E Lelei Moni le Sua o le Cranberry mo Fa'ama'i Pipisi o le Mimi (UTIs)? Se'i o tatou iloa tonu!

Atonu na e faʻalogo o le inuina o le cranberries e lelei mo faʻamaʻi pipisi o le urinary tract (UTI). E masani lava, pe a maua se tasi o le aiga, aemaise lava se fafine, i se faʻamaʻi faapena, e fai mai se tasi, "Inu sina sua o le cranberry." O lea la, pe lelei moni ea lenei sua o le cranberry mumu mo le soifua maloloina o la tatou faiga mimi? E mafai moni ona puipuia faʻamaʻi? O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i le mea moni ma le mea e leai.

O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai ni taunuuga fefiloi. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le inuina o le sua o le cranberry poʻo le inuina o fualaau cranberry e mafai ona fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi pipisi o le manava tata (UTIs). Latou te fai mai atonu e sili ona aoga mo fafine e masani ona maua i ai . O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le inuina o cranberries e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi o le manava tata (UTIs) e tusa ma le 30%.

Peita'i, e tele isi su'esu'ega e le'i maua ni fa'amaoniga malolosi ma manino mo lenei mea. O le mea lea, e to'atele tagata tomai fa'afoma'i e fai mai e mana'omia nisi su'esu'ega i lenei mataupu. Ae i se tulaga lautele, o nisi foma'i e fai mai e leai se mea e sese ai le fa'aaogaina o cranberries i se taumafaiga e puipuia ai UTIs, talu ai e leai ni a'afiaga tetele.

E fa'apefea ona fesoasoani cranberries e puipuia ai se UTI?

Sa manatu muamua saienitisi e faʻateleina e le cranberries le oona o le mimi, ma faigata ai ona ola siama e pei o le *Escherichia coli* (E. coli), o se mafuaʻaga autū o faʻamaʻi pipisi o le urinary tract. Peitaʻi, o suʻesuʻega mulimuli ane na leʻi maua ai se suiga taua ma tumau i le oona o le mimi.

O lea la, ua maua e le au suʻesuʻe se mea fou. O nisi o vailaʻau i totonu o cranberries e faʻaitiitia ai le mafai e siama e mafua ai faʻamaʻi ona pipii i puipui o lo tatou tagāmimi. Seʻi mafaufau, afai e le mafai e siama E. coli ona pipii i puipui o lo tatou tagāmimi, semanu e le mafai ona latou nonofo ai iina ma mafua ai se faʻamaʻi. Ona, pe a tatou mimi, o le a faigofie ona fufulu ese nei siama.

E mafua lea ona o ni vailaʻau faapitoa se lua i totonu o cranberries e taʻua o le fructose ma le proanthocyanidins (PACs) . E ui o isi fualaʻau e iai foʻi PACs, ae o PACs i totonu o cranberries e iai le tomai faapitoa e taofia ai siama mai le pipii atu i lenei auala.

O le ā le sua cranberry e sili ona lelei mo se UTI?

E faigata ona ta'u sa'o po'o le a le sua cranberry e sili ona lelei e puipuia ai le UTI, ma le tele e inu. O nisi fautuaga e fai mai e inu pe tusa ma le 300 ml (e sili atu teisi nai lo le ipu masani) i le aso. O le mea e sili ona taua iinei o le aofa'i o PACs i totonu o le sua. Fai mai e lelei le maua o le itiiti ifo i le 36 miligrams o PACs i le aso.

Afai e te faʻatau le sua mai le faleoloa, ia nofouta i mea nei:

• Va'ai i le fa'ailoga:O nisi "kokareti cranberry" atonu e iai isi sua o fuala'au 'aina, e pei o le sua o le apu po'o le sua o le vine, ma le tele o suka. Atonu e le maua ai le aafiaga e mana'omia.
• Filifili le 100% sua: Afai e mafai, e sili le filifilia o se tasi e tusia ai le "100% sua" ma e na'o le sua o le cranberry e fai ma mea e fai ai . E masani lava ona fai si oona o nei mea.
• Inu tele vai: E tusa lava po o le a le sua e te inuina, e tatau lava ona e inu tele vai i le aso atoa.

Se'i o tatou a'oa'o fo'i e uiga i fa'aopoopoga o le cranberry.

E maua fo'i fuala'au ma kapisi o le cranberry i fale talavai. O le lelei o nei mea, e leai ni suka ma ni kalori e pei o le sua. Ae ia manatua, o fa'aopoopoga fa'apenei e le o fa'atonutonuina fa'apitoa e pei o vaila'au i lo tatou atunu'u. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o vaila'au o le cranberries e ono fesuisuia'i e fa'atatau i le auala e fa'agasolo ai.

O nisi taimi, o nisi fualaau e faia e ala i le oloina o mea na totoe mai le gaosiga o sua (e pei o pa'u ma fatu). E le maua ai ia i tatou le PACs tatou te mana'omia. E sili le filifilia o se oloa o lo'o i ai PACs na maua mai le sua o le cranberry. Afai o lo'o e inuina se fualaau, ia mautinoa o lo'o i ai le itiiti ifo i le 36 milikaramu o PACs. E le gata i lea, 'aua ne'i galo e inu tele le vai a'o e inuina fualaau. Aua a e inuina le sua, e maua fo'i e o tatou tino ni vai, ma ina ia maua ai lena aoga mai fualaau, e tatau ona e inuina fo'i le vai.

Ia fa'aeteete i nei mea pe a fa'aaogaina cranberries

E ui o le cranberry e saogalemu i le lautele, ae o nisi taimi e tatau ona e faʻaeteete i ai.