O mea e tatau ona e iloa e uiga i le mea efuefu i le faiʻai!

Pe ua e mafaufau ea po o le a le totoga sili ona ofoofogia i o tatou tino? O lo tatou faiʻai lea. E pei o le 'Nofoaga Autu e Pulea ai' o o tatou tino atoa. O mea uma tatou te mafaufau i ai, faia, ma lagonaina e pulea e lenei totoga ofoofogia i totonu o lo tatou ulu laitiiti. O lea la, ua e iloa le mea e faia ai lenei faiʻai? O le tele lava, o le faiʻai e faia i ni ituaiga faapitoa se lua o aano. O le tasi o le ' efuefu o le tino ' lea o loo tatou talanoa i ai i le aso. O le isi o le ' paʻepaʻe o le tino '. O nei vaega uma e lua e taua mo a tatou gaoioiga i aso taitasi ina ia galue lelei.

I se faaupuga faigofie, o le a lenei mea efuefu?

Ia, se'i fa'afaigofieina lenei mea. O lenei mea efuefu o se ituaiga aano taua tele i totonu o la tatou Central Nervous System, o lou fai'ai ma le uaea o le tuasivi. O iinei e iai le tele o sela o tatou neurons.

Atonu o e mafaufau nei, 'O a nei sela o neula?' Mafaufau i ai o se feso'ota'iga o uaea eletise laiti e feavea'i fa'amatalaga i luma ma luma i totonu o o tatou tino. O se sela o neula e faia i vaega autu e tolu.

1. Tino o Neura: O le vaega autū lea o le sela neura. E pei o le a'a o se la'au. O lo'o iai fo'i le ogatotonu o le sela. O le ogatotonu lea e pulea ai le galuega a le sela atoa.

2. Axon: O se vaega umi e pei o se filo e alu ese mai le tino o le sela, e pei o le ogalaau o se laau. O le mea lea e feavea'i ai faailoilo eletise mai le tasi sela i le isi.

3. Dendrites: E pei o lālā o se laau, o se faaputuga o alava laiti e faalautele atu mai le tino o le sela. O iinei e maua ai faailoilo mai isi sela o neula.

O lea la, o lenei mea efuefu e tele lava ina faia i tino o sela o neula, e pei o aʻa, ma lālā, e pei o lālā. O lona uiga, o le galuega autū o le faʻagasologaina o faʻamatalaga e faia i totonu o lenei mea efuefu.

E amata ona fausia lenei mea efuefu a o tatou i totonu lava o le manava. A uma ona fanau mai se pepe, e faʻateleina le tele o lenei aano seʻia oʻo i le 8 tausaga. Ona faʻateleina lea o lona mafiafia seʻia oʻo i le 20 tausaga. O lenei faʻateleina o le mafiafia e faʻateleina ai le mafai o lo tatou faiʻai ona faʻagasolo faʻamatalaga ma le atinaʻeina o le mafaufau. Ae o le mea e sili ona taua e manatua, o nei sela neula e le toe tutupu fou, e le toe faʻafouina foʻi pe a oti. O lona uiga, afai e faʻaleagaina se sela neula, e le toe faʻafouina.

O le ā le eseesega i le va o le mea efuefu ma le mea efuefu paʻepaʻe?

O se manatu fenumiai lea mo le toatele o tagata. E tusa ma le 40% o lo tatou faiʻai e faia i mea efuefu, ae o le isi 60% o mea e paʻepaʻe. E eseese galuega a nei mea e lua. E pei o le processor ma ona uaea i totonu o se komepiuta.

Se'i o tatou malamalama lelei i le eseesega i le va o nei mea e lua mai le laulau o lo'o i lalo.

I se faaupuga faigofie, o le mea efuefu o le totonugalemu lea o o tatou tomai e mafaufau ai ma mafaufau lelei. O iinei e tutupu ai mea uma, mai o tatou lagona i lo tatou manatuaina, aʻoaʻoina, tautala, ma le puleaina o gaioiga a le tagata lava ia. O le galuega a le mea efuefu o le vave faʻasalalauina lea o savali i le va o nei nofoaga e faʻagasolo ai faʻamatalaga.

O fea o iai lenei aano efuefu i o tatou tino?

E maua tele lea mea i luga o le fogāeleele o lo tatou faiʻai ma nisi vaega loloto i totonu o le faiʻai. E maua foʻi i totonu o le uaea o le tuasivi.

Nofoaga i totonu o le faiʻai

Afai e te tilotilo i se ata o le faiʻai, e foliga mai o loʻo i ai ni maanuminumi i luga o lona fogāeleele, a ea? O na maanuminumi ma gaugau (Gyri ma Sulci) e faia i mea efuefu. E te iloa le mafuaʻaga e maanuminumi ai faapena? Ona mafai lea ona e faʻaputuina le tele o le fogāeleele i totonu o se avanoa laʻititi (i totonu o lo tatou ulupoʻo). O le mafuaʻaga lea e sili atu ai mea efuefu o tagata nai lo isi manu. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona tatou mafaufau ma aʻoaʻoina mea faigata.

O vaega o le faiʻai e sili ona tele ai le lanu efuefu:

• Cerebellum: O le vaega lea o lo tatou faiʻai i tua, i lalo. O loʻo i ai le tele o sela neula i le faiʻai atoa. E taua tele mo le puleaina o le paleni ma gaioiga o le tino.
• O le fai'ai (cerebrum): O le vaega aupito tele lea o le fai'ai. O iinei e faatino ai a tatou galuega maualuluga tau mafaufau, e pei o le mafaufau, manatua, ma le gagana.
• Ogaumu o le Fai'ai: O le vaega lea e feso'ota'i ai le fai'ai ma le uaea o le tuasivi. E taua tele mo le puleaina o galuega taua e pei o le manava ma le tata o le fatu.

Nofoaga i totonu o le uaea tuasivi

Afai e te su'esu'eina le ua'i tuasivi, e pa'epa'e le pito i fafo, ae e lanu efuefu le pito i totonu. E foliga e pei o se pepe.

E mafai ona fa'aleagaina pe fa'aitiitia le lanu efuefu o le tino?

Ioe, e fa'anoanoa, e mafai ona tupu lena mea. A oti sela o neula i le efuefu o le tino, e pala le tino. O le mafua'aga autū o lenei mea, ona e le maua e na sela le okesene ma le sapalai o le toto latou te mana'omia. Se'i mafaufau, ona o lo'o galulue pea nei sela, latou te mana'omia le tele o le malosi ma le okesene e galulue lelei ai.

E le gata i lea, o nisi o sela o le tino efuefu e feoti lava a o tatou matutua, ae o sela ia e sili ona umi le ola i o tatou tino.

E tele isi tulaga e faʻaleagaina ai le lanu efuefu:

• Fa'ama'i o le Alzheimer: E mafua lea i le teuina fa'afuase'i o porotini (Amyloid ma Tau) i le fai'ai. E mafua ai ona oti sela o neula i le mea efuefu.
• Fa'ama'i o Parkinson: E mafua lea i le leiloa o sela o neula i le vaega o le fai'ai e ta'ua o le 'Substantia Nigra', lea e faia a'e i ni a'ano efuefu.
• Multiple Sclerosis (MS): O se faʻamaʻi lea e masani ona aʻafia ai le mea paʻepaʻe. Peitaʻi, ua maua i suʻesuʻega fou e faʻapea foʻi ona faʻaleagaina e le faʻamaʻi le mea efuefu, aemaise lava i vaega loloto o le faiʻai.
• Manu'a i le ulu (Manu'a o le Fai'ai - TBI):Afai e te mafatia i se lavea tuga i le ulu, e mafai ona tupu le toto i totonu o le faiʻai ma faʻaleagaina ai sela i le efuefu o le matāʻupu.

O a ni fa'ailoga o le fa'aleagaina o le lanu efuefu?

O faʻailoga o le faʻaleagaina o le efuefu o le tino e faʻalagolago i le vaega o le faiʻai ua faʻaleagaina. Ae i se tulaga lautele, e mafai ona e vaʻaia ni faʻailoga e pei o nei:

• Leiloa po'o le fa'aitiitia o le manatua: Faigata ona manatua mea fou, fa'agaloina mea tuai.
• Fa'aletonu o le Mafaufau: O lenei mea e fa'atatau i suiga i le mafaufau ma le tomai e fai ai fa'ai'uga. Mo se fa'ata'ita'iga:
• Fa'afitauli i le gagana (faigata ona tautala, sailia o upu).
• Le mafai ona taula'i.
• Faigata ona mafaufau lelei ma faia ni faaiuga faigata.
• Fa'afitauli o le Malosiaga: Faigata i gaioiga laiti, aemaise lava pe a fa'aoga ou lima e fa'amau ai se ofutino, tusi, pe uuina se ipu.

Afai e iai nei fa'ailoga ia te oe pe o se tasi e te vavalalata i ai, e taua tele lou va'ai loa i se foma'i ma saili se fautuaga e aunoa ma se fa'atuai.

E faʻapefea ona iloa e fomaʻi lenei tulaga?

E masani ona fa'aogaina e foma'i se su'esu'ega MRI (Magnetic Resonance Imaging) e siaki ai le soifua maloloina o lou tino efuefu ma le pa'epa'e. E fesoasoani tele lenei su'ega i le su'esu'eina o tulaga e pei o le fa'ama'i o Parkinson ma le MS. E le gata i lea, e mafai fo'i ona fa'aogaina su'ega e pei o le fMRI (Functional MRI) ma le PET (Positron Emission Tomography) .

E iai se togafitiga pe afai ua faaleagaina?

E fa'anoanoa, e leai se auala i le taimi nei e toe fa'aleleia pe fa'amalolo atoa ai le fa'aleagaina o le efuefu o le tino, aua e pei ona matou ta'ua muamua, o le taimi lava e mate ai sela o neula, e le mafai ona toe fa'afouina.

O le mea lea, pau lava le mea e mafai ona e faia o le taumafai e pulea ia faailoga ma puipuia le faateteleina o le faamai. Ina ia faia lenei mea, e taua tele le mulimuli sa'o i le togafitiga ua faatonuina e lau foma'i.

E faʻapefea ona tatou tausia le soifua maloloina o o tatou tino efuefu?

O le vaega aupito tāua lea. E sili atu le puipuia o le faʻaleagaina nai lo le togafitia pe a uma ona tupu. O le sapalai lelei o le toto ma le okesene e taua tele mo le soifua maloloina o le tino efuefu. O le mea lea, e matuā tāua tele le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaʻi o le faiʻai.

O nisi nei o mea e mafai ona e faia:

• Pulea le toto maualuga (hypertension): Afai e maualuga lou toto, ia inu le vailaʻau na faʻatonuina e lau fomaʻi i le taimi atofaina.
• Faamalositino soo: E lelei tele le faia o faamalositino e fa'aoso ai le afu mo le itiiti ifo ma le 30 minute i le aso.
• Fa'atapula'a le inu 'ava malosi: 'Alo'ese mai le 'ava malosi i le tele e mafai ai.
• Tausia se mamafa talafeagai: E taua tele le tausia o se mamafa e talafeagai mo lou umi.
• Ia lava lau moe: E taua tele le moe lelei i le 7-8 itula i le aso.
• Pulea le suka i le toto ma le cholesterol: Afai e iai ou faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ma le cholesterol, ia pulea lelei.
• Aloese pe taofi le ulaula.
• Fa'aitiitia le atuatuvale: O mea e pei o le mafaufau loloto ma le yoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale.

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e tusa lava pe ua silia ma le 65 tausaga, o tagata e faamalositino soo e sili atu le tele o le efuefu o latou tino nai lo i latou e le faia. O lona uiga o le tumau pea i le malosi i le olaga atoa e matua aoga lava mo le soifua maloloina o o tatou faiʻai.

E le gata i lea, e lelei tele fo'i le a'oa'oina o mea fou e lu'itauina ai le fai'ai. O mea e pei o le a'oa'oina o se gagana fou, se mea fai musika, po'o le faitauina o tusi e le fa'atupuina ai ni sela neula fou, ae latou te fa'atupuina ni feso'ota'iga fou i le va o sela neula o lo'o iai. Tatou te ta'ua lenei mea o le plasticity o le fai'ai / neuroplasticity.