Pe na faʻaalia i lau suega toto ua maualuga teisi lou cholesterol? Pe ua e popole teisi ona o se tasi o lou aiga e iai le cholesterol? E toatele i tatou e fefefe pe a tatou faʻalogo i le upu 'cholesterol'. Ae afai tatou te malamalama lelei i ai ma pulea lelei, o se mea e mafai ona pulea. E taua tele le nofouta i lenei mea aua e faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi ogaoga e pei o le fatu fatu ma le stroke. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e pulea ai lenei cholesterol.
E fa'apefea ona e filifilia le auala e te togafitia ai e fetaui ma oe?
E lē tutusa le cholesterol mo tagata uma, o lea la e lē tutusa foʻi togafitiga mo tagata uma. O le a faia e lau fomaʻi se fuafuaga togafitiga e patino mo oe e faʻavae i luga o le tele o mea, e aofia ai:
- O le maualuga o le cholesterol i lou toto e lipotia ai: O le maualuga o lou cholesterol.
- Tausaga ma tala'aga o le aiga: Lou tausaga, pe iai se tasi i lou aiga e maualuga le cholesterol pe maua i le fa'ama'i fatu.
- Isi tulaga faafoma'i o lo'o iai nei: E iai ni ou fa'ama'i e pei o le ma'isuka, toto maualuga, pe ua e puta tele?
- Lau mea e te fiafia i ai: O nisi tagata e fiafia e pulea a latou meaʻai, ae o isi e fiafia e inu se fualaau i aso uma. E taua foʻi lau lava mea e te fiafia i ai iinei.
- Lamatiaga o fa'ama'i fatu: O lou lamatiaga o le maua i fa'ama'i fatu, se ma'i fatu, po'o se stroke i totonu o le isi 10 tausaga.
- Fa'ama'i fatu ua iai muamua: Afai ua iai sou fa'ama'i fatu pe na e maua muamua i se ma'i fatu po'o se stroke.
I se faaupuga faigofie, o le togafitia o le cholesterol e pei o le su'iina o se suti. E tatau ona fa'atulaga ina ia fetaui ma fua o tagata uma.
Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i nei ituaiga o cholesterol ma le maualuga mo le soifua maloloina?
O le a talosagaina oe e lau foma'i e fai se suega toto e ta'ua o le "lipid profile." O se suega lea e mafai ona fuaina sa'o ai ituaiga o cholesterol i lou toto ma o latou maualuga. E fa'aaogaina fo'i lenei suega e iloa ai le aoga o lau togafitiga.
O le uiga lenei o le maualuga o le cholesterol o se tagata soifua maloloina:
| Ituaiga o le cholesterol | Tulaga maloloina (i le mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Aofa'i | Afai e i lalo ifo o le 19 ou tausaga, e tatau ona i lalo ifo o le 170 lou matua. Mo se tagata matua, e tatau ona i le va o le 125-200. |
| Kolesterol LDL (kolesterol leaga) | Afai e i lalo ifo o le 19 ou tausaga, e tatau ona itiiti ifo i le 110. Mo se tagata matua, e tatau ona itiiti ifo i le 100. |
| Kolesterol HDL (kolesterol lelei) | E tatau i alii ona silia ma le 40 tausaga. E tatau i fafine ona silia ma le 50 tausaga. |
| Triglycerides | E tatau ona i lalo ifo o le 150 tagata matutua uma. |
Ae ia manatua, afai e iai ni ou isi faʻafitauli faʻafomaʻi, e ono tuʻuina atu e lau fomaʻi se sini maualalo ifo. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- Afai e leai sou fa'ama'i fatu ma e maualalo fo'i lou lamatiaga, o lau tapula'a LDL atonu e itiiti ifo i le 100 mg/dL .
- Afai e iai sou fa'ama'i fatu po'o le ma'i suka, atonu e ta'u atu ia te oe e tatau ona i lalo ifo o le 70 mg/dL lau sini o le LDL .
Laasaga muamua: Suia lou olaga
O le tele o taimi, e lē na o le tuʻuina atu e lau fomaʻi ia te oe o vailaʻau. O le mea muamua latou te taʻu atu ia te oe o le faia lea o ni suiga i le olaga e maloloina ai le fatu. Afai e na o le tuaoi lou maualuga o le cholesterol, e tatau lava ona e faia nei suiga. Afai e fesoasoani nei mea e pulea ai lou cholesterol, atonu e te le manaʻomia lava ona inuina ni vailaʻau.
E tusa lava pe e te inuina ni vailaʻau, e taua tele le faʻaauauina o nei masaniga. Ona mafai lea ona e faʻaitiitia le fua o le vailaʻau.
O a nei suiga i le olaga?
- Taumafataga maloloina mo le fatu: Fa'aitiitia mea'ai e tele ai ga'o fa'atumu . O lona uiga ia fa'aitiitia aano o manu mumu (povi, pua'a), oloa gaosi susu e tele ai ga'o, ma mea'ai ga'o. Nai lo lea, 'ai mea'ai e tele ai le omega-3 fatty acids ma le soluble fiber. Ia aofia ai i'a, oati, fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma nati i lau taumafataga. 'Alo'ese mai mea'ai ua uma ona afifiina ma mea tao e tele ai le suka ma le trans fats .
- Faamalositino: Ia le itiiti ifo i le 5 aso i le vaiaso, faatasi i le asoFai faamalositino e pei o le savali vave, tamo'e, po'o le aau mo le itiiti ifo i le 30 minute.
- Aloese mai le ulaula tapa'a: Taofi atoa le ulaula tapa'a ma le vaping. E le lelei fo'i le i ai fa'atasi ma se isi tagata o lo'o ulaula tapa'a (suavai o le asu e alu i le isi itu o le tino).
- Fa'atapula'a le 'ava malosi: Fa'atapula'a i le tasi le ava malosi i le aso mo fafine ma lua ava malosi i le aso mo ali'i.
- Fa'aitiitia lou mamafa: Afai e te mamafa tele, taumafai e fa'aitiitia lou mamafa. E tusa lava pe na'o le 10% o lou mamafa atoa e fa'aitiitia e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou maualuga o le cholesterol.
O a tulaga e manaʻomia ai vailaʻau?
Afai ua e faia ni suiga i lou olaga ae e le'i pulea lelei lou cholesterol, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au. E sili atu ona amata ona fa'aaoga vaila'au i tulaga fa'apenei:
- Afai e 190 mg/dL pe maualuga atu fo'i le maualuga o lou LDL cholesterol.
- Afai e i le va o le 45-70 ou tausaga, e maua i le ma'isuka, ma e 70 mg/dL pe maualuga atu fo'i lou tulaga LDL.
- Afai e maualuga lou lamatiaga i fa'ama'i fatu ma e 70 mg/dL pe maualuga atu fo'i lou tulaga LDL.
- Afai ua uma ona e maua i le ma'i fatu, stroke, po'o le fa'ama'i peripheral arterial.
E tele ituaiga vailaʻau e mafai ona faʻaaoga e faʻaitiitia ai le cholesterol.
| Ituaiga fualaau faasaina | Auala e galue ai ma faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Statins | O ituaiga vailaʻau ia e masani ona faʻaaogaina. Latou te faʻaitiitia le gaosiga o le cholesterol e le ate. Mo se faʻataʻitaʻiga: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Latou te faʻaitiitia le mitiia o le cholesterol mai meaʻai tatou te 'aʻai. E masani ona tuʻuina atu faʻatasi ma statins. |
| Vaila'au e Fa'apipi'i ai le 'Aseta o le Bile | E fusifusia i bile acids i le faiga o meaʻai ma mafai ai e le ate ona faʻaaoga le cholesterol tele. |
| Fibrates | E fesoasoani faapitoa e faʻaitiitia ai triglycerides ma faʻateleina ai le cholesterol lelei (HDL). |
| Niacin | O se vaitamini lenei. Ae aua lava ne'i fa'aaogaina e aunoa ma se fautuaga a lau foma'i. |
| Foma'i fa'aonaponei | E iai fo'i vaila'au fou e pei o vaila'au e taofia ai le PSCK9, vaila'au e taofia ai le ACL, ma le togafitiga o le siRNA (e pei o le Inclisiran). E masani ona tu'uina atu nei vaila'au i tagata e maua i fa'ama'i pipisi o le cholesterol (e pei o le HeFH) po'o i latou e faigata ona pulea i isi vaila'au. |
O le ā le umi e alu ai e vaʻai i ni taunuuga?
O le taimi lava e te amata ai ona faia ni suiga i lou olaga, o le a siaki soo oe e lau fomaʻi. A maeʻa pe tusa ma le 12 vaiaso , o le a toe siaki lou cholesterol ma filifili pe e te manaʻomia nisi suiga i lau meaʻai poʻo lau fuafuaga faamalositino.
Afai e le toe fa'aitiitia lou cholesterol pe a uma lena, atonu e fautuaina oe e amata ona fa'aaoga vaila'au. A uma ona amata fa'aaoga vaila'au, o le a toe faia se suega i lou toto i le 4-8 vaiaso e iloa ai pe aoga le vaila'au. A mae'a lena, e masani lava o se manatu lelei le siakiina o lou cholesterol pe tusa ma le fa'atasi i le tausaga.
O le mea e sili ona tāua o le fesootaʻi pea ma lau fomaʻi. Fai ni fesili pe a iai ni au fesili, ma talanoa e uiga i soʻo se popolega o loʻo ia te oe e uiga i lau togafitiga.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o se mea e fefe ai le maualuga o le cholesterol, ae o se mea e mafai ona pulea lelei.
- O le laasaga muamua ma sili ona taua o le fa'atinoina lea o se olaga soifua maloloina mo le fatu. O lona uiga o le 'ai lelei, fa'amalositino, ma 'alo'ese mai masaniga leaga.
- E lē gata ina fa'atonuina vaila'au e fa'atatau i lou tulaga cholesterol, ae fa'apea fo'i i lou soifua maloloina lautele ma le tulaga lamatia o fa'ama'i fatu.
- Aua lava ne'i amata pe taofia le fa'aaogaina o vaila'au mo le cholesterol e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o se foma'i pe ona ua fai atu se tasi ia te oe e fai.
- E mafai ona e soifua maloloina e ala i le fesootaʻi soo ma lau fomaʻi ma faia ni siaki masani.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga