Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i fualaau o le Suāuu I'a (Omega-3). E tatau lava ona e iloa nei mea!

Atonu ua e faalogo soo i igoa o le 'Suāuu I'a' po'o le 'Omega-3' pe a e alu i le fale talavai, po'o fa'asalalauga televise, a ea? E to'atele tagata e fa'aaogaina nei oloa aua e lelei mo le soifua maloloina o le mafaufau, mata, ma le loto. Ae nai lo le na'o le fa'aaogaina e pei o se vaitamini, e sili atu le taua o le iloa atili e uiga i ai. Aua e pei o mea uma, e iai vaega e tatau ona tatou fa'aeteete i ai. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i le uiga o lenei Suāuu I'a, o le a lona aoga moni, ma mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina.

O le ā le Suāuu I'a (Omega-3)? Aiseā e fa'aaogā ai?

I se faaupuga faigofie, o nei mea o ni faaopoopoga e fesoasoani i o tatou tino e tumau ai le soifua maloloina. Ua fai mai e fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu, faiʻai, ma mata aemaise lava. O le Omega-3 o se ituaiga o gaʻo taua e le mafai e o tatou tino ona gaosia na o ia, ae o lona uiga e tatau ona tatou maua mai meaʻai poʻo ni faaopoopoga faapenei.

E le gata i lea, o loʻo i ai le malosi o Omega-3 e faʻaitiitia ai nisi o mumū i le tino.

Mea e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei mea

Afai o loʻo e mafaufau e faʻaaoga lenei mea, pe ua uma ona e faʻaaogaina, e tatau lava ona e taʻua nei mea pe a talanoa i lau fomaʻi, aua e tatau ona tatou matua faʻaeteete pe a faʻaaogaina mo nisi o tulaga tau soifua maloloina.

• Afai e iai ni ou faʻafitauli i le tafe toto poʻo le totolia .
• Afai e iai ou faʻamaʻi mama e pei o le tale .
• Afai e te ma'i i i'a, suāu'u i'a, isi vaila'au, mea'ai, po'o mea fa'asao.
• Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e taumafai e maʻitaga .
• Afai o oe o se tina o loʻo faʻasusu i le susu o le pepe .

E matuā tāua tele mo lou saogalemu le tuʻuina atu o lenei faʻamatalaga i le fomaʻi.

E fa'apefea tonu ona e fa'aogaina lenei mea?

Inu nei kapisiulu fa'atasi ma se ipu vai. E masani ona fautuaina e inu fa'atasi ma se taumafataga . O le a fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tiga o le manava. O le mea e sili ona taua, ' aua le lamuina, gauia, pe tu'imomomoina nei kapisiulu. E tatau ona folo atoa. O le inuina i le taimi lava e tasi i aso uma, i le taimi lava e tasi, o le a maua ai ni taunuuga sili ona lelei.

A pe a avatu i tamaiti?

Afai o e avatu nei mea i tamaiti, e tatau lava ona e saili se fautuaga faafoma'i. Aloese mai le avatu o nei mea i tamaiti e aunoa ma se fautuaga a se foma'i.

E fa'apefea pe a ou inu tele naua ona o se mea sese?

Afai e te manatu ua sili atu lau mea ua e inuina nai lo le mea e te mafaufauina, aua le popole ma alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane. Pe valaau le Nofoaga Autu mo Faamatalaga o Mea Oona i le Falema'i a le Atunuu o Colombo mo se fautuaga.

Ae fa'apefea pe a ou misia se taumafataga?

Inu loa le vaila'au i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi tui, ia fa'amutaina le tui na misia ma inu le isi tui i le taimi atofaina. Aua lava ne'i toe fa'aluaina le tui.

Isi mea e ono fegalegaleai ma lenei vailaʻau

E ui o le suāuu iʻa e masani lava ona saogalemu, ae e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau ma oloa mai laʻau, o lea e taua ai le taʻu i lau fomaʻi pe afai o loʻo e faʻaaogaina soʻo se tasi o nei mea.

E lē o atoatoa lenei lisi, o lea ia mautinoa e te taʻu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma, vitamini, poʻo vailaʻau faʻa-laʻau o loʻo e faʻaaogaina.

Ia nofouta i nei mea pe a fa'aaoga le Suāu'u I'a.

• E lē suitulaga lea i se olaga soifua maloloina: Aua le taofia le 'ai o mea'ai lelei ma faamalositino ona ua e fa'aaogaina lenei mea. O se taumafa paleni ma se olaga toaga o le faavae lea o le soifua maloloina lelei. E mafai ona e maua le Omega-3 i se auala masani e ala i le faaopoopoina o i'a ga'o e pei o le samani, mackerel, herring, sardines, ma le mackerel i lau taumafataga.
• A'o le'i faia le taotoga:Afai o lo'o e faia se taotoga po'o se togafitiga nifo, ta'u muamua i lau foma'i o lo'o e fa'aaogaina le Suāu'u I'a. Atonu e fautuaina oe e taofi le fa'aaogaina i ni nai aso a'o le'i faia le taotoga.
• Tulaga lelei o fa'aopoopoga: E le pei o vaila'au e fa'atau fua, o fa'aopoopoga fa'apenei e le o noatia i le pulea lelei o le tulaga lelei i Sri Lanka po'o le tele o isi atunu'u i le lalolagi atoa. O le mea lea, e mafai ona eseese le mama ma le aofa'i o le Omega-3 i ituaiga ta'itasi. E atamai le filifilia o se mea e gaosia e se kamupani fa'atuatuaina.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai?

O le toatele o tagata e le o aafia i ni aafiaga matuia mai le suauu i'a, ae o nisi tagata atonu e ono aafia i ni nai tiga laiti ma, e seasea lava, ni aafiaga matuia i le maaleale.