Asiasiga a lau tama e 9 tausaga le matua mo lona soifua maloloina: O le a le mea o loʻo tupu?

O loʻo latalata mai le isi asiasiga a lau tama e iva tausaga i le falemaʻi, a ea? Ia, seʻi o tatou tilotilo i mea e masani ona siaki e le fomaʻi poʻo le tausimaʻi i lenei tausaga, mea latou te fesili atu ia te oe, ma mea e tatau ona e nofouta i ai. Faitau lenei mea e peiseaʻī o loʻo e talanoa i se uo.

O le ā e tupu i le taimi o lenei asiasiga i le falema'i?

Ia, se’i o tatou va’ai po’o le a le mea e tupu pe a e alu i le falema’i i le taimi nei. O le a faia e lau foma’i ma/po’o le tausima’i mea nei:

1. Fua le mamafa ma le maualuga

O le mea muamua e te faia o le fuaina lea o le mamafa ma le maualuga o lau tama/teine , ma faʻaaoga lea e fuafua ai lona Body Mass Index (BMI) . Ona faʻaalia lea o nei fua i luga o se siata tuputupu aʻe . O lenei mea e mafai ai ona e vaʻai pe talafeagai le tuputupu aʻe o lau tama/teine ​​mo lona matua ma pe faʻapefea ona faʻatusatusa i isi tamaiti e tutusa tausaga. E taua tele lenei mea aua e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa vave ai soʻo se faʻafitauli o le tuputupu aʻe.

2. Siakiina o le toto maualuga

Sosoo ai, e siaki le toto maualuga o le tamaititi e faʻaaoga ai meafaigaluega masani e siaki ai. O nisi taimi, e oʻo lava i tamaiti laiti e mafai ona maua i le toto maualuga. O lea la, o se manatu lelei le siakiina foʻi o lenei mea.

3. Fesili atu ia te oe ni fesili, tali au fesili, ma avatu fautuaga.

O le vaega sili lea ona tāua e masani lava. O le a fesili atu le fomaʻi ia te oe e uiga i lau tama, tuʻuina atu ia te oe le avanoa e talanoa ai e uiga i au fesili ma popolega, ma avatu ia te oe le tele o fautuaga e patino i le matua o lau tama. Seʻi o tatou vaʻai po o le a sa latou tala:

Mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a 'ai ma inu

• Fuafua e fafaga lau tama i taumafataga autū e tolu ma le tasi pe lua mea'ai mama maloloina i le aso. O le a maua ai e lau tama le malosi e mana'omia i le aso atoa.
• Ia avatu i lau tama se taumafa paleni lelei , e aofia ai porotini manifinifi, saito atoa, fualaau aina ma fualaau faisua, ma mea'ai gaosi susu e maualalo le ga'o.
• E tatau i tamaiti i lenei vaitausaga ona inuina le 3 ipu (pe tusa ma le 720 ml) o le susu e maualalo le ga'o i le aso. O le isi auala, e mafai ona e avatu ia i latou isi oloa gaosi susu e maualalo le ga'o po'o le susu soya fa'amalosia e talafeagai mo lena aofa'i.
• Taumafai e 'ai ia le itiiti ifo ma le 5 tautua o fualaau 'aina ma fualaau faisua i le aso. O le tele o lanu o fualaau faisua ma fualaau 'aina, o le lelei foi lea.
• Fa'atapula'a mea'ai ma meainu e tele ai le suka, masima, ma ga'o . Fa'aitiitia meainu suamalie, toffee, sukalati, ma mea e iai mea fa'asuka fa'apitoa i le tele e mafai ai.
• Aua le sili atu i le 8 aunese (pe tusa ma le 240 ml) o le sua o fuala'au 'aina e 100% i le aso. E maualuga fo'i le suka i le sua o fuala'au 'aina. E sili le 'ai o le fuala'au 'aina e pei ona i ai.

Mafaufau i ai, e pei le tino o se tamaititi o se laau o loo tupu. Afai e faasūsūina ma faafaileleina lelei lena laau, ona faatoa ola maloloina lea. E tutusa lava mea'ai ma meainu.

E tāua tele le moe?

• E manaʻomia e tamaiti i lenei vaitausaga le va o le 9 i le 12 itula o le moe i po uma.E tāua tele. O le lē lava o le moe e faigata ai ona taulaʻi atu i meaaoga a le aʻoga, ma e aʻafia ai foʻi le manatua o le tamaititi.
• O le mea lea, faatulaga se taimi e moe ai e lava ai le moe . Fa'amalosi lau tama e fai ni gaoioiga e malolo ai ma fa'ato'afilemu ai a'o le'i moe. Mo se fa'ata'ita'iga, faitau se tusi pe fa'alogologo i se pese mālū.
• Aua ne'i teuina mea e pei o TV, tablets, ma telefonipoto i totonu o le potumoe o lau tama. E mafai e nei mea ona fa'alavelave i le moe.

E fia le tele o gaoioiga faaletino e manaʻomia?

• E tatau i tamaiti o lenei vaitausaga ona aofia ai i le itiiti ifo i le 60 minute o gaoioiga faaletino i le aso . O lona uiga o le taufetuli, osooso, ma le taalo.
• Fa'atapula'a le taimi e fa'aalu i luma o le televise , o lona uiga, le taimi e fa'aalu i luma o le TV, ta'aloga vitio, telefonipoto, tablets, ma komepiuta. O le fa'aaogaina tele o nei mea e le gata ina afaina ai mata ma le fai'ai o se tamaititi, ae fa'aitiitia ai fo'i le taimi latou te fa'aaluina e ta'alo ai i fafo.

Tuputupu Aʻe ma Atinaʻe - O le taimi lenei mo suiga!

A oʻo i le 9 tausaga, e tele tamaiti e iai ni faʻailoga e pei o nei:

• Ua amata ona latou tutoatasi teisi mai o latou aiga ma ua fiafia e faatasi ma a latou uo.
• E masani ona latou faia ni uo o le itupa e tasi .
• E uunaʻia i latou e faitau tusi e aoao ai e uiga i se mataupu latou te fiafia i ai .
• O le a mafai ona e faia galuega faigata i le aʻoga, e pei o le aoina ma le faʻatulagaina o faʻamatalaga ma le tusiaina o se lipoti tusi.
• Ua amata ona latou faia galuega laiti i le fale, ma ua mafai foi ona latou faia nisi meaaoga e tofia mai e le a'oga.
• E amata ona aliaʻe mai faʻailoga muamua o le matua , e pei o le paʻu gaʻo, mageso, ma le manogi leaga o le tino.
• Atonu e amata ona tutupu susu i teine , ma e ono amata ona aliali mai fulufulu i le vaega o le tino i o latou lima ma vaega tumaoti.
• Atonu e amata ona tutupu fulufulu i le tino o tama , ma e ono tupu le faateleina o fuala'au ma le penis.

Aua le popole pe a e vaʻaia nei suiga. O mea masani ia. O le mea e sili ona tāua o le talanoa lea i lau tama/teine ​​e uiga i lenei mea.

4. Su'ega Fa'aletino

O le a suʻesuʻeina e le fomaʻi le tamaititi. O le a aofia ai mea nei:

• Faalogologo i le fatu ma mama.
• E siakiina ai se pi'o o le ivi tuasivi , e pei o le scoliosis.
• Su'esu'e fa'ailoga o le matua .

E tatau lava ona i ai se matua, tausi, po'o se tasi e va'ava'aia le taimi o lenei suega. E sili pe a i ai isi uso ma tuafafine i le potu fa'atali e tu'u ai i le tamaititi le avanoa e fa'alilolilo ai o ia.

5. Fa'afouga o Vaksinasi

Tui puipuiE mafai e tui puipui ona puipuia tamaiti mai faʻamaʻi tuga. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faia o au tui puipui i le taimi atofaina. E mafai ona eseese teisi taimi e fai ai tui puipui mai fomaʻi i fomaʻi. O lea la, talanoa i lau fomaʻi e uiga i mea e te faʻamoemoeina mai au tui puipui.

6. Fa'atonuina o suega pe a mana'omia

Atonu e fa'atonuina e lau foma'i ni suega e siaki ai mea e pei o le maualalo o le hemoglobin (anemia) , maualuga o le cholesterol (cholesterol maualuga) , ma le tuberculosis (TB) .

Mea e tatau ona manatua seia oo i le tausaga a sau (togafitiga e 10 tausaga)

Ua lelei, o lea ua maeʻa le falemaʻi, e iai ni nai mea e tatau ona e tausia seʻia oʻo i le siakiina o lau tama/teine ​​i le 10 tausaga.

Meafaigaluega a le a'oga ma isi gaoioiga

• Fa'amalosiau i lau tama/teine ​​e auai i le tele o gaoioiga eseese . Musika, faatufugaga, ta'aloga, kalapu pe a uma le a'oga, ma isi mea e fiafia i ai. Ae 'aua le soona fa'atulagaina lau tama/teine . Tu'u atu ia te ia le taimi e saoloto ai ma malolo.
• Viia mea ua ausia e lau tama/teine , fesoasoani ma lagolago ia te ia i mataupu faigata.
• Fausia se nofoaga filemu e galue ai i le fale . Fa'aitiitia mea fa'alavelave e pei o le TV ma le telefoni.
• A faigata galuega a le a'oga, atonu o lo'o tauivi lau tama/teine ​​i mataupu tau a'oa'oga . Afai o lea, galulue fa'atasi ma le a'oga e iloa ai le mafua'aga. Atonu o fa'afitauli i le a'oa'oina po'o le gauai atu, fa'asauā mai isi tamaiti, po'o isi mea e mafua ai le atuatuvale.
• Talanoa i lau tama/teine ​​e uiga i lamatiaga o le ulaula tapaa, vaping, ava malosi, ma fualaau faasaina . Faamatala aafiaga leaga e ono tutupu mai ai nei mea.
• Aoao lau tama/teine ​​e faaaoga ma le poto tekinolosi . O se tulafono faigofie lava: Ta'u i lau tama /teine ​​e aua ne'i lafo ni fe'au tusitusia, lafo i luga o le initaneti, pe lafo ni ata e te le fa'aali atu i lou tinamatua/tamamatua .

O le uiga ma lagona o le tamaititi (O ia lava)

• Faaalu se taimi ma lau tama i aso uma . 'Ai fa'atasi, ia toaga fa'atasi. Talanoa i mea e taua i lau tama.
• Fa'atulaga ni tulafono , ta'u i lau tama/teine ​​le mea e te fa'amoemoeina. Tu'u atu ni fa'ai'uga talafeagai pe afai e solia tulafono. Vivi'i lau tama/teine ​​mo filifiliga lelei.
• Ia sauni e tali fesili e uiga i le matua ma lagona e o mai faatasi ma na suiga . Ia faamalosiau i lau tama/teine ​​e talanoa atu ia te oe e uiga i ana fesili ma popolega.
• E masani lava o teineE tupu le ma'i masina muamua pe a ma le 2 tausaga talu ona amata ona tupu mai susu.
• Atonu e fai miti susu tama, ma e ono amata ona loloto ma pā o latou leo.
• Fa'amalosi tamaiti e tā'ele i aso uma . Afai o le manogi o le tino o se fa'afitauli, fa'amalosi i latou e fa'aaoga le deodorant .
• Ta'u i lau tama/teine ​​e le tatau lava ona ta'u atu e se tagata matua ia te oe e te natia se mea lilo . Fa'amatala atu e le tatau i se tasi ona va'ai pe pa'i i vaega tumaoti o lau tama/teine, pe fai atu ia i latou e va'ai pe pa'i i vaega tumaoti o isi tagata .
• E tatau i tamaiti ona fufulu o latou nifo faalua i le aso , faaaoga le floss faatasi i le aso, ma vaai se fomai nifo i le 6 masina uma .

Saogalemu - Mafaufau fo'i i nei mea

• E tatau i lau tama/teine ​​ona tietie i le nofoa i tua o le taavale , ma faaaoga se nofoa fa'amalosi e fa'apipi'i ai le fusipa'u , se'ia o'o ina 4 futu 9 inisi (pe tusa ma le 150 senitimita) le maualuga. E masani ona o'o atu tamaiti i lenei maualuga i le va o le 8 ma le 12 tausaga.
• Ia mautinoa o loʻo ofuina e lau tama se puloutau pe a tietie i se uila, laupapa faaseʻe, poʻo se sikuta , ma faʻaaoga mea faigaluega talafeagai mo le saogalemu, e pei o puipui gutu ma faʻamau, pe a taʻalo i taʻaloga.
• Aʻoaʻo lau tama e aau , ae aua neʻi e tuʻuina o ia e aau e aunoa ma le vaavaaiga a se tagata matua .
• Fa'aaoga le kulimi e puipuia ai le la (circular) e iai le SPF 30 pe sili atu i le itiiti ifo i le 15 minute a'o le'i alu i fafo lau tama. Toe fa'aaoga i itula ta'i 2 .
• Puipui lau tama/teine ​​mai le asu o le asu mai isi tagata .
• Ia mata'ituina le fa'aaogaina o le Initaneti a lau tama/teine . Ia fa'aalia pea i luga o le komepiuta a le aiga. Ia fa'atulaga ni faamama saogalemu , siaki le tala'aga o le upega tafa'ilagi e va'ai po'o a uepisaite e asiasi i ai lau tama/teine. A'oa'o lau tama/teine ​​e 'aua ne'i fa'asoa atu fa'amatalaga patino i se tasi .
• Puipui lau tama/teine ​​mai fa'alavelave tau fana e ala i le 'aua ne'i teuina se fana i le fale . Afai e iai sau fana, tu'u ese mai le mea o lo'o i totonu ma loka ese . E tatau ona loka 'ese'ese pulufana . Taofi ki 'ese mai le a'apa atu i ai o tamaiti.
• Lou tulaga o le olagaAfai e iai ni au fesili e uiga i lau tama/teine, talanoa i lau foma'i. E iai au mea e te mana'omia e tausi ai lau tama/teine? E lava mea'ai , se nofoaga saogalemu e te nofo ai , ma se inisiua fa'alesoifua maloloina ? E mafai e le foma'i ona ta'u atu ia te oe e uiga i punaoa fa'alenu'u pe fa'asino oe i se tagata faigaluega lautele .

Ia manatua, o loʻo tatou faia nei mea uma mo le lelei o a tatou fanau. O le vaʻai atu i lo latou ola aʻe ma le maloloina, fiafia, ma le saogalemu o lo tatou fiafiaga sili lea.

Savali e Ave i le Fale

Ua lelei, se'i o tatou toe fa'amatala mea sili ona taua na tatou talanoaina?

• Alu i le falema'i i le taimi atofaina: E taua tele lenei mea mo le mata'ituina lelei o le tuputupu a'e ma le soifua maloloina o le tamaititi.
• Mea'ai, moe, ma faamalositino: O nei mea e tolu e sili ona taua mo le soifua maloloina o le tamaititi. Ia tausia lelei nei mea i taimi uma.
• Tausaga Matua: I le taimi lea, e tele suiga e oo i ai tamaiti, i le tino ma le mafaufau. Talanoa ia i latou ma lagolago i latou.
• Saogalemu: Ia nofouta i taimi uma i le saogalemu o lau tama/teine ​​i le fale, i le aʻoga, i fafo, ma luga o le Initaneti.
• Talanoa i lau fomaʻi: Afai e iai ni au fesili, masalosaloga, poʻo ni atugaluga, aua le faatuai e talanoa i lau fomaʻi. O i latou o loʻo i ai e fesoasoani ia te oe.

Ou te faʻamoemoe o le a aoga nei fautuaga mo oe. Ou te moomoo ia manuia ma fiafia lau tama i le lumanaʻi!

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