E mamafa fo'i lou ulu i le taeao? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei onā!

A e faia se pati laʻitiiti ma au uo i le pō na muamua atu ma e te inu tele i le ava malosi, e te lagona se faʻalavelave uiga ese i le taeao e sosoo ai. E mamafa lou ulu, e vaivai lou tino, e te lagona e pei e te fia puaʻi... O le mea lea tatou te taʻua o le hangover. E toʻatele tagata ua oo i ai lenei mea. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le uiga tonu o le hangover, pe aisea e tupu ai, ma mea e mafai ona e faia e aveese ai.

O le ā le uiga o le hangover? I se faaupuga faigofie...

O le 'ona o se lagona le lelei ma le le to'a i lou tino ma lou mafaufau i le taeao e soso'o ai ona o le tele o le 'ava malosi na inuina i le po na muamua atu. Mafaufau i ai e pei o se taua la'ititi o lo'o tupu i totonu o lou tino.

E masani faapefea ona maua i le onā?

O le mea moni, e masani lava ona maua i latou e inu tele le ava malosi i le onā. Na maua i se suʻesuʻega e tusa ma le 75% o tagata na inu tele i le po aʻo leʻi oo i ai ni faʻailoga o le onā i le aso na sosoo ai. Peitaʻi, o le au suʻesuʻe lava lea e fai mai e va o le 25% ma le 30% o tagata e inu ava malosi e teteʻe i le onā, o lona uiga e le faigofie ona latou maua. O lea la, e le tutusa le aʻafiaga o tagata uma i le auala e tasi.

O a ni fa'ailoga o le onā?

Afai e te maua i le hangover, e mafai ona e aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• Lotovaivai faalelagona: Atonu e te lagona le faanoanoa, popole, pe na o le ita lava.
• Fa'afitauli i le moe: Faigata ona moe pe tumau ai pea le moe.
• Nini ma le lagona o le vilivili (Vertigo): Atonu e te lagona e pei o loo vilivili mea o siomia oe, e tusa lava pe e te le o pa'ū.
• Lēlava tele ma le paie: Lagona le matuā vaivai lava ma ua lē mafai ona e faia se mea.
• Tiga o le ulu, mata mumu, maaleale i le malamalama ma le leo: Afai e matuā tiga le ulu, e mumu mata, ma e lē mafai ona e tatalia sina malamalama po o se leo itiiti.
• Si'itia o le toto maualuga: Atonu e maualuga atu lou toto maualuga nai lo le masani.
• Tata vave o le fatu: E fa'ateleina le tata o le fatu.
• Tiga ma le vaivai o maso: E tiga maso, e lagona le gagau o vae ma lima.
• Fa'asuā, pua'i, ma le tiga o le manava: Lagona e pei ua fuli lou manava, lagona e pei ua toeitiiti lava a pua'i, ma tiga le manava.
• Afu tele (Diaphoresis): Na'o le afu lava.
• Tele o le fia inu (Polydipsia): E tusa lava po o le a le tele o le vai e te inuina, e lagona lava e pei e le lava.
• Tetete taua: Atonu e te lagona e pei o loo tetete ou lima.

E le gata i lea, afai e te maua i le onā, e ono faigata ia te oe ona manatua ni mea, taulaʻi atu, ma faatumauina le paleni.. I se tulaga lautele, o le ogaoga o ou faʻailoga e faʻalagolago i le tele o le ava malosi na e inuina ma le umi na e inuina ai. Peitaʻi, o lou soifua maloloina ma isi mea e aʻafia ai foʻi lenei mea. O nisi tagata e mafai ona maua i le onā pe a uma ona inu e tasi. O isi atonu e leai ni faʻailoga e oʻo i ai, e tusa lava po o le a le tele o le ava malosi latou te inuina.

Aiseā tatou te maua ai i le onā? O a māfuaʻaga?

O le mafuaʻaga autū o le ʻava malosi, ae e lē faigofie faapena. O le inuina o le ʻava malosi e aʻafia ai lou tino i ni auala se tele:

Aafiaga tuusa'o o le ava malosi

• Fa'ama'i: O le 'ava malosi e fa'aitiitia ai le mamafa o le tino. O lona uiga e te mana'omia le mimi soo, o lea e tele ai le vai e alu ese mai lou tino. (E mafai ona e leiloa le tusa ma le lita o le mimi i ni nai itula pe a uma ona e inuina ni inuga e fa.) E fa'aitiitia fo'i e le 'ava malosi le fa'asa'olotoina o le hormone e ta'ua o le vasopressin, lea e pulea ai le paleni o vai i lou tino. O le fa'ama'i lea e mafua ai le fia inu, vaivai, ma le tiga o le ulu.
• Lē paleni o le eletise: E manaʻomia e lou tino ni vailaʻau e taʻua o electrolytes ina ia galue lelei ai. A e mimi soo, e lē paleni ou electrolytes.
• Fa'ama'i o le Gastrointestinal: E mafai e le 'ava malosi ona fa'aleagaina le laina o lou manava ma ga'au. E fa'agesegese ai fo'i le saoasaoa o le fa'agaseina o mea'ai ma fa'ateleina ai le aofa'i o ga'o i totonu o le ate, manava, ma le pancreas. O nei mea uma e mafai ona mafua ai le tiga o le manava ma le niniva.
• Fula: E fa'ateleina e le 'ava malosi le fula i lou tino atoa, o se mafua'aga masani lea o le le to'a e te lagonaina i le taimi o se onā.
• Maualalo o le suka i le toto (Hypoglycemia): E masani ona vaaia lenei mea i tagata e iai le fa'aletonu o le fa'aaogaina o le ava malosi. Atonu latou te inu tele mo ni nai aso e aunoa ma le 'ai pe inu. A fa'agasolo e lou tino le ava malosi, e gaosia ai le lactic acid. O lenei lactic acid e mafua ai le maualalo o le suka i le toto, lea e mafai ona mafua ai le vaivai, afu, fia 'ai, ma le gatete.
• Fa'alavelaveina o le moe ma isi faiga: E ui o le 'ava malosi o se mea e fa'aosofia ai le moe, ae o fa'ailoga o le 'ava malosi e masani ona fa'alavelaveina ai le moe. A pa'ū le maualuga o le 'ava malosi i lou toto, e te ono maua i le le mafai ona moe, lea e mafai ona e lagona ai le vaivai. E fa'alavelave fo'i le 'ava malosi i le mafai e lou tino ona fa'atonutonu le vevela ma gaosia ni homone.

A'afiaga o le lē toe inu ava malosi

O le 'ona o se ituaiga māmā o le lē toe inuina o le 'ava malosi. E tutusa uma aafiaga ma fa'ailoga. A e inuina le 'ava malosi, e te lagona le to'afilemu, filemu, ma le fiafia. E fetu'una'i lou tino i nei aafiaga. Ae a mou atu aafiaga o le 'ava malosi, e tatau ona toe fetu'una'i lou tino. Ona, atonu e te lagona le sili atu ona lē to'a, popole, ma le itaitagofie nai lo le taimi a'o le'i inuina le 'ava malosi.

A'afiaga o metabolites o le ava malosi

A fa'aaogā e lou tino le 'ava malosi, e maua ai se mea e ta'ua o le acetaldehyde. E mafai e lenei mea ona mafua ai le vave o le tata o le fatu, le afu tele, ma le niniva. E fa'aumatia e le tino o le to'atele o tagata lenei acetaldehyde a'o le'i mafua ai ni fa'afitauli. Peita'i, e mafai fo'i ona mafua ai le mumū i totoga ma mafua ai ni fa'ailoga e le fiafia ai.

Afai e te lē mafai ona inu tele i le ʻava malosi, atonu e lē mafai e lou tino ona vave faʻagaoioia le acetaldehyde e pei ona tatau ai, lea e mafai ona e lagona ai le onā tele e tusa lava pe a uma ona e inuina sina ʻava malosi.

Isi mafua'aga e lē o se 'ava malosi

• Mea e fananau mai: O nei mea e maua ai le tofo, manogi, ma le foliga vaaia o le ava malosi. E talitonu saienitisi o nei mea e fesoasoani i le onā e mafua mai i le ava malosi ma le ogaoga o le onā.
• Isi fa'aaogāina o fualaau fa'asaina: O isi fualaau fa'asaina, e pei o sikaleti, mariuana, ma le cocaine, e mafai fo'i ona mafua ai le onā. O le fa'aaogāina o nei mea fa'atasi ma le 'ava malosi e mafai ona fa'ateteleina ai le onā.
• Eseesega faaletagata lava ia: Ua maua e le au suʻesuʻe o tagata e popole pea, ita, tetee, pe lagona le tausalaina i le inu ava malosi e sili atu ona maua i le onā. Afai e iai se tasi i lou aiga e iai se faaletonu i le faaaogaina o le ava malosi, pe afai foi e te lamatia tele i le maua i se tasi, atonu foi e sili atu ona e maua i le onā.

O le ā le tele o le ava malosi e manaʻomia e maua ai i le onā?

I se tulaga lautele, afai e te inuina le sili atu ma le tasi le inu i le itula, e mafai ona e maua i le onā. E tusa ma le itula e fa'agaoioi ai e lou tino le tasi le inu. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• O se apa pia masani po'o se pia mama (12 aunese, 5% le ava malosi).
• Malt liqueur po'o pia fa'apitoa (8-9 aunese, 7% ava malosi).
• O se ipu uaina (5 aunese, 12% le ava malosi).
• O se ipu o le liqueur (1.5 aunese, 40% le ava malosi).

O lea la, pe a e tilotilo i nei aofaʻiga, atonu e te mafaufau, "Oi, sa ou inuina sina mea itiiti," ae o lena "mea itiiti" e mafai ona ogaoga i le tino.

E fa'apefea ona e iloa ma le mautinoa pe ua e maua i le onā?

O le tele o taimi, e mafai e tagata e maua i le hangover ona iloa i latou lava e faʻavae i luga o le latou inuina o le ava malosi ma faʻailoga. Afai e te lagona le maʻi pe a uma ona inuina le ava malosi, e foliga mai ua e maua i le hangover. E le manaʻomia ni suʻega tetele.

O le ā le "vaila'au" sili ona lelei mo le ma'i 'ona?

Atonu ua e faalogo i ituaiga uma o "vaila'au" ma "togafitiga" o lo'o fai mai e mafai ona fa'amalolo ai se 'ona. Peita'i, o le tele o ia mea e leai ni fa'avae fa'asaienisi, ma o nisi e ono lamatia ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o le "fulufulu o le maile" e le fesoasoani i se 'ona. O le inuina o le tele o le 'ava malosi o le a na'o le fa'ateleina ai o le oona o le 'ava malosi ua i totonu o lou tino.

O nisi nei o mea faigofie e mafai ona e faia i le fale:

• 'Ai mea'ai mama, e tele ai mea'ai e iai le carbohydrates faigata: mea'ai e pei o falaoa ma keke. O nei mea o le a fa'ateleina ai le maualalo o le suka i lou toto ma fa'aitiitia ai le niniva.
• Inu tele vai: Inu vai, meainu eletise (e pei o le Gatorade®, Pedialyte®), supo, ma isi meainu e le o iai le ava malosi. E mafai ona fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le leai o se vai i le tino. O le fua sili ona lelei o le inu lea o vai seʻia manino lau mimi.
• Moe lelei: E taua tele le moe e faʻaitiitia ai le vaivai.
• Inu ni vaila'au e fa'aitiitia ai le 'acid': E mafai ona fesoasoani nei vaila'au pe afai e tiga lou manava pe lagona fo'i e pei ua maua oe i le gastritis.
• Taumafai i le aspirin po'o isi NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drugs): E lelei tele nei mo le tiga o maso. Ae ui i lea, fa'aaoga ma le fa'aeteete, aua e mafai fo'i ona fa'alavelaveina ai lau faiga o mea'ai. Aua lava ne'i fa'aaogaina le acetaminophen (e.g. Tylenol®) fa'atasi ma le 'ava malosi - e mafai ona afaina ai lou ate.
• Ia onosa'i: E masani ona mou atu fa'ailoga o le mageso i totonu o le 8 i le 24 itula. E mana'omia e lou tino le taimi e aveese ai a'afiaga oona o le 'ava malosi, toe fa'asusu i le vai, fa'amalolo a'ano o le tino, ma toe fo'i i le galuega masani.

E i ai ni auala e vave fa'aitiitia ai le tiga o le 'ona?

E ui lava e ono fai mai se tasi o le inuina o se ipu kofe po o le ta'ele o le a e lagona ai le lelei, ae e leai se auala e fa'avavevave ai lou toe fa'aleleia. E mana'omia e lou mafaufau ma lou tino le taimi e fa'amalolo ai, ma e leai ni auala 'alo.

Auala e puipuia ai se onā (pe faʻaitiitia lona ogaoga)

Afai e te fia inu ava malosi ae e te lē mafai ona onosaia le tiga o le onā, taumafai i mea nei:

• Inu itiiti: O le itiiti o lau inu, o le itiiti foi lea o lou ono a'afia i fa'ailoga. Inu itiiti nai lo le mea e te ono onā ai. Tusa lava pe e te onā, o le inu itiiti e mafai ona fa'aitiitia ai le ogaoga o fa'ailoga o le onā.
• Inu meainu e iai le kasa:Afai e te inuina ni meainu kasa o loʻo i ai le 'ava malosi, e pei o le champagne, inu malie. E mafai e pupuni o le kasa kaponi taiokesaita ona faʻateleina le saoasaoa o le mitiia o le 'ava malosi i lou toto ma faʻalavelave ai i le mitiia o le okesene.
• Filifili ma le poto: Filifili meainu e itiiti i ai mea e mafua ai le onā. O meainu lanu malamalama e pei o le vodka, gin, pia mama, ma le uaina paʻepaʻe e masani ona itiiti ai faʻailoga o le onā. O meainu lanu pogisa e pei o le bourbon, scotch, tequila, brandy, pia pogisa, ma le uaina mumu e mafai ona faʻateteleina ai faʻailoga.
• Inu vai: Fa'afesuia'i le inuina o se ipu vai ma se meainu 'ava malosi. E fesoasoani le vai e puipuia ai le leai o se vai i le tino.
• 'Ai: E fa'agesegese ai le mitiia o le 'ava malosi e mea'ai. E sili le 'ai a'o le'i inuina. O se taumafataga mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai a'afiaga o le 'ava malosi i lou tino. O le fa'aopoopoina o se mea e pei o le non-diet cola, ginger ale, po'o le sua o fuala'au 'aina i lau meainu e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'agesegese ai le mitiia.
• Pulea lau inu: Fa'atapula'a oe lava i le tasi le inu i le itula. O le aofa'i masani lea e mafai e lou tino ona fa'agaoioia. O le a fesoasoani lea e puipuia ai le si'itia o le maualuga o le 'ava malosi i lou toto i le tulaga e te onā ai.

O le ā le umi e tumau ai se onā?

E masani lava, e sili ona leaga fa'ailoga pe a pa'ū le maualuga o le 'ava malosi i lou toto i le leai. E mafai ona tumau fa'ailoga mo le tusa ma le aso, o nisi taimi e umi atu.

E mafai ona matautia se onā?

