O mea e tatau ona e iloa e uiga i le 'Fascia' - o lenei upega faalilolilo e tafe i totonu o o tatou tino

E te lagona ea i nisi taimi se tiga uiga ese, ma’a’a, po’o se lagona mageso i lou tino? E masani ona tatou manatu o se mea masani lea ma e mafua mai i le vaivai po’o le le lelei o le tulaga. Ae pe na e silafia o lo’o i lalo o le pa’u o o tatou tino, o lo’o i ai se faiga ofoofogia o a’ano e si’omia ai o tatou maso uma, ponaivi, neula, ma totoga, e pei o se upega apogaleveleve? O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei 'Fascia', lea e le o iloa e le to’atele o tagata, ae e matua taua tele mo lo tatou soifua maloloina faaletino.

I se faaupuga faigofie, o le a le fascia?

Se'i faapea o loo e faamamaina se fasi moa. Atonu ua e matauina le pa'u manifinifi ma le pa'epa'e o loo siomia ai le aano o manu, a ea? Ia, o le fascia lea. I se faaupuga faigofie, e pei o filo pa'epa'e e vavaeese ai le fatu o se moli, ma o se feso'ota'iga manifinifi, ae matua malosi lava o aano feso'ota'i e feso'ota'i, vavae'eseina, ma lagolagoina vaega uma o o tatou tino.

Sa manatu muamua saienitisi e na'o o tatou totoga, maso, ma ponaivi e lagolagoina e le fascia. Ae o lea ua tatou iloa o se faiga e sili atu ona lavelave e tafe i totonu o o tatou tino. O lenei fascia e afifi ai sela uma, neula, so'oga, tendon, ma ligament i totonu o o tatou tino.

O le tele lava o lona fa'aogaina e faia i se porotini e ta'ua o le collagen . O le collagen e maua ai e o tatou pa'u ma aano o le tino lo latou malosi ma le fetu'una'i. O le fascia e faia i ni vaega se tele. I le va o nei vaega o lo'o i ai se vai e ta'ua o le hyaluronan . O lenei vai e mafai ai ona tatou punou ma fa'aloaloa o tatou tino, o lona uiga e mafai e le membrane fascia ona fa'aloaloa lelei. Peita'i, afai e mago lenei vai ona o se fa'ama'i, fa'alavelave, po'o le mumū, e amata ona fa'amau ma pipi'i fa'atasi le membrane fascia. O le taimi lena e amata ai ona tatou feagai ma fa'afitauli e pei o le tiga ma le ma'a'a.

O le ā le tautua e maua mai i le fascia i o tatou tino?

E pei lava lea o se 'tagata toa' i totonu o le tino. E matuā tele lava le galuega o loo ia faia.

• Lagolago ma foliga: O le fascia e taofia faatasi ai o tatou maso ma avatu ai ia i latou foliga. O le mafuaaga lea e mafai ai e maso ona mimilo ma faaloaloa.
• Fa'aitiitia o le fe'ese'esea'iga: E fa'atupuina e le fascia se siosiomaga e faigofie ai ona se'e o tatou maso, so'oga, ma totoga e aunoa ma le fe'ese'esea'iga pe a pa'i le tasi i le isi. E pei o le tu'uina o le suāuu i totonu o le afi o le ta'avale. A aunoa ma lenei mea, e mafai e o tatou a'ano ona fe'ese'esea'i ma manu'a ai.
• Malosi ma le mautu: E fesoasoani e fa'amautu ai vaega o o tatou tino ma avatu ai le malosi i le tino. E taua fo'i mo le mautu ma le gaoioi o so'oga.
• Vavae'esea o maso: E vaevaeina vaega eseese o maso, ma mafai ai ona latou galulue eseese.
• Fesootaiga:E tele ni neula o le fascia system, o lea e galue ai fo'i o se totoga lagona e tu'uina atu fa'amatalaga i le fai'ai e uiga i le tulaga o le tino, gaioiga, ma le tiga.

Eseesega i le va o le fascia, tendons ma ligaments

E ui o nei mea uma e tolu e faia i le collagen, ae e eseese o latou nofoaga ma a latou galuega. Ina ia malamalama lelei i lenei mea, taga'i i le laulau o lo'o i lalo.

O vaega autū o le fascia

E mafai ona vaevaeina le fascia i o tatou tino i ni vaega autū e fa.

O le ā e tupu pe a iai ni faʻafitauli i le fascia?

O le aano maloloina o le fascia e fetuutuunai ma e mafai ona fa'aloaloa. Ae e pei ona tatou talanoaina muamua, afai e mago le vai (Hyaluronan) i le va o na vaega, e mafai ona fa'amau, pipi'i, ma fe'avea'i le fascia. E mafai ona mafua ai le tele o fa'afitauli, e aofia ai le tiga ma le faigata ona gaoioi. O nisi ia o tulaga masani e a'afia ai le fascia.

Plantar Fasciitis (Tiga i le alofivae)

O se faʻafitauli lea e feagai ma le toʻatele o tagata. Aemaise lava i le taeao, pe a e ala i luga o le moega ma tuʻu ou vae i le eleele, e te lagona le tiga e le mafai ona tatalia i tapuvae o ou vae ma mulivae. E mafua lea i le fula ma le pipisi o le fascia e tafe i luga o le tapuvae o lou vae.

