Se'i o tatou a'oa'oina le totonugalemu lilo o le fai'ai (Limbic System) lea e pulea ai ou lagona.

Se'i faapea o loo e savali i le auala ma faafuasei ona oso atu se maile i ou luma. E te te'i ma fefe, e vave ona tata lou fatu, ma e malulu lou tino. Pe, a e vaai i lau meaai e te fiafia i ai, e tafe ifo le suavai o lou gutu ma e te lagona le fiafia tele. A e faalogo i se pese tuai ina ua mavae le tele o tausaga, e te toe foi faafuasei i ou aso aoga. O ai na te iloa le mea o loo i tua atu o nei mea uma? O le tupu lea o o tatou lagona o loo natia i totonu o o tatou fai'ai - o le Limbic System . O le totonugalemu autu lea e pulea ai le tele o mea e pei o o tatou lagona, manatua, ma amioga. O le aso, o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei faiga ofoofogia.

I se faapuupuuga, o le ā le faiga limbic?

E lē na o se vaega e tasi o le faiʻai le faiga limbic. O se faʻaputuga o vaega e galulue faʻatasi, e pei o matagaluega a se kamupani o loʻo galulue faʻatasi. O nei vaega uma e fesoʻotaʻi ma pulea o tatou lagona, amioga, manatuaga, ma mea autu e fesoasoani ia i tatou e ola ai.

Ua ta'ua fo'i o le vaega aupito leva lea o lo tatou fai'ai. O lona uiga o o tatou tuaa, o tagata anamua, na latou pulea lagona na fesoasoani ia i latou e ola ai i lenei faiga limbic. Se'i mafaufau, ina ia mafai e tagata ona ola i lena taimi:

• E manaʻomia ona ou sailia se meaʻai ma se meainu.
• Manaʻomia ona sola ese mai fili (tali atu i le taua pe sola ese).
• Latou te fia fanafanau lo latou lava ituaiga.
• E manaʻomia ona latou tausia a latou fanau.

O le faiga limbic lea na mafua ai lagona ma amioga e manaʻomia mo nei mea uma. O mea e pei o le naunau e saili meaʻai pe a e fia ʻai, le naunau e tamoʻe pe a e vaʻaia se lamatiaga, le naunau e alofa pe a e vaʻaia lau tama, e mafua uma mai iinei. O loʻo ia i tatou pea lenei lava uiga masani i aso nei.

Aiseā ua taʻua ai foʻi lea mea o le 'faiga faʻalagona o neula'?

O le isi igoa mo lenei mea o le 'Emotional Nervous System'. O lona uiga "o le faiga o neula e fesoʻotaʻi ma lagona." O le mafuaʻaga o le fai atu o lena mea ona o le limbic system e pulea ai le sootaga malosi i le va o lo tatou soifua manuia faaletino ma le soifua manuia o le mafaufau.

Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau faapea o loo e fia 'ai. I lena taimi, e te 'ai ai meaʻai. A e 'ai lau meaʻai e te fiafia i ai, e te lagona le fiafia tele ma le faʻamalieina, a ea? O lena lagona o le fiafia e faia e le limbic system. E le gata i lea, a e mafatia i le tele o le atuatuvale ona o se faʻafitauli, e siʻitia lou toto maualuga, ma faʻateleina ai le tata o lou fatu. E faia foʻi e le limbic system lenei tali faaletino.

O vaega autū o le faiga limbic ma a latou galuega

E pei ona matou taʻua muamua, o se 'au lenei e galulue faʻatasi. E toʻafa sui autū o lenei 'au. Seʻi o tatou vaʻai poʻo ai i latou ma a latou galuega. Ina ia faigofie ona manatua lenei mea, seʻi o tatou faʻaaogaina ni igoa tauvalaau pupuu mo nei vaega.

Le sootaga i le va o le manogi ma le limbic system

Manatua i le laulau i luga na tatou fai mai ai e le maua e le thalamus faʻamatalaga manogi? E iai se mafuaʻaga faapitoa mo lena mea. O lo tatou lagona o le sogisogi (olfactory bulb) e fesoʻotaʻi saʻo lava ma le amygdala ma le hippocampus, o vaega ia o le faiʻai e aʻafia i lagona ma le manatua.

O le mafuaʻaga lea pe a tatou sogisogi i ni manogi patino, tatou te vave manatua ai ni manatuaga tuai ma i ai ni lagona e fesoʻotaʻi i ai.

• A e sogisogi i le manogi o mea manogi o loʻo tutuina i totonu o se malumalu, pe e te lagona ea le mafanafana ma le filemu, ma e te manatua ai le taimi sa e alu ai i le malumalu e tatalo faatasi ma lou tinamatua a o e laitiiti?
• E te fiafia i le manogi o se tusi fou? E mafai ona faamanatu atu ai ia te oe lou aso muamua i le aoga.
• O le manogi o se meaʻai faapitoa na kuka e tina e mafai ona faamanatu atu ai ia te oe le aiga ma e te lagona ai le fiafia ma le faanoanoa.

E tutupu nei mea uma ona o lenei sootaga malosi ma tuusaʻo i le va o le manogi ma le limbic system.

O le ā e tupu pe a iai se mea e faaletonu i le limbic system?

Talu ai o lenei faiga e pulea ai o tatou lagona ma le manatua, o soʻo se vaivaiga i lana galuega e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli tau mafaufau ma neula. E pei lava o le le galue lelei o le 'au pulega a se kamupani, ma mafua ai ona pa'ū le kamupani atoa.

Fa'ailoga masani i lenei tulaga

Afai e iai se tulaga e aʻafia ai le limbic system, e ono tupu se tasi pe sili atu foʻi o faʻailoga nei.

• Suiga faafuaseʻi o lagona: ita soo, vave ona ita, lagona le fefe e aunoa ma se mafuaaga, lagona le matua faanoanoa lava.
• Fa'aletonu o le manatua: Faigata ona manatua mea fou, fa'agalo mea tuai.
• Fa'afitauli i le moe: moe tele (hypersomnia) pe le moe lelei (le mafai ona moe).
• Suiga i amioga: Ua le toe fia auai, ua leai se fiafia i mea sa e fiafia i ai.

Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le su'esu'ega ma togafitiga.

A e alu e vaʻai se fomaʻi ma ni faʻailoga faʻapenei, e foliga mai o le a ia faia ni nai suʻega e iloa ai le māfuaʻaga.

• Su'ega o neula: Siakiina o lou paleni, tali atu i lagona, ma isi galuega a le tino.
• Iloiloga fa'alemafaufau: Fai ni fesili e maua ai fa'amatalaga e uiga i ou lagona, mafaufauga, ma mamanu o amioga.
• O su'esu'ega e pei o le MRI: E mafai ona faia ni su'ega e pei o le Magnetic Resonance Imaging (MRI) e va'ai ai i le fausaga o le fai'ai ma va'ai pe i ai ni suiga i ai.

E eseese auala e togafitia ai e fuafua i le faʻamaoniga, ae e masani lava ona aofia ai:

• Vaila'au: O vaila'au e tu'uina atu e paleni ai vaila'au o le fai'ai.
• Fautuaga po'o togafitiga: Talanoa i se faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau ma a'oa'o e pulea ou lagona.
• Suiga o le olaga: Fa'ato'afilemuina o le mafaufau e ala i mea e pei o faamalositino, yoga, ma le mafaufau loloto.
• Fa'aosofiaga Loloto o le Fai'ai (DBS): O se togafitiga fa'apitoa e fa'aaoga i nisi tulaga ogaoga.

O le mea e sili ona tāua o le filifilia lea e lau fomaʻi o le togafitiga sili mo oe, o lea ia mautinoa e te mulimuli i ana faʻatonuga.

E faʻapefea la ona tatou tausia lelei lenei faiga limbic?

E tele mea faigofie e mafai ona tatou faia e fa'amalosia ai lenei fesoota'iga i le va o o tatou lagona ma le soifua maloloina faaletino. E matua lelei lava nei mea mo lou limbic system ma lou tino atoa.

• 'Ai i mea'ai paleni lelei: 'Ai i mea'ai paleni. 'Ai tele fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma laulaau lanumeamata. Ia aofia ai mea'ai o lo'o i ai mea'ai e maloloina ai le fai'ai e pei o le omega-3 (e.g., i'a laiti).
• Faamalositino soo: Fai ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faamalositino feololo i le aso. So'o se mea e pei o le savali, tamo'e, po'o le 'a'au e lelei. E fa'asa'oloto e fa'amalositino ni homone e lagona ai le fiafia.
• Faaalu se taimi ma tagata e te alofa i ai: O le talanoa ma le talie faatasi ma aiga ma uo e taua tele mo le soifua maloloina o le mafaufau.
• Ia faaavanoa se taimi mo mea e te fiafia i ai: O le faia o mea e pei o le faia o se mea e te fiafia i ai, faalogologo musika, po o le matamata i se tifaga e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le atuatuvale.
• 'Alo'ese mai fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi: E ui o nei mea e maua ai le fiafia i se taimi pu'upu'u, ae e mafua ai le tele o fa'aleagaina o le fai'ai ma le limbic system i se taimi umi.
• Pulea le atuatuvale: Fai se malologa pe a e lagona le atuatuvale. Mānava loloa. Mafaufau loloto.
• Pulea isi fa'afitauli fa'afoma'i: Afai e iai ni ou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka po'o le toto maualuga, ia pulea lelei, aua e mafai fo'i ona a'afia ai le soifua maloloina o le fai'ai.