Ioe, ioe. O le onā e sili atu nai lo na o se faʻailoga le lelei. A e onā, e le mafai ona e mafaufau lelei. E faʻalavelaveina e le ava malosi lou taulaʻi atu, faia o faʻaiuga, ma le fesoʻotaʻiga o maso. Atonu e te faʻaosoosoina e fai ni mea lamatia e te le masani ai ona faia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le avetaʻavale aʻo onā e matua matautia lava ma e mafai ona oti ai . E mafai foʻi ona oʻo atu ai i faʻalavelave i le galuega.

Ia manatua: O le manatu "e lelei le inu itiiti ma te'i sina onā i le taeao, ae e mafai lava ona e aveta'avale" o se mea sese tele! Atonu e matua fa'aitiitia lou taimi e tali atu ai.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E masani ona mou atu le onā e aunoa ma se mea e te faia. A o faamasani lou tino i le tulaga e leai se ava malosi, o le a amata ona e lagona lelei.

Ae peitaʻi, afai e te maua ni faʻailoga o se faʻaletonu o le faʻaaogaina o le ava malosi, talanoa i se fomaʻi. E mafai ona ia taʻu atu ia te oe auala e togafitia ai. Vaavaai mo faʻailoga e pei o nei:

• O taimi masani o le soona inu tele i le ava malosi.
• Fa'ailoga ogaoga o le musu e inu ava malosi.
• Afai o lo'o a'afia lou olaga, mafutaga ma lau galuega i le onā ma le inuina o le 'ava malosi.

O a fesili e tatau ona e fesili atu i le fomaʻi?

Afai o e popole i faʻailoga o le hangover, fesili i lau fomaʻi e uiga i mea nei:

• E iai ni o'u tulaga lamatia mo le fa'aletonu o le fa'aaogaina o le 'ava malosi?
• E iai so'u fa'afitauli i le 'ava malosi pe ou te ma'i i le 'ava malosi?
• O le a se mea e mafai ona ou faia e puipuia pe faʻaitiitia ai faʻailoga o le hangover?
• E fia le tele o le 'ava malosi e mafai ona ou inuina ma le saogalemu?

O afea e te manaʻomia ai togafitiga faʻafuaseʻi mo le hangover?

Afai o e iai ma se tasi o loʻo inu ava malosi, ma ua iai ni faʻailoga nei, valaʻau loa le 1990 pe ave i le falemaʻi lata ane :

• E gesegese le mānava (e itiiti ifo i le 8 mānava i le minute) pe lē tumau (e silia ma le 10 sekone i le va o mānava).
• Malulu tele.
• Fenumiai, leiloa o le mafaufau.
• Leiloa o le mafaufau po'o le faigata ona fa'atumauina le mafaufau.
• Ma'i fa'aoso.
• Puai tele.
• Pa'u samasama pe lanumoana (siaki ou laulaufaiva ma laugutu i tagata e uliuli o latou pa'u).

Ma le mea mulimuli, o ni nai mea e manatua

O le 'ava malosi o se aafiaga e matuā lē fiafia lava. Peita'i, e masani ona mou atu fa'ailoga i totonu o le aso e tasi pe lua. Afai ua tele naua lou 'ava malosi ma ua e lagona le lē malosi, e iai nisi mea e mafai ona e faia i le fale. Inu le tele o vai, 'ai ni mea'ai e tele ai le carbohydrate, ma ia lava lau moe. E leai se fofo vave mo le 'ava malosi. E mana'omia ona e tu'uina atu i lou tino le taimi e fa'ate'a ese ai le 'ava malosi ma toe malosi ai.

Ae peitaʻi, afai o loʻo e inu tele i taimi uma i le ava malosi ma o loʻo e lagonaina ni faʻailoga o le onā o loʻo faʻalavelaveina ai lou olaga, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi mo se fautuaga. E ui e lelei le inuina o le ava malosi i le faʻatatau, ae e mafai ona avea ma faʻafitauli i le olaga atoa pe afai e te le mafai ona pulea.

` O le ta'ei i le 'ava malosi, 'ava malosi, onā, tiga o le ulu, leai o se vai i le tino, fa'a'ona i le 'ava malosi, soifua maloloina