai se mea e te māsiasi ai pe fefe ai. E mafai ona e maua se mapusaga e ala i le sailia o se fautuaga faafomaʻi.

Savali e Ave i le Fale

Ia, ua e malamalama nei i le taua o endorphins i o tatou tino. Latou te fesoasoani e faʻaitiitia le tiga, pulea le atuatuvale, ma faʻaleleia atili ai lo tatou soifua manuia lautele o le mafaufau .

Ia manatua, e tele auala e faʻaleleia atili ai ou endorphins. Faia se taʻaloga fou, 'ai ni meaʻai faʻasuamalie (ae ia faʻatatau!), faia feusuaʻiga, 'ata leotele ma se uo, matamata i se tifaga malie. O nei mea uma o le a faʻaleleia atili ai ou lagona.

Afai e iai ni ou popolega e uiga i le maualuga o lou endorphin, aua le faatuai e talanoa i se fomaʻi e uiga i ai. O le a latou avatu ia te oe le fautuaga ma le fesoasoani e te manaʻomia.