Ua vaivai ou mata ona o le fa'aogaina o le komepiuta po'o le telefoni? Se'i o tatou talanoa e uiga i le (Computer Vision Syndrome)!

E te faaaluina le tele o lou aso i luma o le komepiuta? Pe i lau telefoni? E te lagona ea le matuā vaivai ma le tiga o ou mata i lena taimi? Atonu e tiga foʻi lou ulu. Afai e te lagona le le toʻa faapena, o se mea taua tele lea ia te oe.

O le ā le Fa'ama'i o le Va'ai Fa'akomepiuta?

I se faaupuga faigofie, o le `(Computer Vision Syndrome)` e faasino i se seti o faigata e tutupu i o tatou mata ma le tino pe a tatou tilotilo i `masini numera` e pei o komepiuta, tablets, ma telefonipoto mo se taimi umi. E ta'ua foi lea o le `(Digital Eye Strain).` Mafaufau i ai i lenei auala, o o tatou mata e pei o ni meapueata se lua. A tatou faia pea lava pea le mea lava e tasi, latou te lagona foi le vaivai, a ea? O le tulaga lena.

Atonu e te lagonaina ni fa'ailoga e pei o le tiga o mata, mageso, loimata o mata, le manino o le va'ai, faigata ona va'ai i le malamalama, ma le tiga o le ulu. E le o se tulaga matuia lenei, ae e mafai ona matua fa'alavelave i galuega i aso faisoo. O nisi taimi, e mafai ona ogaoga tele nei fa'ailoga e te le mafai ai ona galue.

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga?

O le mea moni, o lenei `(Computer Vision Syndrome)` o se faʻafitauli o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata i le lalolagi atoa i le taimi nei. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e silia ma le 60 miliona tagata i le lalolagi o loʻo mafatia i lenei tulaga. Aemaise lava i le taimi o le faʻamaʻi o le Covid, e toʻatele tagata ua faʻalagolago i `masini numera` e galulue ai mai le fale, aʻoga, ma talanoa ma uo. O le mea lea, ua sili atu ona faʻateleina ai lenei tulaga. E tusa ai ma nisi lipoti, e tusa ma le 78% o tagata matutua ua mafatia i le `(Computer Vision Syndrome)` i le taimi nei.

E oo lava i tamaiti laiti ua aafia i lenei mea. E le pei o muamua, o lea ua latou faaaogaina foi telefoni ma tablets mo mea e pei o vasega 'i luga ole initaneti', taaloga, ma le matamata i ata katuni. O le mea lea, ua faateleina ai lenei tulaga i le tusa ma le 50% - 60% i tamaiti.

O a ni fa'ailoga o lenei mea?

Se'i o tatou tilotilo i fa'ailoga masani o le "Computer Vision Syndrome".

Le to'a o mata

• Le to'a o mata: O se mea lea e masani ona oo i ai le to'atele o tagata. E mafai ona aofia ai mata mago, loimata, mageso, mu, po'o se lagona e pei o lo'o i ai le oneone i le mata.
• Va'ai fa'anenefu: Fa'afuase'i ona le manino mea, ona toe manino lea pe a mavae sina taimi. E mafai ona tupu lenei mea aemaise lava pe a va'ai latalata ona va'ai mamao lea, pe a va'ai ifo mai le mamao ona va'ai lata ane lea.
• Ma'ale'ale i le malamalama pupula: E faigata ona vaai i se malamalama pupula.
• Faigata ona tatala ou mata.
• Ulu tiga: O le ulu tiga, aemaise lava le tasi e sau mai tua o mata.

Tiga i isi vaega o le tino e ese mai mata

E masani lava, o tagata e iai le ``Computer Vision Syndrome`` e oo fo‘i i le tiga i isi vaega o le tino. O le mafua‘aga o lenei mea ona tatou te nonofo i luma o le komepiuta ma le tulaga sese, pe tatou te fa‘amalosi o tatou ua e tilotilo i le ``lau.`` O le mafua‘aga lea:

• Tiga o le ua
• Tiga o le tau'au
• Tiga o le tua

E mafai ona tutupu mea faapena.

Aiseā e tupu ai lenei `(Computer Vision Syndrome)`?

O le māfuaaga autū ona tatou te faaaluina itula e tilotilo ai i "lau" o "masini numera". O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e oʻo lava i le tilotilo i se "lau" mo le lua itula i le taimi e mafai ona mafua ai nei faʻailoga. O le tele o le taimi e te faaaluina e tilotilo ai i se "lau", o le tele foi lena o le avanoa e te oʻo ai i nei faʻafitauli.

