O se taimi fiafia tele pe a sau se tama'i malo fou i lou fale. O le mafaufau o tagata uma o lo'o i le pepe fou fa'ato'ā fanau mai ma le tina fou. Ae i le lotolotoi o nei fiafiaga uma, pe na e mafaufau ea i le tamā fou? Pe na ita o ia mo ni aso, ma ita i mea laiti, ma lē ataata e pei ona sa iai muamua? Atonu e te manatu ona ua vaivai o ia. Ae e mafai ona sili atu i lea.
Pe na'o tina e a'afia i le 'Postpartum Depression'?
Ua tatou faʻalogo uma i le atuatuvale faʻalemafaufau e oʻo i tina pe a uma ona fanau, poʻo le atuatuvale pe a uma ona fanau . E mafai ona tupu lenei tulaga i tina ona o le tele o mafuaʻaga, e aofia ai suiga o hormones pe a uma ona fanau se pepe, le lava o le moe, ma le mamafa e oʻo mai ma tiutetauave fou.
Ae o le tasi mea tatou te lē tele se talanoa i ai, ae e matuā tāua tele, o lenei tulaga e mafai foʻi ona aʻafia ai tamā . E tusa ai ma suʻesuʻega lata mai, e 10% o tamā fou, pe tusa ma le tasi mai le toʻasefulu, e lamatia i le maua i lenei tulaga. Atonu e foliga mai e ofo ai, ae e moni.
I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale pe a uma ona fanau o se tulaga e mafai ona aafia ai matua uma e lua, e tusa lava po o le a le itupa.
O a ni māfuaaga ua maua ai tamā i lenei tulaga?
Atonu e te mafaufau, "E fa'apefea ona tupu lenei mea i tamā e aunoa ma le oo i suiga tutusa o hormones e pei o tinā?" E sa'o. E lē oo i ali'i ni suiga tetele o hormones e pei ona oo i ai se fafine i le taimi e fanau ai. Peita'i, o le atuatuvale fa'aopoopo i le olaga o se tamā i le taimi lea e le o se mea faigofie.
- Le lava o le moe: A ala le pepe i le pō, e oo uma i le tina ma le tama le le lava o le moe. O le le lava o le moe mo le tele o aso e mafai ona faʻalavelaveina ai le paleni o le mafaufau o soʻo se tasi.
- Omiga tau tupe: E maualuga tele tau o le fanau mai o se pepe fou. Faatasi ai ma le susu o le pepe, napekini, lavalava, ma totogi o fomaʻi, e ono lagona e se tama ua pa'ū le tiutetauave tau tupe a le aiga i ona tauʻau.
- Suiga o mafutaga faaleaiga: A uma ona fanau mai le pepe, e taula’i atoa le mafaufau o mātua uma e lua i le pepe. Ua faaitiitia le sa’olotoga ma le taimi na faaaluina faatasi e pei ona sa i ai muamua. Atonu e lagona e nisi tane ua le amana’iaina ona o le pisi o a latou avā.
- Popolega e o mai faatasi ma tiutetauave fou: O popolega ma masalosaloga e pei o le "Pe o le a avea ea a'u ma se tamā lelei?", "Pe o le a mafai ea ona ou taulimaina nei tiutetauave?" e ono oo mai i le mafaufau.
A tuufaatasia nei mafuaaga e tele, e maualuga foi le avanoa e maua ai se tamā i le loto mafatia.
E fa'apefea ona suia fa'ailoga o tamā?
O le mea tāua iinei, o faʻailoga o le atuatuvale pe a uma le fanautama i tamā atonu e fai si ese mai faʻailoga o loʻo i tinā. E ui e masani ona faʻaalia e tinā ni faʻailoga e pei o le faʻanoanoa, tagi, ma le tuʻuaʻia o ia lava, ae e eseese le faʻaalia e tamā o nei lagona.
O le laulau o loʻo i lalo o le a fesoasoani ia te oe e malamalama ai i lenei eseesega.
| Vaega o uiga | E masani ona tupu i tina | E sili ona taatele i tamā |
|---|---|---|
| Lagona | Lagona le faanoanoa e aunoa ma se mafuaaga, tagi soo, lagona le leai o se faamoemoe. | Fa'afuase'i ona ita , itaitagofie, ma le fa'asauā. |
| Amioga | O le mamao ese mai isi, ma le leai o se naunau i le pepe. | Faateleina o le inu ava malosi, faaaluina o le tele o le taimi ma uo nai lo le toe foi mai i le fale, faia o mea e ono lamatia ai (e pei o le avetaavale soona saoasaoa), ma le faia o feusuaiga ma isi e le o ni ulugalii. |
| Mafaufauga | O mafaufauga e pei o le "E le o a'u o se tina lelei", "E le mafai ona ou faia lenei mea". | O lagona e pei o le "e leai se tasi e malamalama ia te aʻu", "ua uma loʻu olaga". |
| Uiga faaletino | Lagona vaivai tele , leai se mana'o e 'ai pe 'ai tele, ma le tiga o le ulu. | Lagona vaivai faifai pea, pa'u pe tupu fo'i le mamafa, tiga o le tino e leai ni mafua'aga. |
O le ā e tupu pe a lē togafitia lenei tulaga?
E lē o se manatu lelei le na ona faagalo o lenei mea, ma le manatu o le a "mavae ese lava i ni nai aso." Afai e lē togafitia, e mafai ona tumau lenei tulaga mo le tausaga atoa . E lē gata ina aʻafia ai le tamā, ae faapea foi le aiga atoa.
Aemaise lava, o se tamā ua loto mafatia atonu e lē mafai ona la mafuta lelei ma lana tama. Atonu e lē o ia uaʻi atu i manaʻoga o lana tama, atonu e lē taʻalo ma ia, pe atonu foʻi e sauā pea iā te ia. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai ona aʻafia ai le atinaʻeina o lagona ma le tino o se tamaititi o loʻo ola aʻe i sea ituaiga siosiomaga.
E faapefea ona e fesoasoani i lau tane?
Afai o loʻo faʻaalia e lau tane nei faʻailoga, e iai ni nai mea e mafai ona e faia.
1. Talanoa: Filifili se taimi e talanoa ai ma ia. O se taimi e te saoloto ai. Nai lo le tuuaia o ia, "O le a le mea ua tupu ia te oe?", fesili atu ia te ia ma le alofa, "Ua ou iloa ua e vaivai ma popole. E mafai ona ta talanoa e uiga i ai?"
2. Ia malamalama: Ia fa'ailoa atu iā te ia e lē o sona vaivaiga lea, ae o se tulaga fa'afoma'i e mana'omia ona togafitia. Ia lagona e ia e pei o lo'o e fa'atasi ma ia.
3. Saili se fautuaga faafomaʻi: O le mea e sili ona tāua o le sailia lea o se fesoasoani faʻapolofesa. Faʻamalosiau ia te ia e vaʻai i lau fomaʻi aiga . Pe vaʻai se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau. E leai se mea e māsiasi ai. E pei o le maʻisuka ma le toto maualuga, o se tulaga lea e mafai ona togafitia i togafitiga. O nisi taimi e lava le fautuaga, pe atonu e te manaʻomia ni vailaʻau mo se taimi puʻupuʻu. O lau fomaʻi o le a faia lena faʻaiuga.
Aua ne’i galo, o le soifua maloloina o le mafaufau o le tamā e taua tele mo le fiafia o le aiga ma le lumana’i o le tamaititi e pei o le soifua maloloina o le mafaufau o le tinā.
Savali e Ave i le Fale
- E mafai ona aʻafia tina ma tama i le atuatuvale pe a uma le fanautama.
- E mafai ona eseese fa'ailoga o tamā. E masani ona va'aia le ita, le itaitagofie, ma amioga lamatia .
- E lē mafua mai i le vaivai. E mafai ona mafua mai i mea e pei o le le lava o le moe, popolega tau tupe, ma suiga i le olaga.
- O le lē amanaʻiaina o lenei tulaga e mafai ona afaina ai le tamā, le tamaitiiti, ma le fiafia o le aiga.
- Afai o loʻo faʻaalia e lau tane poʻo se tasi e te iloa nei faʻailoga, aua le māsiasi.Va'ai loa se foma'i ma saili se fautuaga. O se tulaga e mafai ona fa'amalolo atoatoa i togafitiga.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga