E faapefea ona aafia lou fatu i le tete'e atu i le insulin?

E tusa lava pe e te le maua i le maʻisuka, pe na taʻu atu ea e lau fomaʻi ia te oe o loʻo maualuga teisi lou suka i le toto, o lona uiga ua toeitiiti lava a e maua i le maʻisuka? Pe ua e mamafa tele, maualuga le cholesterol, pe maualuga foʻi lou toto? O le mafuaʻaga masani o nei mea uma atonu o le tulaga lea e taʻua o le teteʻe atu i le insulin, poʻo le "Teteʻe atu i le Insulin". O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mea moni lenei mea, ma le auala e mafai ai ona faʻaleagaina faalilolilo o tatou fatu.

I se faaupuga faigofie, o le ā le tete'e atu i le insulin?

Mafaufau i ai, o sela i o tatou tino e pei o ni fale laiti. E manaʻomia e nei fale le malosi e galulue ai. O lena malosi e sau mai le suka, poʻo le `(glucose), tatou te maua mai meaʻai tatou te 'aʻai. Ae o lenei suka e le mafai ona alu saʻo i totonu o fale e taʻua o sela. E manaʻomia se ki faapitoa e tatala ai le faitotoʻa. O lena ki o le homone `(insulin)` .

A tatou 'ai, e gaosia e le pancreas o tatou tino se ki e ta'ua o le insulin. A tatala e le insulin faitoto'a o sela, e ulufale atu le suka (glucose) i le toto i totonu o sela ma liua i le malosi. Ona fa'atonutonuina lea o le maualuga o le suka i le toto i le tulaga sa'o.

Ia, vaʻai nei i le mea e tupu i se tasi e teteʻe i le insulin. E le tali lelei sela i totonu o latou tino i le ki e taʻua o le insulin. E pei lava o le ki i totonu o se faitotoʻa ua pipii. O lea la, e ui lava ina iai le insulin, ae e le matala lelei faitotoʻa o sela, o lea e le mafai ai e le suka i le toto ona ulu atu i totonu o sela. O le iʻuga, e tumau pea le maualuga o le suka i le toto. Afai e faʻaauau pea lenei tulaga mo se taimi umi, e mafai ona iʻu ai i le maʻisuka.

Aiseā e leaga tele ai le tete'e atu i le insulin mo le fatu?

Pe na e silafia o le si'itia o le tasi le togi i lou maualuga o le suka i le toto (A1c), lea e fua ai le averesi o lou maualuga o le suka i le toto i le 2-3 masina ua tuana'i, e mafai ona fa'ateleina ai lou lamatiaga o le maua i fa'ama'i fatu e tusa ma le 18%? E tele mafua'aga mo lenei mea.

1. Fa'aleagaina o alatoto: A tumau pea le maualuga o le suka i le toto, e mafua ai le mumū i totonu o puipui o tatou alatoto. E pei o le 'ele o lo'o 'aina le totonu o se paipa. O lenei fa'aleagaina e fa'ateleina ai le lamatiaga o le fa'aputuga ga'o, po'o le plaque, i totonu o alatoto.

2. Fa'ateleina o le cholesterol leaga: O tagata e maua i le ma'isuka po'o le tete'e i le insulin atonu e fa'ateleina le maualuga o le cholesterol leaga, aemaise lava le cholesterol LDL e matua laiti ma mafiafia. E faigofie ona fa'aputu nei mea i puipui o alatoto ua fa'aleagaina ma fausia ai se plaque.

3. Fa'ama'a'aina o alatoto:O le maualuga o le suka i le toto e mafua ai ona le toe malosi ma malō puipui o alatoto. O se tasi lea o mafuaʻaga autū o le toto maualuga .

4. Fa'aleagaina o neula: O lenei tulaga e fa'aleagaina ai fo'i neula e pulea ai le galuega a le fatu.

O nei suiga uma e mafua ai le tele o faʻamaʻi i lou fatu ma alatoto.

O a fa'ama'i fatu e mafai ona mafua mai i le tete'e atu i le insulin?

O le tete'e atu i le inisalini ma le ma'isuka o mafua'aga masani ia o fa'ama'i fatu. A fa'aputu le pa'u i totonu o alatoto ma poloka ai, e fa'atapula'aina ai le tafe o le toto i le fatu. E mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'ailoga ma tulaga.

O le mea sili ona lelei, o le vave iloa o nei tulaga, puleaina o le maualuga o le suka i le toto, ma sailia togafitiga talafeagai, e mafai ona e puleaina nei faailoga ma taofia ai le faateteleina o le faamai.

E fa'apefea ona e fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i fatu i le taimi nei?

O le fofo sili ona lelei i lenei mea o loʻo i ou lima. Faatasi ai ma le tuʻufaʻatasiga o suiga i le olaga ma, afai e manaʻomia, vailaʻau e inuina i lalo o le fautuaga a fomaʻi, e mafai ona e pulea lelei lou suka i le toto ma le soifua maloloina o lou fatu.

• Fa'aitiitia le mamafa: E o'o lava i le fa'aitiitia o ni nai kilo o lou mamafa tele e mafai ona fa'aitiitia ai lou toto maualuga ma le suka i le toto.
• O se taumafataga e maloloina ai le fatu: ' Ai tele fualaau faisua, fualaau 'aina, ma mea'ai e tele ai le fiber. Fa'aitiitia le taumafaina o suka, ga'o fa'atumuina, ga'o trans, ma le masima.
• Faamalositino: Ia faia ni faamalositino e pei o le aerobics mo le itiiti ifo ma le 30 minute, ia le itiiti ifo ma le 5 aso o le vaiaso. E aofia ai le savali vave, tamoe, ma le tietie uila. E oo lava i mea malie e pei o le totoina o togalaau o ni faamalositino lelei foi. E le gata i lea, fai ni faamalositino e faamalosia ai maso ia le itiiti ifo ma le lua aso o le vaiaso. Ae ia manatua, a'o le'i amataina se polokalame faamalositino fou, e tatau ona e fesili i lau foma'i pe talafeagai mo oe.
• Taofi le ulaula, fa'atapula'a le 'ava malosi: Afai e te inuina le 'ava malosi, fa'atapula'a i le itiiti ifo ma le tasi le tautua i le aso mo fafine ma itiiti ifo ma le lua tautua i le aso mo ali'i. Ae afai e fautuaina oe e lau foma'i e fa'aitiitia atili, pipi'i i ai.
• Pulea lou toto maualuga ma le cholesterol: Mo lenei foi mea, ia fa'aaoga ni masaniga maloloina ma fa'aaoga lelei vaila'au na fa'atonuina e lau foma'i.