Afai o loʻo e ola ma le Diabetes Mellitus, atonu ua e iloa le taua o le puleaina o le maualuga o le suka i lou toto. Ae o le a se mea e te faia e uiga i le oso faafuaseʻi o le suka i le toto pe a uma ona 'ai? O se faʻafitauli moni lea mo le toʻatele o tagata. I faaupuga faafomaʻi, matou te taʻua lenei mea o le 'postprandial' blood glucose. O lona uiga, o le maualuga o le suka i le toto pe a uma ona 'ai. Aua le popole, o le mulimuli i ni nai laasaga faigofie, e mafai ona e pulea lelei lenei tulaga ma puipuia oe lava mai faʻafitauli tau soifua maloloina i le lumanaʻi.
Aiseā e tatau ai ona tatou matuā popole i lenei mea?
A fa'afuase'i ona oso a'e le maualuga o le suka i lou toto pe a uma ona 'ai, e te ono a'afia i le tele o fa'ailoga. Mafaufau i ai, lagona e pei ua puaoa lou ulu, e le mafai ona e mafaufau lelei, ma e faigata ona e taula'i atu. Atonu fo'i e te lagona le vaivai, lelava, le itaitagofie, ma e iai se lagona ese i lou fatu. O fa'ailoga masani ia o le maualuga o le suka i le toto.
E lē na'o ni fa'alavelave pupuu nei. Afai e tumau pea ona le pulea ma maualuga lou suka i le toto i se taimi umi, e mafai ona e lamatia ai i ni fa'afitauli matuia o le soifua maloloina e pei o fa'ama'i fatu, stroke, ma fa'ama'i fatuga'o .
E le gata i lea, o nisi taimi e mafai ona faafuaseʻi ona pa'ū le maualuga o le suka i le toto ma mafua ai ona matapogia. O le mea lea, e taua tele le tausia o le mautu o le maualuga o le suka i le toto.
E fa'apefea ona e fuaina sa'o le maualuga o lou suka?
O le auala sili e malamalama ai i lenei mea o le siakiina lea o le maualuga o lou suka i le toto i taimi uma. Ua fautuaina e le American Diabetes Association (ADA):
1. A'o le'i 'ai: A'o le'i 'ai se taumafataga autū, 'ave sina mataua o le toto mai lou tamatamailima ma fua lou maualuga o le suka.
2. A uma ona 'ai: Toe siaki le maualuga o le suka i lou toto i le tasi i le lua itula talu ona e 'ai muamua.
Fa'aauau pea ona fai lenei mea mo le tusa ma le vaiaso. I taimi uma, tusi i se api le taimi ma le maualuga o lou suka i le toto. Tusi fo'i i lalo so'o se mea e te manatu e ono a'afia ai lou maualuga o le suka i le toto - e pei o vaila'au na e fa'aaogaina pe na e fa'amalositino.
O le mea aupito tāua o le tusi i lalo tonu lava o meaʻai na e 'ai, le tele na e 'ai, ma le aofaʻi o carbohydrates o loʻo i ai i na meaʻai.
O le fea tulaga e maualuga atu pe a uma ona 'ai?
Ua ta'ua i le ADA o se sini lelei o le tausia lea o le maualuga o le suka i lou toto i lalo ifo o le 180 mg/dL i le tasi i le lua itula talu ona 'ai. Ae o se sini lautele lenei mo tagata uma. E sili le talanoa i lau foma'i e uiga i le sini sa'o mo oe, lou matua, ma lou soifua maloloina. Aua lava ne'i suia au vaila'au po'o le fua e aunoa ma le fesili muamua i lau foma'i.
E faʻapefea ona pulea le siʻitia o le suka i le toto pe a uma ona 'ai?
