Se'i o tatou a'oa'oina atili e uiga i fualaau e ala ai? (Laulau Caffeine)

I taimi o suega, pe a e galue i le po, pe a e manaʻo e pupuni ou mata ona o le vaivai, o nisi tagata e mafaufau i se 'fualaau e fesoasoani ia te oe e ala ai'. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i nei papa caffeine, lea e fai mai e faʻamalosia ai lou tino ma fafagu ai lou mafaufau, e pei lava o le taimi e te inuina ai se ipu kofe. Aʻo leʻi faʻatauina nei mea mai le fale talavai ma inuina, e taua tele mo lou soifua maloloina ona iloa tonu po o a ia mea.

O a nei papa caffeine?

I se faaupuga faigofie, o se vailaau lea e fesoasoani e faateleina ai lou gauai ma le mataala. Ia sa'o, o se ituaiga caffeine e matua malosi lava, o se mea e fa'aosofia ai le mafaufau e maua i mea e pei o le lauti, kofe, ma le sukalati, ua faia i totonu o se fualaau.

Ae o le mea e sili ona tāua, aua le taumafai e faʻaaogā nei mea e sui ai le moe. Afai e te lagona pea le vaivai ma le fia moe, e sili ona e iloa le māfuaʻaga. Atonu o se faʻailoga o se isi maʻi. O lea la, e lē o se manatu lelei le faia o nei mea ma masani i aso uma, vagana ai le faʻaaogāina i nisi taimi.

Mea e ta'u atu i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina nei fualaau

Afai o loʻo e mafaufau e faʻaaoga lenei fualaau, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi pe afai o loʻo e maua i nisi o faʻafitauli tau soifua maloloina nei, aua e mafai e le caffeine ona faʻateteleina ai nisi o faʻafitauli.

E fa'apefea ona e fa'aaogaina lelei nei mea?

E manaʻomia ona e matuā faʻaeteete pe a faʻaaogaina lenei ituaiga fualaau.

• Inu fa'atasi ma se ipu vai: Inu se ipu vai a'o e inuina le fualaau.
• Siaki le fa'ailoga: Mulimuli i fa'atonuga o lo'o i luga o le pusa po'o le fa'ailoga. Afai ua fa'atonuina e se foma'i, ia inu sa'o e pei ona fa'atonuina.
• E iai pe leai foi ni mea'ai: Afai e te lagona le tiga o lou manava, fa'aaoga fa'atasi ma mea'ai.
• Afai e avatu i tamaiti: Atonu e fa'atonuina e foma'i nei vaila'au i nisi tulaga fa'apitoa mo tamaiti e silia ma le 12 tausaga. Ae na'o le fautuaga fa'afoma'i. E le tatau ona e avatu nei vaila'au i tamaiti.

Ia manatua, o lenei vailaʻau e mo oe lava . Aua lava neʻi avatu lau vailaʻau i au uo poʻo isi tagata.

Ae fa'apefea pe a ou misia se taumafataga?

Afai e galo ia te oe ona inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i faaluaina le fualaau e sui ai se fualaau na galo ia te oe.

E i ai nisi vailaʻau e lē fetaui ma nei fualaau?

Ioe, e mautinoa lava. E mafai e fualaau caffeine ona fegalegaleai ma isi vailaau o loʻo e inuina. O lea la, taʻu i lau fomaʻi vailaau uma o loʻo e inuina (e aofia ai vitamini, vailaʻau faʻa-laau, ma faʻaopoopoga).

E tatau ona e 'alo'ese mai le fa'aaogaina o fualaau caffeine pe afai o lo'o e fa'aaogaina vaila'au nei:

• MAOI antidepressants: E mafai e le caffeine ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaʻi mafaufau (e.g. Carbex, Marplan).

E le gata i lea, e mafai ona tula'i mai fa'afitauli i le tele o isi ituaiga vaila'au:

• Vaila'au mo le malulu po'o faigata ona mānava
• Cimetidine
• Ketoconazole
• Phenobarbital
• Teofilina
• Isi mea fa'aosofia e tu'uina atu e fa'ateleina ai le gauai pe fa'aitiitia ai le mamafa

E lē atoatoa lenei lisi, o lea e taua ai lou logoina o lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e inuina.

O mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina

E tusa ma le tutusa le aofaʻi o le caffeine o loʻo iai i lenei fualaau ma se ipu kofe. O le mea lea, aʻo e inuina nei fualaau, e tatau ona e inuina isi oloa o loʻo iai le caffeine e pei o le kofe, lauti, nisi meainu suamalie (cola), meainu malosi, ma sukalati i se auala talafeagai. A leai, e mafai e le caffeine ona faʻateleina le popole, itaitagofie, tata vave o le fatu, ma le le mafai ona moe.

Afai e te fa'aauau pea ona fa'aaogaina nei fualaau ona taofi fa'afuase'i lea, e ono e a'afia i ni fa'ailoga o le fa'amuta o le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina. Atonu e te a'afia i ni mea e pei o le ulu tiga, vaivai, niniva, ma le lē mapu .

O a ni aafiaga e ono oo ia te a'u?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai ona i ai ni a'afiaga i lenei vaila'au.

Afai e te aʻafia i nisi faʻailoga e le masani ai e le o taʻua i lenei lisi, talanoa foʻi i lau fomaʻi e uiga i na faʻailoga.