E te fefe foʻi i moa/moa fafine? (Seʻi o tatou talanoa e uiga i le Alektorophobia?)

Pe na e lagonaina ea se fefe tele pe popole pe a e vaai i se moa, se moa fafine, po o se moʻo? Mo nisi tagata, e lē na o se fefe lenei, ae e mafai ona lofituina ai e oo lava i a latou gaoioiga i aso taitasi. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i sea tulaga, o lona uiga, o le fefe tele i moa, i le gagana faafomaʻi (Alektorophobia) . E ese lenei mea mai le fefe i isi manu felelei, o lona uiga, "Ornithophobia", ma o se fefe e na o le taimi e oo i moa e lagona ai. I le gagana Eleni, o le "phobos" o lona uiga o le fefe, ma le "alektor" o lona uiga o le moʻo. O le mea lea e sau ai le igoa.

O lenei fefe i moa o se phobia faapitoa . E pei o phobia faapitoa uma, o le mafuaaga o le fefe e le o se faamataʻu tele. E toatele tagata e iai phobia e iloa o lo latou fefe e le masani ai ma e le mafuatia, ae e faigata ona latou pulea o latou faailoga.

E fa'apefea ona taatele lenei mea (Alektorophobia)?

E faigata ona taʻu saʻo pe o le a le taatele o lenei fefe i moa, poʻo le "Alektorophobia". O le toʻatele o tagata e le taʻutino faʻalauaʻitele o loʻo i ai, ma o nisi e le o iloaina foʻi o loʻo i ai ia i latou. Peitaʻi, ua maua i suʻesuʻega e toʻatele e toʻatasi mai le toʻasefulu tagata matutua ma le toʻatasi mai le toʻalima tamaiti laiti i le Iunaite Setete o le a oʻo i se "faʻaletonu faapitoa o le phobia" i se taimi o latou olaga. O lea la, o le "Alektorophobia" atonu o se tasi o na mea.

O ai e sili atu ona ono maua i lenei mea (Alektorophobia)?

Atonu e ono atiaʻe e nisi tagata le fefe i moa e aunoa ma se mafuaʻaga manino. Peitaʻi, atonu e sili atu ona e ono atiaʻe le "Alektorophobia" pe afai e te:

• A e i lalo ifo o le 10 ou tausaga: O le fefe faatamaitiiti e mafai ona tumau pea seia oo i le matua.
• Afai na e oo i ai pe molimauina se mea mataʻutia e aofia ai se moa: Seʻi faapea a o e laitiiti, atonu a o e taalo i lou fanua i tua, na faafuasei ona tuliloa oe e se gata tele ma taumafai e u oe. Pe na e vaai i se mea faapenei o tupu i se uo. E mafai ona teuina loloto sea mea faapena i lou mafaufau, ma e ono toe aliaʻe mai le fefe pe a e vaai i se moa mulimuli ane.
• Afai na e ola aʻe i se siʻosiʻomaga o le nuʻu, pe afai foʻi o loʻo e nofo nei i se nuʻu: Auā e masani ona iai moa i nuʻu. O le vaʻaia soo o i latou e mafai ona faʻaitiitia ai le fefe, ae e maualuga atu le avanoa e tupu ai se aafiaga leaga.
• Afai e fefe se isi tagata o le aiga i moa: O nisi o phobias e mafai ona taatele i totonu o aiga i nisi tulaga.
• Afai e iai se tasi o le aiga e iai se talaʻaga o isi faʻalavelave popole.

Aiseā e tupu ai lenei mea (Alektorophobia)? O le ā le māfuaʻaga?

I se faaupuga faigofie, e faigata i tagata atamamai ona maua se mafuaaga patino mo soo se fefe. O loo faaauau pea ona suesueina lenei mea. Atonu o se mea tau keneraAtonu e iai. O lona uiga atonu e iai se vaivaiga fa'ale-kenera.

Ae o le tele o taimi, e mafai ona fesootaʻi lenei fefe ma se aafiaga leaga ma mataʻutia e aofia ai se moa i le taimi ua tuanaʻi. Mafaufau i ai, e iai se vaega o lo tatou faiʻai e taʻua o le `amygdala (amygdala)` . O iinei e pulea ma manatua ai o tatou lagona, aemaise lava le fefe. A e maua se aafiaga leaga i se moa, o le lagona na e lagonaina i lena taimi e faamaumauina i lenei `(amygdala)`. Mulimuli ane, a e vaai i se moa, pe mafaufau i se moa, o lena aafiaga tuai e manatua, ma toe oso mai ai lena fefe.

O a ni fa'ailoga o se tasi e maua i le Alektorophobia?

O lenei fefe e mafai ona mafua ai ni faʻailoga faaletino ma faʻapea foʻi ma le mafaufau . O nisi taimi e mafai ona amata i sina le toʻa ma agaʻi atu i se osofaʻiga mataʻutia o le popole tele. O se osofaʻiga mataʻutia o se fefe faʻafuaseʻi ma malosi poʻo se osofaʻiga mataʻutia faʻatasi ai ma ni tali faʻaletino.

Uiga faaletino

O le mafuaʻaga autū o faʻailoga faaletino ona a tatou fefefe, e tele atu le hormone e gaosia e o tatou tino e taʻua o le "adrenaline." O le mea lea e saunia ai o tatou tino mo le "tali atu pe sola ese" pe a tatou atuatuvale. Ona e ono lagonaina lea o ni mea faapenei:

• Lagona le malulu ma le tetete.
• Nini, o se lagona o le niniva o le ulu.
• Tele o le afu tele (hyperhidrosis).
• Tata vave le tata o le fatu (lagona e pei ua mu lou fatafata).
• Lagona le niniva ma le fia pua'i.
• Faigata ona mānava (dyspnea), o se lagona o le mole.
• Tetete o le tino, tetete e le mafai ona taofiofia.
• Lagona e pei o le manava tiga, fa'afitauli i le manava (dyspepsia).

Uiga faalemafaufau ma amioga

O faʻailoga ia e tulaʻi mai i le mafaufau ma lau amio:

• Ia matuā ʻaloʻalo ese mai nofoaga o loʻo i ai moa. Aua foʻi neʻi e fia tilotilo i se ata pe matamata i se vitio o moa.
• O le fefe e oo lava i le mafaufau i le vaai i se moa, pe o le feagai ai ma se moa. O le mafaufau foʻi i ai e mafua ai ona tele le le toʻa ma le popole.
• O le fefe i nei moa e te lagona ai le mā ma le tausalaina. O le lagona faapea "O loʻo ia te aʻu se fefe e leai i isi."

Fa'ailoga e vaaia i tamaiti

Afai e fefefe tamaiti laiti i moa, pato, poʻo gata, e ono faʻapea a latou amioga:

• Taumafai e pipii atu i mātua po'o ē tausi, pipiimau pea.
• Tagi tele e lē mafai ona taofi.
• O le tauivi ma le le mafai ona taofiofia, o le alaga, o le taavilivili i luga o le fola (`(ita tele)`).

E fa'apefea ona iloa lenei tulaga (Alektorophobia)?

A e vaʻai i se fomaʻi, o le a latou fesiligia oe i ni nai fesili e iloa ai pe o lou fefe i moa o se fefe faapitoa, aua o nei faʻailoga faaletino e mafai ona mafua mai i isi faʻalavelave popole.

Atonu e fesili atu le fomaʻi ia te oe i ni fesili e pei o:

• E te matuā ʻalo ʻese ea mai moa pe e te lē mafaufau foʻi i ai?
• Pe ua silia ma le ono masina o iai lenei fefe po o le atuatuvale?
• Pe mafua ea e se moa le fefe ma le popole i se auala e sili atu ona le masani ai, sili atu ona ogaoga nai lo le taufaamataʻu moni o loʻo ia faʻatupuina?
• E te lagonaina ea se lagona vave o le fefe pe popole i le mafaufau i le vaai atu i se moa?
• Pe fa'alavelave ea nei fa'ailoga i au galuega i aso ta'itasi ma lou olaga masani (e pei o le galuega, a'oga, mafutaga fa'aagafesootai) ?
• E faʻateleina ea le popole pe a e iloa o le a e vaʻai i se moa?

Ia, e faʻapefea ona togafitia lenei tulaga (Alektorophobia)?

E mafai ona togafitia lenei mea e ala i le faʻaaogaina o ni metotia eseese. O le sini autū o le fesoasoani lea ia te oe e ola i se olaga masani ma e le motusia. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi ni togafitiga e pei o:

1. Togafitiga e fa'aalia ai le fefe: O le togafitiga muamua lea ma sili ona aoga mo se fefe fa'apitoa. E aofia ai le fa'aalia malie o oe lava i le mea e te fefe ai (i lenei tulaga, moa) i se siosiomaga saogalemu ma a'oa'o e pulea le popole e o'o mai fa'atasi ma lena fefe. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e tilotilo muamua i ata o moa, ona matamata lea i vitio, ona tilotilo lea i se moa moni mai se mea mamao, ma faasolosolo malie ona latalata atu i le mea o iai se moa. Afai e faia sa'o lenei togafitiga ma le mautinoa, o le a fa'aitiitia tele fa'ailoga o le to'atele o tagata. Mo nisi tagata, atonu e lava lenei togafitiga.

2. Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): E aofia ai le talanoa i se foma'i mafaufau e uiga i ou fa'ailoga ma ou mafaufauga. O le a latou fesoasoani ia te oe e iloa ma sui ou mafaufauga mata'utia ma le le mafaufau i ni mafaufauga e sili atu ona mafaufau lelei ma moni. E mafai ona fa'aaoga na'o oe le CBT pe fa'atasi ma le togafitiga fa'aalia.

3. Vaila'au: E seasea ona fa'atonuina ni vaila'au mo se phobia, o lona uiga e le o le togafitiga autū lea. Peita'i, i tulaga fa'apitoa e te iloa ai o le a e va'ai i moa (e.g., afai e te alu i se tausamiga a le nu'u), e mafai ona e fa'aaogaina ni vaila'au pupuu e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma le tulaga. Peita'i, e tatau ona faia lenei mea i lalo o le fautuaga fa'afoma'i.

O le a se mea e mafai ona ou faia e faatoilalo ai lenei fefe i moa?

Mo le toatele o tagata, afai e togafitia lelei, o le a mou atu pe faʻaitiitia foʻi faʻailoga. O nisi tagata o le a latou faatoilaloina atoatoa lo latou fefe i moa, ae o isi atonu e tatau ona latou ola ma faʻailoga mo se taimi umi, ae e mafai ona latou pulea ma ola i se olaga masani.

Afai e tatau ona e feagai ma se moa, pe alu i se nofoaga o loʻo i ai moa, o nei mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou popole:

• O le savali vave teisi, pe fai ni faamalositino faigofie e pei o le jumping jacks, o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale i lou tino.
• Manava loloto ma le mafaufau loloto. Mo se faʻataʻitaʻiga, faitau seʻia oo i le fa aʻo e mānava i totonu, taofi lou mānava mo sina taimi, ona faitau lea seʻia oo i le fa (pe sili atu) aʻo e mānava i fafo. E tele mamanu mānava faʻapenei.
• O le mafaufau loloto, po'o fa'atinoga fa'ata'ita'i ata, e mafai ona fesoasoani e fa'ato'afilemu ai le mafaufau.

E i ai se auala e puipuia ai lenei mea (Alektorophobia) mai le tupu?

E leai se auala mautinoa e puipuia ai ni phobia patino. Peitaʻi, ua fai mai o le ola i se olaga soifua maloloina e mafai ona faʻaitiitia ai le malosi o faʻailoga ma le tele o latou tutupu. O lona uiga:

• 'Ai i mea'ai paleni: 'Ai i mea'ai e aofia ai porotini manifinifi, saito atoa, fualaau 'aina, fualaau faisua, ma ga'o maloloina.
• Faamalositino masani: Faamalositino mo le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiaso (30 minute i le aso, 5 aso o le vaiaso).
• Puipuia le leai o se vai i le tino: Inu tele le vai, fa'atapula'a le caffeine, ma fa'atapula'a le 'ava malosi.
• Ia lava lau moe: Ia mautinoa e te maua le itiiti ifo i le fitu i le valu itula o lau moe i po uma.
• Tausia o fesootaʻiga faʻaagafesootai: Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le tuʻua toʻatasi faʻaagafesootai, talanoa soo i e pele ia te oe ma au uo.

E mafai e lenei mea (Alektorophobia) ona mafua ai ni aafiaga i se taimi umi?

O le mea e lelei ai, mo le toatele o tagata, e faaleleia auga pe a togafitia. Peitai, afai e le togafitia , e mafai e le alexitrophobia ona i ai se aafiaga leaga i lou olaga. E mafai foi ona faateleina ai lou lamatiaga i:

• Isi fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: Lamatiaga o le atia'eina o fa'alavelave fa'alelagona, e pei o le loto mafatia po'o isi fa'alavelave popole.
• Vavaeesea fa'aagafesootai: Talu ai ona 'alo'ese moa mai nofoaga e to'atele tagata, e ono misia ai nisi o avanoa fa'aagafesootai.
• Fa'afitauli i le fa'aaogāina o fualaau fa'asaina: O nisi tagata e ono fa'aaogā sese fualaau fa'asaina po'o le 'ava malosi e pulea ai lo latou fefe.

O le ā se isi mea e tatau ona ou fesili i la'u foma'i?

Afai e te fia iloa atili e uiga i lenei tulaga (Alektorophobia), e mafai ona e fesili i lau fomaʻi i fesili nei:

• O le ā le māfuaaga e sili ona foliga mai ua ou fefe ai i nei moa?
• E i ai ni auala faapitoa e mafai ona ou faʻaaogaina e faʻatoʻafilemu ai aʻu pe a ou vaʻai i se moa?
• Afai ou te amata togafitiga, o afea e mafai ona ou faʻamoemoe e faʻaleleia ai oʻu faʻailoga?
• Pe o le a mou atu ea lenei fefe i moa?

O le ā la le feʻau tatou te fia avatu i le aiga mai lenei mea?

O le Alektorophobia o se fefe tele ma le lē mafai ona pulea i moa, pato, ma moa. O se phobia faapitoa. E masani ona iloa e tagata e iai le Alektorophobia o lenei fefe e lē mafaufau lelei ma e sili atu nai lo le taufaamataʻu moni e mafua mai i moa. Peitaʻi, e faigata ona pulea ia faʻailoga.

O le mea sili ona lelei o loʻo i ai togafitiga mo lenei mea. O togafitiga e pei o le `(Exposure therapy)` ma le `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` e mafai ona matua aoga. O nisi taimi e mafai foi ona faʻaaogaina vailaʻau e fesoasoani ai.

O nisi tagata e matuā faatoilalo atoatoa lo latou fefe i moa, ae o isi e tatau ona ola faatasi ma faailoga mo se taimi umi, pulea ma ola i se olaga masani. O le mea e sili ona taua o le malamalama e te le o tuua toatasi i lenei faafitauli. Afai e te manaʻomia se fesoasoani, aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani. Saili se fautuaga mai se fomaʻi agavaa poʻo se faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau .

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