Ia, se'i o tatou va'ai po'o a ni auala faigofie ma aogā e mafai ona tatou fa'atino ai lenei tulaga.
| Togafiti | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Inu le vailaʻau e fetaui ma oe. | Mo le puleaina o le suka i le toto pe a uma ona 'ai, e sili atu ona talafeagai vaila'au e vave ona a'afia ma e pu'upu'u fo'i le a'afia (e pei o nisi ituaiga o inisalini). Talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea ma filifili le filifiliga sili mo oe. |
| Pulea le suka a'o le'i 'ai | Afai e te pulea lelei le maualuga o le suka i lou toto a'o le'i 'ai, e tusa lava pe si'itia lou suka i le toto pe a uma ona 'ai, e le o se si'itia tele lea. O lea ia fa'aeteete i lou maualuga o le suka i le toto i le aso atoa. |
| Ia fa'aeteete i mea e te 'ai. | O mea'ai suamalie, falaoa pa'epa'e, araisa pa'epa'e, lialia, ma pateta o mea'ai ia e mafua ai ona si'itia fa'afuase'i le suka i le toto. Fa'atapula'a nei mea i le tele e mafai ai. E taua fo'i le ituaiga suāu'u e te fa'aaogaina. Ua maua i su'esu'ega o le fa'aaogaina o sina suāu'u fuala'au e pei o le suāu'u olive nai lo ga'o manu e pei o le pata e mafai ona fesoasoani e pulea ai le suka i le toto. |
| Aua le misia le 'aiga o le taeao! | Aua le misia le 'aiga o le taeao, e tusa lava po o le a le faanatinati. Ua faaalia i suʻesuʻega afai e misia e tagata e maua i le maʻisuka le 'aiga o le taeao, o le a siʻitia tele le maualuga o le suka i le toto pe a uma le 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. |
| O se taumafataga o le taeao e tele ai porotini | O le ā le taumafataga sili ona lelei? Atonu o se taumafataga e tele ai porotini. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata na 'ai se taumafataga o le taeao e 35% porotini e sili atu lo latou pulea o le suka i le toto nai lo i latou na 'ai se taumafataga o le taeao e tele ai gaʻo. Ae fesili i lau fomaʻi po o le ā le mea e saʻo mo oe. |
| Alu e savalivali pe a uma ona 'ai. | O se masaniga lelei lea mo tagata uma. Aemaise lava mo outou e maua i le ma'isuka, o le savalivali mo le 15-20 minute pe a uma le 'aiga o le afiafi o se auala sili lea e susunu ai le kulukose fa'aopoopo ua fa'aputu i lou tino mai au mea'ai. |
O le mea e sili ona tāua e manatua i nei mea uma, e te lē tau tau na o oe i lenei taua. O lau fomaʻi, o le tagata poto faapitoa i meaʻai, ma lou aiga o au fesoasoani sili ia i lenei malaga. Ia mataʻituina lou maualuga o le suka i lou toto ma talanoa ma le saʻoloto ma lau fomaʻi. O le auala lea, e mafai ai ona latou faia le fuafuaga sili ona lelei mo togafitiga mo oe.
Savali e Ave i le Fale
- E ui o le si'itia o le suka i le toto pe a uma ona 'ai (postprandial hyperglycemia) e masani ona tupu i le ma'isuka, ae e tatau lava ona pulea.
- Fuafua le maualuga o le suka i lou toto a'o le'i 'ai ma le 1-2 itula talu ona 'ai, ma ia teu se fa'amaumauga o au mea'ai, meainu, ma fa'amalositino. E fesoasoani tele lea mo oe ma lau foma'i.
- Fa'atapula'a mea'ai e tele ai le carbohydrate e pei o falaoa pa'epa'e, araisa, ma pateta, ma fa'aopoopo porotini, fuala'au 'aina, ma ga'o maloloina e pei o le suāu'u olive i lau taumafataga.
- O faamalositino mama pe a uma taumafataga, e pei o le savali, e mafai ona fesoasoani tele i le puleaina o le suka i le toto.
- E sili ona taua: Ia talanoaina i taimi uma lau fuafuaga togafitiga, meaʻai, ma faamalositino ma lau fomaʻi aʻo leʻi faia ni faʻaiuga.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga