E te lagona ea faapea i nisi taimi? "O ai a'u?", "Aisea na ou sau ai i lenei lalolagi?", "O le a le uiga moni o lo'u olaga?"... O fesili faapenei e oo mai i o tatou mafaufau i nisi taimi. O nisi taimi o nei fesili e mamafa tele i o tatou mafaufau, ma mafua ai ona lagona le le fiafia ma le tuua toatasi. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se togafitiga faapitoa faalemafaufau e mafai ona fesoasoani ia i tatou i taimi faapena.
O le ā le 'Togafitiga Fa'ale-Ese'ese'?
I se faaupuga faigofie, o se ituaiga togafitiga fa'alemafaufau lea. Ae e fai si ese mai isi ituaiga togafitiga. I lenei mea, e masani ona tatou taula'i atu i le itu fa'afilosofia. O lona uiga, o le talanoa e uiga i lu'itau autu tatou te feagai o ni tagata soifua a'o tatou ola.
Mafaufau i ai, o nisi togafitiga, mo se faʻataʻitaʻiga `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, e vaʻavaʻai pe faʻapefea ona aʻafia au amioga i le taimi nei i ou aafiaga ua tuanaʻi. Ae i lenei `(Existential Therapy)`, tatou te vaʻavaʻai pe faʻapefea ona aʻafia ou aafiaga i le olaga i au faʻaiuga ma au amioga . O lona uiga, e fesoasoani ia te oe e te tauaveina le tiutetauave mo lou olaga.
E ala i lenei togafitiga, e mafai ona e iloa ai mea e te talitonu moni i ai, mea e maua ai le uiga ma le faʻamoemoega i lou olaga.
O ai e fesoasoani i ai lenei togafitiga?
O le mea moni, e mafai ona aoga lenei togafitiga mo soʻo se tasi e fia malamalama atili ia i latou lava ma le lalolagi o loʻo latou nonofo ai. E fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le auala e oʻo atu ai filifiliga e te faia i ni taunuuga patino. E fesoasoani foʻi ia te oe e fai ai ni filifiliga e matuā tāua ma aogā.
E mafai ona fesoasoani tele lenei mea, aemaise lava mo i latou o loʻo tauivi ma tulaga nei:
- Fa'afitauli i le fa'aaogaina o vaila'au fa'asaina
- Fa'aletonu o le fa'aaogaina o le ava malosi
- Isi vaisu o vailaau po'o amioga
- Popole ma le fefe
- Lotovaivai
- Fa'alavelave fa'afuase'i o le atuatuvale pe a uma se fa'alavelave mata'utia (PTSD)
- Ola fa'atasi ma se ma'i fa'aletino po'o se ma'i mafaufau tumau.
O a ni sini autū o lenei togafitiga?
O lenei togafitiga e faʻavae i luga o poutū autū e fa. E fesoasoani ia i tatou ia malamalama ma ola manuia i nei vaega e fa o loʻo tatou feagai uma o ni tagata soifua, o se vaega o lo tatou olaga.
| O le Pou | Fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Oti | O le oti o se vaega o le olaga. A tatou taliaina lena mea moni e aunoa ma le fefe i ai, e mafai ona tatou ola i o tatou olaga i se olaga e sili atu ona anoa. |
| Tuua toʻatasi/Tuʻuesea | I le iuga, na o oe lava e pulea lou lumanaʻi. Ia malamalama o tatou uma lava, i se tulaga, ua na o i tatou i lenei lalolagi. |
| O le uiga o le olaga | O le ā le mea e maua ai le fa'amoemoega o lou olaga? Sailia le mea e te fiafia moni ai ma fa'amalieina ai oe. |
| Tiutetauave & Saolotoga | O faaiuga e te faia e fuafua ai le ala o lou olaga. Ia e nafa ma au faaiuga ma lou olaga. |
O lenei togafitiga e fa'amoemoe e fa'aitiitia lou fefe ma le popole i nei poutū e fa ma fesoasoani ia te oe e talia ia mea o ni vaega masani o le olaga o le tagata. O le a talanoa lau foma'i ia te oe e uiga i nei mataupu loloto ma fesoasoani ia te oe e ausia au sini patino.
E fa'apefea ona tupu le 'Togafitiga Fa'aletino'?
E tutusa lava lea ma isi togafitiga fa'atalanoa. E fatuina e le foma'i togafitiga se siosiomaga saogalemu e mafai ai ona e talanoa sa'oloto e uiga i so'o se mea o lo'o i lou mafaufau, e aunoa ma se fa'amasinoga.
A e feiloaʻi muamua ma lau fomaʻi mafaufau, o le a latou fesili atu ia te oe po o le a le mea e te faʻamoemoe e ausia mai le togafitiga ma o a au sini. Ona latou faʻatulagaina lea o le talanoaga ma oe i se auala e fesoasoani ia te oe e ausia ai na sini. I le taimi o lenei talanoaga, o le a e talanoa loloto e uiga i mea e pei o le auala na aʻafia ai lou faasinomaga ona o au faʻaiuga i le olaga.
O lenei metotia togafitiga e masani ona aoga.O le taulaʻiga autū o loʻo i ai. Peitaʻi, e mafai foʻi ona e talanoa e uiga i aafiaga ua tuanaʻi e malamalama ai pe na faʻapefea ona e oʻo mai i le tulaga o loʻo e i ai nei ma le auala na aʻafia ai e faʻaiuga ua tuanaʻi.
O le sini autū o sauniga taʻitasi o le fesoasoani lea ia te oe e talia poutū e fa na tatou talanoaina muamua. E masani lava ona e lagonaina ni lagona malolosi ma ni manatuaga faigata e toe foʻi mai ia te oe i le taimi o lenei togafitiga.
E masani lava, e tasi le fonotaga e faia i le vaiaso, mo le tusa ma le itula.
O a ni fa'amanuiaga ma ni fa'aletonu o lenei mea?
E pei o so'o se isi lava togafitiga, e iai ona lelei ma ona fa'aletonu o lenei togafitiga. Se'i o tatou tilotilo i itu uma e lua.
| Fa'amanuiaga | Tapula'a ma Mea Le Lelei |
|---|---|
| E te maua se malamalamaga sili atu ia te oe lava. | Ona o se mataupu faavae fa'afilosofia tele lenei, o nisi o manatu atonu e faigata ona malamalama i ai. |
| E manaʻomia le lototele e taulima ai le tiutetauave o le tagata lava ia mo lona olaga. | Atonu e feteenai ma nisi talitonuga faalelotu. |
| Ua faaitiitia le fefe ma le atuatuvale i le olaga. | Atonu e toe aliaʻe mai ni manatuaga po o ni aafiaga tiga ua mavae. |
| Ua e malamalama i le auala e aʻafia ai oe i mea e te faia. | O nisi o mataupu e talanoaina (e pei o le oti) e ono lē to’a ma faigata ona feagai. |
| E te lagona e pei ua e pulea lou olaga. | E lē o se tali lea mo mea uma. |
O le ā le umi e tatau ona faia ai lenei togafitiga?
E masani lava e lē o se togafitiga umi lenei. E mafai ona e faaauau pea lenei togafitiga seia oo ina ausia au sini. E eseese lena taimi mai lea tagata i lea tagata. E mafai ona tele ni masina.
O le ā lau mea e fai pe a e manaʻomia se fesoasoani?
A e amata muamua i le togafitiga, e masani lava ona e lagona le māsiasi e talanoa e uiga i au mea patino ma se tasi fou (le foma'i togafitiga). Atonu e mana'omia ni nai sauniga e fausia ai lena fa'atuatuaga. O lea la, ia tatala pea lou mafaufau. Ia manatua, o lo'o i ai le foma'i togafitiga e fesoasoani ia te oe.
Ae peitaʻi, afai e te lagona o ou faʻailoga, e pei o le fefe ma le popole, ua faʻateteleina aʻo faʻagasolo togafitiga, taʻu i lau fomaʻi poʻo lau fomaʻi .
Matua tāua lava: Afai o e mafaufau e pule i lou ola pe fa'amanu'alia oe lava, fa'amolemole aua le mafatia na'o oe. Va'ai loa lau foma'i, pe alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) o le falema'i lata ane. E iai fa'alapotopotoga i Sri Lanka e mafai ona fesoasoani i lenei mea. E mafai fo'i ona e maua se fesoasoani e ala i a latou numera telefoni.
O le amataina o le togafitiga e ono lagona e pei o se galuega faigata. Ae o le Existential Therapy o se malaga e malamalama ai ia te oe lava ma lou tulaga i le lalolagi. O le talanoa e uiga i nei mataupu faigata e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le mafanafana ma le faamoemoe.
Savali e Ave i le Fale
- O le Therapy Existential o se ituaiga o togafitiga fa'alemafaufau e fesoasoani i tagata ia malamalama i lu'itau autū o le olaga (oti, tu'ua to'atasi, uiga o le olaga, tiutetauave).
- O le autū o lenei mea o le fesoasoani lea ia te oe e tauave le tiutetauave mo lou olaga ma faia ni faaiuga aogā.
- E mafai ona fesoasoani tele lenei mea mo i latou o loʻo mafatia i le popole, atuatuvale, vaisu, ma le lagona o le leai o se faamoemoega i le olaga.
- E masani lava ona e lagonaina ni lagona faigata i le taimi o le togafitiga. O le a fesoasoani lau foma'i togafitiga ia te oe e foia na lagona.
- Afai e iai ni ou mafaufauga e te lagona ai le leai o se faamoemoe i le olaga, ia vave saili se fautuaga faafomai. Aua le tuua toatasi.
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