O le niniva o se lagona e matuā lē fiafia ma fa’aita, a ea? E pei ua feliuliua’i lou manava, e te lagona e pei o le a e pua’i, ae e leai... O nisi taimi e mafai ona mafua mai i fa’ama’i eseese, vaila’au e te inuina, a’o e ma’itaga, pe a e malaga fo’i i se ta’avale. Po o le ā lava le mafua’aga, e te lē tau fa’aauau pea ona mafatia i lenei lē fiafia. E tele mea e mafai ona e faia e pulea ai lenei tulaga. O lea la, i le aso, se’i o tatou talanoa pe fa’apefea ona pulea lenei niniva.
O togafitiga faigofie e mafai ona e faia i le fale
O le mea e sili ona tāua e fai muamua o le faʻalogo i lou tino. Ia e mataala i le taimi o le aso e te lagona ai le niniva? O a meaʻai e faʻateteleina ai? O a gaoioiga e faʻaleleia atili ai? Afai e mafai, tusi nei mea i se api talaaga. Ona e malamalama lea i le mea e ono mafua ai. E le gata i lea, o nisi nei o mea faigofie e mafai ona e faʻataʻitaʻiina.
O le mea e sili ona tāua, aua le faia uma nei mea i le taimi e tasi, ae ia fai malie ma lea malie ma vaai pe fetaui ma lou tino.
Se'i o tatou malamalama atili i nei mea i se siata.
| Fautuaga | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Inu sina vaega o vai manino. | Inu sina vai, lauti fa'afuala'au, lauti mama, lauti sinapi, ma le sua o fuala'au 'aina fou, nai lo le inu tele i le taimi e tasi. O le a puipuia ai fo'i le leai o se vai i totonu o le tino. |
| 'Alo'ese mai le 'ai i mea'ai e tele ai le suau'u ma le ga'o. | E le lelei mea'ai falai, mea'ai ga'o 'pu'upu'u', ma le kulimi i le taimi nei. E faigata ona foloina ma e mafai ona fa'ateleina ai le niniva. |
| Taumafa i mea'ai faigofie ma e lē fa'a'ono'ono. | 'Ai mea'ai e faigofie ona foloina e pei o keke falaoa, araisa, pateta palu, ma fa'i. E ta'ua fo'i lea o le 'taumafataga BRAT' (Fa'i, Araisa, Apala, Toast). |
| 'Ai sina mea'ai laiti i le aso atoa. | Nai lo le 'ai tele i le taimi e tasi, 'ai ni nai mea'ai laiti i itula e lua i le tolu. O le manava gaogao e mafai ona fa'ateleina ai le niniva, e fa'apea fo'i pe a tumu le manava. O lea 'aua ne'i tu'u lou manava ia gaogao. |
| Mālōlō teisi pe a uma ona 'ai. | Nofo i lalo mo sina taimi pe a uma ona 'ai, nai lo le tamo'e, osooso, pe fai se isi lava mea. Ae 'aua le taoto sa'o , auā e mafai ona fa'ateleina ai le acid reflux ma mafua ai le niniva. |
| Taumafai le sinapi po'o le mint. | O le sinapi o se vaila'au masani lauiloa mo le niniva. E mafai ona e inuina le lauti sinapi pe mitiia se tofi ua fa'asusu i le sinapi. O nisi tagata e maua fo'i le mapusaga e ala i le lamuina o ni nai lau pepa mīti pe mitiia se tofi mīti. |
Pe tatou te tilotilo foʻi i togafitiga faʻaopoopo?
I le fa’aopoopoga i togafitiga fa’afoma’i fa’a-Sisifo ua masani ai ona tatou masani ai, e iai fo’i isi auala e fesoasoani e pulea ai le niniva. Matou te ta’ua nei mea o vaila’au fa’aopoopo po’o vaila’au fa’aopoopo (CAM) . E itiiti ni a’afiaga o nei vaila’au ma e mafai ona avatu ia te oe le mapusaga fa’alemafaufau ma se lagona o le pulea o le tulaga.
Ae ia manatua, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina se tasi o nei mea, aua o nisi metotia atonu e le fetaui ma lou tulaga soifua maloloina.
- Tomai e malolo ai: Va'ai faalemafaufau o oe o lo'o e nofo i se nofoaga filemu, pupuni ou mata, manava loloa ma lemu, ma manava malie i fafo. O le mafaufau loloto ma faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai ma fa'aitiitia ai le niniva.
- Acupuncture po'o le acupressure: O nei metotia e aofia ai le fa'aogaina o le mamafa i ni vaega patino o le tino e fa'aaoga ai nila manifinifi po'o tamatamailima. E talitonuina e fesoasoani lea i le puleaina o le niniva. E taua tele le sailia o le fesoasoani a se tagata tomai faapitoa agavaa mo lenei mea.
- Hypnosis: O se togafitiga fo'i lea e faia e se tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina. E fesoasoani e pulea le niniva e ala i fautuaga e tu'uina atu a'o i ai i se tulaga fa'a-hypnosis.
- Metotia o tali mai i meaola:E aofia ai le faʻaaogaina o se masini faapitoa e fesoasoani ia te oe e malamalama ai i gaoioiga a lou tino (e pei o le tata o lou fatu) ma pulea ai.
- Fa'aitiitia o le Mafaufau Fa'apitoa: O se ituaiga togafitiga fa'alemafaufau e sili atu ona lavelave. I se faapuupuuga, e aofia ai le fa'aataata o ou mafaufauga i ni tulaga e te lagona ai le niniva, ona fesoasoani malie lea ia te oe e aveese lena fefe. O se mea lea e tatau ona faia fa'atasi ma le fesoasoani a se tagata tomai fa'apitoa.
O ituaiga vailaʻau ua faʻatonuina e le fomaʻi
Afai e lē mafai ona e pulea lou niniva i togafitiga fa'aleaganu'u ma isi auala, aua le popole. E mafai e lau foma'i ona fa'atonu se vaila'au e fetaui ma oe.
E lē o vailaau uma e togafitia i le niniva e tasi. O le ituaiga vailaau e tuʻuina atu ia te oe o le a eseese e fuafua i le mafuaʻaga o lou niniva (mo se faʻataʻitaʻiga, niniva pe a uma se taotoga, niniva i le taimi o le maitaga, niniva ona o togafitiga o le kanesa).
O nisi nei o vaega o vailaʻau e masani ona faʻaaogaina:
1. Serotonin (5-HT3) antagonists: O nei mea e galulue e ala i le poloka o le gaioiga o se vailaʻau e taʻua o le serotonin i lou faiʻai ma le faiga o meaʻai e mafai ona mafua ai le niniva. E masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le niniva e mafua mai i togafitiga o le kanesa (chemotherapy).
2. NK-1 receptor antagonists: O nei vailaʻau e aʻafia saʻo ai vaega o le faiʻai e pulea ai le faagasologa o le puaʻi, ma poloka ai lena faagasologa.
3. Vaila'au e tetee i le Dopamine: O nei fo'i o se ituaiga vaila'au e aoga i le fai'ai. Latou te poloka le dopamine, o le isi vaila'au e mafua ai le niniva ma le pua'i.
4. Benzodiazepines: O nei vailaʻau o se ituaiga vailaʻau e faʻaitiitia ai le popole. O nisi taimi, e mafai e nei vailaʻau ona fesoasoani ia te oe e lagona le toʻafilemu e ala i le faʻaitiitia o le le mapu ma le fefe e oʻo mai ma le niniva.
E na'o le talanoaina ma lau foma'i nei vaila'au, o latou fua fa'atatau, ma a'afiaga e ono a'afia ai. Aua ne'i e fa'atauina na'o oe nei vaila'au mai se fale talavai.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o se faʻamaʻi le niniva, ae o se faʻailoga. E matuā tāua tele le sailia o le māfuaʻaga autū.
- Muamua, amata i mea faigofie e mafai ona e faia i le fale (fa'aitiitia o mea'ai ga'o, inu tele vai, fa'aaoga le sinapi).
- Afai o loʻo e faʻataʻitaʻiina se isi metotia e pei o le acupuncture, talanoa muamua i lau fomaʻi e uiga i ai .
- Afai e tumau pea le niniva, pe ogaoga, fa'atasi ai ma le pua'i tele, pe afai e te lagona le vaivai, saili loa se fautuaga fa'afoma'i . Atonu o se fa'ailoga lea o se ma'i tigaina.
- Aua le fa'aaogaina ni vaila'au e fa'atau fua mo le niniva, se'i vagana ua fa'atonuina e se foma'i. E mafai ona fa'ateteleina ai le tulaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga