E fa'apefea ona fa'apupulaina ou nifo? (Tausiga o Nifo) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

A e ataata matagofie, e matagofie ea pe afai e pupula foʻi ou nifo? Seʻi mafaufau, o le soifua maloloina o o tatou gutu e matuā tāua tele mo le soifua maloloina o o tatou tino atoa. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e tausia lelei ai nei nifo tāua ma puipuia mai faʻamaʻi.

Aiseā e tāua tele ai le tausia o o tatou nifo?

I se faaupuga faigofie, o le tausia lelei o ou nifo e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pala ma faamai o nifo . A e fufulu ma fa'amama ou nifo, e te aveese ai le pala . O se ata pipii lea e faia i siama i lou gutu e le vaaia e mata le vaaia. Ia sa'o, o se vaega samasama e fausia i ou nifo. Afai e le aveeseina lelei lenei pala, e mafai ona fa'ama'a'a ma pipii i ou nifo, ma mafua ai ona pala i le aluga o taimi, o lona uiga o le a amata ona pala ou nifo. E le gata i lea, ae e mafai foi ona mafua ai fa'afitauli i ou nifo, e pei o le solomuli o nifo ma nifo e o'o lava i nifo e matala.

E faʻapefea la ona e aveese lenei faʻamaʻi?

O le auala sili e aveese ai lenei palaki fa'aita o le fufulu lea o ou nifo ma fa'aaoga le floss i taimi uma . E fautuaina e foma'i nifo le fufuluina o ou nifo fa'alua i le aso, i le taeao ma le po a'o le'i moe, i le toothpaste e iai le fluoride . O le Fluoride o se mea fa'apitoa e fa'amalosi ai nifo ma puipuia ai le pala o nifo. E tatau fo'i ona e fa'aaoga le floss ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le aso. O le fufuluina ma le fa'aaoga o le floss i lenei auala o le a fesoasoani e tausia ai le soifua maloloina o ou ta'ifau.

Ia, e fa'apefea tonu la ona e fufulu ou nifo?

Taumafai e faaalu ia le itiiti ifo ma le lua minute e fufulu ai ou nifo. Atonu e manatu nisi tagata e fai si umi o lenei mea, ma atonu e mafaufau, "Aisea e lua minute?" Ae e mautinoa lava e manaʻomia mo le faʻamamāina o ou nifo ma ou laulaufaiva. O nisi nei o fautuaga atonu e te iloa e aoga:

• Fufulu malie ou nifo, i ni solo pupuu ma le mālū , i se gaioiga faataamilo. Aua le olo malosi tele! O le faia o lea mea e mafai ona faaleagaina ai ou laulaufaiva, faagase ai ou nifo, ma faaleagaina ai le enamel puipuia o ou nifo.
• E manaʻomia ona e fufuluina itu uma o ou nifo. O lona uiga o le fufuluina lea o le pito i fafo (alafau), le pito i totonu (alafau), ma le pito i luga lea tatou te lamuina ai meaʻai. E toʻatele tagata e fufulu mai luga i lalo, ae e le aoga.
• Fufulu mālie fo'i lou laulaufaiva . E mafua ona e mafai e siama ona faaputuputu i lou laulaufaiva, lea e mafai fo'i ona mafua ai le manava leaga.
• Seti se taimi mo le lua minute, pe fa'alogologo i lau pese e te fiafia i ai (o se pese umi!) ma fufulu se'ia mae'a. O nisi pulumu nifo eletise e o'o lava i le iai o se taimi e logoina ai oe pe a uma minute e lua.
• A uma ona e fufulu lou lauulu , feanu ese le toothpaste.Aua ne'i galo. Aua le fufulu lou gutu i le tele o le vai ma fufulu soo, aua e mafai ona fa'aitiitia ai le aoga o le fluoride i totonu o le toothpaste. Ua lava le fufulu o lou gutu i sina vai ma aveese.

O le ā le uiga o le 'flossing'? Pe tāua ea?

