Tala fiafia mo ē inu kofe! E lelei ea le kofe mo le soifua maloloina o lou manava? (Soifua Maloloina o le Manava)

O oe foʻi o se tasi e manaʻo tele i le manogi o se ipu kofe i le taimi lava e te ala ai i le taeao? Pe o iai foʻi sau masaniga o le inu kofe e faʻaitiitia ai le vaivai ma le moe i le taimi o galuega i le aso? O le kofe o se meainu e lauiloa tele i totonu o i tatou i Sri Lanka. Ae tatou te faʻalogo i tala eseese e uiga i le lelei pe leaga o le kofe mo le tino, a ea? Fai mai nisi e le lelei le kofe, ae fai mai isi e aoga mo le soifua maloloina. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea moni e ofo ai ua maua e suʻesuʻega faafomaʻi lata mai, lea o le a faʻafiafiaina ai oe, le tagata inu kofe. O lona uiga, o le a le aʻafiaga o le kofe tatou te inuina i le soifua maloloina o o tatou manava.

Aiseā ua e matuā sailia ai lenei kofe?

Ina ia malamalama i lenei tala, e manaʻomia muamua ona tatou aʻoaʻoina e uiga i le lalolagi laʻitiiti i totonu o o tatou manava. Tatou te taʻua lenei mea o le gut microbiome . I se faapuupuuga, o o tatou manava o le fale lea o le faitau miliona o siama aoga, e aofia ai siama, fungi, ma siama. O le paleni o nei siama e taua tele i lo tatou soifua maloloina.

Se'i mafaufau i le mea e tupu pe a lē paleni nei siama. Matou te ta'ua o le Dysbiosis . O lenei tulaga e mafai ona o'o atu ai i le tele o mumū i le tino, puta tele, nisi ituaiga o kanesa, ma le tele o isi fa'ama'i.

O lea la, ua leva ona sailia e saienitisi pe faapefea ona aafia nei siama o le manava i meaʻai tatou te 'ai. O se tasi o mea na latou maua i na suʻesuʻega o le kofe o se tasi lea o meainu e sili ona tele sona aafiaga i le gaioiga a nei siama. O suʻesuʻega na faia muamua na maua ai foi o le inuina o le kofe e faaitiitia ai le lamatiaga o faamaʻi fatu, maʻisuka, ma nisi ituaiga o kanesa. O nei mea uma na mafua ai ona amata suʻesuʻe loloto e le au suʻesuʻe le sootaga i le va o le kofe ma le soifua maloloina o le manava.

O le mea ua faaalia mai e suʻesuʻega lata mai

E toatele tagata mai Amerika ma Peretania na auai i lenei suʻesuʻega. Sa aveina ma iloiloina a latou masaniga taumafa ma faʻataʻitaʻiga o le DNA o siama o le manava. Sa vaevaeina nei tagata i ni vaega se tolu:

1. O ē e lē inu kofe: (o i latou e inuina ni ipu kofe e itiiti ifo ma le 3 i le masina)

2. O ē inu kofe masani: (o i latou e inu i le va o le 3 ipu i le masina ma le 3 ipu i le aso)

3. O ē inu tele i le kofe: (o i latou e inuina le sili atu ma le 3 ipu kofe i le aso)

Sa matuā ofo lava iʻuga. Na maua e le au suʻesuʻe e sili atu le tele o siama lelei i totonu o latou manava o ē e inu soo ma ē e inu tele i le kofe nai lo ē e lē inu kofe . I totonu o nei mea, o se ituaiga siama e taʻua o le Lawsonibacter asaccharolyticus na maua e valu taimi e sili atu ona tele.

O le caffeine ea le mafuaʻaga o lenei mea?

E toatele tagata e manatu o le caffeine o le mafuaaga lea o mea lelei ma mea leaga uma o loʻo i totonu o le kofe. Peitaʻi, o lenei suʻesuʻega na maua ai e le naʻo le caffeine e mafua ai lenei aoga. Auā e tutusa lava taunuuga mo i latou na inuina le kofe e leai se caffeine.

O le ā la le māfuaaga o lenei mea? O le māfuaaga ona o pi kofe e mauoa i vailaʻau e taʻua o polyphenols . O nei mea e malolosi e teteʻe ai i le faʻamaʻi ma le mumū. O le mea e sili ona tāua, o nei polyphenols o le meaʻai sili lea (prebiotic) mo siama lelei i totonu o o tatou manava. O lea la, a tatou inuina le kofe, e ō atu nei polyphenols i manava ma fafaga siama lelei ma fesoasoani i lo latou tuputupu aʻe.

O lenei suʻesuʻega o loʻo faʻailoa mai ai foʻi e tutusa lava lenei aogā pe e te inuina se cappuccino ma le susu ma le suka, pe o se latte. Peitaʻi, ua fai mai tagata tomai faapitoa i meaʻai o le inuina o le kofe uliuli e aunoa ma le suka ma le susu o le mea sili lea ona maloloina.

E lelei ea le inuina o le tele o le kofe e te manaʻo ai?

E leai lava. E pei o so'o se isi lava mea, e le lelei le inu tele o le kofe. I se tulaga lautele, e fai mai o le inuina o ipu kofe e tolu i le fa i le aso e aoga mo se tagata matua soifua maloloina. Peita'i, e eseese tino o tagata uma. E tatau ona e nofouta i mea e tutupu ia te oe pe a e inuina le kofe.

O le laulau o loʻo i lalo o loʻo lisiina ai nisi o aafiaga leaga e ono tulaʻi mai i le tele o le inuina o le kofe. Afai e te maua nisi o nei faʻailoga, atonu e te manaʻo e toe iloilo le tele o le kofe e te inuina.

E le gata i lea, ia manatua o le kofe e fa'aitiitia ai le inu o le kofe, o lea afai e te inuina le kofe, e tatau fo'i ona e inuina le tele o le vai i le aso atoa.

O le ā la se mea e tatau ona ou faia?

Afai e te le o maua i se faʻamaʻi tumau e pei o le toto maualuga, ma e te maloloina, e leai se faʻafitauli i le inuina o ni ipu kofe se lua i le tolu i le aso. E mafai ona aoga i lou soifua maloloina lautele, e aofia ai ma le soifua maloloina o lou manava.

Ae peitaʻi, afai e iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina, o loʻo e maʻitaga, pe o loʻo faʻasusu foʻi, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaopoopoina le kofe i lau meaʻai pe suia le tele o loʻo e inuina nei. O le a ia tuʻuina atu le fautuaga sili ona talafeagai e faʻatatau i lou tulaga tau soifua maloloina.