Lagona pea le vaivai pe faigata ona toe malosi mai le maʻi? Seʻi o tatou talanoa e uiga i le 'Vaivai' | Nirogi Lanka

Pe na e lagona ea le vaivai tele ona o se fulū faigofie e toetoe lava a lē mafai ona e tu i luga mai le moega? Pe atonu foʻi ua e lagona ua leai sou malosi e faʻatino ai au galuega i aso taʻitasi e pei ona sa iai muamua? E lē na o se vaega masani lea o le matua. O le asō, i Nirogi Lanka, matou te fia talanoa e uiga i se tulaga ua taʻua o le 'Vaivai' . O se tulaga taua tele lea o le soifua maloloina e lē amanaʻia e le toʻatele o tagata, ae o se mea e manaʻomia ona tatou malamalama uma i ai.

O le ā tonu lava le uiga o le 'Frailty'?

I se faaupuga faigofie, o le 'Vaivai' e faasino i se tulaga e leiloa ai e lou tino lona gafatia masani e toe malosi ai ma toe malosi pe a uma se ma'i po o se manu'a. Mafaufau i ai o le 'malosiaga lagolago' o lou tino ua le toe lava . A tupu lenei mea, e oo lava i se faaletonu laitiiti i le soifua maloloina e mafai ona mafua ai se aafiaga tele. E le gata i le lagona o le vaivai faaletino; o lou soifua maloloina faalemafaufau, galuega a le fai'ai, ma le malosi atoa e feso'ota'i uma iinei. E le tupu faafuasei le vaivai; o se tulaga faasolosolo malie, faasolosolo malie e tupu i ni laasaga. O le tala fiafia o nisi tulaga, e mafai moni lava ona pulea pe toe faaleleia, e ui lava e eseese lenei mea mai lea tagata i lea tagata.

Mafaufau i lou soifua maloloina e pei o se teugatupe i le faletupe. O mea uma lava e te faia—mai le manava ma le emo o mata i le 'ai ma le tā'ele—e totogi mai lenei teugatupe. A e ma'i pe a e lavea i se manu'a, e mana'omia e lou tino ona fa'aogaina lenei tupe teu e toe malosi ai. **O le tele o "tupe teu" (tupe teu malosi) o lo'o ia te oe i lenei teugatupe soifua maloloina, o le mamao fo'i lea o oe mai le "Vaivai."** Peita'i, afai e leai se malosi o lenei teugatupe—o lona uiga e leai se malosi o lou tino e o'o lava i galuega i aso ta'itasi—e te ulufale atu i se tulaga o le vaivai. E pei o le alu i se "overdraft," lea e amata ai ona mana'omia e lou tino le lagolago mai fafo e galue ai.

O a Faailoga o le Vaivai?

Afai o e lagonaina le vaivai o le tino, atonu e te matauina se tasi pe sili atu foi o faailoga nei:

• Lē lavā ma le vaivai faifai pea: Lagona le vaivai e tusa lava pe a uma ni galuega laiti, pe lagona le fia moe e le masani ai i le aso atoa.
• Vaivai o maso ma le leai o se malosi: Faigata ona si'i mea sa masani ona faigofie ona e taulimaina, pe faigata fo'i ona tu i luga mai se nofoa.
• Faagesegese pe faigata ona savali: O le savali e iloagofie le faagesegese, pe lagona le le mautu i ou vae.
• Leiloa o le paleni: Lagona le le mautu, tautevateva soo, pe pa'ū.
• Fa'afitauli i le tagāmimi po'o le puleaina o le ga'au: O lo'o iai ni nai mimi e tafe ifo ('urinary incontinence') pe a 'ata pe te'i, pe faigata fo'i ona ga'o le tagāmimi ('bowel incontinence').
• Faaesea mai fegalegaleaiga fa'aagafesootai: Lagona le musu e alu i fafo, fegalegaleai, pe fa'aalu se taimi lelei ma uo ma aiga.
• Lagona lotovaivai po'o le atuatuvale: Lagona le leai o se olioli, leai o se malosi, po'o se naunau i mea sa e fiafia muamua i ai.
• Leiloa o le tutoatasi: Manaomia le fesoasoani i galuega tausi oe lava i aso taitasi, e pei o le 'ai, lavalava, po'o le ta'ele.
• Pa'ū mamafa e le'i fuafuaina: Pa'ū tele o ni kilokalama i ni nai masina e aunoa ma se taumafaiga.

Aiseā e Tupu ai le Vaivai?

E tupu le vaivai pe a le toe lava le malosi o lou tino e toe malosi ai mai se maʻi po o se manuʻa. I Nirogi Lanka, matou te mananaʻo ia e malamalama o lenei mea e masani lava o se faagasologa faifai malie, e mafua mai i ni maʻi tumau mo se taimi umi, nisi vailaʻau , le lava o meaʻai paleni , poʻo le le lava o gaioiga faaletino i le aluga o taimi.

E te manatua le faʻatusatusaga o le teugatupe tau soifua maloloina? O filifiliga ma masaniga e lagolagoina ai lou soifua manuia e fai ma 'teugatupe' i totonu o lenei teugatupe, e fesoasoani ia te oe e puipuia ai le vaivai:

• O ou tupuaga, talaaga faafoma'i a lou aiga, ma le atina'eina o le amataga o le olaga:E ui e le mafai ona e suia nei mea, ae o le malamalama i ai e fesoasoani ia i tatou e pulea lelei ai lou soifua maloloina.
• Faamalositino faaletino masani ma faatulagaina.
• 'Ai i mea'ai paleni ma tumu i mea'ai taua.
• Pulega lelei o le atuatuvale.

I le isi itu, o nisi o mea tutupu e fai ma 'aveesea' mai lau teugatupe tau soifua maloloina, e faʻaumatia ai lou malosi ma fesoasoani i le vaivai:

• Ma'i pupuu, e pei o le fiva, fulū, po'o le fa'a'ona i mea'ai.
• O manu'aga laiti faaletino, e pei o le manu'a o maso, manu'a, po'o ni gau o maso ona o le atuatuvale.
• Fa'alavelave matuia, e aofia ai ma'i fa'asolosolo tumau ma manu'aga tetele e pei o gau o suilapalapa.

E Faapefea Ona Aafia le Vaivai e Tulaga Tumau?

O le tele o faʻafitauli tumau o le soifua maloloina e te pulea, o le maualuga foi lea o lou lamatiaga o le maua i le vaivai. O luʻitau nei o le soifua maloloina e mafai ona faʻaopoopoina pe faʻateteleina ai le vaivai:

• Fa'aletonu o ponaivi: O tulaga e pei o le osteopenia po'o le osteoporosis e fa'amamago ma fa'avaivaia ai ou ponaivi, ma fa'agae'etia ai.
• Tulaga o neula: O fa'ama'i e a'afia ai le gaioiga, manatua, ma le mafaufau, e pei o le Parkinson's (fa'aletonu o le gaioiga) po'o le dementia.
• Fa'ama'i fatu: Mo se fa'ata'ita'iga, fa'ama'i fatu tumau.
• Fa'ama'i e mafua mai i le tino o le tagata lava ia: Tulaga e pei o le Multiple Sclerosis (MS) po'o le Rheumatoid Arthritis.
• Fa'aletonu o so'oga: gugu fa'avaivaia po'o le toe malosi mai taotoga e sui ai so'oga.
• Suiga o le metabolism ma le pa'ū o le mamafa o le tino: Fa'afitauli e pei o le puta tele, le pa'ū o le mamafa, sarcopenia (fa'avaivaia o maso), po'o le ma'isuka mellitus.
• Fa'ama'i o totoga i totonu, e aofia ai fa'ama'i tumau o le ate po'o fatuga'o.
• Fa'afitauli o le manava: Fa'afitauli tumau o le mama e pei o le tale ma le Fa'ama'i Fa'alavelave Tumau o le Mama (COPD).

O ai e maualuga atu le lamatiaga o le atiaʻeina o le vaivai?

E tusa ai ma suʻesuʻega faafomaʻi, e tele mea e mafai ona faʻateleina ai lou vaivai:

• Tausaga: E tusa ma le tasi mai le sefulu tagata e silia ma le 65 tausaga le matutua e ono ola ma le vaivai. O lenei fuainumera e faateleina i le tasi mai le toafa mo i latou e silia ma le 85 tausaga. Ae ui i lea, o le vaivai e le o se vaega e le maalofia o le matua; e mafai ona aafia ai tagata i soo se laasaga o le olaga.
• Ma'i tigaina po'o manu'a: O le tele o le ogaoga o lou tulaga fa'afoma'i, o le tele fo'i lea o lou lamatiaga e maua ai le vaivai. O fa'ata'ita'iga autu e aofia ai le sepsis (lea e mafai ona mafua ai le fa'aleagaina tumau o totoga) ma gau o le suilapalapa .
• Togafitiga mo tulaga ogaoga: E ui o nisi togafitiga faafoma'i e taua tele, ae e mafai ona latou tu'uina atu se atuatuvalega tele i lou tino. E iloilo ma le fa'aeteete e lau 'au tausi soifua maloloina nei tulaga lamatia a'o le'i fautuaina. O fa'ata'ita'iga e aofia ai taotoga o le kanesa, chemotherapy, radiation therapy , po'o taotoga o le suia o totoga .
• Tulaga fananau mai: O nisi tamaiti e fananau mai ma tulaga faigata, e pei o faʻamaʻi fatu fananau mai , e mafai ona oʻo i le vaivai. O nei luʻitau o le olaga laiti e mafai foʻi ona faʻateleina ai le lamatiaga o le vaivai seʻia oʻo i le matua.
• Lau feso'ota'iga lagolago:A e iloiloina lou vaivai, e tilotilo fo'i foma'i i lau vaega fa'aagafesootai—e aofia ai lou aiga, uo, ma le nu'u. O le leai o se lagolago malosi e mafai ona fa'ateleina ai lou lamatiaga o le vaivai, aua e faigata ai le puleaina o mea'ai i aso ta'itasi, le tausisia o vaila'au, gaioiga fa'aletino, ma fegalegaleaiga fa'aagafesootai.

O a ni Fa'afitauli e Mafai ona Tupu Mai e le Vaivai?

O le le lava o le vai e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, e aofia ai:

• Fa'avaivaia o lou puipuiga o le tino: O lenei mea e faigofie ai ona e a'afia i fa'ama'i fou ma fa'agesegese ai lou taimi e toe malosi ai.
• Fa'ateleina o lou lamatiaga i manu'a: E o'o lava i fa'alavelave laiti e mafai ona o'o atu ai i ni manu'a tuga e umi se taimi e fa'amalolo ai.
• Fa'ateteleina o isi tulaga tau soifua maloloina: O le mea e masani ona avea ma ma'i la'ititi e mafai ona vave ona o'o atu i se tulaga matuia ma lamatia ai le ola.
• Fa'atapula'aina o au filifiliga togafitiga: Afai o lo'o e ola ma le vaivai, o nisi taotoga fa'alavelave po'o togafitiga fa'afoma'i malolosi atonu ua le toe saogalemu mo oe.
• E oʻo atu ai i le le atoatoa o le malosi faaletino.
• A'afia ai lou tuto'atasi: O le vaivai e mafai ona faigata ai pe lē mafai ai ona e ola saogalemu na o oe e aunoa ma se fesoasoani i aso uma.
• Fa'aitiitia o le umi e ola ai: A fa'ateteleina fa'afitauli faigata tau soifua maloloina, e mafai e le vaivai ona fa'amata'u ai le ola i nei lu'itau.

E faʻapefea ona iloa e fomaʻi le vaivai?

Ina ia iloa pe o e mafatia i le vaivai, o le a faia e lau fomaʻi se iloiloga maeʻaeʻa. E masani ona aofia ai se suʻesuʻega faaletino atoatoa faʻatasi ai ma fua faʻatatau faʻapitoa o le vaivai ma faiga faʻailoga . O nei meafaigaluega e fesoasoani ia i matou e iloilo pe o e mafatia i le vaivai ma, afai o lea, iloilo lona ogaoga.

E ui o loʻo faʻaaogaina e le au faʻapolofesa tau soifua maloloina i le lalolagi atoa le silia ma le sefulu faiga faʻatulagaina eseese, ae leai se "tulaga auro" e tasi. Peitaʻi, o le tele o nei iloiloga e taulaʻi i faʻailoga autu e lima:

• Pa'ū mamafa e le'i fuafuaina: Pa'ū le mamafa e 10 pauna (pe tusa ma le 4.5 kg) pe sili atu i le tausaga talu ai e aunoa ma le taumafai.
• Fa'aitiitia le malosi o le uu o le lima: E vaivai le uu pe a fa'atusatusa i isi o lou matua ma lou itupa moni.
• Fa'aitiitia le malosi ma le onosai: Lagona le vaivai pe le lavā i taimi uma.
• Saosaoa o le savali ua telegese: Savali pe savali i se saoasaoa e matua telegese lava.
• Maualalo le tulaga o gaioiga faaletino: E matua itiiti lava ni faamalositino po o ni gaioiga e fai.

E masani ona iloilo e foma'i fa'apitoa ia fa'ailoga o le malosi fa'aletino, e pei o le malosi o le uu o le lima, pe a iloiloina le vaivai. O le taula'i atu lea i le fa'atinoga fa'aletino o le mafua'aga lea e talitonu sese ai le to'atele o tagata o le vaivai o se tapula'a fa'aletino, nai lo o se tulaga lavelave o le soifua maloloina e tele vaega o le tino.

E eseese auala e fua ai nei mea i fua fa'atatau eseese. O nisi iloiloga atoatoa e iloilo ai fo'i lou fa'atinoina o le mafaufau, le puleaina o le tagāmimi/ga'au (lē mafai ona taofi le mimi), ma lau feso'ota'iga lagolago fa'aagafesootai .

E fuafua i ou manaʻoga taʻitoʻatasi, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni iloiloga faʻaopoopo. E mafai ona aofia ai le fuaina o lou Body Mass Index (BMI) e siaki ai pe faʻavaivaia maso, pe faia se iloiloga aloaʻia o le lamatiaga o le paʻu . O le a talanoaina e lau fomaʻi po o fea suʻega e sili ona talafeagai mo oe.

E fa'apefea ona taulimaina ma tausia le vaivai?

Faatasi ai ma le fuafuaga togafitiga sa'o ma le lagolago, e mafai ona pulea lelei le vaivai, ma i le tele o tulaga, e oo lava ina suia. O auala autu ia matou te fa'aaogaina e fesoasoani ia te oe e toe maua ai lou malosi ma le olaola:

• Puleaina o tulaga e fesoʻotaʻi ma le vaivai: O le togafitia lelei o isi ou tulaga faʻafomaʻi autu e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale i lou tino ma fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia lou malosi.
• Togafitiga fa'aletino: E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e toe fausia ai lou malosi fa'aletino, fa'ateleina lou onosa'i, ma fa'aleleia lou paleni.
• Polokalama fa'apitoa mo le toe fa'aleleia: O nei polokalama ua mamanuina e fesoasoani ia te oe e toe malosi ai pe a uma ni fa'alavelave matuia atonu na mafua ai ona vaivai. O fa'ata'ita'iga e aofia ai le toe fa'aleleia o mama ma le toe fa'aleleia o le fatu .
• Lagolago i meaʻai: O le galulue vavalalata ma se fomaʻi o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e foia le le lava o vitamini ma minerale, faʻapea foʻi ma le puleaina o soʻo se faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le mamafa (e pei o le le lava o le mamafa poʻo le soʻona puta) lea e ono faʻateleina ai lou lamatiaga o le vaivai.
• Polokalama fa'amalositino: O nei gaoioiga e masani ona faia fa'atasi ma vaega e fesoasoani ia te oe e tumau ai i fegalegaleaiga fa'aagafesootai ma le malosi fa'aletino, lea e matagofie mo lou soifua maloloina fa'alemafaufau ma le soifua manuia lautele.
• Lagolago a le nu'u: Afai e faigata ona e taulimaina galuega i totonu o le fale ona o le vaivai, o lo'o i ai auaunaga ma polokalame fa'alenu'u ua mamanuina e fesoasoani ia te oe. O nei punaoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e te ola saogalemu ma tuto'atasi ai i lou lava fale mo le umi e mafai ai.
• Tausiga mo se taimi umi: Afai e ogaoga le vaivai ma ua le toe saogalemu pe aoga le nonofo tutoatasi i le fale, o le fesoasoani i le nonofo ai po o nofoaga e nonofo ai mo ni vaega atonu o lau filifiliga sili lea. Mo tausiga sili atu ona lelei, o se nofoaga tausi soifua tomai (e masani ona ta'ua o se fale tausi soifua) e mafai ona tu'uina atu le lagolago faafoma'i fa'apolofesa e te mana'omia. Afai o lo'o e feagai ma le vaivai ogaoga, i le i'uga o le olaga, e mafai e le tausiga o le falema'i ona ofoina atu le fa'amafanafanaga ma le lagolago agaalofa.

E fuafua i ou tulaga tulaga ese ma manaʻoga tau soifua maloloina, e ono maua isi togafitiga faʻapitoa. O le a fiafia lau fomaʻi i Nirogi Lanka e talanoaina nei filifiliga ma oe.

O le ā le Va'aiga mo se Tasi e Vaivai?

O le vaaiga mo le vaivai e faalagolago tele lava i le ogaoga o lona tulaga ma pe mafai ona suia mafuaaga autu. Afai e mafai ona toe faaleleia lou vaivai, e matua faamalosiauina lava le vaaiga. E tusa lava pe le mafai ona toe faaleleia atoatoa, o le faagesegese o lona alualu i luma ma le puipuia mai le faateteleina o se manuia tele i le falemai. Talu ai ona e eseese aafiaga o le vaivai i tagata uma, o lau 'au tausi soifua maloloina o lau punaoa sili lea e malamalama ai i ou lava vaaiga patino.

E Mafai Ona Puipuia le Vaivai?

E ui e lē mafai i taimi uma ona puipuia le vaivai i le 100% o taimi, ae o loʻo i ai auala e matuā aogā e faʻaitiitia ai lou lamatiaga. E masani lava ona aofia ai le tausia o lou tino ia maloloina lelei e mafai ai ma le pulea lelei pe ʻalofia o faʻafitauli e oʻo atu ai i le vaivai. O nisi nei o laasaga tāua e mafai ona e faia e puipuia ai lou soifua maloloina:

• Ia fa'agaoioi tino: O gaoioiga faigofie i aso taitasi e pei o le savali mo le itiiti ifo i le 30 minute po'o le faia o galuega mama i le fale e mafai ona i ai se eseesega tele.
• Tausia se mamafa maloloina e talafeagai mo lou tino.
• Taula'i i mea'ai paleni: Taumafa i mea'ai paleni e tele ai lau la'au 'aina, fuala'au faisua, fuala'au 'aina, ma mea'ai e tele ai le fiber.
• Fa'aauau pea le tausiga puipuia ma su'esu'ega: E taua tele siaki faafoma'i masani.
• Fa'atino lelei le tumama o lima e puipuia ai oe mai fa'ama'i pipisi ma ma'i.
• Fa'amuamua le saogalemu: Ia fai pea lou fusipa'u pe a e malaga i se ta'avale, ma fa'aaoga mea e puipui ai e puipuia ai manu'a i le ulu.
• Ia sili atu le saogalemu o lou fale e puipuia ai faʻalavelave, aemaise lava le pa'ū: Ia saogalemu ou nofoaga e nonofo ai mai mea e lamatia ai le pa'ū, ia faʻamautu fala e le mafiafia, ma ia mautinoa o loʻo ia te oe le malamalama susulu ma lava i le pō.

Afai ua e ola ma le vaivai, o nei laasaga e mafai lava ona matuā aogā tele i le fesoasoani ia te oe e pulea ai le tulaga ma, i nisi tulaga, e oo lava ina toe faaleleia ai. E fuafua i lou olaga, manaʻoga tulaga ese, ma mea e te fiafia i ai, atonu e iai isi fuafuaga faʻapitoa e mafai ona fesoasoani. E mafai e lau fomaʻi autu i Nirogi Lanka ona taʻitaʻia oe i fautuaga faʻapitoa ma se fuafuaga e fetaui ma lou olaga.

O Lau Mea Taua e Aofia Ai

O le vaivai e sili atu nai lo na o le vaivai faaletino; o lona uiga e faigata i lou tino ona toe malosi mai faigata o aso taitasi o le olaga. E ui e masani ona tupu i tagata e silia ma le 65 tausaga le matutua, ae e le o se vaega e le maalofia o le matua. E leai se taimi e vave tele ai ona faia ni laasaga e puipuia ai pe faatuai ai lona amataga. Tusa lava pe o e feagai ma le vaivai i le aso, faamolemole ia e iloa e te le tau taliaina o se mea tumau. Faatasi ai ma le lagolago sa'o, togafitiga, ma le tausiga faafomai, e masani ona mafai ona tatou toe faaleleia le vaivai pe taofia mai le faateteleina. Ma afai e le mafai ona toe faaleleia, e iai a matou auala matagofie e faaleleia atili ai lou mafanafana ma faasaoina lou tulaga lelei o le olaga mo se taimi umi e mafai ai. O le laasaga sili ona taua e mafai ona e faia o le talanoa ma le faamaoni, e aunoa ma le fefe po o le faatuai, ma lau fomai.

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