Tatou te fefefe uma lava pe a tatou faʻalogo i le upu 'gaʻo', a ea? Tatou te manatu i ai o se mea e leaga mo le tino ma e mafua ai ona tatou mamafa. Ae pe na e iloa ea e le o gaʻo uma i o tatou tino e leaga? O le mea moni, e iai se ituaiga gaʻo faapitoa e matua taua tele mo o tatou tino, e fesoasoani ia i tatou, ma e 'lelei' lana galuega. O le gaʻo 'lelei' lea o le a tatou talanoa i ai i le aso, ma o
le gaʻo enaena lea!
O le ā lenei ga'o enaena?
Ia, o le ā la lenei ga'o enaena? O nisi tagata e ta'ua fo'i o
le a'ano ga'o enaena .
I se faaupuga faigofie, o se ituaiga ga'o faapitoa lea i o tatou tino. O lana galuega autu o le fa'amafanafana lea o i tatou pe a tatou lagona le malulu. E pei o se tama'i mea fa'avevela i totonu o o tatou tino.
E lē gata i lea, ae e mafai foʻi e lenei gaʻo enaena ona teuina le malosi ma fesoasoani foʻi i o tatou tino e susunuina kalori. E amata ona galue, o lona uiga, e amata ona gaoioi, pe a oo mai le tau malulu.
O a ituaiga ga'o o lo'o i totonu o o tatou tino?
Se'i va'ai nei, e eseese ituaiga ga'o i o tatou tino. E pei lava ona eseese ituaiga o tagata i le aiga e tasi. E iloa e foma'i nei mea e ala i o latou lanu ma le galuega latou te faia. E tolu ituaiga autu:
- Ga'o Pa'epa'e: O le ga'o sili lea ona tele i o tatou tino. E teuina ai le malosi ma teuina i vaega eseese o le tino. E fesoasoani fo'i e puipuia o tatou totoga i totonu. Peita'i, afai e tele naua lenei ga'o pa'epa'e, e mafai ona i'u ai i le puta tele . O lona uiga e mafai ona avea ma 'tama leaga' pe a le pulea.
- Ga'o Enaena: O le tatou tagata autū lea. E la'ititi ifo nai lo le ga'o pa'epa'e. E teuina ai le malosi ma susunuina lena malosi e pulea ai le vevela o o tatou tino. Aemaise lava pe a tatou latalata i le fulū , o lona uiga, a'o le'i maua i tatou i le fulū, o lenei ga'o enaena e fa'avevela ai le tino ma susunuina kalori e ala i le thermogenesis . E fesoasoani fo'i e pulea le suka i le toto (glucose) ma le metabolism o ga'o . O le 'tama lelei' lea.
- Ga'o Lanu Enaena: O lenei mea e fai si fa'apitoa. O se tu'ufa'atasiga o sela ga'o papa'e ma sela ga'o enaena. E pei o se fa'afefiloi. E susunuina fo'i e nei sela kalori ma pulea le vevela o le tino. O le mea latou te faia o le liua lea o sela ga'o papa'e i sela ga'o enaena. O lona uiga, e pei o le fesoasoani e liua se 'tamaititi leaga' i se 'tamaititi lelei.'
O le ā tonu lava le galuega a le ga'o enaena?
O le ā tonu lava le galuega a lenei ga'o enaena? O lana galuega autū o le fa'atupuina lea o le vevela e fa'amafanafana ai o tatou toto. Manatua le auala na ou fai atu ai e amata ona galue pe a tatou lagona le malulu ma ua toeitiiti lava tetete? O le taimi lena e amata ai ona galue le ga'o enaena. E te iloa le auala e fa'atupuina ai le vevela? E fa'aleagaina ai mole mole o le kulukose ma ga'o i totonu o o tatou toto. O lenei faiga e ta'ua o
le thermogenesis . O le mea lea e fesoasoani e fa'atumauina le vevela o o tatou tino i le tulaga sa'o.
E fa'apefea ona fesoasoani le ga'o enaena i o tatou tino?
O lea la, e tele auala e fesoasoani ai lenei ga'o enaena i o tatou tino. Se'i o tatou va'ai po'o a ia mea:
- E faatumauina lelei ai le vevela o lou tino ma puipuia ai oe mai le malulu.
- E gaosia ma teuina le malosi .
- E susunuina ai kalori, o lona uiga e mafai foʻi ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le mamafa.
- E fesoasoani e pulea le suka i le toto ma le maualuga o le insulin . E mafai foi ona taua lenei mea mo tagata e maua i le ma'isuka .
E fa'apefea le foliga o le ga'o enaena? Aiseā e enaena ai?
