Fautuaga mo se olaga sili atu ona lelei ma atoatoa mo i latou o loʻo tauivi ma le kanesa

E masani lava ona e lagona le lofituina ma le te’i pe a e iloa ua e maua i le kanesa. Atonu e afe fesili o lo’o feosofi i lou mafaufau, e pei o le "O le a le mea o le a tupu nei?" ma le "Ua uma ea lo’u olaga?" Ae o le amataga lenei o se taua, ae le o le i’uga. E te le o tuua toatasi i lenei taua. E tele mea e mafai ona e faia e tausia ai lou tino ma lou mafaufau a o e faia togafitiga ma fa’aaoga lelei lenei taimi. O lea la, se’i o tatou talanoa e uiga i lena mea.

Ia tatou 'ai ma le poto.

O le auala sili e fa'amalosi ai lou tino i le taimi nei o le 'ai lea o se mea'ai paleni lelei . O le a maua ai e oe le malosi ma le malosi e te mana'omia e onosaia ai au togafitiga. Taumafai e fa'aopoopo atili nei mea i lau mea'ai.

A o e faia lau togafitiga, atonu e manaʻomia e lou tino ni porotini ma kalori faaopoopo. Peitaʻi, o aafiaga e pei o le niniva, faigata ona folo, ma le manava tata e mafai ona e lagona ai le itiiti ifo o le fia 'ai. Aua le leai se mea'ai i le taimi lea. Talanoa i lau fomaʻi poʻo se tagata tomai faapitoa i meaʻai e uiga i le auala e fatu ai se taumafataga maloloina, faigofie ona 'ai, ma lelei e aoga mo oe.

Ia tatou fa'amalosi atili teisi i aso uma.

O nisi aso atonu e te lagona ai ua e leai se fesoasoani, ae o le faia o sina faamalositino i soo se taimi e mafai ai e taua tele mo lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.

O faamalositino e faamalosia ai ou maso, faaleleia atili ai lou paleni, ma fesoasoani e faaitiitia ai le vaivai, atuatuvale, ma le loto mafatia. O nisi o suesuega ua fautua mai ai e ono faaumiumi ai lou ola.

Taumafai e fai ni gaoioiga fa'amalositino e le itiiti ifo ma le 30 minute i le aso. E tusa lava pe faigofie e pei o le savalivali vave, 'a'au, po'o le fa'ato'aga e lelei lava. E sili atu pe afai e mafai ona e faia ni fa'amalositino fa'amalosi tino i ni nai aso o le vaiaso.

Ae ia manatua, a'o le'i amataina se polokalame faamalositino, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i. O le a ia ta'uina atu ia te oe po'o a faamalositino e sili ona lelei mo lou tulaga. Ona filifili lea o se gaoioiga e te fiafia i ai ma e te fiafia i ai.

Ia tatou tausia se mamafa maloloina.

E mafai e le kanesa ma ana togafitiga ona mafua ai ona suia lou mamafa. Atonu e te pa'ū lou mamafa i le taimi o togafitiga ona o le leai o se mana'o e 'ai ma ona aafiaga. E le gata i lea, o nisi togafitiga, aemaise lava mo kanesa e feso'ota'i ma hormones e pei o le kanesa o le susu ma le kanesa o le prostate, e mafai ona mafua ai le tupu tele o le mamafa.

Fesili i lau foma'i po'o le a le mamafa talafeagai mo lou umi. Taumafai e ausia lena mamafa e ala i le tu'ufa'atasia o mea'ai lelei, fa'amalositino, ma ni masaniga maloloina (e pei o le fa'aitiitia o le taimi e te nofo ai ma matamata TV).

Ia fesoota'i pea ma aiga ma uo.

I taimi faigata faapenei, e taua tele le i ai o se lagolago e mafai ona e faatuatuaina ma faalagolago i ai.

Afai e ofo mai se tasi e fesoasoani ia te oe, pe o le alu i le faleoloa e faatau mai se mea mo oe, fesoasoani i galuega i le fale, o le o faatasi ma oe i le taimi atofaina a le fomaʻi, pe saunia se taumafataga, aua le fefe e talia. E le gata i lea, o se manatu lelei le ave o se tasi faatasi ma oe i le taimi atofaina a le fomaʻi. O le auala lea, o le a e manatua ai mea uma e fai mai ai le fomaʻi.

E taua fo'i le i ai o se tasi e talanoa i ai e uiga i ou lagona ma lagona. I le fa'aopoopoga i le aiga ma uo, afai e mafai, auai i se vaega lagolago mo tagata mama'i i le kanesa.O le talanoa i tagata ua oo i ai ni aafiaga faapena e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le itiiti ifo o le tuua toatasi ma avatu ia te oe se lagona o le "E le na o a'u o lo'o oo i lenei mea." E mafai e lau foma'i ona fesoasoani ia te oe e su'e se vaega lagolago, i luga o le initaneti pe feiloa'i ma oe lava, e sa'o mo oe.

Ia tatou matuā 'alo 'ese mai le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi.

Tuu le ulaula

Afai e te ulaula, o le taimi sili lenei e te tu'ua ai. O le tu'ua o le ulaula ma le 'alo'ese mai le asu o le tagata ulaula e le gata ina fa'amaloloina ai oe, ae o le a puipuia ai fo'i oe mai le lamatiaga o le a'afia i isi ituaiga o kanesa.

Aua le fiu ona ua e taumafai e taofi ae ua e le manuia. Atonu e tele ni au taumafaiga a'o le'i mafai ona e taofi mo le lelei. E to'atele tagata e faigata ona fai lenei mea na o latou. O lea ia fesili i lau foma'i mo se fesoasoani. E mafai ona ia ta'u atu ia te oe e uiga i vaila'au po'o isi auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi ai le ulaula.

Fa'atapula'aina o le 'ava malosi

O le inuina o le ava malosi e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa. E mafai foʻi ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau i le taimi o togafitiga ma faʻateleina ai aʻafiaga, e pei o le mageso i le gutu. O le faʻaaogaina o le ava malosi e fai ma fofo i le atuatuvale o le kanesa e le lelei foʻi.

Afai e te inuina le ava malosi, fa'atapula'a oe lava i le tasi le inu i le aso mo fafine ma le lua inu i le aso mo ali'i. Afai e te lē inuina le ava malosi, 'aua le amata.

Aua ne'i misia le taimi e vaai ai le foma'i.

Ia fesoota'i pea ma lau 'au foma'i. Aua ne'i misia ni taimi atofaina po'o ni siaki. A mae'a togafitiga, ia mautinoa ua e iloa po'o a fa'ailoga e mata'ituina ma po'o a su'ega e fai. Aua le fa'atuai e fesili i lau foma'i e uiga i so'o se fesili e te maua, ou lagona, po'o mea e te fa'amoemoeina i le lumana'i.