E tiga pea ou vae? (Tiga o le Vae) - Se'i o tatou a'oa'oina mafua'aga ma fofo

Tatou te taufetuli solo i le aso atoa. O lea la, e masani lava ona e lagona sina tiga ma le vaivai i ou vae i le faaiuga o le aso. Ae o nisi taimi o lenei tiga e sili atu nai lo na o se vaivai faigofie. Pe e te maua pea le tiga i ou tapuvae, mulivae, tamatamaivae, po o le pito i luga o ou vae? E sili atu le aua le faatamala i ai. Aua atonu e iai se mafuaaga faafomai i tua atu e tatau ona tatou gauai atu i ai.

Aiseā ua tiga ai faapenei oʻu vae? O a ni māfuaʻaga masani?

E leai se mafuaʻaga e tasi e mafua ai le tiga o vae, e mafai ona tele. Seʻi o tatou tilotilo i nisi o mafuaʻaga autū ma mafuaʻaga masani.

• Tu mo se taimi umi: Afai e tatau ona e tu mo se taimi umi i le ao ona o le galuega poʻo isi gaioiga, e mafai ona atuatuvale ma tiga ou vae.
• Matua: A o tatou matutua, e faasolosolo malie ona vaivai o tatou sooga, uaua, ma ponaivi, lea e mafai foi ona mafua ai le tiga.
• Manu'a: E mafai ona tupu le tiga pe a ta'alo i ta'aloga, savali, pe ona o se fa'alavelave, e pei o se vae ua manu'a pe gau le ponaivi.
• Soona Fa'aaoga: O le savali, tamo'e, po'o le amata o se fa'amalositino fou e mafai ona tu'uina atu ai le mamafa e le mafai ona tatalia i ou vae.
• Pupuga tele: A e tupu tele lou mamafa, o ou vae e sili ona mamafa. Aemaise lava pe afai e sili atu lou mamafa i le 30, e sili atu lou lamatiaga i le tiga o vae.
• Ofuina o seevae sese: O le ofuina o seevae fufusi, e le to'afilemu, pe maualuluga seevae maualuluga o se tasi lea o mafua'aga autū o le tiga o vae. E fa'apena fo'i le ofuina o seevae e le fetaui lelei ma le foliga o ou vae.

E ono fesuisuiaʻi le māfuaaga e fuafua i le mea o iai le tiga.

Afai e te iloa tonu le mea e tiga ai lou vae, e faigofie ona mateina le mafuaʻaga. Seʻi o tatou tilotilo i mafuaʻaga masani o le tiga i vaega eseese.

E faapefea ona togafitia e le foma'i lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le a ia fesili muamua atu ia te oe ni nai fesili ma siaki lou vae. Atonu foi e ia faatonuina se X-ray. E masani lava, e ono fesili atu le fomaʻi ia te oe ni mea e pei o:

• E mafai ona e fa'aali mai ia te a'u po'o fea tonu e tiga ai?
• O le ā le umi ua i ai pea lenei tiga?
• E fa'ateteleina ea le tiga i nisi taimi o le aso pe a faia ni gaoioiga patino?
• Ua e oo ea i se tiga faapenei muamua?

E faʻavae i luga o nei faʻamatalaga, o le a fautuaina e lau fomaʻi le togafitiga e sili ona talafeagai mo oe. Atonu e aofia ai:

• Orthotics: O masini faapitoa e mafai ona tuu i totonu o seevae e maua ai le lagolago sili atu mo le vae.
• Tui fa'a-steroid: O tui e tu'uina atu e fa'aitiitia vave ai le tiga ma le fula.
• Togafitiga faaletino:Fa'amalositino fa'apitoa e fa'amalosia ai maso o vae ma fa'ateleina ai le fetu'una'i.
• Seevae faapitoa: Fautuaina ni seevae e fetaui ma le foliga ma le tulaga o lou vae.
• Aveeseina o pupuga po'o sana.
• E fa'aaogā fa'apala po'o fa'apala'au mo gaugā.
• I nisi tulaga, taotoga (Taotoga vae).

O a mea e mafai ona fai i le fale mo lenei tiga?

E i ai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia i le fale e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga seʻia e vaʻai i se fomaʻi pe a o faia togafitiga.

• Ofu seevae talafeagai: Filifili seevae e mafanafana mo ou vae ma ia lelei le lagolago o ou vae.
• Ia si'itia ou vae: A e nofo i se nofoa, afai e mafai, ia si'itia ou vae i luga o se isi nofoa. O le a fa'aitiitia ai le fula.
• Fa'aaoga le aisa: Tu'u se afifi aisa ua afifi i se ie i luga o le vaega o lo'o tiga ma fulafula mo le tusa ma le 15-20 minute.
• ʻAloʻese mai gaoioiga e faʻateleina ai le tiga: ʻAloʻese mai gaoioiga e aofia ai le tamoʻe, osooso, ma le tutu mo se taimi umi seʻia oʻo ina faʻaleleia le tiga.
• Vailaau e fa'aitiitia ai le tiga: E mafai ona e fa'aogaina sina vailaau e pei o le Paracetamol po'o le Ibuprofen mo sina taimi. Ae ia mautinoa e te fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aauau le fa'aaogaina o vaila'au.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E ui o le tiga o vae e masani ona tupu, ae o nisi taimi e taua tele le vave saili o se fesoasoani faafoma'i. Afai e te maua nei fa'ailoga, va'ai loa se foma'i.

• Tiga e tumau mo le silia ma le lua vaiaso.
• Fa'afuase'i ona alia'e mai le tiga tele.
• Tiga pe a uma se faalavelave po o se manu'a.
• E o faatasi le tiga ma faailoga o le pipisi e pei o le mumu, fula, po o le fiva i le vae .
• E maua oe i le ma'i suka po'o se isi fa'ama'i e a'afia ai le tafe o le toto.

O le ā se mea e te faia pe a tigā ou vae ona o le tū i le aso atoa?

Afai e manaʻomia oe e lau galuega e tu i le aso atoa, o nei fautuaga o le a aoga mo oe.

• Faaaoga ni orthotics pe a mafai.
• A e taunuu i le fale, sii i luga ou vae ma malolo.
• Faaopopo sina masima i totonu o se pesini o lo'o i ai vai mafanafana teisi ma fa'asusu ou vae i ai.
• O se lomilomi lelei o le tu'u lea o se polo tenisi i lalo o le alofivae o lou vae ona ta'avale mālie lea.

O a mea e mafai ona e faia i le fale mo tiga o neula?

Afai e te maua i le tiga e fesoʻotaʻi ma neula, e pei o le mu poʻo le gagase o le tino, taumafai i mea nei.

• Ia e malolo puupuu i taimi uma ma ia tuu atu i ou vae sina sa'olotoga.
• Faaaoga se aisa e faʻaitiitia ai le fula.
• Ofu ni totini fa'apipi'i e fa'aleleia ai le tafe toto ma fa'aitiitia ai le fula.
• Milimili ou vae i taimi uma.

E masani ona tatou lē mafaufau tele i o tatou vae. Ae na o le taimi lava e tiga ai ona tatou iloa ai lea o le matuā leaga. O nisi taimi e manino lava le māfuaʻaga o le tiga, ae o isi taimi e faigata ona maua le māfuaʻaga. Afai e lē mou atu le tiga o lou vae e tusa lava po o le ā le mea e te faia, aua le toe faatali ma vaai se fomaʻi. E mafai ona ia mauaina le māfuaʻaga, faʻaitiitia lou tiga, ma fesoasoani ia te oe e toe lagona lelei.