Asiasiga a lau tamaititi e 15 tausaga le matua e tausi ai lona soifua maloloina: Ia tatou nofouta i lenei mea!

Afai o iai sau tamaititi tele i lou fale i le taimi nei, o lona uiga, o se tamaititi laʻitiiti e tusa ma le 15 tausaga le matua, o lona uiga o lenei tusiga o le a matua taua tele mo oe. E iai mea faapitoa e manaʻomia ona tausia mo le soifua maloloina o tamaiti i lenei vaitausaga. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i mea e tutupu ma mea e talanoaina pe a e alu e vaai se fomaʻi, o lona uiga, pe a e alu e asiasi i se tamaititi mo se asiasiga lelei. Seʻi o tatou taumafai e malamalama i lenei mea e pei lava o loo e talanoa i se uo.

O le ā la le mea e tupu i le taimi atofaina a le fomaʻi lenei?

A e ave se tamaititi o lenei tausaga i le fomaʻi, e taulaʻi atu i ni nai mea autū. Seʻi o tatou vaʻai po o a na mea.

Muamua, seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona tuputupu aʻe ma atiina ae le tamaititi.

O le fomaʻi poʻo le tausimaʻi o le a muamua fuaina le mamafa ma le maualuga o lau tama/teine. Ona, faʻaaogaina lea o na tau, o le a latou fuafuaina ai se faʻasinomaga o le mamafa o le tino (BMI) . I se faaupuga faigofie, o lenei BMI (Body Mass Index) e taʻu atu ia te oe pe o iai se mamafa talafeagai o le tamaititi mo lona maualuga. O nei faʻamatalaga uma o loʻo faʻamaumauina i luga o se siata faʻapitoa o le tuputupu aʻe. O le a avatu ai ia te oe se manatu lelei i le auala o loʻo tuputupu aʻe ai lau tama/teine ​​i le aluga o taimi.

Ona tatou tilotilo lea i ni nai mea taua.

A uma ona tatou iloiloina le tuputupu aʻe, tatou te iloiloina nisi mea tāua.

• O lo'o fuaina le toto maualuga .
• E siakiina le vaai a le tamaititi. O nisi taimi e mafai foi ona faia se suega mata.
• E iai fo'i le avanoa e fai ai su'ega mo le fa'alogo .

Mea o le a fesiligia ai oe ma lau tama e le fomaʻi ma fautuaga o le a e avatu

O se vaega tāua tele lenei o le taimi atofaina. O le a fesiligia oe ma lau tama e le fomaʻi i le tele o fesili, ma o le a ia avatu foʻi ni fautuaga tāua. Seʻi o tatou vaʻai po o le a se mea o le a latou talanoa i ai.

E uiga i meaʻai ma meainu

E matuā tāua tele mo tamaiti ona maua ni meaʻai lelei i le vaitausaga lenei. Ua talanoa le fomaʻi e uiga i lenei mea.

• E tatau ona e 'ai i taumafataga autū e tolu i le aso.
• O nei taumafataga e tatau ona aofia ai porotini manifinifi, saito atoa, fualaau 'aina ma fualaau faisua (ia le itiiti ifo i le 5 tautua i le aso), ma mea'ai gaosi susu e maualalo le ga'o pe leai se ga'o po'o le susu soya fa'amalosia (3 tautua i le aso). O mea ia e maua ai le malosi e mana'omia e lau tama/teine ​​mo le atina'eina o le tino ma le fai'ai.

E uiga i le moe

"Oi, foma'i, o lo'o i luga o le telefoni i le pō atoa, e le mafai ona moe" – o le mea lea e fai mai ai le to'atele o mātua.

• O se tamaititi i lenei tausaga e manaʻomia ona moe i le va o le 8 i le 10 itula i le aso.
• Peita’i, ona o suiga i tino o tamaiti i le taimi lea, atonu ua tuai ona latou momoe i le pō. Ae talu ai ona amata le a’oga i le vaveao, atonu latou te le maua le moe e mana’omia.
• O le le lava o le moe e aʻafia ai meaaoga ma taʻaloga.
• O le mea lea, faia se faasologa e malolo ai lau tama/teine ​​a'o le'i alu e moe i le po.Ia mautinoa ua malamalama lau tama e tatau ona tape masini eletise e pei o telefoni ma komepiuta a'o le'i alu e moe.

E uiga i gaoioiga faaletino ma isi galuega

O aso nei, e foliga mai ua tele tamaiti ua pulea a latou telefoni, tablets ma komepiuta.

• E tatau i se tamaititi i lenei tausaga ona fa'agaoioi tino mo le itiiti ifo i le 60 minute i le aso. O lona uiga o le tamo'e, osooso, ma ta'alo.
• Fesoasoani i lau tama/teine ​​e paleni le taimi e faaalu i le telefoni feavea'i, e aofia ai le taimi e matamata ai i le TV, ta'alo i ta'aloga vitio, fa'aogaina o telefonipoto, tablets, ma komepiuta, fa'atasi ai ma ni gaoioiga maloloina e pei o le fa'aaluina o le taimi ma isi, faamalositino, ma le lava o le moe.
• Ia avea oe lava ma faʻataʻitaʻiga. Ia fai ma faʻataʻitaʻiga lelei mo lau tama/teine ​​e ala i le faamalositino nai lo le faʻaauau pea ona faʻaoga lau telefoni.

E uiga i le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le tamaititi

O le 15 tausaga o se taimi e tele ai suiga e tutupu i le olaga o se tamaititi. Ua talanoa foʻi le fomaʻi e uiga i lenei mea.

• Afai o se teine: E tatau ona maua e le toʻatele o teine ​​lo latou maʻi masina muamua i le tausaga lenei. Afai e leʻi maua, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
• Afai o se tama: I le tausaga lenei, e amata ona ia faʻaalia faʻailoga o le matua (atinaʻe o le matua) . O lona uiga e faʻateleina fualaʻau, faʻateleina le umi o le ule, ma tupu lauulu i vaega tumaoti.
• Aafiaga o tupulaga: I le taimi lea, e matuā lagona ai e tamaiti le faatosinaga a tupulaga. Atonu latou te lagona faapea "ona o loo faia e isi, e tatau foi ona ou faia."
• Saili po o ai oe: Ua faaosoosoina oe e faataitai ni mea eseese e iloa ai po o fea e te fetaui ai i le sosaiete ma po o le a foi lou faasinomaga.
• Lagona tau feusua'iga: E masani lava ona atiina ae ni lagona tau feusua'iga i lenei vaitausaga. O lona uiga ua latou fiafia i tafaoga faamasani ma mafutaga, su'esu'eina o latou itupa, ma iloa ai o latou fa'anaunauga tau feusua'iga ma le fa'asinomaga o le itupa.
• Mafaufau i se isi auala: E ui lava ina ua amata ona e mafaufau i mea i se auala fa'alemafaufau ma le auala e fai ai fa'ai'uga, ae e te masani lava ona fa'aosofia oe e le mafaufau. Atonu e te le mafaufau tele i taunuuga o au gaioiga.
• Faaosoosoga e fai mea lamatia: O tamaiti o lenei vaitausaga e ono faaosoosoina i nisi taimi e fai mea lamatia e aunoa ma le iloaina.

Mafaufau i le fou o nei suiga mo se tamaititi. O le mafuaʻaga lea latou te manaʻomia ai lou alofa, malamalama, ma le taʻitaʻiga nai lo se isi lava taimi i le taimi nei.

Su'ega Fa'aletino

Sosoo ai, ona suʻesuʻe lea e le fomaʻi le tino o le tamaititi.

• O le tilotilo i le paʻu.
• Faalogologo i le fatu ma mama.
• Siakiina o le pi'o o le ivi tuasivi.
• Matou te iloiloina fo'i le alualu i luma o le tuputupu a'e o le matua.
• A faia lenei ituaiga suega, e taua tele le i ai o se tausi po o se tagata e vaavaaia le tamaititi. I le tele o tulaga, o oe lava lea.

Fa'afouga o tui puipui

O tui puipui o le auala sili lea e puipuia ai mai faʻamaʻi ogaoga. O lea la, o le a siaki e le fomaʻi pe ua maua e le tamaititi tui puipui i le taimi atofaina. Atonu foi latou te tuʻuina atu se tui puipui fou e talafeagai mo lenei tausaga. Atonu e eseese teisi le faasologa o tui puipui mai le tasi fomaʻi i le isi fomaʻi. O lea la, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.

Su'ega e pei ona mana'omia

O nisi taimi e ono faatonuina e le fomaʻi ni nai suega faaopoopo. Mo se faataitaiga:

• Siaki pe iai le anemia , o lona uiga, le lava o le toto.
• Siaki pe maualuga lou cholesterol .
• Siaki mo ni faʻamaʻi e pei o le maʻi pipisi (TB) .
• E mafai fo'i ona faia se su'ega mo fa'ama'i pipisi mai feusua'iga (STDs) .

Ia manatua nei mea se'ia o'o i lau isi siaki (i le 16 o ou tausaga).

A maeʻa ona faia le taimi atofaina ma le fomaʻi, e iai ni nai mea taua e tatau ona manatua e oe ma lau tama seʻia oʻo i le isi siaki o le tausaga a sau.

E tatau foʻi ona ou tilotilo i meaaoga a le aʻoga.

• Fa'amalosi'au lau tama e auai i gaoioiga fa'aopoopo i le a'oga, e pei o musika, faatufugaga, ta'aloga, ma kalapu pe a uma le a'oga.
• Aoao lau tama/teine ​​e tauave le matafaioi mo ana galuega aoga. Vivii i latou pe a latou faaalia le taleni, ma fesoasoani i ai pe a latou feagai ma faigata.
• Talanoa i lau tama/teine ​​e uiga i ana fuafuaga mo le kolisi po o galuega i le lumanai.
• Afai o loʻo feagai lau tama ma faʻafitauli i meaaoga a le aʻoga, mafaufau pe o le mafuaʻaga o le faʻasauā , atuatuvalega , poʻo faʻafitauli i le aʻoaʻoina poʻo le gauai atu . Afai o lea, talanoa i le fomaʻi poʻo faiaʻoga a lau tama mo se fesoasoani.

Se'i o tatou talanoa e uiga i mafaufauga ma lagona o le tamaititi.

E tele naua mea o loʻo tutupu i mafaufau o tamaiti i nei aso. Latou te manaʻomia tele lau lagolago.

• Faaalu sina taimi ma lau tama i aso uma. 'Ai fa'atasi, fai se mea e fai fa'atasi, talanoa i mea e taua i lau tama.
• Viia faaiuga lelei. Ia aofia lau tama/teine ​​i faaiuga faaleaiga.
• Fai ni tulafono a le aiga, fa'amatala po'o a ia tulafono, ma mea e fa'amoemoeina mai ia i latou. E tatau ona tonu ma talafeagai taunuuga o le solia o tulafono.
• Ia fa'amolemole fa'amatala i lau tama/teine ​​e tatau ona latou fa'atali mo sina taimi a'o le'i faia ni feusua'iga ma isi tagata.Faamatala faʻamaʻi pipisi i feusuaʻiga (STDs) ma le maʻitaga e le manaʻomia, faʻapea foʻi ma le taua o le taofiofia o le fanautama ma le faʻaaogaina o le condom .
• E tatau i le tamaititi ona fufulu ona nifo faalua i le aso, fa'amama nifo faatasi i le aso, ma va'ai se foma'i nifo i masina ta'i 6 uma.
• Fa'amatala i lau tama/teine ​​le lamatiaga o le ulaula tapa'a, vaping, 'ava malosi, ma fualaau fa'asaina . Talanoa fo'i e uiga i lamatiaga o le fa'aaogā sese o fualaau fa'asaina. Vivi'i lau tama/teine ​​mo le fai mai "leai" i nei mea.
• Ia mataala mo faailoga o le loto mafatia. Afai e te maua ni faailoga e pei o le itaitagofie soo, leai o se fiafia, leai o se fiafia i gaoioiga sa e fiafia i ai, togi le lelei i le aoga, pe talanoa e uiga i le pule i le ola, ia vave saili se fautuaga faafomai.
• Aoao lau tama/teine ​​ia nafa ma lona soifua maloloina. Ia taunuu i taimi atofaina a le foma'i, faafou talavai a'o le'i uma, ma aoao i latou e taulimaina fa'afitauli tau soifua maloloina.

Saogalemu! E taua tele lenei mea.

E manaʻomia foʻi ona tatou mafaufau tele i le saogalemu o tamaiti i lenei vaitausaga.

• E tatau ona e fusi le fusipaʻu saogalemu i taimi uma e te i ai i totonu o se taʻavale.
• A amata ona ave taavale lau tama, faatulaga ni tapulaʻa i le aofaʻi o pasese e mafai ona latou aveina, faatulaga ni tapulaʻa i le taimi e mafai ai ona latou aveina le taavale i le po , ma faamamafa atu le matautia o le faaaogaina o lau telefoni ma le lafoina o feʻau tusitusia a o aveina le taavale .
• Talanoa e uiga i lamatiaga o le inu ava malosi ma le aveina o le taavale . Ta'u i lau tama e aua lava ne'i oso i totonu o se taavale ma se tasi ua inu ava malosi pe fa'aaogaina fualaau faasaina. Nai lo lena, ta'u i lau tama e mafai ona ia vala'au atu ia te oe mo se fesoasoani.
• Faamanatu i lau tama/teine ​​e fa'aaoga le kulimi e puipuia ai mai le la (circular sunscreen) ma le SPF e 30 (Sun Protection Factor) i le 15 minute a'o le'i alu i fafo ma ia toe fa'aaoga i itula ta'i 2. Ta'u i ai e aua ne'i alu i moega e tanning ai, aua e fa'ateleina ai le lamatiaga o le kanesa o le pa'u.
• Ia mautinoa ua silafia e lau tama/teine ​​le saogalemu i luga o le initaneti, faiga sauā i luga o le initaneti, ma le faʻaaogaina tatau o ala o faasalalauga faaagafesootai .
• Aua le teuina se fana i le fale. Afai e te teuina, ia loka, ia gaogao, ma ia le mafai ona e ulufale i ai. Ia loka ese pulufana. Taofi ki mai le aapa atu i ai o tamaiti.
• Afai e iai sou fa'afitauli i lou tulaga o le olaga (e pei o le le lava o mea'ai, le le nofo i se nofoaga saogalemu, le leai o se inisiua fa'alesoifua maloloina), talanoa i lau foma'i e uiga i ai. E mafai ona ia faasino oe i punaoa fa'alenu'u po'o se tagata faigaluega lautele.

Ma le mea mulimuli, o le feʻau sili ona tāua e ave i le fale

O lea la, i le mafaufauina o nei mea uma, o se siakiina o le soifua maloloina o se tamaititi e 15 tausaga le matua o se mea e matuā tāua tele.

Ia manatua, o loʻo feagai lau tama/teine ​​ma le tele o suiga faaletino, mafaufau, ma fegalegaleaiga i le taimi nei. Latou te manaʻomia lou alofa, lagolago, taʻiala, ma le malamalama e sili atu nai lo se isi lava taimi.

• Ia talanoa sa'oloto ma lau tama/teine. Faalogo i a latou fesili.
• Fesoasoani e atiina ae ni masaniga lelei mo le soifua maloloina .
• Ia nofouta i taimi uma i le saogalemu.
• Alu i le foma'i mo ni siaki i le taimi atofaina. O le auala lea, afai e iai ni fa'afitauli, e mafai ona iloa ma togafitia vave.

Ou te faʻamoemoe o le a aoga lenei faʻamatalaga mo oe. O nei mea o le a fesoasoani e taʻitaʻia lau tama i se lumanaʻi manuia ma fiafia!

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