Ioe, e toatele tagata e le faaaogaina le floss. Latou te manatu o se "faigata tele." Ae o le floss e matua taua tele e aveese ai meaʻai ma mea e pipii ai mai nofoaga e le mafai e se pulumufulunifo ona oo i ai, e pei o le va o nifo ma e lata ane i laugutu . E te ofo pe a e iloa o le fufuluina na o le 60% o ou nifo e faamamaina! E taua tele le floss e faamama ai isi mea. O le auala lenei e faigofie ai ona floss:

• Muamua, tipi se fasi filo e tusa ma le 18 inisi le umi (e amata mai lou tulilima i ou tamatamailima).
• Afifi i ou tamatamailima ogatotonu. E mafai ona e afifi atili teisi i le tasi lima ma fa'aitiitia teisi i le isi lima. Ona fa'aaoga lea o lou tamatamailima fa'asino, tamatamailima ogatotonu, ma le limamatua e oomi fa'amau ai, ma tu'u ai pe tusa ma le inisi le filo i le va o ou lima.
• Ia fa'ase'e malie le filo nifo i lalo i le va o nifo e lua. Fa'agaoioi i luma ma luma e pei o lo'o e tietie i se 'seesaw', 'aua le oomi malosi i le taimi e tasi.
• Afifi le filo i le tasi itu o le nifo i le foliga 'C' ma fufulu mālie i luga ma lalo. Fa'amamā i lalo ifo o le laina o laugutu. 'Aua le tulei malosi i totonu o laugutu. Ia fa'aeteete 'aua ne'i manu'a laugutu pe a fufulu.
• Fai le mea lava lea e tasi mo le isi nifo. Ona afifi lea o le filo ua uma ona fa'aaoga i le tamatamailima o lou isi lima, ave se fasi filo fou, ma alu i le va o nifo e lua o lo'o sosoo ai.
• Fai lenei mea i le va o nifo e lua i lou gutu. Aua ne'i galo le tua o le nifo mulimuli.

I le taimi muamua, atonu e faigata ona fai lenei mea se'ia e masani ai, ma atonu e tafe toto ou laulaufaiva. Ae a mae'a sina taimi, o le a faigofie tele mo oe, ma a'o fa'amaloloina ou laulaufaiva, o le a taofi le tafe toto. E mafai ona e fesili i lau foma'i nifo mo nisi fa'amatalaga e uiga i lenei mea. Atonu fo'i e ta'u atu e ia ia te oe isi masini e faigofie ai ona fa'amama nifo, e pei o 'flossers' , o masini fa'amama nifo e laiti ona 'au, po'o 'brush interdental'.

I le fa'aopoopo atu i le fufuluina ma le fa'aaogaina o le floss, o a nisi mea e mafai ona tatou faia e tausia ai le soifua maloloina o o tatou nifo?

Atonu ua e iloa o le suka o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le pala o nifo . Ae e lē gata i le tele o le suka e te 'ai, ae o le taimi ma le auala e te 'ai ai e mafai ona tutusa lava lona tāua. Mafaufau i ai, o le 'ai o se fasi sukalati po o se pisiketi a o leʻi moe (aemaise lava pe afai e te lē fufuluina ou nifo pe a uma) o le faʻaleagaina tele lea e mafai ona e faia i ou nifo. Auā e tumau pea le suka i ou nifo i le taimi atoa e te moe ai, ma maua ai e siama se pati lelei.

O le mea e sili ona tāua o le faʻaitiitia lea o le taimi e tumau ai le suka i ou nifo.O le mafuaʻaga o lenei mea ona o siama i totonu o le plaque, lea na tatou talanoaina muamua, e faʻaaogaina lenei suka e fai ai se acid . O lenei acid e faʻataʻapeʻapeina ai le enamel, o le vaega pito i fafo malō ma puipuia o le nifo, ma faʻaavanoaina ai le ala mo pu.

O lea la, pe a e mafaufau i meaʻai ma meainu, ia manatua mea nei:

• E sili ona fufulu ou nifo i le taimi lava e uma ai ona 'ai. Afai e le mafai, ia fufulu lelei lou gutu i le vai po'o se vaila'au fufulu gutu . Pe lamu le pulumu e leai se suka mo ni nai minute. O le a fa'ateleina ai le tafe o le faua, fa'aitiitia ai le 'a'asa, ma fesoasoani e aveese ai fasi mea'ai.
• 'Alo'ese mai le 'ai soo o mea'ai suamalie (e pei o le tofi, pisiketi, keke) i taimi o taumafataga autū. Afai e te faia, taumafai e 'ai fa'atasi ma le taumafataga autū. O le a fa'ateleina ai le gaosiga o le faua , lea e mafai ona fufulu ese ai nisi o suka ma siama, ma fa'aitiitia ai le 'a'asa.
• Fa'atapula'a mea'ai ma meainu suamalie e pei o lole ma meainu suamalie (soda, sua afifi). O nei mea e na'o ni 'kalori gaogao' ma e leaga tele fo'i mo ou nifo.
• Filifili ni mea'ai mama e maloloina ma e maualalo le suka. Mo se fa'ata'ita'iga, se fasi sisi, ni nai popcorn, fuala'au mata e pei o kukama ma karoti, ma le yogurt e le'i suamalie.

O afea la e tatau ona tatou vaʻai ai i se fomaʻi nifo?

E toʻatele tagata e naʻo le alu i le fomaʻi nifo pe a tiga o latou nifo. Ae e pei lava o le sailia o se togafitiga pe a uma ona aliaʻe le faʻamaʻi. Mo le tausia o le soifua maloloina o le gutu, e taua tele le faia o se siaki masani o nifo . Mo tamaiti laiti, e masani lava o se manatu lelei le asiasi i le fomaʻi nifo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le 6 masina . Mo tagata matutua, e mafai ona lava le faatasi i le tausaga, ae o le a fuafuaina lea e lau fomaʻi nifo e faʻatatau i lou soifua maloloina o le gutu.

I siaki masani faapenei, e mafai ona e iloa vave le pala o nifo, faʻamaʻi o le laulaufaiva, ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le gutu ma puipuia pe togafitia i ni togafitiga faigofie . Seʻi mafaufau, afai e te vave iloa le pala o nifo, e mafai e se mea e faʻatumu ai sina mea itiiti ona faʻasaoina le nifo. E sili atu le lelei nai lo le faʻatali seʻia tele, alu i le aʻa o le nifo, mafua ai le tiga tele, ma manaʻomia ai le aveeseina o le nifo?

E le gata i lea, afai e te maua i se tiga nifo, e gase ou nifo pe a e inuina le vai malulu, e tafe toto ou laulaufaiva, e fulafula ma mumu ou laulaufaiva, e leaga lou manava, ua tetelē ou nifo, pe e te lagona se mea e le masani ai i lou auvae, ta'u i lou aiga ma va'ai loa i se foma'i nifo . Aua ne'i e le amana'ia nei fa'ailoga.

O lea la, i le manatuaina o nei mea uma, o a mea e sili ona tāua pe a tausia ou nifo?

O lea la, ina ia tausia lou ataata matagofie ma nifo maloloina mo le olaga atoa, e tatau ona e manatua nei mea:

• Fufulu ou nifo faalua i le aso mo le itiiti ifo i le lua minute i le toothpaste fluoride. Ua e iloa nei le auala e fufulu lelei ai ou nifo.
• Fufulu nifo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso. Aua ne'i galo e fufulu ou nifo i le va o ou nifo.
• Fa'aitiitia lou taumafaina o mea'ai ma meainu suamalie i le tele e mafai ai. 'Alo'ese mai le 'ai soo o mea suamalie, aemaise lava i le va o taumafataga. Inu tele le vai.
• Asiasi soo i lau foma'i nifo e siaki ou nifo. O le auala lea, e mafai ai ona e foia so'o se fa'afitauli a'o le'i tula'i mai.
• Afai e te matauina se mea e pei o le tiga o nifo po'o se suiga i ou laulaufaiva, aua le popole ma ia vave saili se fautuaga faafoma'i e aunoa ma se faatuai.

Ia manatua, o se pea nifo maloloina e lē na o se ataata matagofie, ae o se tupe teufaafaigaluega tele i lou soifua maloloina lautele! O lea la, se’i o tatou amata mulimuli i nei masaniga faigofie ae matuā tāua i le asō, a ea? E mafai ona e maua se ataata maloloina ma matagofie!

Soifua Maloloina o nifo, fufuluina, fa'amama nifo (flossing), pala o nifo, fa'ama'i o le laulaufaiva, pala o nifo, foma'i nifo