5 Masaniga o loʻo Faʻaleagaina ai Lou Tua e aunoa ma le Iloa (Mafuaʻaga o le Tiga o le Tua)

O le tiga o le tua e sau faatasi ma le leo 'tuck' pe a e punou e sii se mea laitiiti i le fale... pe lagona e pei ua aisa lou tua pe a e ala i le taeao... Pe ua e masani foi i nei mea? E toatele tagata e manatu o le tiga o le tua o se mea e tupu i le matua ma e le mafai ona alofia. Ae o le mea moni, e tele mea e mafai ona tatou faia e pulea ai. O le mafuaaga o le tele o faafitauli o tatou tua o amioga sese tatou te faia e aunoa ma le iloa, le le lava o faamalositino, ma le faaleagaina o o tatou tua i le aluga o taimi. Se'i o tatou vaai po o a nei amioga leaga o loo faaleagaina ai o tatou tua, ma pe faapefea ona aloese mai ai ma faatumauina se tua maloloina.

Masani #1: O le a avea ma "toa" i le faaiuga o le vaiaso

E masani ona tupu le tiga o le tua pe a uma ona nofo i se nofoa o le ofisa i le vaiaso atoa ma faafuaseʻi ona e faia le tele o galuega i le faaiuga o le vaiaso. Mafaufau i ai, e tele taimi e te alu ai e taaalo kirikiti ma au uo i le faaiuga o le vaiaso, amata ona faamama le faletaavale i le fale, pe alu e eli le eleele i le togalaau ma toto ni laau, ae faafuaseʻi ona e manuʻa i le tua.

O le fa'ama'i lea e ta'ua o le 'Weekend Warrior'. O lona uiga e te lē fa'amalositino lou tino i aso e lima o le vaiaso, ona e fa'afuase'i lea ona e fa'aaluina le tele o taumafaiga i le fa'ai'uga o le vaiaso. E pei o le taumafai e avea ma se tagata ta'alo e aunoa ma se a'oa'oga. O le i'uga o le fa'aleagaina lea o lou tua.

E fa'apefea ona puipuia lenei mea?

O le fofo sili ona lelei mo le tiga o le tua o le faamalositino masani . E taua tele le faamalosia o maso autu, o maso ia e siomia ai o tatou manava ma tua. O maso obliques, o loʻo i itu uma e lua o le manava, e matua taua tele mo le faʻamautu o le tua.

Masaniga #2: O le mea sese tele tatou te faia pe a siiina mea mamafa

O le mafuaʻaga autū o le tiga o le tua o le punou sese lea aʻo siiina ni mea mamafa. O se mea sese lea e toetoe lava o tatou uma e fai. Afai tatou te masani i le siiina saʻo o mea mamafa, e mafai ona puipuia le 90% o faʻafitauli o le tua.

O le fa'agaoioi o ou maso manava a'o si'i mamafa e maua ai le lagolago lelei mo lou tua. Se'i o tatou tilotilo i le laulau o lo'o i lalo e iloa ai mea e tatau ma mea e le tatau ona e faia pe a si'i mamafa.

Masani #3: Mea e te le mafaufau i ai i le olaga i aso faisoo

E oo lava i galuega faigofie ma faatauvaa e pei o le aveeseina o lapisi po o le fufuluina o ipu e mafai ona tiga ai lou tua. Se'i mafaufau i ai, o le punou e piki se peni po o se pine pepa ua pa'ū e mafai ona mafua ai le tiga o le tua.

O le māfuaaga o lenei mea, ona a tatou faia ni galuega faigofie faapenei, e ese le mea o iai o tatou mafaufau. Tatou te lē uaʻi atu i mea o loo tatou faia. E lē o saunia maso o o tatou tino mo lea mea. I le faaiuga o le aso, pe a tatou lagona le vaivai faaletino ma le mafaufau, e sili atu ona ono tutupu nei ituaiga o faalavelave.

