Ua e mafatia ea i le atuatuvale e aunoa ma lou iloaina? Se'i o tatou talanoa e uiga i ai!

Pe na e mafatia i le loto mafatia, ae e te leʻi iloaina? Atonu e foliga mai o se fesili ese lenei. Atonu e te mafaufau, "Oi, ana ou mafatia i se mea faapena, semanū ua ou iloa." Ae o le mea moni, atonu e le o le tulaga lena. Auā e matuā malie lava ona oo mai le loto mafatia i o tatou olaga, e aunoa ma lo tatou iloaina. E faasolosolo malie lava, o le auala e te mafaufau ai ma lagona ai, o le auala e te vaai ai i le olaga, e ufitia e le pogisa o lenei loto mafatia, e tusa lava pe e te leʻi iloaina.

Pe na o le faanoanoa i taimi uma ea le lotovaivai?

E toatele tagata e manatu o le loto mafatia ua na o se lagona o le faanoanoa e tumau mo ni aso ma e le mou atu. Ae o le mea moni e matua ese lava. E mafai ona oo mai faailoga o le loto mafatia i le tele o ituaiga. Atonu o loo e faitauina lenei tusiga ona e te lagona "o loo i ai se mea o sese."

Mafaufau i ai, pe e te lagona le vaivai i taimi uma? Pe e te manaʻo e moe i taimi uma? Pe e te le moe lava i le po? Pe ua galo ia te oe mea, pe ua e le toe maua le fiafia i mea sa e fiafia i ai muamua? O nei mea uma e mafai ona avea ma faailoga o le atuatuvale. O le lagona o le "Ou te le o atuatuvale, ae ou te le popole i se mea i le taimi nei" e masani lava, aemaise lava i tamaitai. O le leai o se malosi, o le lagona o le le popole i se mea, e mafai foi ona avea ma faailoga malosi o le atuatuvale .

E ui o nei faʻailoga e ono lē manino i nisi taimi, ae o le mea e sili ona tāua e tatau ona tatou malamalama uma i ai, o le loto mafatia o se faʻamaʻi tuga e mafai ona faʻaleagaina ai o tatou olaga, faʻaleagaina ai aiga, ma iu ai ina oʻo atu ai i le pule i le ola. Ua faʻamaonia foʻi e suʻesuʻega fou e mafua ai e le loto mafatia ni faʻaleagaina matuia i o tatou faiʻai mo se taimi umi. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le toe atiaʻe o le loto mafatia i le lumanaʻi.

O le tala fiafia, o le atuatuvale o se maʻi e mafai ona togafitia . O lea afai e te masalosalo o oe poʻo se tasi e te iloa e maua i lenei tulaga, seʻi o tatou talanoa atili e uiga i ai.

Fa'ailoga fa'apitoa e o'o i ai fafine pe a latou o'o i le atuatuvale

E faaluaina le ono mafatia o fafine i le loto mafatia nai lo alii. E sili atu foʻi ona sese le faʻamaoniga o latou maʻi. O le mafuaʻaga lea e taua ai le nofouta i nei faʻailoga.

O le ā le "Masked Depression"?

O nisi taimi e lē aliali mai le loto mafatia o se faanoanoaga. Ae, e aliali mai i ni mamanu amioga patino. E ta’ua e foma’i mafaufau lenei mea o le “loto mafatia fa’alilolilo.” Mo se fa’ata’ita’iga:

• Fa'atauga e aunoa ma se mana'oga ma e aunoa ma ni tapula'a.
• Galue i taimi uma.
• 'Ai pe inu e aunoa ma se fa'atapula'aina.

Afai e te lagona le gaogao tele ma le popole pe a e le o faia nei mea, o se faailoga lea o le loto mafatia.

Aiseā tatou te maua ai le loto mafatia? O a māfuaʻaga?

E tusa ai ma tagata atamamai, o le loto mafatia e mafua mai i le tuufaatasiga o mea eseese.