E lē na o le tilotilo i se lau. E tusa lava pe tatou te tilotilo i se mea e latalata mai ia i tatou, e pei o se tusi, e lagona lava le vaivai o o tatou mata mo se taimi umi. Ae a tatou tilotilo i se lau, e sili atu ona faigata lenei vaivai. E tele mafuaʻaga mo lenei mea:

• Suia pea lava pea le `Taulaiga`: Pe na e silafia o mataitusi ma ata i luga o le `lau` e faia i ni togitogi laiti e ta'ua o `pixels`. O lea la, e tatau i o tatou mata ona suia pea lava pea le `taulaiga` iinei ma iina ina ia manino lelei ai le vaai atu i nei mea. A tatou fa'aauau pea ona fealua'i solo o tatou mata fa'apenei, e vaivai ai o tatou mata.
• O le tulaga `Contrast` o le `Screen`: E masani lava, e maualalo le eseesega manino `(contrast)` i le va o le tusitusiga i luga o le `Screen` ma lona `(background)`. Ona tatau lea ona galulue malosi o tatou mata e iloa le tusitusiga.
• Fa'aitiitia o le emo o mata: I le averesi, tatou te emo pe tusa ma le 18 i le 22 taimi i le minute. E taua tele lenei mea mo mata ina ia maua le susu e mana'omia (lubrication). Ae o le mea e ofo ai, pe a tatou va'ai i se komepiuta po'o se telefoni, e fa'aitiitia le aofa'i o emo i le 3-7 taimi i le minute! O nisi taimi tatou te le pupuni atoa ai o tatou mata ma emo. A tatou le emo lelei, e amata ona mago le pito i luga o mata.

O ai e sili atu le lamatia o le maua i lenei mea?

Afai e te faʻaaogaina se komepiuta poʻo se isi masini numera mo le sili atu ma le fa itula i le aso, ua e iai i le tulaga lamatia e maua ai i le Computer Vision Syndrome.

E le gata i lea, afai e iai sou tasi o nei tulaga, e ono sili atu ona ogaoga faʻailoga:

• Afai ua iai sou 'Fa'ama'i Mata Maga '.
• O Fa'aletonu o le Va'ai, o lona uiga o tulaga e pei o le va'ai latalata, e le'o fa'asa'oina lelei.
• Afai e iai sau faʻamaʻi mata e aʻafia ai le mafai e mata ona taulaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tulaga e pei o le Convergence Insufficiency .

E faʻapefea ona e iloa lenei mea?

Ina ia maua se fa'amaoniga o le `(Computer Vision Syndrome)`, e tatau lava ona e va'ai i se `Eye Care Specialist` . O le a ia su'esu'eina ma le fa'aeteete ou mata ma fesili atu ia te oe ni nai fesili. Atonu e tu'uina atu ia te oe se `fomu` e fa'atumu, lea e ono fesiligia ai ni mea e pei o:

• O a ou fa'ailoga?
• E fa'afia ona tutupu nei fa'ailoga?
• E faapefea lo latou leaga?

O le tele o faʻamatalaga e te tuʻuina atu i le fomaʻi, o le faigofie foʻi lea mo ia ona faia se faʻamaoniga saʻo o le tulaga.O le mea lea, taʻu i lau fomaʻi le taimi e te faʻaaluina e faʻaaoga ai masini numera, le siosiomaga e te galue ai, le auala e te nofo ai, soʻo se isi faʻafitauli faafomaʻi o loʻo ia te oe, vailaʻau o loʻo e inuina, ma soʻo se faʻamaʻi mata o loʻo iai se tasi i lou aiga.

Afai e iloa e le fomaʻi ua e maua i le "Computer Vision Syndrome", o le a ia talanoa atu lea ia te oe e uiga i togafitiga.

E faʻapefea ona tatou faʻaumatia lenei `(Computer Vision Syndrome)`? (Togafitiga)

A tatou talanoaina lenei mea, matou te taulaʻi atu i mea taua e tolu:

• Puleaina o mata mago.
• Fa'asa'oina o lau va'ai.
• Suia o lau faasologa masani ma lou siosiomaga.

O le a filifili e lau fomaʻi po o fea metotia e sili ona lelei mo oe. Atonu e te manaʻomia le faʻaaogaina o ni nai metotia i le taimi e tasi.

