Fesoasoani e pulea ai le olaga ma le ma'isuka: O ai lenei Faia'oga o le Soifuaga mo le Ma'isuka?

E iai sou ma'i suka ituaiga 2? Atonu ua e iloa lelei le faigata o le taulimaina i lea aso ma lea aso. E pei o le galue i se galuega faaopoopo, a ea? Inu au vaila'au i le taimi atofaina, ia fa'aeteete i mea e te 'ai ma inu, faamalositino, siakiina o le maualuga o le suka i lou toto... Faatasi ai ma nei mea uma, o nisi taimi e vaivai ai lou mafaufau ma lou tino. O lea la, e fa'apefea le talanoa i se tasi e mafai ona fesoasoani ma fa'amalosia oe i lenei malaga faigata? O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i se 'Diabetes Life Coach' po'o le ``Diabetes Life Coach''.

O le ā le eseesega i le va o se 'faia'oga o le ma'isuka' ma se 'faia'oga o le olaga'?

Atonu na ta'ua e lau foma'i se 'Faia'oga mo le Ma'isuka'. Ae o se 'Faia'oga mo le Soifuaga' e fai si ese. Afai e te malamalama i le eseesega i le va o ia mea e lua, e mafai ona e filifilia manino po'o ai e te mana'omia se fesoasoani mai ai.

I se faaupuga faigofie, o se faiaʻoga o le maʻisuka o se tasi e aʻoaʻoina oe i mea moni faasaienisi ma faafomaʻi e uiga i le maʻisuka. E masani lava o tausimaʻi poʻo isi tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina. Latou te aʻoaʻoina oe i mea nei:

• O le ā le ituaiga o fa'ama'i o le ma'i suka?
• E faapefea ona aafia ai lou tino?
• Fa'apefea ona fa'aaoga sa'o vaila'au?
• Afai e te manaʻomia le tuiina o le inisalini, e faʻapefea ona e faia saʻo?
• E faʻapefea ona faʻaaoga saʻo le mita o le suka i le toto?

Ae o se faiaʻoga olaga mo le maʻisuka o se tasi e sili atu nai lo lena. E galue o ia o lau uo, o se faufautua, ma fesoasoani ia te oe e faʻaaoga mea ua taʻu atu e lau fomaʻi ia te oe i lou olaga i aso faisoo. Nai lo le aʻoaʻoina oe, e faʻamalosiau atu o ia ia te oe, uuina lou lima, ma fesoasoani ia te oe i le ala.

Se'i o tatou tilotilo i lenei laulau e fa'amanino atili ai lenei eseesega.

E fa'apefea ona fesoasoani atu se faia'oga o le olaga ia te oe?

Ua lelei, ua e malamalama nei i le eseesega. Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona fesoasoani moni se faia'oga olaga ia te oe i lou olaga.

Fesoasoani e pulea le 'ai ma le inu

Fai mai le fomaʻi "pulea lau meaʻai". Ae e le faigofie ona fai lena mea i a tatou masaniga taumafa. Vaai faalemafaufau i se pati i le ofisa, pe a e alu i se fale... e te le lagona le fia fai atu "leai" pe a e aapa atu i se fasi keke po o se meaʻai gaʻo. O le a talanoa atu se faiaʻoga olaga ia te oe ma aʻoaʻo oe i le auala e taulima ai ia tulaga, le auala e paleni ai lau taumafa (e pei o le auala e 'ai ai sina araisa ma le tele o fualaau faisua, pi, ma iʻa), ma le auala e filifili ai ni meaʻai maloloina pe a 'ai i fafo.

Manuia le malaga fa'aitiitia o le mamafa!

E masani ona taua le puleaina o le mamafa i le maʻisuka. Afai e taʻu atu e lau fomaʻi ia te oe e faʻaitiitia le 10 pauna, e foliga mai e lofituina. E mafai e se faiaʻoga ona fesoasoani ia te oe e vaevae lena sini tele i ni sini laiti ma sili atu ona mafai ona ausia, e pei o le faʻaitiitia o le 1 pauna i le vaiaso . O le a latou galulue faʻatasi ma oe e siaki lau alualu i luma ma fesoasoani ia te oe e tumau le naunautaʻiga.

Ia avea faamalositino ma se masani.

E faigofie ona fai atu, "Faamalositino mo le afa itula i le aso," ae e faigata ona fai. Ua paie tele oe e ala i luga i le taeao ma savalivali. Ua e vaivai. E leai sou taimi. E fesoasoani se faiaoga ia te oe e sue ni fofo mo faafitauli faapenei. Na te fesili atu ia te oe, "O le a se mea e te fiafia e fai? Savali? Siva? Tietie uila?" Ona ia filifilia lea o se mea e te fiafia e fai ma faia se fuafuaga e faasolosolo malie ona faaopoopo i lau faasologa i aso taitasi.

Moe lelei ma le soifua manuia o le mafaufau

Pe na e silafia a faʻateleina lou atuatuvale, e mafai foʻi ona faʻateleina lou suka i le toto? E faʻapena foʻi, o le le lava o le moe i le po e mafai ona aʻafia ai lou suka i le toto. E mafai e se faiaʻoga olaga ona aʻoaʻoina oe i ni auala faigofie e faʻafilemu ai lou mafaufau , e pei o faʻamalositino manava loloto. E mafai foʻi ona latou fesoasoani ia te oe e atiina ae ni masaniga e fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po.

O a taimi sili e saili ai se fesoasoani mai se faiaʻoga olaga?

Atonu e lelei lou puleaina o le maʻisuka, ae e iai taimi i le olaga e mafai ai e sina fesoasoani faaopoopo ona faia se eseesega tele.

• A e fa'ato'ā iloa ua maua oe i le ma'isuka: A mae'a ona e iloa le fa'ama'i mai lau foma'i ma le faia'oga o le ma'isuka, e matua taua tele le lagolago a se faia'oga o le olaga a'o e amata ona fa'atinoina na fautuaga ma faia ni suiga tetele i lou olaga.
• A maeʻa le Siaki Faʻafomaʻi Faʻaletausaga: Afai e fautuaina e lau fomaʻi ni suiga i au vailaʻau poʻo le olaga pe a maeʻa lau siaki faʻaletausaga, o le a fesoasoani se faiaʻoga ia te oe e faʻamasani i na suiga fou.
• Pe a oo mai se suiga e leʻi mafaufauina i le olaga: Vaai faalemafaufau ua e maua se galuega fou, ua i ai ni faafitauli tau tupe, pe ua i ai se faafitauli faaleaiga. O nei mea e mafai ona faalavelavea ai lau fuafuaga e pulea ai le maʻisuka. I taimi faapena, o le lagolago a se faiaoga e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le toe faaleleia o oe i le ala saʻo.

O le mea moni, o le ola ma le maʻisuka e lē o se mea e tatau ona e faia na o oe. O le mauaina o le lagolago mai lau fomaʻi, aiga, ma e oʻo lava i se faiaʻoga olaga faapenei e mafai ona faafaigofie ai lenei malaga mo oe.