E iai fo'i sau fa'afitauli i le 'Le lava o le Iodine'? Se'i o tatou talanoa e uiga i ai!

Ua e silafia e manaʻomia e o tatou tino ni meaʻai eseese e galue lelei ai, a ea? E tele mea e pei o vitamini ma minerale. O nisi o nei mea tatou te talanoa i ai i taimi uma, ae o loʻo i ai nisi tatou te le mafaufau tele i ai. Ae tusa lava pe na o se mea itiiti, e mafai ona avea ma se mea e taua tele i le tino. E faʻapena foʻi, o se mea e matua taua tele mo o tatou tino, ae o nisi taimi e mafai ona tatou misia, o le iodine . O le aso, o le a tatou talanoa ai e uiga i ituaiga faʻafitauli e ono tulaʻi mai pe afai e le sapalaiina lelei lenei iodine i le tino, o lona uiga, pe a tupu le 'le lava o le iodine'.

O le ā le le lava o le iodine? Se'i o tatou malamalama faigofie i ai!

I se faapuupuuga, o le le lava o le iodine e mafua mai i le le lava o le iodine e galue lelei ai lau thyroid gland . Atonu o loo e mafaufau po o le a le thyroid gland.

O se tama'i keleni e foliga pei o se pepe e tu i luma o lo tatou ua. E pei o se tama'i afi i totonu o o tatou tino. O se vaega o la tatou faiga endocrine , o le faiga lea e gaosia ai homone. E gaosia e le keleni thyroid ia homone thyroid . Ona ulufale lea o nei homone i le toto ma malaga i le tino atoa e fai ai galuega taua.

Mafaufau i ai, o nei homone o le thyroid e fesoasoani i o tatou tino e faʻaaoga le malosi, tausia le vevela o le tino, ma fesoasoani i isi totoga e galue lelei. Aemaise lava i le taimi o le maitaga , o nei homone o le thyroid e taua tele mo le atinaʻeina o ponaivi ma le faiʻai o le pepe. O lea la, afai e le lava le iodine, e le gaosia lelei ai homone o le thyroid. O le taimi lena e amata ai faʻafitauli.

O le ā la lenei iodine? O fea tatou te maua ai?

O le iodine o se minerale e maua faalenatura i le eleele. E le mafai e o tatou tino ona gaosia le iodine na o ia. O le mea lea, e tatau ona tatou maua mai meaʻai tatou te 'ai ma inu. E tele auala e maua ai le iodine:

• O nisi mea'ai e iai le iodine e masani ona iai: O le vai sami e iai le iodine, o lea la, o limu, ula, ma mea'ai mai le sami e tele ai le iodine. O nisi oloa gaosi susu ma isi mea'ai e fa'aopoopo i ai le iodine.
• Ua faaopoopo le iodine i le masima laulau: I aso ua mavae, o le le lava o le iodine o se faafitauli tele i Sri Lanka ma le tele o isi atunuu i le lalolagi atoa. O se fofo i lenei mea, sa faaopoopo le iodine i le masima laulau. O se taunuuga, sa matua faaitiitia ai le le lava o le iodine.
• E mafai ona fa'aaogaina e fai ma fa'aopoopoga i mea'ai: O nisi vitamini, aemaise lava vitamini e tu'uina atu i tina ma'itaga ('Vitamini Prenatal'), o lo'o iai le iodine.

O ai e sili ona ono aʻafia i le le lava o le iodine?

I Sri Lanka, e seasea lava ona tupu lenei tulaga auā o le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaogaina le masima faʻa-iod. Peitaʻi, i nisi vaega o le lalolagi, aemaise lava i vaega maugā e mamao ese mai le sami, e iai lenei faʻafitauli i tagata. Auā e itiiti le iodine i lo latou siosiomaga ma le eleele. Seʻi o tatou vaʻai po o ai e sili atu ona lamatia:

• O tagata e faʻaaogaina le masima e leai se aiota:Fai mai e silia ma le 10% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e le o maua le masima faʻa-iodized.
• O tagata e nonofo i nofoaga maualuluga, mamao mai le sami: Talu ai ona e maualalo le iodine i lo latou siosiomaga masani, e itiiti foʻi le iodine latou te maua mai meaʻai ma meainu.
• Tagata e lē 'ai i'a po'o mea'ai gaosi susu (mo se fa'ata'ita'iga, vegans): Auā o mea'ai mai le sami ma mea'ai gaosi susu o mea'ai ia e tele ai le iodine.
• Fafine ma'itaga: E mana'omia e se fafine ma'itaga le pe ā ma le 50% le tele o le iodine nai lo le tagata masani. E mafua ona e mana'omia fo'i ona ia fa'amalieina mana'oga o le pepe i totonu o le manava.

O a ni faʻafitauli e mafai ona tulaʻi mai ona o le le lava o le iodine?

Afai e te le maua le lava o le iodine, o le a le mafai e lou tino ona gaosia lelei homone o le thyroid. E mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli. E mafai ona sili atu ona ogaoga lenei mea i le taimi o le maitaga.

O nisi nei o mea e ono tutupu ona o le le lava o le iodine i le taimi o le maitaga:

• Fa'apa'u pepe.
• Fanau mai ua maliu.
• Fa'aletonu fanau mai.
• Tuputupu a'e fa'alavelave.
• Fa'aletonu fa'alemafaufau.
• Fa'atuai o atina'e.

E ui e seasea lava, o le le lava o le iodine i le taimi o le maitaga e mafai ona mafua ai se tulaga e ta'ua o le 'cretinism' . E ta'ua fo'i lea o le 'congenital iodine deficiency syndrome' . O pepe e fananau mai ma lenei tulaga e mafai ona i ai ni fa'alavelave matuia. Mo se fa'ata'ita'iga:

* Faatuai tele i le atinaʻeina o le tino ma le mafaufau.

* Le logonoa ma le gūgū .

* Soona malō maso (Spasticity) .

* Pupuu le tino.

O le mafuaʻaga lea e fai mai ai e tatau ona faʻaeteete tele i le iodine i le taimi o le maitaga.

O a ni fa'ailoga o le le lava o le iodine? E fa'apefea ona tatou iloa?

O se tasi o auala autū e iloa ai pe ua e le lava le iodine o le tilotilo lea i suiga i le thyroid gland.

O se tasi o fa'ailoga muamua o le le lava o le iodine o le fa'ateleina lea o le thyroid gland . E ta'ua lea o le 'goiter' . E tupu lenei fa'ateleina pe a galue malosi tele le thyroid gland e gaosia ai homone thyroid e mana'omia e le tino. Afai e iai sau goiter, atonu e te a'afia i fa'ailoga e pei o:

• Lagona e pei ua e tau mole.
• Faigata ona folo.
• Faigata ona manava.

O le fa'ailoga autū o le le lava o le iodine o se tulaga e ta'ua o le 'Hypothyroidism' . O lona uiga o le maualalo o le iodine i le tino ma e le mafai e le thyroid gland ona gaosia ni hormones thyroid e lava. E ta'ua fo'i lea o le "underactive thyroid". E mafai ona mafua ai lauE fa'agesegese le metabolism, ma i'u ai i le vaivai, tupu le mamafa, ma le le mafai ona tatalia le malulu.

O nisi fa'ailoga:

• Le mafai ona fanau.
• E foliga mai ua fula le pa'u.
• Leo pa'ō.
• Fenumiai.
• Pa'u mago ma mageso.
• Ua amata ona mafiafia ma manifinifi lauulu.

Aiseā e tupu ai lenei le lava o le iodine?

O le mafuaʻaga autū, ona e le lava le iodine tatou te maua mai meaʻai tatou te 'aʻai ai. E ui o loʻo faʻaitiitia nei lenei mea i atunuu e pei o Sri Lanka, ae o loʻo avea pea ma faʻafitauli masani i le tele o atunuu tau atiaʻe o le lalolagi. Aemaise lava i vaega maugā, o tagata e nonofo mamao mai le sami e itiiti le iodine e 'ai mai iʻa ma oloa gaosi susu. E le gata i lea, i nisi atunuu, e le faʻaopoopoina le iodine i le masima.

E faʻapefea ona iloa le le lava o le iodine?

Atonu e masalomia e lau foma'i lenei mea pe a latou va'aia se fa'alauteleina o le thyroid gland (goiter). Afai o lea, e mafai ona latou fa'atonuina se ultrasound thyroid po'o se thyroid scan e siaki ai le tele o le thyroid gland ma so'o se isi fa'aletonu.

