E lē o lou faia’ina le ma’isuka: Se’i o tatou talanoa e uiga i lenei mea?

Ina ua taʻu atu e lau fomaʻi ua e maua i le Type 2 Diabetes, pe na e mafaufau ea, "O loʻu sese lenei, na tupu ona sa ou le 'ai lelei, le faamalositino"? Pe na faateteleina lena lagona ina ua e maua i ni faʻalavelave e pei o le maʻi fatu ona o le maʻisuka? E masani lava ona i ai nei mafaufauga. Ae o le mea moni, o le maʻisuka e le o se mea e te faiaina pe toilalo ai oe lava ia. O le asō, seʻi o tatou talanoa pe aisea e tupu ai lena mea.

Aiseā e lē tatau ai ona e tuuaʻia oe lava?

"Ana faapea na ou 'ai faapenei i lena taimi...", "Ana faapea na ou amata faamalositino vave...", "Aisea na ou le mafaufau ai i lena mea i se taimi vave..." Atonu na e mafaufau i mea faapenei. E masani lava ona e salamo i mea ua tuanai. Ae o le tuuaia o oe lava e le aoga ia te oe. E tele mafuaaga mo lena mea.

1. O le ma'i suka o se fa'ama'i e fa'asolosolo malie.

I se faaupuga faigofie, o le ma'i suka o se fa'ama'i e fa'asolosolo malie . O lona uiga e mafai ona suia ma fa'ateteleina le tulaga i le aluga o taimi. Mai fafo, atonu e mafaufau se tasi, "Oi... o se fa'ama'i lea e mafai ona pulea e ala i mea'ai ma le pa'u o le mamafa." O le mea moni, e tusa lava pe e te pa'u le mamafa, 'ai se mea'ai maloloina, fa'amalositino i aso uma, ma siaki soo lou suka i le toto, e le mafai ona e mautinoa 100% o le a tutusa pea lou ma'i suka.

Mafaufau i ai, a maualuga le maualuga o lou suka i le toto (Blood Glucose) i se vaitaimi, e faaleagaina ai alatoto ma neula o loo siomia ai lou fatu ma lou tino atoa. E le tupu lenei mea i se taimi vave. E faasolosolo malie ona tupu lenei faaleagaina i le tele o tausaga. E mafua ai ni faafitauli e pei o faamai fatu. E le faapea ai o le a aafia tagata uma e maua i le maʻisuka i faamai fatu. Ae, e mafai ona avea ma se vaega o le faagasologa o lenei faamai. O lea la, e tusa lava po o le a le lelei o lou puleaina o lou maʻisuka, e iai lava le lamatiaga o nei faafitauli i nisi taimi.

2. E iai se aafiaga tele o mea tau kenera.

O se manatu tāua tele lenei. O ou kenera e lē o se mea e te filifilia, ae o se mea na e fanau mai ma oe. O nisi kenera e sili atu ona e ono maua i le maʻisuka nai lo isi. E ui o mea e pei o meaʻai ma faamalositino e mafai ona aʻafia ai lenei mea, ae afai e iai se tasi i lou aiga (tina, tama, uso ma tuafafine) e maua i le maʻisuka , e faʻateleina ai lou lamatiaga e maua ai.

Mafaufau i ai i lenei auala, se'i tatou fai atu e maualuga atu lou lamatiaga e maua ai le kanesa ona o ou kenera. Afai e te maua i le kanesa, pe e te tuua'ia oe lava mo lea mea? Leai, a ea? E tutusa lava le ma'isuka. E le na'o se mea sese i lou olaga.

3. E leai se aogā o le tuuaia o oe lava.

E pei o mea uma i le olaga, e iai mea e mafai ona tatou suia ma mea e lē mafai ona tatou suia. O le popole i mea ua tuanai, o le tuuaia o oe lava, ma le lagona leaga e uiga ia te oe lava e lē lelei mo lou soifua maloloina faalemafaufau. Nai lo lea, ia taula’i atu i le “O le a se mea e mafai ona ou faia mo lo’u soifua maloloina i le asō?” Aua ne’i fa’atagaina le lagona tausalaina e fa’apogisaina ai lau va’ai.