• Mea Tau Tupuaga: O le loto mafatia e mafua mai i aiga. O lona uiga o nisi tagata e ono faigofie ona aafia i le loto mafatia ona o aafiaga tau tupuaga.
• Mea tutupu i le olaga: O faafitauli tetele ma faigata o le olaga - e pei o le motusia o se mafutaga faaleuo, le leiloa o se galuega, po o le maliu o se pele - e mafai ona vave mafua ai le lotovaivai. O le mativa faifai pea, leai o ni galuega, tuua toatasi i le va fealoai, ma mafatiaga o le tamaitiiti o ni mea taua foi ia e lamatia ai.
• Mafua'aga fa'afoma'i: O tiga tumau po'o tulaga fa'afoma'i e pei o le ma'isuka, kanesa, ma le hypothyroidism e mafai ona o'o atu ai i le lotovaivai. O nisi o le le lava o mea'ai ma nisi vaila'au e mafai fo'i ona mafua ai le lotovaivai. O le mafua'aga lea e taua ai le va'ai i lau foma'i mo se su'esu'ega fa'afoma'i atoatoa a'o le'i amataina le togafitiga mo le lotovaivai.
• Itupa: E pei ona tatou talanoaina muamua, e maualuga atu le lamatiaga o fafine e maua i le loto mafatia. O le mafuaaga autu o lenei mea o suiga tetele o hormones e tutupu i le taimi o le ma'i masina, fanautama, ma le menopause.
• Popolega: E iai se sootaga malosi i le va o le popole umi ma le loto mafatia.

E fa'apefea ona togafitia le loto mafatia?

Afai e te maua ni fa'ailoga o le atuatuvale e sili atu ma le lua vaiaso le umi, aemaise lava pe afai e fa'alavelave i au galuega i aso faisoo, e tatau lava ona e sailia se togafitiga.

E lua auala autū e faʻaaogaina e togafitia ai le atuatuvale: psychotherapy ma vailaʻau.

1. Togafitiga Fa'alemafaufau:I se faaupuga faigofie, o se ituaiga togafitiga e aofia ai le talanoa i se faufautua ua aʻoaʻoina poʻo se fomaʻi mafaufau. E leai ni ona aʻafiaga ma e masani ona aoga e pei o vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Interpersonal Therapy (IPT) e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le atuatuvale e ala i le faʻaleleia atili o fegalegaleaiga a le maʻi ma aiga ma uo.

2. Vailaau e Fa'aitiitia ai le Lotovaivai: O nei vaila'au e matuā aogā tele mo le lotovaivai ogaoga po'o se taimi umi. Latou te galulue e ala i le toe fa'apaleniina o vaila'au i le fai'ai e ta'ua o neurotransmitters. E tele ituaiga vaila'au eseese, o lea e taua ai le galulue fa'atasi ma lau foma'i e su'e le vaila'au e sili ona aoga mo oe.

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina faʻatasi o nei togafitiga uma e lua e maua ai taunuuga sili ona manuia (e silia ma le 70% le fua faatatau o le faʻamalologa).

Mea e mafai ona e faia oe lava

A o faia togafitiga, e taua tele foʻi lou tausia lelei o oe lava.

• Aloese atoa mai le ava malosi ma fualaau faasaina.
• Ia lava lau moe pe a mafai.
• Faamalositino! E ofo ai le fesoasoani tele o lenei mea. Ua faaalia i suʻesuʻega e tutusa lava le aoga o faamalositino ma vailaau mo le atuatuvale e le ogaoga tele.

O le mea e sili ona tāua, aua le fa’atali se’ia toe lelei le loto mafatia. Afai e le togafitia, e mafai e le loto mafatia ona fa’aleagaina ai lou lagona fa’apea fo’i ma lou soifua maloloina fa’aletino. E fa’ateleina ai lou lamatiaga i fa’ama’i fatu ma fa’avaivaia ai lou puipuiga o le tino. Ma, afai e le togafitia, e mafai ona toe tupu le loto mafatia, ma fa’ateteleina i taimi uma e tupu ai.