Puleaina o mata mago

E masani ona mago ou mata pe a e faʻaaogaina pea masini faatekinolosi. E mafai ona mafua ai le mago o mata, pe faʻateteleina ai foʻi tulaga o loʻo iai. O togafitiga e aofia ai le faʻasūsūina o ou mata ma faʻaitiitia ai le le toʻa. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi mea nei:

• Loimata Fa'apitoa: O se ituaiga mataua mata e mafai ona fa'atau mai fale talavai. E fa'aaogaina e fa'aopoopo ai le susu i mata.
• Fautuaga mo le Emo Tele o Mata: Atonu e te le o iloaina le tele o le taimi e te faaaluina e tilotilo ai i lau lau e aunoa ma le emo. O le faia ma le loto i ai o se masani o le emo tele o mata, e mafai ona e fesoasoani i ou mata e malolo i loimata e sau mai ou lava mata.
• Vai mataua mata po'o isi togafitiga ua fa'atonuina e se foma'i.

Fa'asa'oina o lau va'ai

Afai e iai sau fa'aletonu la'ititi i le va'ai, e mafai ona fa'ateteleina ai fa'ailoga o le Computer Vision Syndrome. O le mea lea, e ono fautuaina e lau foma'i ni mata tioata po'o ni tioata fa'afeso'ota'i e fesoasoani ia te oe e va'ai manino ai.

O nisi tagata e matuā aogā tele se ituaiga matatioata e ta'ua o "Matatioata Komepiuta" . O nei matatioata e fetu'una'i ai lau va'ai ina ia mafai ai ona e va'ai manino i mea i mamao (o lona uiga, e le o se mea e latalata e pei o se tusi, ae le o se mea e mamao e pei o se TV), e pei o se "lau" o se komepiuta. Afai e te mana'o ai, e mafai fo'i ona e filifilia ni tioata e iai le tekinolosi "anti-glare" e fa'aitiitia ai le pupula mai le "lau".

Atonu ua e faalogo i matatioata e poloka ai le "Mālamalama Lanumoana." Ae e le'i fa'amaonia e su'esu'ega pe i ai ni aoga o nei matatioata. O lea afai e te mana'o e fa'aaoga ia matatioata, e sili le talanoa i lau foma'i e uiga i ai.

Suia o lau masani ma lou siosiomaga

O le a fautuaina oe e le fomaʻi i le auala e fetuʻunaʻi ai au masaniga ma le siosiomaga pe a e faʻaaogaina masini faatekinolosi. O le a ia fesili atu ia te oe ni fesili e uiga i le auala e te nofo ai, le umi e te faʻaaluina e tilotilo ai i se masini, ma le malamalama i totonu o le potu. O nei suiga laiti e mafai ona faia se eseesega tele i ou faʻailoga.

O nisi nei o mea masani e mafai ona e faia:

• Fa'aitiitia le taimi e fa'aaoga ai masini komepiuta: Taumafai e fa'aaoga masini fa'atekinolosi mo le itiiti ifo ma le fa itula i le aso pe a mafai.
• Fai ni malologa masani: Afai o oe o se tasi e faalagolago i masini faafuainumera mo galuega po o isi mafuaaga, fai se malologa e 15 minute i itula uma e lua. Aua le tilotilo i soo se lau i lena taimi. E le gata i lea, ia tuu ou mata e malolo mai le tilotilo i mea e latalata ane, ma mulimuli i le tulafono 20-20-20 . O lona uiga, i minute uma e 20, ia tilotilo i se mea e le itiiti ifo i le 20 futu le mamao mo le tusa ma le 20 sekone.
• Saili se tulaga e mafanafana ai: Fausia se nofoaga faigaluega e fetaui lelei ma lou tino, o lona uiga o se nofoaga e mafanafana mo lou tino. E mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o mata e mafua mai i le punou i luma poʻo le punou o lou ua aʻo e tilotilo i le lau.
• Fa'atapula'a le atagia mai o le malamalama ma le pupula: O le malamalama susulu mai fa'amalama ma moli susulu e mafai ona atagia mai le lau o lau komepiuta ma mafua ai ona vaivai mata. Tapuni pupuni pe afai e malosi le susulu o le la e sau mai fa'amalama. Faaaoga moli uila e le malosi tele mo moli e lata ane i lau komepiuta, ma 'alo'ese mai moli susulu i luga.
• Fetuuna'i le pupula ma le eseesega o lau lau: E tatau ona fetu'una'i le pupula o lau lau i le tulaga o le malamalama i totonu o le potu. O lona uiga e tatau ona e fetu'una'i le pupula o lau lau e fa'atatau i le taimi o le aso. O le tausia o le eseesega i le va o le 60% - 70% e faigofie mo mata.
• Fa'atele le mata'itusi: ' Aua le taumafai e faitau mata'itusi laiti. Afai e le o'o lava i le `size 12` le mata'itusi, taumafai e `fa'alautele`. E le gata i lea, pe a mafai, fetu'una'i le `settings` e faitau ai mata'itusi pogisa i luga o se `background malamalama` (lomiga pogisa).