E faapefea ona tatou taulimaina nei lagona?

E aʻafia saʻo lou soifua maloloina faʻalemafaufau i lou soifua maloloina faʻaletino. E tusa lava po o le a le tele o lou taumafai e fai atu, "Leai, ou te le popole i lenei mea," o nisi lagona e pipii i o tatou mafaufau seʻia tatou feagai ma i latou. O lea la, o nisi nei o laasaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina ai nei lagona o le faiaina ma le tausalaina.

• Ia e fa'avauvau: A uma ona e maua i le ma'isuka po'o le fa'ama'i fatu, ua ese lou olaga nai lo le taimi muamua. E leai se mea e sese ai le fa'atagaina o oe lava e fa'avauvau ma salamō i le olaga sa e maua e aunoa ma nei tulaga. O le mea moni, o se la'asaga taua i le taliaina o lenei tulaga ma le agai i luma.

• Tusi i lalo mea e te mafaufau i ai: A e lagona le tausalaina i lou maʻisuka, tusi i se tusi po o fea o e i ai, o ai o siomia oe, ma mea o loʻo tupu. Fa'avasega le malosi o le lagona mai le 1 i le 10. A uma ona e faia lenei mea mo sina taimi, o le a e malamalama pe a oʻo mai nei mafaufauga leaga ia te oe. Ona mafai lea ona e 'alofia lena mamanu.

• Ia agalelei ia te oe lava (Talanoa Lelei ia te Oe Lava): O le auala e te mafaufau ai ia te oe lava e iai sona aafiaga tele i ou lagona. A e lagona le tausalaina, talanoa ia te oe lava i se auala agalelei. Mafaufau i mea e pei o le, "E le o lo'u sese lenei," po'o le "O lo'o ou faia le mea sili ou te mafaia."

• Fa'atulaga ni sini laiti: Fa'atulaga ni sini laiti e mafai ona ausia. Mo se fa'ata'ita'iga, mafaufau, "O le a ou savali mo le 20 minute i aso e 3 o le vaiaso." A e fa'ataunu'uina lena sini, o le a e lagona lelei ia te oe lava. Fa'asoa atu nei mea ua ausia i lou aiga.

• Ia i ai sau fuafuaga: Ia i ai ni nai fuafuaga i lou mafaufau e mafai ona e faʻaaogaina pe a faʻafuaseʻi ona tulaʻi mai ni lagona e pei o le tausalaina poʻo le ita. Mānava loloa ni nai taimi, tu i luga ma alu e savalivali i fafo, pe fai se isi mea e faʻalavelave ai oe. Afai e te manaʻomia nisi fesoasoani e taulima ai nei taimi, talanoa i lau fomaʻi.

Ia iloa vave faailoga o le atuatuvale

O le ma'isuka o se mea e mana'omia ai le tausiga i taimi uma, 7 aso o le vaiaso. E masani lava ona e lagona le vaivai ma le lotovaivai i nisi taimi ona o le tele o le taimi ma le taumafaiga e alu ai. Peita'i, afai e te maua nisi o fa'ailoga nei, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i. O nei mea e ono avea ma fa'ailoga o le atuatuvale.

Ole atu mo se lagolago.

O le fesootaʻi ma isi e iloa luʻitau o le ola faʻatasi ma le maʻisuka e mafai ona avea ma puna tele o le malosi. I le faʻaopoopoga i lou aiga, uo, ma le 'au fomaʻi, taumafai e auai i se vaega lagolago mo le maʻisuka. Pe, e mafai foʻi ona e sailia se fesoasoani mai se faufautua e talanoa ai e uiga i nei lagona.