A e te latalata e moe, pe faafuaseʻi ona amata ona tetee atu lou manava ia te oe? Ua tumu lou manava, ua gugulu lou manava, ma o nisi taimi ua mu lou fatafata, lea e faoa ai lau moe taua? O se tulaga faʻaita tele lenei. E toʻatele i tatou ua feagai ma lenei aafiaga. I faaupuga faafomaʻi, matou te taʻua lenei mea o le "
gaʻo o le manava " poʻo
le dyspepsia . Ae aua le popole, e le o se maʻi matuia lenei. O le mulimuli i ni nai laasaga faigofie, e mafai ona e pulea nei faʻailoga ma moe lelei.
O a nei fa'ailoga fa'alavelave e fa'alavelave ai lau moe?
E masani lava ona faigata ona moe pe a e mafatia i le manava tata. Auā e faʻapefea ona e moe ma le manava tiga, a ea? O faʻailoga nei e masani ona iai:
Afai e te puleaina nei faʻailoga, o le a mafai foʻi ona e moe
filemu .
Pe tatau ea ona tatou matuā fa’aeteete atili i mea tatou te ‘a’ai ma inuina?
Se'i faapea ua e 'ai tele i le araisa falai, araisa falai, po'o le piza a'o le'i moe. O mea'ai e te 'ai atonu o le mafua'aga autū lea o lou manava tiga. Taumafai e 'alo'ese mai nei mea i le tele e mafai ai, aemaise lava
i le 1-2 itula a'o le'i moe .
| Mea'ai/meainu e le maloloina | Auala e mafua ai le tiga o le manava |
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| Mea'ai e tele i le suau'u ma le ga'o | E umi se taimi e fa'a'ai ai nei mea, o lea e mafai ai ona mafua ai le fulafula ma le mu o le fatu. |
| Mea'ai e mafua ai le gase | O mea'ai e pei o le broccoli, kāpeti, cauliflower, ma pi tao e mafai ona mafua ai le tele o le kesi . Ia nofouta i mea'ai e le fetaui ma oe. |
| Kofe ma Meainu Fa'asuati | E mafai fo'i e nei meainu ona mafua ai le kesi i totonu o le manava. |
| Fua oona, tamato, mea'ai fa'a'ono'ono | O nei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le mumū o le fatafata. |
| Ava malosi ma le ulaula tapa'a | E mafai e nei mea uma e lua ona fa'aleagaina ai le ufi o le manava, ma fa'ateteleina ai le faigata o le fa'agataina. |
| Nisi vaila'au fa'amama tiga | E mafai e le aspirin ma nisi o vailaau e tete'e ai i le mumū ona fa'ateteleina ai tulaga e pei o ma'i o le manava. Aua ne'i fa'aauau pea ona fa'aaogaina nei mea e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i. |
I se faaupuga faigofie, e sili le 'ai māmā ma vave teisi o le afiafi. O mea e pei o le tautala a'o 'ai ma le 'ai ma lou gutu tatala e mafai ona mafua ai ona ulufale le ea e le mana'omia i totonu o le manava. O lea taumafai e fa'aitiitia na masaniga.
Faaopoopo nei mausa lelei i lou olaga.
Ina ia aveese lenei faʻafitauli, e taua tele le aveese o mea leaga ma faʻaopoopo i ai ni masaniga lelei.
- E te 'ai ni taumafataga tetele se lua pe tolu i le aso? Afai o lea, taumafai e 'ai ni taumafataga laiti se tele . O le 'ai i ni vaega laiti e faigofie ona foloina nai lo le 'ai i se taumafataga tele i le taimi e tasi.
- 'Ai malie. Lamu ma folo lelei mea'ai. E fa'aitiitia ai le mamafa i le manava.
- 'Ai mea'ai e tele ai le fiber . O mea e pei o fualaau faisua , fuala'au 'aina , ma pi e fa'aleleia atili ai le fa'agaioiga o le faiga o mea'ai.
- Faamalositino. Ae ia faamalositino a'o le'i 'ai, pe a ma le itula talu ona 'ai. O faamalositino e faamalosia ai maso o le manava e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le fulafula.
- Fa'aitiitia le atuatuvale .O le atuatuvale o se tasi lea o māfuaʻaga autū o le faʻafitauli o le manava tata. O mea e pei o le yoga ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e faʻatoʻafilemu ai le mafaufau.
O le a se mea e fai mo le heartburn?
O nisi taimi e oso aʻe ai le ʻaisa o le manava i le faʻaʻī. O le mea lea tatou te taʻua o le heartburn. O lenei tulaga ua taʻua faafomaʻi o
le GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) . Afai e te maua i lenei faʻafitauli, taumafai i mea nei:
- A e moe, ia sii teisi lou ulu. Faaaoga se aluga e tasi pe lua.
- Fa'atapula'a mea'ai e pei o le peppermint , sukalati, kaliki, ma tamato.
- Aloese mai le ofuina o lavalava fufusi.
- Aua le taoto loa pe a uma ona 'ai. 'Ai le 'aiga o le afiafi i le itiiti ifo i le 2-3 itula a'o le'i moe.
Vaila'au e maua pe a fautuaina e se foma'i
Afai e ogaoga ou fa'ailoga pe le lava fo'i togafitiga fa'aleaganu'u,
ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i. O le a ia fa'atonuina se vaila'au e fetaui ma oe. 'Alo'ese mai le fa'aaogaina o vaila'au e fa'atau fua. O nisi ia o vaila'au e masani ona fa'atonuina e se foma'i.
Faaaoga pe a fautuaina e se foma'i.
| Ituaiga fualaau faasaina | Galuega ma faʻataʻitaʻiga |
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| Vaila'au fa'aitiitia le 'asid' | O vailaʻau muamua ia e faʻataʻitaʻi. E pulea ai le 'aisa o le manava. Ae e le lelei nei vailaʻau mo se taimi umi. Afai e tumau pea faʻailoga, taʻu i lau fomaʻi. |
| O Tagata e Tete'e i le H2 Receptor (H2RAs) | O nei vailaʻau e faʻaitiitia ai le gaosiga o le ʻaisa o le manava. Faʻataʻitaʻiga: Cimetidine, Famotidine. |
| Fa'alavelave Fa'a-Pamu Proton (PPIs) | O vaila'au ia e masani ona fa'atonuina e fa'aitiitia ai le 'aisa o le manava. Fa'ata'ita'iga: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
So'o se tasi o nei vaila'au e mafai ona mafua ai ni a'afiaga i nisi tagata. Mo se fa'ata'ita'iga, o le manava tata, manava tata, ma le ulu tiga. E le gata i lea, o le fa'aaogaina mo se taimi umi e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i e mafai ona mafua ai isi fa'afitauli tau soifua maloloina.
O le mea lea, ia mulimuli i taimi uma i fa'atonuga a lau foma'i. Savali e Ave i le Fale
- Afai e te tiga lou manava i le pō, o le māfuaʻaga autū lava o lau meaʻai.
- 'Ai le 'aiga o le afiafi i le 2-3 itula a'o le'i moe. Filifili se taumafataga mama ma e itiiti le ga'o.
- 'Alo'ese mai le 'ava malosi, ulaula tapa'a, kofe ma meainu suamalie.
- Lamu lelei lau mea'ai ma 'ai malie. Taumafai e fa'aitiitia le atuatuvale.
- Afai e le fa'aitiitia e togafitiga fa'aleaganu'u ou fa'ailoga, ia mautinoa e va'ai se foma'i.
Fa'afitauli i le manava, tiga o le manava, le mafai ona moe, mu o le fatu, gastritis, taumafa maloloina, kesi o le manava
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga