E fa'apefea ona e fa'aauau le aso ma le Ankylosing Spondylitis? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E iai sou ankylosing spondylitis, po'o le AS pe a fa'apu'upu'u? Atonu ua e iloa le faigata o le fa'agasolo o le aso ma lenei tiga o le tua ma so'oga, aemaise lava le ma'a'a i le taeao, ma le vaivai e o'o mai fa'atasi ma lea. Ae aua le popole. E le o se mea e le mafai ona pulea. I le faia o ni nai suiga faigofie i o tatou olaga i aso ta'itasi ma le fa'aaogaina o nisi o fuafuaga, e mafai ona tatou fa'afaigofieina ai le ola fa'atasi ma lenei tulaga. O lea, se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona fai.

Le taua o le galue malosi i taimi uma

O se tasi o auala sili e pulea ai le AS o le faamalositino . Atonu e te mafaufau, "E faapefea ona ou faamalositino pe a ou tiga?" Ae o le faia o faamalositino sa'o mo oe e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le tiga ma faateleina ai le fetuutuunai o lou tua ma sooga. Ae ia manatua, e sili le talanoa i lau fomai po o le fomai faapitoa e uiga i faamalositino sili ona lelei mo oe.

Ina ia maua le tele o aogā mai lau polokalame faamalositino, ia manatua nei fautuaga.

E fa'apefea ona maua se moe lelei i le po e aunoa ma se tiga?

E taua tele le moe lelei mo se tasi e maua i le AS. Afai e fa'alavelaveina le moe ona o le tiga po'o le ma'a'a, e mafai ona fa'ateteleina fa'ailoga i le aso e soso'o ai. O lea la, taumafai nei mea e ala ai i le taeao e aunoa ma le tiga.

• Filifili le fa'amalū sa'o: Afai ua tuai lou fa'amalū, ua goto ifo, pe ua malo tele, ua o'o i le taimi e fa'atau ai se fa'amalū fou. E tatau ona lava le vaivai o le fa'amalū e tufatufa tutusa ai le mamafa o lou tino, ae ia lava le malosi e taofi ai lou tino i le mea e tasi.
• Tausi lelei lau aluga: Afai e mafai, taumafai e moe e aunoa ma se aluga. O le a fesoasoani lea e fa'atulaga ai lou ua ma lou tuasivi e tutusa. Afai e faigata ona fai lena mea, fa'aaoga se aluga manifinifi ma vaivai.
• Tulaga e moe ai: Aua ne'i moe fa'ataoto. E tele le mamafa e te maua i lou ua ma lou tua. O le auala sili e moe ai o lou fa'ataoto. Afai e faigata, taumafai e moe ma se aluga manifinifi pe se solo ua afifi i lalo o ou tulivae.
• Ia masani i le moe lelei i le pō: Ia pogisa ma filemu lou potumoe. Fa'atapula'a le inu kofe, lauti, fa'aogaina o lau telefoni, ma le matamata TV a'o le'i moe. Nai lo lea, ia e tā'ele i se vai mafanafana ma fai ni fa'amalositino faigofie a'o le'i moe.

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Mafaufau foʻi i le soifua maloloina o ou vae.

O nisi tagata e iai le AS e ono aʻafia i se tulaga tiga i o latou vae. O le mea lea e taʻua o le plantar fasciitis . E mafua ai le tiga i le pito i lalo o le vae poʻo le mulivae. O lenei tiga e mafai ona faigata ai mo oe ona faia faamalositino e te manaʻomia e fai.

Ina ia 'alofia fa'afitauli i tapuvae o ou vae, fai mea nei:

• Ia ofuina i taimi uma ni seevae e mafanafana ma e lagolago lelei ai tapuvae.
• E mafai ona e vaʻai i se fomaʻi vae ma faʻatulaga mo ou vae. E taʻua foʻi nei seevae o orthotics . A ofuina i totonu o ou seevae, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa i nisi o vaega o lou vae.
• Fai ni faamalositino faigofie e fa'aloaloa ai ou alofivae.

O se fa'amalositino faigofie lenei: Nofo i luga o se nofoa ma tu'u se mea lapotopoto, e pei o se polo tenisi, i lalo o lou tapuvae. Ta'avale malie le polo i itu uma mai le tapuvae. O le faia o lenei mea ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso o le a maua ai se mapusaga lelei.

Fautuaga e faigofie ai galuega i totonu o le fale

E mafai fo'i ona avea galuega i le fale ma lu'itau i le AS. O lea la, taumafai e vaevae au galuega i le taimi e te le'i tiga ma vaivai tele ai. Nai lo le galue i le taimi e tasi, ia malolo ma fai i ni nai vaega laiti.

O nisi nei o fautuaga aoga:

• Faaaoga se mea e uu ai le 'au e umī e aapa atu ai i mea mamao, e pei o le pikiina o se mea i luga o le laulau o le umukuka po'o le vave pikiina o se fasi ie. E le gata i lea, filifili ni mea faigaluega e umī pe a fai lau togalaau pe salu le fale.
• Filifili se masini e fa'amamā ai le efuefu e mama ma faigofie ona fa'aoga. E sili le fa'amamā e leai se uaea.
• Afai e te lagona le vaivai, nofo i luga o se nofoa a'o e faia ni mea e pei o le tipiina o fualaau faisua po'o le gaugauina o lavalava. Ae 'aua le nofo umi tele i le taimi e tasi . E mafai ona e atili vaivai ai.
• Ole atu mo se fesoasoani. A e lagona le vaivai, aua le matamuli e ole atu i tagata o le aiga mo se fesoasoani .

Ia fa'aeteete i nei mea i le galuega

Mulimuli i laasaga nei e teu ai lou malosi ma faʻaitiitia ai le tiga aʻo galue.

Mea e manatua pe a malaga

O le iai o le AS e lē faapea ai e tatau ona e taofia le malaga. Ae afai e te tausia nei mea pe a e malaga, o le a faigofie tele lau malaga.

• Afai o loʻo e aveina le taʻavale: Nofo saʻo lou tua. Faaaoga se aluga e lagolago ai lou tua pe a manaʻomia. Taofi soo le taʻavale, alu i fafo, ma faʻaloaloa lou tino.
• I luga o va'alele: Siaki ato mamafa. A uma ona e ulufale i le va'alele, ta'u i se tautua va'alele lou tulaga ma ole atu mo se fesoasoani i le tu'uina o au atopa'u i luga. Tu i luga ma savalivali solo i le tele e mafai ai i le taimi o le va'alele, ma fa'aloaloa lou tino.
• Aua ne'i galo au vaila'au: Ia teu au vaila'au uma . Afai e te mana'omia ona teu i totonu o le pusaaisa, aumai se taga e fetaui lelei ma ia vaila'au. Afai e leiloa au vaila'au mo so'o se mafua'aga, fa'aali atu i lau foma'i ma ia teu se kopi o lau talavai .
• Ia tausi oe lava: E faigata le malaga. Aua le fuafua e vaai i le tele o mea i le aso e tasi. Ia faaavanoa se taimi e malolo ai.