Fa'ama'i o le Tiga o le Fa'a'afasia

O le taimi lea e fa'amau ai le fascia i nisi o vaega o le tino ma fausia ai ni nonoa. Matou te ta'ua nei mea o "trigger points."E fai mai foʻi. E pei o loo uuina i le lima lenei nonoa. E matuā maaleale lava nei nofoaga. O le mea e ofo ai, atonu e lē lagona le tiga i le mea o iai le nonoa, ae i se isi vaega o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se nonoa i le ua e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu.

Konekarate a Dupuytren

O se tulaga e mafiafia ma fa'amau ai le vaega o le pa'u i lalo o alofilima ma tamatamailima, ma mafua ai ona milo i totonu tamatamailima. E le mafai ai ona fai ni mea faigofie e pei o le patipati o ou lima pe ofuina ni totigilima.

Tau'au Fa'a'aisa

I lenei tulaga, e mafiafia, ma'a'a, ma fulafula le vaega o le fascia e si'omia ai le so'oga o le tau'au. O lenei mea e faigata ai ona gaoioi le tau'au ma mafua ai le tiga tele. E faateteleina lenei tulaga pe a le fa'aaogaina le tau'au.

Fa'ama'i o le Vaega

O se tulaga ogaoga lea e manaʻomia ai togafitiga faʻafomaʻi faʻafuaseʻi. Afai e fulafula pe mumū se vaega o le fascia o loʻo siʻomia ai le maso ona o se faʻalavelave poʻo se isi mafuaʻaga, e mafai ona faʻateleina tele le mamafa i totonu. Talu ai e le mafai e le fascia ona mimilo, e mafai e lenei mamafa ona faʻapipiʻi ai alatoto ma neula e ui atu i ai, ma motusia ai le sapalai o le toto, okesene, ma meaʻai i le vaega, ma mafua ai ona faʻaleagaina aano o le tino. I se tulaga faʻapenei, e taua tele le alu loa i le Emergency Treatment Unit (ETU) a le falemaʻi.

Hernia

A fa'aitiitia le malosi o le fascia, e mafai e se vaega o le totoga i totonu ona tulei i fafo e ala i se vaega vaivai. Matou te ta'ua lenei mea o le hernia.

E le gata i lea, o nisi o tulaga tau kenera e aʻafia ai le gaosiga o le collagen e mafai foʻi ona mafua ai le vaivai i le fascial system. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Ehlers-Danlos syndrome ma le Marfan syndrome .

E faʻapefea la ona tatou tausia le soifua maloloina o lenei fascia?

Ua e malamalama nei i le tāua o le faiga o le fascia i le faʻatinoina o o tatou tino. O lea la, o le tausia o lona soifua maloloina e matuā tāua tele foʻi. E lē tatau ona avea ma se mea tele. Faʻaopoopo nei masaniga faigofie i lou olaga.

• Ia e galue malosi: Aua le tumau i le tulaga po o le nofoaga e tasi mo se taimi umi tele. Aemaise lava pe afai e te galue i le nofoaga e tasi, e pei o le i luma o se komepiuta, ia e tulaʻi ma savalivali solo i le itiiti ifo ma le afa itula uma, ma ia e gaoioi ai lou tino. E matua lelei lava le faamalositino soo .
• Fa'aloaloa: O le fa'aloaloa masani e fa'ateleina ai le fetu'una'i o le fascia, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga ma le mumū.
• Tausia lelei lou tulaga: Taumafai e taofi sa'o lou tua pe a e nofo ma tu. A tatou punou, e masani ona fa'ama'a'a le fascia.
• Inu tele le vai: O le tausia o le tino ia susu e fesoasoani e faatumauina ai le vai maloloina i le va o aano o le fascia.

O le a se mea e te faia pe afai e fufusi le fascia ma e mafua ai le tiga?

Afai o e lagonaina le tiga ona o le fufusi ma ni nonoa (mea e mafua ai ona oso aʻe le tiga) i le fascia, e tele auala e mafai ona e taumafai e faʻaitiitia ai.

• Yoga: O nisi o tūga yoga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le fufusi o le fascia ma faʻaitiitia ai le tiga.
• Fa'avevela: O le fa'aogaina o se fagu vai vevela i le vaega tiga po'o le ta'ele i se vai vevela e mafai ona fesoasoani e fa'alēaogāina ai nonoa ua fusi mau.
• Togafitiga o le Masi: E mafai ona e maua ni taunuuga lelei mai le mauaina o le togafitiga o le masi, aemaise lava mai se tasi e iai le poto masani i togafitiga e pei o le myofascial release therapy .
• Acupuncture: O le Acupuncture mo ni nonoa tiga e faia e se foma'i agavaa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le ma'a'a.
• Foam Roller: O le tu'uina o le vaega tiga o le tino i luga o se foam roller ma ta'avale malie e mafai ona fesoasoani e fa'alēaogāina ai le fascia ua fufusi.