E te lē faigata ea ona moe ona e faateteleina ou allergies i le pō? (Nighttime Allergies) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E iai fo'i ou allergies e faigata ai ona moe i le po, fa'atasi ai ma le isu pupuni, faigata ona manava, ma faigata ona moe ? O lona uiga e le na'o oe. E tusa ai ma se su'esu'ega, e 50% o tagata e iai allergies e fai mai e faigata ona latou moe i le po ma ala a'e mai le moe. E matua fa'aita lava lenei mea.

O le le lava o le moe e aʻafia ai mea uma i o tatou olaga. E le gata e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli tetele i le soifua maloloina e pei o le toto maualuga ma faʻamaʻi fatu, ae mafai foʻi ona mafua ai ona tatou mafatia i le mafaufau. O lea la, e tatau lava ona tatou mataala i le mea moni o loʻo tatou le lava le moe i le po ona o allergies.

O le ā le fesootaʻiga i le va o allergies ma le lē mafai ona moe?

I se faaupuga faigofie, pe a tupu se allergy, e fa mea autū e tutupu i o tatou tino, aemaise lava i le isu. Afai tatou te malamalama lelei i lenei mea, o le a faigofie ai ona tatou taulimaina.

Se'i faapea la, ua e galue malosi i le aso atoa ma o le a e alu e moe ma le faamoemoe e maua se moe lelei i le po. Ae ona pupuni lea o lou isu ma e le mafai ona e manava. O lea e te sii a'e ai lou ulu mai le aluga, liliu i autafa, ma saili se auala faigofie e manava ai. A o e toe pupuni ou mata, ona mou atu lea o le isu i lou faai.E amata ona e tale. A e tale pea lava pea, ma tauivi e manava i lou isu pupuni, e sili atu ona faigata. O lea la e te faaaluina ai le po atoa e feliuliuai ma feliuliuai, ma e te le mafai ona moe lelei. I le taeao na sosoo ai e te ala i luga ua matua vaivai ma itaitagofie. O nei mea uma e mafua ona o le allergy.

O a vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina mo nei faʻailoga o le allergy e oʻo mai i le pō?

E mafai ona tatou talanoa e uiga i ituaiga vailaʻau e lua.

• Vaila'au Antihistamine: O nei vaila'au e maua ai le mapusaga mai le mafatua ma le tafe o le isu.
• Vailaau e fa'amamā ai le isu pupuni : O nei vaila'au e fa'aitiitia ai le pupuni o le isu.

Ae o se auala e sili atu ona lelei o le faʻaaogaina lea o vai faʻasusu isu (vai faʻasusu isu ma vai faʻasusu isu) . O nei vai faʻasusu e maua ai le mapusaga mai faʻailoga autu e fa o se allergy na tatou talanoaina muamua (mafatua, mageso, tafe le isu, ma le pupuni o le isu) i le taimi e tasi.

Afai e te ma'i i mea e pei o le poleni, o le amata fa'aaogaina o lenei suāuu isu i le lua vaiaso a'o le'i amataina le vaitau e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'ailoga i se tulaga tele. Afai e mana'omia, e mafai ona e fa'aauau pea ona fa'aaogaina mo ni masina e pulea ai ou ma'i. Ae o nei mea uma e tatau ona faia i lalo o le ta'ita'iga a lau foma'i .

E maua ea se mapusaga mai le Nasal Saline Rinse?

Ioe, e mautinoa lava. E fesoasoani tele lenei mea i le fufuluina ese o le mucus ma mea e ma'ale'ale ai i totonu o le isu. A mama le isu, e te le mana'omia ona manava i lou gutu. A e manava i lou isu, e fa'amamāina le ea, fa'asūsūina, ma i se vevela e fetaui ma lou tino a'o le'i ulufale atu i ou mama. E fesoasoani lea ia te oe e moe lelei ai i le po.

Vaila'au mo le isuAfai e te fa'aaogā se suāvai, e tatau ona e fa'atatau i le ogatotonu o lou ulu, sa'o lava i totonu o ou puisu. O le fa'atatau i ou fulufulumata e le tele se aoga. E taua fo'i le inu tele o le vai . O le a fesoasoani e fa'amamago ai le isu ma fa'aitiitia ai le pupuni.

E fa'apefea ona e iloa po'o le a le mea e te ma'ale'ale ai?

E mafai ona e avea oe lava ma se tagata suʻesuʻe ma taumafai e iloa le pogai. Afai e naʻo le pō e tupu ai ou allergies, atonu o lou potumoe le pogai.

• Ula o le pefu: O nei ula e le vaaia o se tasi lea o mea e mafua ai ona ma'ale'ale i totonu o potumoe. E nonofo i moega, aluga, ma fa'amalū.
• Popolega: Afai e sili atu le susū i totonu o lou potu i le 40%, e mafai ona ola le popole i luga o kapeta ma ie moega.
• Asu sikaleti: Afai e ulaula se tasi i le fale, e mafai fo'i ona pupuni lou isu ona o le mānavaina o le asu. O le fofo sili mo lenei mea o le i ai lea o se masini fa'amamā ea ma se HEPA filter e fa'agaoioia i totonu o le potu.

Afai e te faigata ona iloa po'o a nei mea, e mafai ona e va'ai se foma'i ma faia se suega o le pa'u po'o le toto e iloa tonu ai po'o le a le mea e te ma'ale'ale ai.

E iai se fesootaʻiga i le va o allergies ma le taʻeoso?

Ioe. A pupuni o tatou isu, e tatau ona tatou manava i o tatou gutu. E masani ona iʻu ai i le taʻe. O nisi taimi, o le taʻe e mafai ona avea ma faʻailoga lapatai o se tulaga e sili atu ona ogaoga e taʻua o le Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

I lenei tulaga, e tupu le OSA pe a taofi le manava mo ni nai sekone a'o ta'oto. E mafua lea i se poloka i le ala ea i le pito i lalo o le laulaufaiva. Afai e manatu lau foma'i o lo'o e lamatia i lenei tulaga, o le a ia faasino oe mo se su'esu'ega o le moe (polysomnography) .

Afai e fa'amaonia e lenei suega ua e maua i le OSA, o le a fautuaina oe e lau foma'i e fa'aitiitia lou mamafa ma fa'aaoga se masini e ta'ua o le CPAP . E aofia ai se masini e fa'aauau pea ona tu'uina atu le ea e ala i se ufimata e ofuina i luga o lou isu a'o e moe, ma tausia ai lou ala ea e tatala ma aunoa ma se poloka.

O nisi fautuaga e fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po

O le moe lelei i le pō o le vailaʻau sili lea mo le toe faʻaleleia o o tatou tino ma le faʻamalosia o lo tatou puipuiga o le tino. O lea la, a o e taulimaina allergies, taumafai nei mea e maua ai se moe lelei i le pō.

• Kafeini ma le 'ava malosi: 'Alo'ese mai le inuina o le caffeine (kofe, lauti) ma le 'ava malosi i le itiiti ifo i le ono itula a'o le'i moe.
• Ia fa'aeteete i vaila'au: O nisi vaila'au mo allergies e mafai fo'i ona mafua ai le le mafai ona moe pe le mapu.O nisi vaila'au antihistamine, e pei o le diphenhydramine (igoa fa'ailoga: Benadryl), e mafai ona mafua ai le moe. Ae aua le fa'aaogaina so'o se vaila'au e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o se foma'i .
• Faamalositino: E mafai e faamalositino i aso taitasi ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai. Ae aua le faamalositino e latalata tele i le taimi e te moe ai, aua e mafai ona soona faamalositino ai lou tino ma faatuai ai lou mafai ona moe. O le faamalositino i le taeao e maua ai le susulu masani o le la ma fesoasoani e faatonutonu ai le circadian rhythm o lou tino, lea e faatonutonu ai lou moe ma le ala.
• Tapuni fa'amalama: Tapuni fa'amalama i lou potumoe, aemaise lava i le pō. O le a taofia ai mea e pei o le poleni mai le ulufale atu i totonu o le potu.
• Si'i lou ulu: Si'i le ulu o lou moega i ni nai inisi. E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le pupuni o le isu.
• Ia fa'amafanafana le potu: A e maua i ni allergies, e tali atu lou tino i le malulu e tusa lava pe itiiti ifo i le mafatua ma le isu pupuni. O lea ia fa'amautinoa le mafanafana o lou potumoe. Inu se meainu mafanafana (e aunoa ma le caffeine) a'o le'i moe e fa'amafanafana ai lou tino.