O le ā lau mea e fai i lenei mea?

O le fofo sili i lenei mea o le faʻamasani lea e faʻagaoioi pea ou maso autū .

Masaniga #4 ma le #5: O lamatiaga o le nofo filemu

I le ofisa, i le ta'avale, i luma o le TV i le fale... tatou te faaaluina le tele o lo tatou aso e nofo ai. Ae e le fiafia lava lou tua i ai. Se'i o tatou va'ai pe aisea.

I le va o ivi tuasivi o lo tatou ivi tuasivi o loʻo i ai vaega e taʻua o tisiketi. E pei o ni aluga e pei o ni omomi. O nei mea e mitiia ai le mamafa e oʻo mai i o tatou ivi tuasivi pe a tatou gaoioi. Peitaʻi, e leai se sapalai lelei o le toto i nei tisiketi. E maua e nei tisiketi meaʻai latou te manaʻomia pe a tatou savavali ma gaoioi. A tatou nofo filemu, e faʻateleina le mamafa i luga o nei tisiketi ma e tafe ese ai le vai fafaga i totonu. E faʻavaivaia ai tisiketi ma faʻateleina ai le lamatiaga o le aʻafia i faʻafitauli o le tua .

E fa'apefea ona e fa'aitiitia le fa'aleagaina o le nofo?

• Tu i luga ma savalivali solo i minute ta'i 20. Se'i vagana ua e aveina le ta'avale, ia faia lenei mea i taimi uma. Seti se fa'amanatu i lau telefoni. Tu i luga e inu se ipu vai. Tu i luga ma talanoa pe a e taliina le telefoni.
• Afai o loʻo e faitauina se tusi poʻo se nusipepa, faitau i le tulaga tutusa o ou mata nai lo le faalagolago i luga o se laulau. Ia saʻo pea lou tua .
• Faaaoga se nofoa e lagolago lelei ai lou tua. Fetuuna'i le maualuga o le nofoa ina ia mafai ona e tu'u uma ou vae e lua i luga o le fola . Afai e le lagolagoina e le nofoa lou tua pito i lalo, fa'aaoga se aluga la'ititi po'o se solo ua afifi e lagolago ai oe.
• Aua le nofo ma lau atotupe i totonu o lau taga i tua. E mafatia ai lou tuasivi.

E lua fa'amalositino faigofie e tausia ai lou tuasivi sa'o

1. Tu i luga o ou vae e fa. Faaloaloa sa'o i luma lou lima tauagavale ma sa'o i tua lou vae taumatau. Fa'amalosi maso o lou manava ma paleni lou tino. Taofi mo le 5-10 sekone, ona toe fo'i lea i le tulaga na amata ai. Ia sui nei lima ma vae. Toe fai 3-5 taimi i itu ta'itasi.

2. Nofo sa'o lou tua. Fa'amalōlō ou tau'au. O lea la, fa'apipi'i fa'atasi ou ivi tau'au. Taofi ou lima i ou itu. Taofi mo le 3-5 sekone ona fa'amalōlō lea. Toe fai 10-20 taimi.

O afea e saili ai se fautuaga faafoma'i mo le tiga o le tua

E masani lava, o le tele o tiga o le tua e mou atu pe a uma ona inu se vailaʻau faʻaitiitia tiga ma malolo mo ni nai aso. Peitaʻi, i nisi tulaga, e te manaʻomia lava se fautuaga faafomaʻi.

• Afai e sosolo atu le tiga mai le sulugatiti i lalo, i lalo o le ogavae poʻo le tulivae, e foliga mai o se hernia o le tisiketi e mafua mai i le pipii o neula. Ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi mo se fautuaga.
• Afai e toe tupu pea le tiga o le tua, e mafai ona avea ma faailoga o le faaleagaina o le tisiketi. O lea e taua ai le vaai o se fomai e iloa tonu ai le mafuaaga.