O e mafaufau e avatu le meleni i lau tamaitiiti? O mea nei e tatau ona e iloa!

I le taimi o le tau vevela i lo tatou atunuu, e leai se mea e sili atu ona faafouina nai lo se fasi meleni. Tatou te fiafia uma i lona suamalie ma lona mafiafia. O lea atonu e te manaʻo e faʻaali atu i lau tamaitiiti lenei fua suamalie. Ae aʻo leʻi avatu le meleni i lau pepe, seʻi o tatou iloa tonu pe talafeagai mo ia, o afea e mafai ona avatu ai ia te ia, ma mea e tatau ona faʻaeteete i ai aʻo avatu.

O afea e mafai ona e avatu ai le meleni i lau pepe?

O se tasi o fesili tetele e fesiligia e tina pe a fa'alauiloa mea'ai mafiafia i a latou pepe fou, o le, "O le a foloina e la'u pepe lenei mea'ai?" E matuā ma'ale'ale lava manava o pepe. E tele se taimi e fa'amasani ai i mea'ai mafiafia. O le mafua'aga lea e le lelei ai nisi mea'ai, e pei o le meli, mo pepe se'ia o'o ina atoa le tausaga e tasi.

Ae o le mea e laki ai, e te le tau faatali umi mo lena mea e fa'ailoa atu ai le meleni. O le mea moni, o le meleni o se tasi o fua muamua sili ona lelei e fa'ailoa atu i lau pepe. E o'o lava i fa'alapotopotoga lauiloa i le lalolagi e pei o le American Academy of Pediatrics e fautuaina le fa'ailoa atu o mea'ai mafiafia, e pei o fuala'au 'aina ma fuala'au faisua palu, i lau pepe pe a ma le ono masina le matua .

O le meleni o se mea'ai muamua lelei mo pepe auā e matuā vaivai ma susu , e faigofie ai ona lamu ma folo e pepe. Ma e fiafia fo'i pepe i lona suamalie masani.

Aiseā e lelei ai le meleni mo pepe? Se'i o tatou talanoa e uiga i lona aogā i mea'ai

O le meleni o se fuala'au 'aina matagofie e tele ai vitamini ma minerale e taua mo le atina'eina o lau pepe.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se ipu meleni e silia ma le 470 maikokalama o le beta-carotene. O lenei beta-carotene o se antioxidant malosi e liua i le vaitamini A i o tatou tino. O le mauaina o le lava vaitamini A mo lau pepe e taua tele mo le atinaʻeina o mata ma le vaʻai lelei , faʻapea foʻi ma le faʻatinoina lelei o mama, fatugaʻo, fatu, ma le puipuiga o le tino.

E le gata i lea, ua fai mai e mafai e le meleni ona puipuia le leai o se vai i pepe. Aemaise lava i aso vevela faapenei, e tatau ona tatou faaeteete i le tele o le vai i le tino o tamaiti laiti. O le meleni e silia ma le 90% le vai . O lea la, afai e fai si musu lau pepe e inu vai, o le avatu ia te ia o se fasi meleni e mafai ona maua ai le tele o le vai e manaomia.

E fa'apefea ona e fafagaina lau pepe i le meleni?

Afai ua amata ona 'ai e lau pepe mea'ai mafiafia, e tele auala e saunia ai fuala'au 'aina e pei o le meleni. E taua tele le saunia o le meleni i se auala e talafeagai ma tausaga o lau pepe.

Ia mautinoa e te mafaufau i nei puipuiga saogalemu pe a avatu le meleni.

O le saogalemu o lau tamaitiiti o la matou faamuamua sili lea. O lea la, ia mautinoa e te mafaufau i nei mea e tolu a'o le'i avatu ia te ia le meleni.

Ia tatou saogalemu mai faʻamaʻi.

O fualaau ʻaina ma fualaau faisua mata e mafai ona iai ni siama e pei o le Salmonella ma le E. coli. O nei siama e masani ona maua i le paʻu pito i fafo o le fua. O lea la, pe a e tipiina se meleni, e mafai e siama ona ulu atu i le aano e ala i le naifi.

Ia fa'aeteete i mea e te ma'ale'ale ai.

A e fa'alauiloa ni mea'ai mafiafia fou i lau pepe, e taua tele lou faia malie. Auā e ono ma'ale'ale lau pepe i nisi o mea'ai. Tatou te iloa pe a uma ona avatu i ai.

O le mea lea, aua le fa'ailoa atu ni mea'ai fou e sili atu ma le tasi i le taimi e tasi . Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te avatu i lau pepe le meleni i le aso, aua le fa'ailoa atu ni isi mea'ai fou (e pei o le avoka, esi) mo le isi tolu i le fa aso. O le auala lea, afai e iai ni allergies a lau pepe i le meleni, o le a e iloa tonu po'o le a le mea lea.

Afai e iai se allergy i mea'ai a lau pepe, e ono iai ni fa'ailoga e pei o le mageso o le pa'u, pua'i, fulafula, ma faigata ona manava. Afai e te va'aia se mea fa'apenei, va'ai loa i lau foma'i.

Lamatiaga o le Tigā

O le lamatiaga tele lea pe a fafagaina tamaiti laiti. E pei ona tatou talanoaina muamua, se'ia e mautinoa ua mafai e lau pepe ona lamu ma folo mea'ai mafiafia, olo lelei le meleni ma avatu e pei o se aano o manufasi.

E tusa lava pe e te avatu ni fasi meaʻai laiti i se pepe matua, ia mautinoa e lava le laiti o fasi meaʻai e aua neʻi fele. O le mea e sili ona taua, aua lava neʻi e tuʻua na o lau pepe a o 'ai, po o le ā lava le mafuaʻaga. Ia e vaʻavaʻai pea iā te ia. Afai e faigata i lau pepe ona manava, ave loa o ia i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faafuaseʻi (ETU) o le falemaʻi lata ane.