E le gata i lea, e ono faia fo'i e le foma'i se su'ega toto o le thyroid e siaki ai le maualuga o le hormone o le thyroid . Afai e maualalo le maualuga o le hormone o le thyroid pe maualuga fo'i le maualuga o le thyroid-stimulating hormone (TSH) , atonu o le le lava lea o le iodine.

O se manatu lelei le faia o se suega toto mo pepe fou uma faatoa fananau mai mo le hypothyroidism.

E fa'apefea ona togafitia lenei mea?

E togafitia le le lava o le iodine i ni fa'aopoopoga o le iodine. O nisi taimi, e ono fa'atonuina fo'i vaila'au mo le thyroid hormone.

Afai e fanau mai lau pepe e le lava le iodine, e mafai ona togafitia i ni fa'aopoopoga o le hormone thyroid. E fuafua i le ogaoga o le tulaga, atonu e te mana'omia le inuina o hormones thyroid mo le olaga atoa.

E fa'apefea ona tatou puipuia i tatou lava mai le le lava o le iodine? O a auala e puipuia ai?

O le auala sili e puipuia ai oe mai le le lava o le iodine o le aofia ai lea o meaʻai e tele ai le iodine i lau taumafataga i aso taʻitasi. O meaʻai e iai le iodine e aofia ai:

• Nisi ituaiga i'a (e.g., kelawallala, balaya).
• Ula, limu ma isi mea'ai mai le sami.
• Mea'ai mai le susu (e.g. susu, iokate, sisi).

E taua tele fo'i le fa'aaogaina o le masima fa'a-iod . A e kuka mea'ai, a e fa'aopoopoina le masima i mea'ai, ia manatua e fa'aaoga le masima fa'a-iod.

O le tele o taimi, matou te lē faʻaaogaina le masima faʻa-iod i meaʻai ua uma ona gaosia ma meaʻai apa matou te faʻatauina mai le faleoloa. Latou te faʻaaogaina le masima masani. O le mafuaʻaga lea matou te lē maua ai le iodine mai ia i latou. E le gata i lea, o isi ituaiga masima e pei o le masima sami, le masima kosher, ma le masima Himalayan e leai foʻi se iodine.

E eseese le aofa'i o le iodine e te mana'omia i aso ta'itasi e fa'atatau i tausaga. E mana'omia e se tagata matua le tusa ma le 150 maikokalama o le iodine i le aso. Afai o lo'o e ma'itaga pe fa'asusu, e tatau ona e 'ai se vaitamini mo pepe e iai le 250 maikokalama o le iodine i le aso. E le o vaitamini uma mo pepe e iai le iodine, o lea siaki le fa'ailoga i luga o le fagu. Afai e mana'omia, fesili i lau foma'i e uiga i le 'ai o se isi fa'aopoopoga iodine.

O le ā se mea e te ono tupu pe afai e te le lava le iodine?

O le taimi lava e te amata maua ai le iodine mai mea'ai po'o ni fa'aopoopoga, e mafai ona fa'aitiitia ai aafiaga o le le lava o le iodine. Peita'i, afai e le iloa vave lenei mea, e mafai ona i ai ni taunuuga matuia. Ae maise lava i le taimi o le maitaga, o le le lava o le iodine e mafai ona mafua ai ni fa'aletonu tumau o le fanau mai. O le mea lea, ina ia puipuia nei aafiaga mai le fa'ateteleina, e taua tele le maua o le lava o le iodine mai mea'ai po'o ni fa'aopoopoga.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, o le iodine o se meaʻai taua mo o tatou tino, aemaise lava mo le gaosia o homone o le thyroid. Afai o loʻo e maʻitaga pe faʻasusu, e matua taua tele le iodine. E ui o le le lava o le iodine ua seasea ona tupu i Sri Lanka, ae e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli eseese, mai faʻaletonu o le metabolism i faʻaletonu o le fanau mai.

O le mea lea, e taua tele le 'ai i mea'ai o lo'o i ai le iodine ma fa'aaoga le masima iodized . Afai o lo'o e ma'itaga, ia mautinoa e te inuina se vaitamini prenatal po'o se fa'aopoopoga iodine e pei ona fa'atonuina e lau foma'i.

Ou te faʻamoemoe o le a aoga lenei faʻamatalaga ia te oe. Ia soifua maloloina!

` Aioti, le lava o le aioti, tairoiti, goiter, ma'itaga, soifua maloloina o tamaiti, mea'ai