E fa'apefea ona puipuia oe mai le `(Computer Vision Syndrome)`?

O le mea moni, o le tele o fautuaga mo le suia o lau faasologa i aso taitasi ma le siosiomaga i auala togafitiga na tatou talanoaina i luga e mafai foi ona fesoasoani e puipuia oe mai lenei `(Computer Vision Syndrome)`.

E faigata ona taofia le tiga o mata, e pei o le "Computer Vision Syndrome", aua tatou te faalagolago i "masini numera" mo galuega, faafiafiaga, ma fegalegaleaiga. Ae o le malolo ma le tausia lelei o ou mata e mafai ona fesoasoani tele i le faaitiitia o le lamatiaga o nei faailoga masani ma le faalavelave.

Pe o le a toe lelei atoatoa ea le `(Computer Vision Syndrome)`?

I le tele o tulaga, e mou atu faʻailoga pe a e faʻaitiitia le taimi e te faʻaogaina ai lau komepiuta. Peitaʻi, afai o loʻo e faʻaaogaina pea masini faatekinolosi, e ono toe foʻi mai faʻailoga pe faʻateteleina foʻi. Talanoa i lau fomaʻi pe faʻapefea ona pulea lenei tulaga i se taimi umi, aemaise lava pe afai e manaʻomia e lau galuega ona e faʻaaogaina se komepiuta mo se taimi umi.

O afea e tatau ai ona tatou sailia se fautuaga faafoma'i?

O se manatu lelei le va'ai i se foma'i mata i le itiiti ifo ma le fa'atasi i le tausaga e siaki ai ou mata. O le auala lea, e mafai ai ona e a'oa'o e uiga i le soifua maloloina lautele o ou mata ma talanoa e uiga i so'o se fa'afitauli atonu o lo'o e feagai.

Ae, i se tulaga faapenei, e tatau ona e vaai se fomaʻi e aunoa ma le faatali mo le tausaga e tasi:

• Afai e alia'e mai ni fa'ailoga fou o le `(Computer Vision Syndrome)`.
• Afai e faateteleina fa'ailoga e ui lava i togafitiga.

O a fesili e tatau ona e fesili i lau foma'i?

Afai o oe o se tagata e faʻaaogaina masini numera, atonu e fesoasoani le aʻoaʻoina atili e uiga i le lamatiaga o le aʻafia i le Computer Vision Syndrome. O nisi nei o fesili e mafai ona e fesili atu i lau fomaʻi:

• O a'u ea o lo'o i ai i le tulaga lamatia o le maua i le `(Computer Vision Syndrome)`?
• O a ni fa'ailoga e tatau ona ou mataala i ai?
• O le a se mea e mafai ona ou faia e faʻaitiitia ai faʻafitauli o mata e mafua mai i le faʻaaogaina o masini numera?
• E mana'omia ea se talavai mo ni matatioata fou po'o ni tioata fa'afeso'ota'i?
• O afea e tatau ai ona ou ofuina o'u matatioata po'o tioata fa'afeso'ota'i?

Ma le mea mulimuli, o mea e manatua

E faigofie ai o tatou olaga i komepiuta ma isi masini faatekinolosi. Ae e mafai ona faigata i o tatou mata, aemaise lava pe a tatou faʻaaogaina mo se taimi umi. O lea la, talanoa i se fomaʻi mata e uiga i le auala e te maua ai aogā mai le taimi e te faʻaaogaina ai lau telefoni e aunoa ma le faʻaleagaina o le mafanafana o ou mata.

O le mea e sili ona tāua: Afai e te vaʻai i faʻasalalauga mo oloa o loʻo fai mai e faʻaitiitia ai le "Digital Eye Strain," ia mautinoa e te talanoa i se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaluina tupe i ai. E atamai le faʻaalu o lou taimi ma tupe i se oloa ua faʻamaonia lona aoga e ala i suʻesuʻega.

Tausi lelei ou mata!

` Fa'ama'i o le Va'ai Fa'akomepiuta, Faigata o Mata Fa'atekinolosi, Faigata o Mata, Fa'ama'i Mata Fa'akomepiuta, Taimi e Fa'aaoga ai le Laupapa, Soifua Maloloina o Mata, Tulafono 20-20-20