Se'i mafaufau, o le ā le foliga o lenei ga'o enaena? O nei mea e faia i ni sela ga'o laiti lava. O lo'o i totonu o nei sela ni ga'o fatty acids ma glycerol. O le mea ofoofogia, o le fausaga, o lona uiga, o le foliga, o lenei ga'o enaena e sili atu ona tutusa ma o tatou maso nai lo isi ga'o. Auā o sela e teuina ai lenei ga'o enaena i totonu o a'ano (
adipocytes ) e matuā laiti lava. A fa'aputu ga'o i le tino, e fa'apotopoto fa'atasi nei ga'o ma fausia ai se polo. Afai e te tilotilo i le ga'o enaena, e foliga mai o se polo la'ititi, enaena, ma foliga oval. O le fesili la, aiseā ua ta'ua ai lenei mea o le ga'o 'enaena'? Aiseā e lē pa'epa'e ai? O lanu eseese o ga'o i o tatou tino e ta'u mai ai ia i tatou le mea latou te faia. O le māfua'aga ua enaena ai le ga'o enaena ona o na sela ga'o e tumu i mea e ta'ua o
mitochondria . Atonu na e fa'alogo e uiga i mitochondria a'o e a'oga. E pei o 'la'au eletise' o sela. O nei mitochondria e mauoa i le u'amea. Ona o lena u'amea e maua ai e le ga'o enaena lona lanu enaena uiga ese.
O fea o iai le ga'o enaena?
E te iloa le mea o iai le ga'o enaena o se pepe fou? I luga o latou tua, ua, ma tau'au. O le mea lea e fesoasoani i pepe e tete'e atu ai i le malulu. I le taimi o le tamaitiiti, o lona uiga, pe a latou matutua teisi, pe a laiti, o lenei ga'o enaena e salalau solo i le tino. Ae a tatou matutua, o lenei ga'o enaena e tele lava ina iai i le ua, i fatuga'o, e lata ane i le
adrenal glands , i
le aorta , ma le ogatotonu o le fatafata (
mediastinum ).
E fia le tele o ga'o enaena o iai i o tatou tino?
O le a la le tele o ga'o enaena o lo'o ia i tatou i o tatou tino? O le mea moni, e eseese lenei aofa'i mai lea tagata i lea tagata. Ae tasi le mea e tatau ona fai atu, e le tele so tatou ga'o enaena e pei o le ga'o pa'epa'e. O le mamafa atoa o le tino o se pepe fou fa'ato'ā fanau mai
O le ga'o enaena e i le va o le 2% ma le 5%. A'o latou matutua, o lona uiga, i le taimi o le tamaitiiti ma le talavou, e faasolosolo malie lava ona fa'aitiitia le aofa'i o lenei ga'o enaena. I le avea ai ma tagata matutua, e matua itiiti lava le aofa'i o ga'o enaena i o tatou tino. Peita'i, ua iloa o tagata e manifinifi, e masani ona fa'amalositino, o lona uiga, o tagata ta'a'alo, e sili atu le tele o ga'o enaena i o latou tino nai lo isi. Fa'ama'i e a'afia ai le ga'o enaena
Ia, se'i o tatou va'ai po'o a tulaga fa'afoma'i e mafai ona a'afia ai lenei ga'o enaena taua.- Anorexia Nervosa: O se fa'ama'i mafaufau lea e feso'ota'i ma le 'ai. I lenei tulaga, e matuā popole tele se tagata i mea'ai ma e leiloa ai ga'o pa'epa'e ma ga'o enaena. E a'afia ai le auala e gaosia ai e le tino le malosi ma faigata ai ona fa'atonutonu le vevela o le tino.
- Le lava o le Leptin mai le Fanau Mai: O le Leptin o se homone e gaosia e o tatou sela ga'o (a'ano ga'o). O le homone lea e pulea ai le mamafa o le tino. Afai e iai se tasi e le lava le leptin, e le gaosia lelei e ona sela ga'o le homone leptin. Ona maualuga ai lea o le lamatiaga o le puta tele.
- Lipodystrophy: O lenei tulaga e aʻafia ai le tele o aano gaʻo i le tino ma le auala e talepe ai. O se tagata e maua i le lipodystrophy e faigata ona teuina le malosi mai meaʻai.
- Lipoma: O ni pupuga ga'o ia e tutupu i lalo o le pa'u. E masani lava e le mafua ai le tiga po'o ni fa'afitauli tetele i le soifua maloloina. Peita'i, afai e fa'alavelave i se tagata, e mafai e foma'i ona aveese le a'ano ga'o.
Auala e siaki ai le soifua maloloina o le ga'o enaena
E faia e fomaʻi ni suʻega se tele e vaʻai pe maloloina sela gaʻo i lou tino, aemaise lava sela gaʻo enaena. O nisi o ia suʻega e aofia ai:- Su'ega toto : Mo se fa'ata'ita'iga, o su'ega e pei o le faitauga atoa o le toto (CBC) .
- PET scan, CT scan: O ituaiga faapitoa ia o scan . E mafai ona latou va'ai i mea o lo'o i totonu o le tino, ma le auala e teuina ai ga'o.
- MRI scan (MRI): O le isi lea ituaiga scan malosi.
E fa'apefea ona tatou ga'o i o tatou tino?
E faʻapefea ona tatou maua le gaʻo mai meaʻai tatou te 'aʻai? E faigofie lava. E taua tele le gaʻo auā e manaʻomia e gaosia ai le malosi. E tele meaʻai e maua ai gaʻo 'lelei'. O nisi nei o faʻataʻitaʻiga:- Avoka
- Nati ma fatu (cashews, chia seeds, flax seeds)
- I'a (samani, tuna fou)
- Yogurt
Ia manatua pea,O nei meaʻai gaʻo lelei e tatau ona 'ai faʻatasi ma fualaau faisua, fualaʻau ʻaina, saito atoa, porotini, ma meaʻai gaosi susu. O le taimi lena e ausia ai se taumafataga paleni moni. E le gata i lea, o loʻo i ai meaʻai e tatau ona tatou 'alo'ese mai ai e puipuia ai le faʻaputuina o gaʻo 'leaga' i le tino. O nei mea ia:- Ga'o fa'atumuina: O nei mea e maua i mea e pei o mea'ai fa'agasolo, margarine, sukalati pa'epa'e, ma mea'ai suamalie.
- Ga'o trans: E maua nei mea i mea e pei o mea'ai falai ma mea'ai fa'a'aisa.
E fa'apefea ona e fa'ateleina le aofa'i o sela ga'o enaena?
E toatele tagata e mafaufau, 'E faapefea ona ou faateleina le aofaʻi o sela gaʻo enaena i loʻu tino?' E taua tele lenei mea mo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa ma susunuina kalori. O le mea moni, e tele mea e mafai ona tatou faia e faateleina ai le aofaʻi o gaʻo enaena i o tatou tino:- Fa'aitiitia o le vevela: Ia manatua, e fa'agaoioia le ga'o enaena i le malulu, pe a tetete le tino. O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o mea e pei o le fa'aitiitia o le vevela o le ea malulu (AC) i lou fale, ta'ele malulu, po'o le oso i totonu o le vai aisa e mafai ona fa'agaoioia ai le ga'o enaena, fesoasoani i le tino e gaosia atili ai ga'o enaena, ma susunuina atili ai kalori. Peita'i, e tatau ona faia ma le fa'aeteete ma i lalo o fautuaga fa'afoma'i.
- Fa'aopoopoina o le u'amea i lau taumafataga: Tatou te gaosia ga'o mai mea'ai. Talu ai o le ga'o enaena e tele ai le u'amea, ia mautinoa o lo'o lava le u'amea o lo'o e maua. 'Ai mea'ai e tele ai le u'amea e pei o aano o manu, mea'ai i'a, saito atoa, fuala'au 'aina lanumeamata, ma pi. Afai e mana'omia, e mafai fo'i ona e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga u'amea i le fautuaga a se foma'i. O le a fesoasoani lea e tausia ai le soifua maloloina o sela ga'o.
- 'Ai i mea'ai paleni: E taua tele mea'ai paleni mo lo tatou soifua maloloina. Aemaise lava pe afai o lo'o e va'ava'ai e fa'ateleina le ga'o enaena. O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai o nisi mea'ai, e pei o apu ma vine mago, o lo'o i ai se vaila'au e ta'ua o le ursolic acid , lea e fa'agaoioia ai le gaosiga o ga'o enaena. 'Ai na'o le lava e fa'amalieina ai lou fia 'ai, 'alo'ese mai le 'ai tele, ma 'alo'ese mai mea'ai ua uma ona fa'agasolo.
- Faamalositino: O le tumau i le malosi o se auala sili lea e tausia ai le soifua maloloina lelei. Ua faaalia i suesuega a tatou faamalositino, e faagaoioia se hormone e ta'ua o le irisin i o tatou tino. O lenei hormone irisin e 'ta'u' atu i le ga'o pa'epa'e i o tatou tino e mu e pei o le ga'o enaena. O lenei faagasologa e mafua ai le 'ga'o enaena' na ou ta'ua muamua.
O le ā la le feʻau e tatau ona tatou manatua mai le tala o le asō?
I se faaupuga faigofie, o lenei ga'o enaena e matua aoga lava mo o tatou tino. E fesoasoani e fa'atonutonu le vevela o o tatou tino ma maua ai le malosi i tulaga malulu. Ina ia tausia le soifua maloloina o lenei ga'o enaena taua i o tatou tino, e mafai ona e 'ai se mea'ai paleni, faamalositino soo, ma taumafai e fa'aitiitia le vevela o lou tino i se siosiomaga pulea, e pei o le ta'ele malulu i ni nai aso o le vaiaso.Ae e te le'i faia se mea, aemaise lava pe afai e te le o mautinoa po'o le a le ituaiga mea'ai po'o se gaioiga e sa'o mo oe, ia mautinoa e te talanoa i se foma'i. O le auala lea, e mafai ai ona e iloa po'o le a le mea e sili ona lelei mo lou tino.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga