Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i le lactic acid, o le mea lea e te mafaufau i ai pe a e lagona le vaivai.

A e faamalositino, tamoe solo, taalo, pe fai ni galuega mamafa i totonu o le fale, e tiga ou maso, a ea? O nisi taimi e matua tiga ou vae ma ou lima ma e te faapea ifo ai, "Oi, e le mafai ona ou faia." Ona, o le tasi lea o mea e fai mai ai le toatele o tagata, "Oi, o loo tupu lenei mea ona ua tumu lo'u tino i le lactic acid ." O nisi tagata e ta'ua foi lenei mea o le lactate . O le a tonu lava lenei lactic acid? Pe o se mea leaga moni ea mo i tatou? Se'i o tatou talanoa tonu i ai, faigofie, i le aso.

O le ā le lactic acid? Aiseā e tupu ai i totonu o o tatou tino?

I se faaupuga faigofie, o le lactic acid o se vailaʻau e gaosia i totonu o o tatou tino. Ia saʻo, e gaosia pe a talepe e o tatou sela ia carbohydrates mo le malosi. O ou sela maso ma sela toto mumu e gaosia le lactic acid sili ona tele. Ae, o le mea moni, soʻo se aano i totonu o o tatou tino e mafai ona gaosia.

E na'o le mafaufau o le to'atele o tagata i le lactic acid pe a latou faia ni fa'amalositino malolosi. Ioe, pe a e fa'amalositino, tamo'e, pe si'i mea mamafa, e tele le lactic acid e gaosia e ou maso. Ae le na'o le pau lea. Soo se taimi lava e mana'omia ai e lou tino le tele o le okesene nai lo le masani, e mafai e ou sela ona gaosia le lactic acid. Mafaufau i ai, o lo'o e fa'amalositino, galue i le togālaau, pe si'i ni pusa mamafa mo se uo. I taimi fa'apenei, e mafai ona fa'ateleina le maualuga o le lactic acid o lou tino mo se taimi pu'upu'u.

Peita'i, o le fa'ateleina lemu o le lactic acid e le o se mea matautia . E masani lava e le mafua ai ni fa'ailoga tetele. O lou ate ma fatuga'o e aveese lenei lactic acid tele mai lou toto ma toe fa'afo'i i le kulukose - o lona uiga, o le suka.

O a mea autū e faia e le lactic acid i o tatou tino?

I le tulaga masani, e fa'amalosia o tatou maso e le okesene, o le mea lea tatou te ta'ua o fa'amalositino aerobic . Peita'i, a e amata fa'afuase'i ona galue i se malosi tele, o le taimi lea e te galue vave tele ai mo ou maso ma isi a'ano e maua ai le okesene e lava, e fa'amalosia o tatou sela e fa'aaoga le malosi e leai se okesene (fa'amalositino anaerobic). O le taimi lea e fa'aputu ai le lactic acid, aua e mana'omia e sela le malosi e fa'aauau ai ona galulue.

E tolu galuega autū a le lactic acid:

1. Tuuina atu o le malosi: A galulue malosi ou sela nai lo le masani, e fesoasoani le lactic acid e tuʻuina atu ia i latou le malosi latou te manaʻomia.

2. Gluconeogenesis: A maeʻa ona gaosia i isi aano, e faʻamamā e lou ate ma fatugaʻo lenei lactic acid mai le toto ma liua i le kulukose fou. E mafai ona faʻaaogaina mulimuli ane lenei kulukose mo le malosi. O lenei faiga o le mea tatou te taʻua o le gluconeogenesis i vailaʻau.

3. Fa'ailoilo fa'a-molekula:O le lactic acid i lou toto e pei o se faailoilo e femalagaaʻi i lou tino atoa. Mafaufau i ai e pei o se vaega o tagata o loʻo faʻapipiʻiina fuʻa aʻo leʻi fausia se auala. E tosina mai e le lactic acid sela o lau puipuiga o le tino i le nofoaga o manuʻa poʻo le faʻamaʻi, e faʻamalolo ai, e tau ai ma le faʻamaʻi.

Pe moni ea o le lactic acid e mafua ai le tiga o maso pe a e faamalositino?

O se manatu sese tele lea i le toatele o tagata. I aso ua mavae, na manatu foʻi fomaʻi o le tiga o maso e te lagonaina mo ni nai aso pe a uma se faamalositino malosi e mafua mai i le faaputuputuina o le lactic acid. Peitaʻi, ua maua i suʻesuʻega fou e vave ona aveese le lactic acid mai maso, o lea e le afaina ai sela po o le tiga.

Aiseā la e tiga ai maso? O le tiga e te masani ona lagonaina mo ni nai aso pe a uma se faamalositino e mafua mai i ni masaesae laiti (microtears) i totonu o alava o ou maso. O se mea lelei tele lenei mea - aua a o malolo nei masaesae laiti, e faateleina ma malolosi ou maso.

Ae peitaʻi, afai e te maua i le tiga tele o maso , atonu o se manuʻa o maso. I ia tulaga, e sili ona lelei le sailia o se fautuaga faafomaʻi.

O fea e sili ona tele ai le lactic acid i o tatou tino?

O totoga ma aano e sili ona gaosia ai le lactic acid o:

• Ou maso
• Sela toto mumu
• Pa'u
• Fai'ai
• Faiga o mea'ai (GI tract)

O le ā le uiga o le si'itia o le lactic acid? E mata'utia ea?

A leai se okesene fou i sela o lou tino ona o nisi o faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi, e mafai ona siʻitia le maualuga o le lactic acid. O lenei tulaga e taʻua o le lactic acidosis - o se tulaga maualuga tele o le lactic acid. O le lactic acidosis o se tulaga matuia tele, e ono oti ai.

E masani ona tupu le lactic acidosis o se faʻalavelave mai isi faʻafitauli tau soifua maloloina. O nisi nei o faʻataʻitaʻiga:

• Fa'aletonu o fatuga'o
• Le atoatoa o le ate
• Sirosis
• Fa'aletonu o le fatu
• Fa'ama'i pipisi ma le Sepsis
• Kanesa

O faʻailoga autū o le lactic acidosis e aofia ai:

• Fa'asu'i ma pua'i
• Vaivai, aemaise lava i maso
• Tiga o le manava

Afai e te maua i le lactic acidosis, e le mafai e lou tino ona vave fa'agaoioia le lactic acid. Ona amata loa lea ona fa'aleagaina ou totoga ma aano. Atonu e te pua'i fo'i a'o taumafai lou tino e fa'ate'a ese lenei lactic acid tele i se taimi vave e mafai ai.

Afai e te tuleia lou tino i tua atu o ona tulaga masani pe a ta'alo i se ta'aloga, faamalositino, pe faia so'o se gaioiga fa'aletino mamafaE mafai ona e maua i le lactic acidosis. O le faamalositino ma le taalo i taaloga o ni auala lelei e tofotofo ai ou tapula'a, ae aua le "ta'alo i le tiga" pe tuleia oe lava i se auala malosi.

Peita'i, e lua ituaiga o le lactic acid: o le si'itia fa'afuase'i o lou tulaga o le lactic acid pe a uma fa'amalositino ma se tulaga e sili atu ona ogaoga e ta'ua o le lactic acidosis. E masani lava, e toe fo'i le tulaga masani o lou tulaga o le lactic acid i le taimi lava e te taofia ai le malosi o le tino. E amata ona fa'aleagaina e lou ate ma fatuga'o le tele o le lactic acid a'o le'i o'o ia te oe ni fa'ailoga po'o ni fa'alavelave.

E iai se suega o le maualuga o le lactic acid?

Ioe, e iai se suega toto e siaki ai lou maualuga o le lactic acid. Afai e masalomia e se fomaʻi atonu e iai sou lactic acidosis, o le a latou siakiina lou maualuga o le lactic acid. E aofia ai le aveina o se faʻataʻitaʻiga toto mai ia te oe ma auina atu i se fale suʻesuʻe. O le a siaki e le fale suʻesuʻe le tele o le lactic acid i lou toto.

O le maualuga o le lactic acid e lē faapea ai ua iai sou tulaga ogaoga e mafua ai le lactic acidosis. Peita’i, e masani lava o se faailoga lea e le lava le okesene e maua i ou sela. O le a ta’u atu e lau foma’i ia te oe le uiga o au taunuuga ma le togafitiga e te ono mana’omia e fa’aitiitia ai lou tulaga lactic acid.

E taua tele le Su'ega o le Lactate Threshold mo tagata ta'a'alo

O nisi tagata ta'a'alo e faia se suega fa'aletino e ta'ua o le lactate threshold test . E fa'aoga e tagata ta'a'alo lenei suega e malamalama ai i tapula'a pito i luga o lo latou onosa'i ina ia mafai ai ona latou toleni pe tauva ma le saogalemu i le tumutumuga o lo latou malosi mo se taimi umi e mafai ai.

I lenei suega o le lactate threshold, e mata'ituina e se foma'i po'o se faia'oga le maualuga o le lactic acid i lou toto a'o e faia ni fa'amalositino fa'ateleina malie. Latou te aveina ni fa'ata'ita'iga toto mai ia te oe i taimi masani ma fuaina le aofa'i o le lactic acid i lou toto i lena taimi.

O le mea e sili ona tāua: Aua lava ne’i e tuleia oe lava i le tulaga e te vaivai ai. E tatau ona faia le suega o le Lactate threshold i lalo o le vaavaaiga a se foma’i po’o se tagata agavaa e fa’amautinoa ai lou saogalemu. Afai e te fiafia e faia lenei ituaiga suega mo au a’oa’oga po’o fa’amalositino, talanoa i lau foma’i.

E fa'apefea ona ou tausia le soifua maloloina o o'u maso?

E pei ona matou ta'ua muamua, e lē mafua ai le tiga po'o le manu'a i ou maso e le lactic acid.

Ae, i se tulaga lautele, o se manatu lelei le fa'amafanafana ma fa'aloaloa o le tino a'o le'i amataina se gaioiga fa'aletino mamafa.Ia mautinoa lava e fai. O le fa'ateleina o lou fetu'una'i lautele o le a fesoasoani e puipuia ai manu'a i maso. O le tele o lou fa'aloaloa o ou maso, o le tele fo'i lea o le fetu'una'i ma le avanoa e maua pe a e gaoioi.

O le lactic acid o se metotia e taofia ai le fanautama?

O se fesili lea e fesiligia e nisi tagata. Atonu e fautuaina e se fomaʻi se vailaʻau e taofia ai le maitaga e faia mai le tuʻufaʻatasiga o le lactic acid, citric acid, ma le potassium bitartrate. O se vailaʻau lea e sau i le foliga o se gel mo le fafine ma ua mamanuina faapitoa e puipuia ai le maitaga. E faʻaaoga i le fafine aʻo leʻi faia feusuaʻiga.

Peita'i, e matuā ese lava lenei vaila'au mai le lactic acid e masani ona maua i lou tino. O le aofa'i masani ma lelei o le lactic acid i lou tino e lē o se ituaiga o auala e taofia ai le fanautama. E lē afaina ai lou mafai ona ma'itaga.

Ma le mea mulimuli, o ni nai mea e manatua

Va'ai, e maua lava se igoa leaga o le lactic acid, a ea? E toatele tagata e manatu i ai o se aafiaga tiga o faamalositino, o se lagona tiga ma le mageso. O le mea moni, o le isi itu. E fa'aaoga e lou tino le lactic acid o se puna o le malosi, ma o se fa'ailo i vaega e te mana'omia e fa'amalolo ai.

Ae ui i lea, e ui lava e le tupu mai le soona faʻaaogaina o maso, o le lactic acidosis o se faʻalavelave matuia o isi faʻafitauli tau soifua maloloina. O le mea lea, e taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i le auala e puipuia ai ma poʻo a faʻailoga e tatau ona mataala i ai. O le faʻaauau pea ona iloa o le auala sili lea e tumau ai le soifua maloloina!

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