E mafua ea le tiga o le manava i le inuina o le susu? Atonu e mafua mai i le lactose intolerance!

E te lagona le le to'a pe a uma ona inu susu, 'ai yogurt, pe 'ai se mea e pei o le sisi, e peisea'ī ua tumu lou manava ma ua tumu i kesi? Atonu e te tiga le manava ma ua manava tata? E to'atele tagata e iai lenei aafiaga. O se tulaga masani lava lea i tagata matutua. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i le mafua'aga o lenei mea ma le auala e 'alofia ai.

O le ā tonu lava le uiga o le lē mafai ona onosaia le lactose?

I se faaupuga faigofie, o le lactose intolerance e faasino i le le mafai e lou tino ona fa'amama lelei le lactose, o se suka e maua i le susu ma oloa gaosi susu.

Ia, se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona tupu lenei mea. A tatou 'ai mea'ai susu, e mana'omia ona fa'agaoioia le suka e ta'ua o le lactose i totonu o lo tatou tama'i manava. E fa'aaogaina e o tatou tino se enzyme e fai ai lenei mea. O le enzyme lea o le lactase . E pei lava ona e mana'omia se ki e tatala ai se loka, e taua tele fo'i le enzyme lactase e fa'agaoioia ai le mole mole suka e ta'ua o le lactose ma fa'agaoioia.

Peita'i, i tagata e lē mafai ona fa'aaogāina le lactose, e itiiti lava pe leai fo'i se lactase enzyme e gaosia e le tino. O le ā la le mea e tupu? O le lactose i oloa gaosi susu tatou te 'ai e ui atu i le tama'i manava ma ulufale atu i le tama'i manava (colon) e aunoa ma le fa'agataina.

E pei lava o se taumafataga tele mo siama i lou manava tele. Latou te amata ona 'ai le lactose e le'i fa'amalūina. I le faagasologa , e gaosia ai le kesi ma isi mea. O le mea lea e te lagona ai le tumu, e te maua ai le manava tiga, e tete'e, ma o nisi taimi e te manava tata.

O a auala eseese e tupu ai le lactose intolerance?

E lē tutusa le auala e tupu ai lenei tulaga mo tagata uma. E fa ituaiga autū. Se'i o tatou malamalama lelei i ai.

O se allergy ea lenei i le susu?

Leai. O iinei e fenumiai ai le toʻatele o tagata. O le lē mafai ona onosaia le lactose ma le allergy i meaʻai gaosi o ni mea se lua e matuā eseese lava.

• O le lē mafai ona fa'aaogāina o le lactose: O se fa'afitauli lea o le fa'agasologa o mea'ai . E tupu pe a leai se enzyme lactase i le tino, lea e faigata ai ona fa'agasolo le fa'agasologa o le suka i le susu. E lē lelei fa'ailoga, ae e lē lamatia ai le ola .
• Alergi i Mea'ai Susu: O se tali atu lea i le tino puipuia.E fesoʻotaʻi. O le mea e tupu iinei, e iloa e le tino se porotini i le susu o se "fili" ma osofaʻia. E mafai ona mafua ai ni faʻailoga ogaoga e pei o le mageso o le paʻu ma le faigata ona manava. I nisi tulaga, e oʻo lava ina lamatia ai le ola .

Afai e te ma'i i le susu, e le tatau ona e 'ai se mataua o le susu. Ae afai e te le mafai ona inuina le lactose, atonu e lelei sina vaega itiiti, e pei o sina yogurt po'o se fasi sisi. E eseese lava i tagata ta'ito'atasi.

O le a la se mea tatou te faia i lenei mea?

E leai se auala e puipuia ai lenei mea, e leai foʻi se fofo mo ia. Ae e faigofie lava ona pulea lenei tulaga.

O le mea muamua ma sili ona taua o le faʻatapulaʻaina lea o le susu ma oloa gaosi mai le susu i se aofaʻi e le mafua ai ona e le toʻa.

1. Ia iloa ou tapula'a: O nisi tagata e lelei i se ipu ti ma le susu, ae e faigata se ipu susu. O isi e mafai ona 'ai le yogurt ae le o le sisi. Fa'ata'ita'i ma ia e iloa mo oe lava le tele o lou le fiafia i ai.

2. Filifili isi mea e sui ai: O lo'o maua nei susu e leai ni lactose i le maketi. E mafai fo'i ona e fa'aogaina isi mea e sui ai e pei o le susu soya, susu almond, ma le susu popo.

3. Fa'aopoopoga o le enzyme lactase: E maua papamaa po'o mataua o le enzyme lactase i fale talavai. O le inuina o nei mea a'o le'i 'ai mea'ai gaosi susu e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'afitauli ona o le enzyme e mana'omia e fa'amalū ai mea'ai e maua mai fafo. Peita'i, e sili ona lelei le talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina nei mea.

E fa'apefea ona maua le calcium ma le vitamini D e aunoa ma le susu?

O se fesili tāua tele lenei. A tatou fa'atapula'aina mea'ai gaosi susu, atonu e le lava le calcium ma le vaitamini D tatou te maua, o mea ia e taua mo ponaivi malolosi. Ae aua le popole, e tele isi auala e maua ai.

• Mea'ai e tele ai le kalisiuma: Fuala'au 'aina lanumeamata e pei o le sipinasi, kale, broccoli, soya, tofu, i'a laiti (e pei o sardines), samani.
• Vaitamini D: O le la o le auala sili lea faalenatura e maua ai le vaitamini D. O i'a ga'o e pei o le samani ma le tuna e iai fo'i le vaitamini D.

Afai e faigata ia te oe ona maua le calcium ma le vaitamini D e te manaʻomia mai meaʻai, e mafai ona e faʻaaogaina ni faʻaopoopoga calcium e tusa ai ma le fautuaga a se fomaʻi . E sili atu le saogalemu le talanoaina o lenei mea ma lau fomaʻi aʻo leʻi faia se faʻaiuga.