Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le vaila'au lilo e te fiafia ai - o le endorphins.

E te manatua ea le lagona o le mapusaga ma le fiafia e mafua mai i se faamalositino lelei, se talie ma se uo, po o se taumafataga suamalie? O le mafuaaga autu o lena lagona 'lagona-fiafia' o se vailaau matagofie lea e gaosia i totonu o o tatou tino. O nisi e ta'ua nei mea o "hormone fiafia." O le asō o lo'o tatou talanoa ai e uiga i nei avefe'au vailaau ofoofogia, o endorphins.

O a ni endorphins, pe a faapuupuu?

I se faaupuga faigofie, o endorphins o vailaʻau (hormones) e faʻasaʻolotoina e lou tino pe a e lagona le tiga poʻo le atuatuvale. E pei o a tatou lava vailaʻau faʻamaʻi tiga masani. E faʻasaʻolotoina foʻi i taimi fiafia, e pei o le taimi e te faamalositino ai, faia se lomilomi, 'ai se taumafataga suamalie, pe faia feusuaʻiga. O la latou galuega autu o le faʻaitiitia lea o le tiga, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻafiafiaina ai i tatou.

O nei endorphins e gaosia i vaega taua e lua o lo tatou faiʻai , o le pituitary gland ma le hypothalamus . O Endorphins o se ituaiga neurotransmitter. O lona uiga, o se 'avefeʻau' e momoli atu savali i luma ma luma i totonu o lo tatou faiga o neula. O nei mea e faʻatupuina ai lenei lagona 'lagona-lelei' e ala i le fesoʻotaʻi atu i nofoaga autu o le fiafia ma le faamalieina (opioid receptors) i totonu o le faiʻai.

O le upu "endorphin" o se upu e matuā manaia fo'i. O se tu'ufa'atasiga o upu "endogenous," o lona uiga "o lo'o tupu i totonu o le tino," ma le "morphine," o lona uiga o se vaila'au malosi e fa'aitiitia ai tiga. O lona uiga o endorphins e pei o le morphine masani e gaosia e le tino lava ia .

E sili atu ma le 20 ituaiga o endorphins i o tatou tino. O nei ituaiga , o beta-endorphins o mea ia e fesoasoani tele i le puleaina o le atuatuvale ma le tiga. O le mea e ofo ai, o uiga fa'aitiitia tiga o nei beta-endorphins e sili atu ona malosi nai lo le morphine.

O le ā le aogā o endorphins i o tatou tino?

Se'i faapea ua e manu'a i se mea. Ona alu atu lea o le faailoilo o le tiga i luga o neula e oo atu i le fai'ai. I lena taimi, e oo mai ai endorphins ma poloka ai sela neula e tatau ona taliaina le faailoilo o le tiga. E pei o le tapunia o se faitotoa. Ona tatou lagonaina lea o le itiiti ifo o le tiga.

O le puipuiga masani lea a o tatou tino. I taimi e pei o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, o nei endorphins e fesoasoani ia i tatou e galulue e ui lava i le tiga. Talu ai tatou te taumafai faʻalenatura e aveese le tiga, e faʻaosoosoina i tatou e toe faia se mea e faʻafiafiaina ai i tatou. O le mafuaʻaga lea o le fiafia o le faʻamalositino e mafua ai ona tatou toe manaʻo e faʻamalositino.

O a ni faʻamanuiaga o le gaosia o le tele o endorphins?

E tele fa'amanuiaga e maua mai i endorphins. O nisi nei o fa'amanuiaga autū ua maua e su'esu'ega.

O a mea e manaʻomia ona tatou faia e maua ai endorphins?

O se tasi o auala sili ona faigofie ma sili ona lelei e faʻasaʻoloto ai endorphins o le faamalositino.. O le tele o lau faamalositino, o le tele foi lea o endorphins e gaosia e lou tino. Atonu ua e faalogo i le "runner's high" e maua e tagata tamo'e. O le lagona lea o le fiafia tele ma le mapusaga e sau mai le tamo'e. O Endorphins o le mafuaaga lea o lenei mea. Ae e te le tau tamo'e e te lagonaina ai lenei lagona. E tele isi auala e fai ai.

E ese mai i faamalositino, o nisi nei o auala e faʻasaʻoloto ai endorphins.

• Savali malosi
• A'au
• Siva
• Savaliga i le mauga
• Feusuaiga
• Akupunktura
• Lomilomi
• 'Ai i mea'ai suamalie - aemaise lava mea'ai fa'a'ono'ono ma sukalati uliuli.
• 'Ata - O le 'ata ma uo e lē na'o se mea e fiafia i ai, ae o se vaila'au fo'i.
• Mafaufau loloto
• Fatuina o galuega taulima
• Faalogologo i musika
• Galuega Tauofo

O le a le mea e tupu pe a faʻaitiitia le maualuga o le endorphin?

O nisi tagata e le lava le gaosia o endorphins i o latou tino ona o ni mafuaaga eseese. Matou te ta'ua lenei tulaga o le le lava o le endorphin . E tele fa'ailoga o lenei mea.

• Lotovaivai: Lagona le fa'anoanoa ma le leai o se fa'amoemoe i taimi uma.
• Popole: O loo lagonaina pea le fefe e le mafuatia ma le le mapu.
• Tigā ma mageso o le tino: Tigā le tino e aunoa ma se māfuaaga patino.
• Vaisu: O le uiga faigofie lea ona avea ma vaisu i se mea.
• Fa'afitauli i le moe: Le mafai ona moe pe ala i luga mai le moe.
• Gaioiga fa'afuase'i: Galue fa'afuase'i, e aunoa ma le mafaufau i taunuuga.

Faʻafitauli tau soifua maloloina e ono tulaʻi mai ona o le le lava o le endorphin

Afai e tumau pea le le lava o le endorphin, e mafai ona oʻo atu ai i nisi faʻafitauli tau soifua maloloina.

1. Fibromyalgia: O se tulaga lea e mafua ai le tiga tumau i le tino atoa. Ua iloa ai o nei gasegase e maualalo le maualuga o le endorphin.

2. Fa'amanu'alia o le tagata lava ia: O nisi tagata, pe a latou lē mafai ona taulimaina le atuatuvale, e taumafai e fa'amanu'alia i latou lava. E mafua ai ona fa'asa'olotoina le tumau o endorphins, lea e maua ai e i latou se lagona le tumau o le mapusaga mai le tiga. Peita'i, e matua mata'utia lava lenei mea ma e le maloloina.

3.Vaisu i faamalositino: O nisi tagata e maua i le vaisu i le lagona o le "runner's high" ma faamalositino mo le tele o itula i le aso, e oo lava i le tulaga e le mafai ai e o latou tino ona taulimaina. O se ituaiga foi lea o vaisu.

O le eseesega i le va o endorphins, dopamine ma serotonin

E lua isi igoa tatou te masani ona faʻalogo i ai pe a talanoa e uiga i "hormone fiafia" o le Dopamine ma le Serotonin. E ui o nei igoa e tolu e faʻaosofia ai i tatou e lagona le fiafia, ae e eseese a latou galuega.

• Endorphins ma le Dopamine: O Endorphins o ni vailaʻau faʻamaʻi tiga . O le Dopamine e pei o se taui ma se faʻamalosiauga . Vaʻai faalemafaufau, pe a e tamoʻe, e tiga ou vae. Ona oʻo mai lea o endorphins ma faʻaitiitia ai lena tiga. Faʻatasi ai ma lena faiga, e faʻasaʻolotoina ai le dopamine, ma avatu ai ia te oe le lagona fiafia e taʻua o le "runner's high." O le dopamine lea e te manaʻo ai e toe tamoʻe. I se faapuupuuga, e taofia e endorphins le tiga, ma e faʻamalosia oe e le dopamine e toe fai le mea lava e tasi.
• Endorphins ma Serotonin: E tali atu Endorphins i le tiga ma le atuatuvale. Ae o le serotonin e pei o se mea e fa'amautu ai lagona . O lona uiga, e fesoasoani le serotonin e fa'ato'afilemu o tatou mafaufau ma ia i ai i se lagona lelei i le aso atoa. Afai e pei endorphins o se ta'avale a le falema'i e o'o mai i se fa'alavelave fa'afuase'i, e pei le serotonin o se leoleo o feoa'iga o lo'o auina atu ta'avale i luga o le auala i se auala fa'atulagaina i le aso atoa.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai o loʻo faʻaauau pea ona e maua i faʻailoga o le le lava o le endorphin e pei ona taʻua muamua, aemaise lava pe afai e te aʻafia i nisi o tulaga nei, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi poʻo le tagata e togafitia oe lava ia.

O afea e tatau ai ona e vaʻai loa i se fomaʻi:

• Afai e iai ni ou fa'ailoga o le atuatuvale (lagona le fa'anoanoa i taimi uma, leai se fiafia i se mea, lagona le leai o se fa'amoemoe).
• Afai e te masalomia pe ua maua oe i le fibromyalgia .
• Afai e te lagona ua e ma'i i faamalositino (faamalositino mo le tele o itula i le aso, lagona le ita tele pe faanoanoa pe afai e te misia faamalositino).
• Afai ei ai ni ou mafaufauga e fa'amanu'alia oe lava pe afai fo'i e te faia.

O Endorphins o ni vailaʻau taua i o tatou tino e fesoasoani e pulea ai le tiga ma le atuatuvale, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o o tatou lagona. E mafai ona tatou faʻateleina nei tulaga o le endorphin e ala i le faia o se taʻaloga fou, 'ai meaʻai faʻaʻonoʻono, 'ata malie, pe matamata i se tifaga malie. Ae afai e iai ni ou masalosaloga poʻo ni atugaluga e uiga i lou tulaga o le endorphin, aua le faʻatuai e vaʻai se fomaʻi.