E lelei moni ea le inuina o le kola mo le tino? (Lamatiaga Fa'alesoifua Maloloina o le Kola) - Se'i o tatou iloa ma le mautinoa!

E toatele i tatou e lē mafai ona ola e aunoa ma se fagu kola pe a tatou lagona le vaivai, pe a tatou ō i se pati, pe a tatou faatasitasi ma uo, a ea? E tusa lava pe tatou te ō i se faleoloa, o le mea muamua e tosina mai ai o tatou mata o meainu suamalie. E masani ona tatou masani i lena malulu ma lena tofo suamalie. Ae pe na e mafaufau ea i le lelei po o le leaga o lenei masaniga mo lou tino? O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i lenei mea i se auala faigofie ma tuusaʻo.

O le ā tonu lava le mea o loʻo i totonu o se fagu kola?

Se'i o tatou tilotilo i mea e fai ai se kola masani (pe tusa ma le 355 ml o se apa). A e va'ai i lenei mea, o le a e malamalama i le tulaga moni.

Ua e vaʻai nei la, a ea? E leai ni vitamini, minerale, poʻo ni porotini e manaʻomia e lou tino. E naʻo le suka ma kalori. Seʻi mafaufau, e tusa ma le 9 sipuni ti o le suka e maua mai i le tasi apa kola. Ma o le tele o meainu kola e iai le caffeine.O lo'o iai fo'i le vaila'au fa'amalosi.

O a ni lamatiaga tau soifua maloloina o meainu suamalie?

O le faʻafitauli autū o nei meainu o le maualuga o le suka o loʻo iai. Aemaise lava le suka faigofie e taʻua o le fructose, lea e faʻaaogaina e faʻasuamalie ai, e mafai ona afaina tele ai o tatou tino.

O lo'o i lalo nisi o tulaga lamatia autū i le soifua maloloina e mafai ona mafua mai i lenei mea.

I se faaupuga faigofie, a e inuina se kola, o loʻo e foloina le tele o kalori gaogao e leai se aoga tau meaʻai. E vave ona liua lenei suka i gaʻo, aemaise lava i le manava. O lenei gaʻo i le manava e le pei o le gaʻo masani o loʻo i lalo o lou paʻu. E faaputuputu i tafatafa o totoga e pei o le ate ma le pancreas, ma faalavelave ai i la latou galuega. O le teteʻe atu i le insulin o le taimi lea e le galue lelei ai le homone insulin, lea e pulea ai le maualuga o le suka i lou tino. O le laasaga muamua lea agai i le maʻisuka.

E lelei ea la meainu 'fa'aitiitiga taumafa'?

E toatele tagata e manatu e lelei le inuina o meainu ua faailogaina "Diet" po o le "Zero Sugar." O nei meainu o loʻo i ai mea suamalie faʻapitoa (mea suamalie eseese) nai lo le suka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea e pei o le Aspartame ma le Sucralose.

E maualalo kalori, ma avea ai ma filifiliga sili atu nai lo le kola masani. Peita'i, o lo'o i ai pea ni manatu fefiloi e uiga i aafiaga umi o nei mea suamalie fa'apitoa i le tino. O nisi su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai e mafai fo'i ona a'afia ai siama lelei i o tatou manava, ma fa'ateleina ai lo tatou mana'o i le suka.

O le a la se mea e mafai ona e inuina nai lo le cola?

Ia, ua e malamalama nei i le lamatiaga o le inuina o le cola i taimi uma. O lea la, o le a se mea e mafai ona e faia e faasolosolo malie ai ona motusia le masani? Afai e faigata ona taofi i le taimi e tasi, ia faasolosolo malie ona e inuina. Afai e te inuina ni fagu se lua i le aso, ia faaitiitia i le tasi. Ona sui lea i isi mea e sili atu ona maloloina e pei o nei.

• E sili ona lelei le vai: O le vai mama e sili ona lelei ma taua mo le tino. Afai e te manaʻo e faʻamanogi atili ai, e mafai ona e faʻaopopo i ai sina fasi tipolo ma ni nai laulaau o le mint .
• Vai Fa'apuna: Afai e te fiafia i meainu kasa, o le vai fa'apuna e leai se suka fa'aopoopo o se filifiliga lelei lea.
• Ti po'o le lauti lanumeamata: Ti lanumeamata po'o le lauti uliuli e faia e aunoa ma le sukaO se meainu lelei tele e tumu i antioxidants. E le gata i lea, o la matou porridge lanumeamata fa'alotoifale e matua'i aoga tele mo le tino.
• Susu: E lelei tele le inuina o se ipu susu e maualalo le ga'o (susu e le gaoia), lea e tele ai le calcium ma le porotini.
• Suavai fou o fuala'au 'aina (fa'atasi ai ma ni tapula'a): E lelei le suavai e fai i le fale, e le'i suamalie. Peita'i, talu ai o lo'o iai fo'i le suka masani i fuala'au 'aina, e atamai le inuina o le sili atu ma le tasi le ipu tioata i le aso.
• Kofe (e aunoa ma le suka/susu): Afai o oe o se tagata e fiafia i le kofe, o se kofe uliuli e faia e aunoa ma le tele o le suka, kulimi, po'o le susu o se filifiliga lelei.

O le mea tāua o le mafaufau lea e sui au masaniga. Ia e teu pea se fagu vai. Ona, a e lagona le fia inu, o le a e lagona le fia inu vai nai lo le taumafai e 'ai se cola. Taumafai e sui malie nei masaniga. E mautinoa lava o le a faafetai atu lou tino ia te oe mo lea mea. Afai e iai ni au fesili faaopoopo e uiga i lenei mea pe manaʻomia se fautuaga i le suia o lau meaʻai, talanoa i lau fomaʻi o le aiga (fomaʻi).