E sili atu ea le inu o le susu o le aramona nai lo le susu o le povi?

E te faʻatauina foʻi se afifi susu povi pe a e alu i le supamaketi, pe e te tilotilo i oloa fou e pei o le susu o le aramoni ma le susu soya? O le mea moni, i nei aso, ua tatou vaʻaia le toʻatele o tagata o loʻo liliu atu i susu e faʻavae i laʻau nai lo le susu o le povi. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le susu e sili ona lauiloa, o le 'susu o le aramoni'. Pe lelei moni ea lenei mea mo o tatou tino? O ai e talafeagai moni mo ia? Seʻi o tatou malamalama i nei mea uma ma le saʻo ma le faigofie.

I se faapuupuuga, o le a le susu aramoni?

E matuā faigofie lava. O le susu o le aramoni o se meainu e faia i le tu'ufa'atasia o aramoni ma le vai. E lē o se susu manu lenei, ae o se susu e faia mai la'au. O le mea aupito tāua ma sili ona tāua e uiga i ai, e leai se lactose i totonu .

Atonu o e mafaufau nei po o le a le lactose. O le lactose o se ituaiga suka e maua faalenatura i le susu o manu, e pei o le susu o povi. O nisi tagata e faigata ona foloina lenei lactose. Matou te ta'ua o le 'Lactose Intolerance'. O le mafua'aga lea e mafua ai ona fulafula le manava, tiga le manava, ma le manava tata ona o le inuina o le susu o povi. O lea la, o le susu o le almond o se isi filifiliga lelei mo ia tagata. E le gata i lea, o tagata e le fa'aaogaina ni oloa mai manu (Vegan) e fa'aaogaina tele le susu o le almond.

O le ā tonu lava le mea o lo'o i totonu o le susu 'almond' e fa'atau mai i le faleoloa?

Afai tatou te tilotilo i le fa'ailoga o le pepa o le susu aramoni tatou te fa'atauina mai le faleoloa, e mafai ona tatou iloa ai o lo'o i ai isi mea e ese mai i aramoni ma le vai.

• Vitamini ma minerale: E tele ituaiga oloa e fa'aopoopo i ai mea e pei o le calcium, vitamini D, ma le vitamini E. E fa'ateleina ai le taua o mea'ai.
• Suka: O nisi ituaiga ua fa'aopoopo i ai le suka po'o isi mea fa'asuamalie e fa'aopoopo ai le suamalie. O nei mea ua fa'ailogaina "Fa'asuamalieina."
• Mea Fa'amautu: E fa'aopoopo nei mea i le susu e fesoasoani ai e fa'apupu'u, tumau le lamolemole, ma tumau mo se taimi umi.

Se'i o tatou tilotilo nei i le eseesega tele o mea'ai i le va o le susu 'almond suamalie ma le susu 'almond e le'i suamalieina.

Mai lenei laulau, e mafai ona e iloa ai le aofa'i o kalori ma le tele o le suka o lo'o i ai i ituaiga suka fa'aopoopo ta'itasi.

O a ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina o le inuina o le susu o le almond?

Afai e filifili sa'o, e tele fa'amanuiaga e maua mai i le susu o le almond.

• Mauoa i le Vitamini E: O le susu 'alamo o se puna lelei o le Vitamini E. O le Vitamini E o se antioxidant malosi e taua tele mo o tatou puipuiga o le tino ma alatoto. O nei antioxidants e puipuia ai o tatou sela mai free radicals e faaleagaina ai.
• Kalisiuma mo le Soifua Maloloina o Ponaivi: O le tele o susu sekati i faleoloa ua fa'aopoopo i ai le kalisiuma. E taua tele le kalisiuma mo le fa'amalosia o o tatou ponaivi. E fesoasoani fo'i lea e puipuia ai fa'ama'i e pei o le osteoporosis.
• Maualalo kalori ma ga'o: O le susu 'alamo e le'i fa'asukaina e matua maualalo lava kalori ma ga'o pe a fa'atusatusa i le susu povi. O le mea lea, o se filifiliga lelei mo i latou o lo'o taumafai e pulea lo latou mamafa ma i latou e maua i le ma'isuka ('Diabetes Mellitus') aua e le vave si'itia ai le maualuga o le suka i le toto.
• Lelei mo le fatu: E fesoasoani le 'alamo e fa'aitiitia ai le cholesterol leaga (`LDL`) ma fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol lelei (`HDL`) i o tatou tino. O le mea lea, e fesoasoani fa'alilolilo i le soifua maloloina o le fatu.

O le eseesega i le va o le susu o le almond, susu o le povi, ma le susu oat

Se'i o tatou tilotilo i eseesega i le va o nei ituaiga susu e tolu i lenei laulau.

Mea le lelei ma mea e mafaufau i ai

Faatasi ai ma ona aogā, e iai ni nai mea e tatau ona tatou nofouta i ai pe a faʻaaogaina le susu o le aramoni. E matuā tāua tele nei mea.

1. E matuā itiiti lava le taumafaina o porotini

O le fa'aletonu tele lea o le susu o le sekati. E pei ona e va'aia mai le laulau o lo'o i luga, e matua la'ititi lava le porotini o le susu o le sekati pe a fa'atusatusa i le susu o le povi. E taua tele le porotini mo le tuputupu a'e o o tatou tino ma le fausiaina o maso. O le mea lea, afai e te fa'aaogaina le susu o le sekati nai lo le susu o le povi, e tatau ona e fa'aeteete tele i le fa'amalieina o ou mana'oga porotini mai isi taumafataga.

2. E le talafeagai mo pepe

3. Alergi i nati

Afai e te ma'i i le sekati po'o isi nati, o le inuina o le susu sekati e mafai ona mafua ai se tali atu ogaoga i le sekati. O le mea lea, e tatau i tagata faapena ona 'alofia atoa le susu sekati.

4. Fa'afitauli o le tairoiti

Atonu e iai ni vailaʻau (goitrogens) i totonu o le sekati e mafai ona faʻalavelave i le mafai e le thyroid gland ona mitiia le iodine. O le mea lea, afai e te maua i le hypothyroidism, ʻaloʻese mai le inuina o le tele o le susu sekati. Afai e te popole i lenei mea, e sili le talanoa i lau fomaʻi aiga mo se fautuaga.

E fa'apefea ona fai i le fale? E fa'apefea ona fa'aaoga?

E mafai fo'i ona e faia le susu 'almond' fou i le fale, nai lo le fa'atauina mai le faleoloa. E le faigata e pei ona e mafaufau i ai.

• Muamua, ave se ipu sekati ma fa'asusu i le vai i le po atoa.
• O le aso e sosoo ai, fa'amamago le vai ma fa'afefiloi lelei ia sekati ua uma ona fa'asusu ma le pe tusa ma le 2 ipu vai.
• Ona fa'amamā lea o le paluga i se ie mama pe i se faamama manifinifi.

Afai e te mana'o ai, e mafai ona e fa'aopoopo i ai sina vanilla, se fasi pa'u kinamoni, po'o se tamati se tasi pe lua pe afai e te mana'o i se tofo suamalie a'o fa'afefiloi.

E mafai ona e fa'aaogaina lenei mea e sui ai so'o se mea e te masani ona fa'aaogaina ai le susu povi.

• 'Ai fa'atasi ma mea'ai sana
• Fai le kofe ma le lauti.
• Fai ni smoothies po'o ni shakes
• A fai mea e pei o keke