Ua e fa'atulaga ea ni masaniga 'ai a lau tamaitiiti i le ala sa'o? ('Ai Maloloina a Tamaiti) 10 fautuaga taua mo mātua!

Tina ma tama, e lē o faʻafitauli tetele ea nei a tamaiti laiti i meaʻai? 'E lē 'ai lelei laʻu tama,' 'E lē fiafia o ia i fualaʻau faisua,' 'Faatasi ai ma filifiliga uma o meaʻai i nei aso, mai le taʻiala meaʻai a le MyPlate e oʻo atu i meaʻai fou, e faigata ona iloa po o le ā le mea e lelei ma le mea e leaga, a ea?' E mafai ona matuā fenumiai. Ae o loʻo i ai tala fiafia! E te lē manaʻomia se tikeri i meaʻai paleni e fesoasoani ai i lau tama e aʻoaʻo ni masaniga taumafa maloloina ma tausia se mamafa maloloina. Seʻi o tatou talanoa e uiga i ni fautuaga faigofie, ae matuā tāua tele. Afai e te mulimuli i nei fautuaga, e mafai ona e faʻatupuina ni masaniga taumafa lelei i lau fanau.

Mātua, pe tatau ea ona tatou popole i nei mea e 10?

O mea taua e sefulu ia e tatau ona tatou manatua pe a oo i amioga taumafa a tamaiti. Afai e te faia sa'o nei mea, o le a e va'aia se eseesega tele.

1. O oe lava e filifili po'o a mea'ai e sau i lou fale!

I se faaupuga faigofie, e tatau ona e filifili po o le a le ituaiga meaʻai e te aumaia i le fale ma le taimi e te avatu ai i lau fanau. E te iloa, e eseese ituaiga meaʻai e fesili mai ai tamaiti laiti, eseese lanu. O nisi taimi o na talosaga atonu o ni meaʻai e le o ni meaʻai e le o ni meaʻai e sili ona lelei. Peitaʻi, i le avea ai ma se tagata matua, o le faʻaiuga mulimuli i meaʻai e "teu" i le fale e tatau ona i ou lima. Aua le popole, e le fia 'ai tamaiti. Latou te 'ai mea o loʻo i le fale, i totonu o le pusaaisa, i totonu o le kapoti. Vaʻai faalemafaufau, afai e naʻo fualaʻau 'aina, fualaʻau faisua, ma saito e te aumaia i le fale, e tatau ona latou 'ai na mea. Afai o la latou "meaʻai mama" e sili ona fiafia i ai e le o ni meaʻai maloloina, e lelei le aumaia o sina mea itiiti i lea taimi ma lea taimi. Ona latou le mafaufau lea, 'Oi, matou te le tuʻuina atu ia i latou e 'ai nei mea', ma latou te le lagona le le lava o meaʻai. Ae o le mea taua o le i ai lea o meaʻai maloloina i le fale. O le laasaga muamua ma sili ona taua lea.

2. Tuu atu ia i latou e filifili mai mea e te ofoina atu.

O le mea lona lua , ia tuʻu lau tama e filifili mea e fiafia i ai mai meaʻai paleni ua e aumaia i le fale ma saunia, ma ia tuʻu ia te ia e filifili po o le a le tele e manaʻo e 'ai. O lona uiga, ia tuʻu atu i lau tama sina pule i mea e 'ai ma le tele e 'ai mai filifiliga e te avatu ia te ia i le taimi 'ai. Atonu e foliga mai o se saʻolotoga tele lenei i nisi. Atonu e te mafaufau, 'Oi, afai ou te tuʻuina atu ia te ia e fai lena mea, o le a le 'ai o ia i se mea.' Ae aua le popole! Afai e te faia le mea muamua i le saʻo, o le aumaia lea o meaʻai lelei ma paleni i le fale, o le a filifili lau tama mai na meaʻai lelei. E taua tele foʻi le faʻatulagaina o taimi 'ai, faʻapea foʻi ma taimi o meaʻai mama. Ona iloa lea e le tamaititi po o afea e maua ai meaʻai. O lenei metotia e tuʻuina atu ai i le tamaititi sina saʻolotoga e filifili ai, lea e fesoasoani ia te ia e atiina ae se uiga lelei i meaʻai.

3. Galo le tulafono "'Ai se'ia mama le ipu!"

E toatele o tatou mātua na ola aʻe i le tulafono e faapea "e tatau ona e faauma mea uma o loo i lau ipu." Ae o lenei metotia e le o aoaoina ai tamaiti e faalogo i o latou tino. Ia tuu atu i se tamaititi e taofi le 'ai pe a lagona le maoona, pe a lagona ua lava.A latou lagona le maaleale i mea o loʻo taʻu atu e o latou tino ia i latou, a latou māʻona, latou te taofia le soona ʻai tele e aunoa ma se mea e manaʻomia. A faʻamalosia i latou e ʻai, latou te fiu i meaʻai ma lē mafai ona malamalama i faʻailoilo a o latou tino. Seʻi mafaufau i le tāua o le olaga atoa pe afai latou te aʻoaʻoina e ʻai le tele latou te manaʻomia mai le laʻitiiti? O lea la, aua le faʻamalosia i latou e ʻai seʻia oʻo ina uma a latou ipu.

4. E sili ona amata mai lava i le laitiiti.

O mea e fiafia i ai ma mea e lē fiafia i ai tamaiti i meaʻai e amata mai lava i le laʻitiiti. O nisi taimi e vave atu nai lo le mea tatou te mafaufau i ai, o lona uiga, e amata ona faia e pepe nei masaniga i le laʻitiiti. O le mea lea, faʻailoa atu ia i latou ituaiga meaʻai eseese i se taimi vave e mafai ai. Nai lo le faʻamasani i latou i le ituaiga meaʻai e tasi, ia avatu ia i latou meaʻai e eseese tofo, foliga eseese, ma manogi eseese. O nisi taimi, mo se tamaititi e talia se meaʻai fou, atonu e le tupu i le aso e tasi pe lua. O nisi taimi e tatau ona e saunia le meaʻai lava e tasi i ni nai taimi seʻia oʻo ina fiafia i ai. Aua le popole, aua le faʻamalosia. Ae taumafai e avatu ia te ia ni nai fasi meaʻai laiti i taimi uma. Afai ua matua teisi lau tama, fai atu ma le alofa, "Atalii/afafine, taumafai e 'ai na o le tasi le fasi meaʻai." O le faʻamasani i latou i lenei ituaiga meaʻai o le a fesoasoani ia i latou e avea ma tamaiti maloloina ma fiafia i meaʻai uma i le lumanaʻi.

5. Pe tatau ona tatou suia teisi le lisi o mea'ai a tamaiti?

O ai na fai mai e na'o hot dog, pizza, burgers, ma macaroni ma sisi e fiafia i ai tamaiti? O le tele o taimi, o tagata matutua tatou te mafaufau faapena. O tamaiti e sili atu ona matala e taumafai i mea fou nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. Aemaise lava pe a o atu le aiga atoa e 'ai, fa'amalosi'au i latou e taumafai i mea'ai fou. E mafai ona e avatu ia i latou sina mea'ai na e oka, pe oka se tama'i mea'ai fa'aoso e mafai ona latou taumafai. Atonu e te ofo i le tele o lo latou fiafia i ai! O le alu i tua atu o mea'ai masani ma fa'ailoa atu ia i latou ni tofo fou o le a fa'ateleina ai lo latou fia 'ai.

6. Ia fa'aeteete i kalori o lo'o i totonu o meainu.

E tatau ona tatou fa'aeteete e le gata i mea'ai tatou te 'a'ai ai, ae fa'apea fo'i i mea tatou te inuina. O le soda, meainu suamalie, ma meainu lanu e fa'aopoopoina ai kalori e le mana'omia i tino o tamaiti. E le gata i lea, a latou fa'atumuina i nei meainu, e masani ona latou 'a'ai i mea'ai autu e le tele ni mea'ai aoga. O lona uiga o se fa'alavelave tele lea i mea'ai lelei. O a la meainu sili ona lelei? O le vai ma le susu e sili ona lelei mo tamaiti. E sili le sua o fuala'au 'aina pe afai e 100% fa'alenatura, ae e le lelei le tu'uina atu tele. Ae maise lava tamaiti a'oga amata, e lava le 4 i le 6 aunese (pe tusa ma le 120-180 mililiters) o le sua o fuala'au 'aina i le aso mo se tamaititi. O le mea lea, fa'amasani lau fanau e avatu ia i latou le vai mama ma le susu nai lo meainu e fa'aopoopoina ai le suka ma kalori e le mana'omia.

7. Tuu mea suamalie i se nofoaga talafeagai.

O mea'ai suamalie e lē gata ina fiafia i ai tamaiti, ae tatou te fiafia uma i ai. E leai se mea e sese ai le avatu i se tamaititi o se mea'ai suamalie po'o se mea suamalie i lea taimi ma lea taimi.Ae o le faʻafitauli, o lenei mea suamalie ua sili atu lona taua nai lo le taumafataga autū, poʻo se taui mo le 'ai. Vaʻai faalemafaufau, pe a e fai atu, "Afai e te 'ai uma meaʻai, o le a ou avatu ia te oe le aisa kulimi," e otometi lava ona mafaufau le tamaititi o le aisa kulimi o le mea sili ona taua, ma o mea e pei o fualaau faisua ma araisa ua na o ni faʻalavelave i le mauaina. Ona faʻalenatura lea o le tamaititi e sili atu lona taua i le keke laʻitiiti nai lo le fasi broccoli. O le mea lea, taumafai e aua le faʻaituʻau i meaʻai. Nai lo le faʻailogaina o le tasi meaʻai e lelei ae o le isi e leaga, aʻoaʻo le taua o le paleni o mea uma.

"O le fa'amoemoega o se taumafataga e tatau ona fa'atumu ai le manava ma avatu ai mea'ai, ae le o le manumalo i se mea'ai suamalie."

8. Ia manatua, e lē o le alofa le mea’ai!

O se manatu tāua tele lenei. E tele taimi, tatou te faʻaaogaina meaʻai e aunoa ma lo tatou iloa e avatu ai ni meaalofa i a tatou fanau, e faʻafiafia ai i latou, e faʻaali atu ai le alofa. Tatou te fai atu ni mea e pei o le, "Aua le tagi, o le a ou avatu ia te oe se sukalati," "Afai e te manuia, o le a ou faʻatau atu se aisa kulimi mo oe." Ae a tatou faʻaaogaina meaʻai i lenei auala, e mafai ona masani tamaiti i le faʻaaogaina o meaʻai e taulimaina ai le atuatuvale, faʻanoanoa, poʻo isi lagona malolosi. O le mea lea tatou te taʻua o le "ʻai faʻalagona." O le mea lea, saili ni auala sili atu e faʻaalia ai lou alofa ma le alofa. Nai lo le meaʻai, fusi i latou, talisapaia a latou galuega lelei, faʻaalu se taimi ma i latou, avatu ia i latou le gauai. O nei mea e sili atu le taua nai lo meaʻai.

9. E fai e tamaiti mea e te faia - o oe o le faʻataʻitaʻiga sili!

E lē o se mea e ofo ai lenei mea. E aʻoaʻoina tamaiti i mea tatou te faia, ae lē o mea tatou te fai atu ai. Afai o loʻo e taumafai e aʻoaʻo lau fanau i ni masaniga lelei o le 'ai, e tatau muamua ona e faʻataʻitaʻi i ai. Ia avea oe lava ma faʻataʻitaʻiga lelei. 'Ai meaʻai paleni, filifili ni meaʻai mama, nonofo faʻatasi ma le aiga atoa e 'ai i le laulau, ma 'aua neʻi misia taumafataga. Afai e te 'ai se pepa o pisiketi nai lo fualaʻau 'aina, e faʻapefea ona fiafia lau tama e 'ai fualaʻau 'aina? Afai e te matamata TV aʻo 'ai, e faʻapefea ona aʻoaʻo lau tama e nofo i le laulau ma 'ai lelei? O lea la, ia faia se faʻataʻitaʻiga lelei i au amioga.

10. Fa'aitiitia le taimi e te fa'aaluina e matamata ai i laupepa e pei o le TV ma telefoni.

I aso nei, e lē gata i tamaiti, ae o i tatou uma foʻi ua maʻimau i laupepa e pei o le TV, komepiuta, ma telefoni. Ae a faʻateleina le taimi e faʻaaoga ai laupepa, e faʻateleina foʻi le 'ai o meaʻai mama. E faʻaitiitia foʻi le taimi e faʻaaoga ai ni gaioiga faaletino. Ua maua i suʻesuʻega e faʻapea, o tamaiti e faʻaitiitia le taimi e faʻaaoga ai laupepa e itiiti ifo foʻi le pasene o le gaʻo i o latou tino. A faʻatapulaʻaina le taimi e faʻaaoga ai laupepa, e tele atu le taimi e taʻalo ai, tamoʻe ai, ma faia isi mea e gaoioi ai tamaiti. E matuā lelei tele mo lo latou soifua maloloina lautele. O le mea lea, ia faʻaeteete i le tele o le taimi latou te faʻaaluina e matamata ai laupepa i le aso.

O le aotelega, o mea nei e tatau ona manatua! (Savali e Ave i le Fale)

Ia, o lea la, mai mea ua tatou talanoaina, atonu ua manino ia te oe e le faigata tele le faʻatupuina o ni masaniga lelei o le 'ai i tamaiti. E na'o le tele o le tuuto, onosa'i, ma le alofa e mana'omia.

O mea autu e manatua o mea nei:

• E ia te oe le pule e filifili ai po'o a mea'ai e te aumaia i le fale. Ia teu mea'ai paleni i le fale.
• Ia tuu atu i lau tama/teine ​​e filifili mai filifiliga lelei ua e tuuina atu.
• Galo le tulafono o le "'ai se'ia gaogao lau ipu." Ia e tu'u oe lava e taofi pe a e ma'ona.
• Fa'alauiloa mea'ai eseese mai lava i le laitiiti.
• Aua le fa'aaogaina mea'ai e fa'aalia ai le alofa. Nai lo lea, ia avatu le alofa ma le gauai atu.
• Ia avea oe lava ma faʻataʻitaʻiga lelei. Afai e te 'ai meaʻai maloloina, o le a mulimuli foʻi lau fanau i le faʻataʻitaʻiga.
• Fa'aitiitia le taimi e fa'aoga ai le telefoni ma fa'amalosi tamaiti e fai ni gaioiga.

Afai e te fa'aaogaina nei fautuaga faigofie i lou olaga i aso faisoo, e leai se masalosalo o le a ola a'e lau tama/teine ​​ma avea ma tagata soifua maloloina, fiafia ma ni masaniga lelei o mea'ai. Manuia tele mo outou uma i lenei malaga!

` Mea'ai paleni mo tamaiti, mea'ai maloloina, fautuaga mo mātua, soifua maloloina o tamaiti, masaniga taumafa, Taumafa maloloina a Tamaiti, Sri Lanka