Se'i o tatou a'oa'oina tonu e uiga i maso i o tatou lima? (Musole o Lima)

Ua e mafaufau ea i le tele o mea tatou te faʻaaogaina ai o tatou lima i le aso? Mai le ala i luga i le taeao ma fufulu o tatou nifo, i le tusitusi, siʻi mamafa, aveina o se taʻavale, 'ai, ma le uuina o se pepe laʻitiiti, e le mafai ona tatou faia e aunoa ma nei lima e lua. O nei gaioiga uma, mai le galuega aupito laʻititi e pei o le oomiina o se faʻamau i le galuega aupito tele e pei o le siʻiina o se tane kesi, e fesoasoani i ai le faiga o maso i o tatou lima. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i nei maso.

O le ā tonu lava le mea e tupu i maso o le lima?

I se faaupuga faigofie, o maso o le lima e fesoasoani ia i tatou e faagaoioi ai o tatou lima, lima, ma tamatamailima. E mafai ona vaevaeina nei mea i ni vaega tetele se lua.

1. Gaoioiga Lelei o le Tino: Va'ai faalemafaufau i le fa'apipi'iina o se nila, fa'amauina o se ofutino, pe tusi lelei. O ni galuega lelei ma pulea lelei ia e mana'omia ai maso laiti i ou lima e fesoasoani ia te oe.

2. Gaoioiga Lautele o le Tino: O maso tetele ma le malolosi i ou lima e fesoasoani i galuega tetele ma le mamafa e pei o le togiina o se polo, si'itia o se mea mamafa, faia o push-ups, ma le si'itia o ou lima pe a e ta'alo kirikiti.

O nei maso e pipii atu i ponaivi o le lima e ni aano malolosi e ta'ua o tendon . A e fa'agaoioi se maso, o nei tendon e fa'aloaloa ma fa'agaoioi le ponaivi.

E fa'apefea ona tu'u maso i le lima?

O o tatou lima, mai le tauʻau i le tapulima, e silia ma le luasefulu maso. O nei maso e lua vaega autū: o le Lima Maualuga , o le vaega i le va o le tauʻau ma le tulilima, ma le Lima Muamua , o le vaega i le va o le tulilima ma le tapulima.

Masele tetele o le lima pito i luga

E fa maso autū i lou lima pito i luga. O maso o le biceps ma le triceps ua tatou iloa uma o loʻo i ai iinei.

Masele i le limamatua

E tele maso i le vaega mai le tulilima i le tapulima. O maso ia e pulea ai gaioiga laiti o le tapulima, lima, ma tamatamailima. E lua vaega o latou tino: papa'u ma loloto.

Masele o le Lima i Luga

E mafai ona tatou vaaia nei mea i nisi taimi ona e toetoe lava a i lalo ifo o le pa'u.

• Pito i lalo: O maso i lenei itu (e pei o le 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') e tele lava ina fa'agaoioi ai le tapulima ma tamatamailima .
• Tua (Pito i Luga): O maso i lenei itu (e pei o le 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') e fa'aloaloa tele ai le tapulima ma tamatamailima .

Masele loloto o le lima

O nei mea o loʻo i lalo ifo o maso papaʻu.

• Pito i lalo: O maso i lenei itu (e pei o le 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') e fesoasoani faapitoa e punou ai tamatamailima ma le limamatua.
• Tua (Pito i Luga): O maso i lenei itu (e pei o le 'Supinator' ma le 'Extensor pollicis longus') e faia ni galuega faapitoa, e pei o le liliuina o le lima i luga ma lalo, ma le faaloaloa o le vae matua.

O a fa'afitauli masani e tutupu i maso o le lima?

Ona o le tele o taimi tatou te faʻaaogaina ai, e maualuga le lamatiaga o le manuʻa o maso o lima.

O a ni fa'ailoga o lenei ituaiga o fa'afitauli?

Afai e iai sou faʻafitauli i se maso i lou lima, e ono e aʻafia i ni faʻailoga e pei o nei:

• Tigā o maso, ma'a'a, ma le ma'a'a: E mafai ona avea le tiga ma se tiga fa'afuase'i ma ma'ai, pe mafai fo'i ona avea ma se tiga lemu e faasolosolo malie ona fa'ateleina.
• Vaivai maso: Atonu e te lagona ua mou atu le malosi o lou lima. Atonu e te le mafai ona gaoioi lelei lou lima.
• Māpu'upu'u po'o le gatete o le tino.
• O se manu'a po'o se tiga i le vaega na tupu ai le manu'a.

E masani lava ona mafai e se foma'i ona su'esu'eina oe i se fa'amaoniga o se maso ua manu'a. O nisi taimi, latou te fautuaina se su'esu'ega ultrasound po'o le MRI e iloa ai le ogaoga o le manu'a.

O a togafitiga mo manu'a o maso i le lima?

E fa'alagolago le togafitiga i le natura ma le ogaoga o le manu'a. Atonu e fautuaina e lau foma'i se tasi pe sili atu fo'i o nei mea.

E faʻapefea ona tatou tausia le maloloina o maso o o tatou lima?

• Fa'amafanafana a'o le'i faia se fa'amalositino: A'o le'i faia se fa'amalositino po'o se galuega mamafa, ia mautinoa ua e fa'amafanafana mo le tusa ma le 5-10 minute. E le faigofie ona manu'a maso mafanafana.
• Fa'ateleina malie le malosi: Aua le si'i uma mea mamafa i le taimi e tasi pe fa'amalositino mo se taimi umi tele. Fa'ateleina malie le malosi.
• Faalogo i lou tino: Afai e te lagona le tiga, taofi le faia. O le faaupuga "Leai se tiga, leai se aogā" e lē moni i taimi uma. O le tiga o le lapataiga lea a lou tino.
• Si'i mamafa i le auala sa'o: Pe a si'i mamafa, fa'aaoga le malosi o ou vae ma tua, ae le na'o maso o ou lima.

O afea e va'ai ai i se foma'i

E lelei le va'ai i se foma'i pe afai e le mou atu le tiga masani o maso i totonu o aso e lua pe tolu. Peita'i , afai e te maua ni fa'ailoga nei, e tatau lava ona e vave saili se fautuaga fa'afoma'i.

• Afai e te lagona le gagase pe le mafai ona lagona se mea i lou lima.
• Afai e te lagona le vaivai tele i lou lima (mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te le mafai ona siiina se ipu).
• Afai e fula le lima.
• Afai ua pogisa lau mimi (enaena pogisa pe mumu) (atonu o se faailoga lea o le rhabdomyolysis).

I se taimi faapenei, e sili ai le alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falema'i e lata ane.