Pe o galue lelei ea lenei mea ua ta'ua o le metabolism i totonu o le tino? Se'i o tatou va'ai po'o le a lea mea!

Pe ua e mafaufau ea pe faʻapefea ona maua e o tatou tino le malosi mai meaʻai tatou te 'aʻai? O nisi taimi tatou te mafaufau ai, 'Oi, ua matuā maualalo lava loʻu metabolism, o le mafuaʻaga lea ua ou puta ai.' Pe tatou te fai atu foʻi, 'Oi, e lē tupu lona mamafa e tusa lava po o le ā le tele o lana 'ai, ua matuā lelei lava lona metabolism, a ea?' O le ā la lenei metabolism o loʻo talanoa i ai tagata uma? Seʻi o tatou aʻoaʻoina i se auala faigofie ma saʻo i le asō.

O le ā lenei metabolism?

I se faaupuga faigofie, o le metabolism o le faagasologa fa'akemikolo e tupu i totonu o sela o tatou tino e liua ai mea'ai tatou te 'ai i le malosi. Tatou te mana'omia lenei malosi e savali ai, mafaufau ai, tuputupu a'e ai, ma faia ai mea uma tatou te faia. Mafaufau i ai e pei o le penisini mo se ta'avale.

O nei faiga fa'akemikolo e pulea e porotini fa'apitoa i totonu o o tatou tino. E faitau afe nei tali fa'akemikolo e tutupu i totonu o o tatou tino i le taimi e tasi. O nei mea uma e pulea ona e mana'omia e o tatou sela ona maloloina ma galulue lelei.

Ia, e faʻapefea la ona galue lenei metabolism?

Ia, se’i o tatou va’ai pe fa’apefea ona galue lenei mea. A uma ona tatou ‘ai, e fa’apotopoto fa’atasi ia enzymes (e pei o ni tama’i tagata faigaluega) i totonu o la tatou faiga o mea’ai ma faia mea nei:

• O porotini tatou te 'ai e vaevaeina i ni vaega laiti e ta'ua o amino acids .
• O ga'o (suāu'u) tatou te 'ai e liua i mea e ta'ua o fatty acids .
• O ga'o'aiti tatou te 'ai (e pei o le araisa, falaoa, ma pateta) e vaevaeina i suka faigofie (mo se fa'ata'ita'iga, kulukose).

O nei suka ua faia, amino acids, ma fatty acids o mea ia e mafai e o tatou tino ona faʻaaogaina e fai ma puna o le malosi pe a latou manaʻomia. E mitiia nei mea i totonu o o tatou toto, ma mai iina, e aveina atu ai i o tatou sela.

O le taimi lava e ulufale ai i totonu o sela, e fa'agaoioia isi enzymes e fa'avavevave pe pulea ai faiga fa'akemikolo e 'metabolize' (o lona uiga, gaosia pe teuina le malosi) o nei vaila'au. I le taimi o nei faiga, o le malosi mai nei vaila'au e fa'asa'olotoina mo le fa'aaogaina e le tino pe teuina i totonu o a'ano o le tino, aemaise lava le ate, maso, ma ga'o e teu i totonu.

O le metabolism o se paleni i le va o gaoioiga e lua e tutupu i le taimi e tasi:

1. Fausiaina o aano o le tino ma le teuina o le malosi (e ta'ua lea o le anabolism).

2. Ina ia maua nisi mea e fa'aaoga mo galuega a le tino, e talepeina e le tino ni aano o le tino ma mea e teu ai le malosi (e ta'ua lea o le catabolism).

Se'i o tatou toe tilotilo atili i la'ua?

Anabolism: O le faagasologa o le fausiaina o maso

O le Anabolism , i se faaupuga faigofie, o le faagasologa lea o le fausiaina ma le teuina o gaʻo o le tino.E fesoasoani lea i le fausiaina o sela fou, tausia o aano o le tino, ma teuina le malosi mo se taimi mulimuli ane. I le anabolism, e fa'apipi'i fa'atasi mole mole laiti e fausia ai ni mole tetele ma lavelave o carbohydrates, porotini, ma ga'o. Mafaufau i ai e pei o le fausiaina o se pā tele i piliki laiti.

Catabolism: O le faagasologa o le gaosia o le malosi

O le catabolism o le faagasologa lea e gaosia ai le malosi mo gaioiga uma a le sela. E talepeina e sela ni molelaʻau tetele (e masani lava o gaʻo ma carbohydrates) e faʻasaʻoloto ai le malosi. O lenei malosi e faʻamalosia ai le anabolism, faʻamafanafana ai le tino, ma fesoasoani i maso e mimilo ma gaoioi.

A fa'a'ese'ese vaega o vaila'au lavelave i ni mea faigofie i lenei auala, e fa'ate'a ese e o tatou tino mea leaga e ala i le pa'u, fatuga'o, mama, ma ga'au .

O ai e pulea lenei metabolism?

Atonu o e mafaufau nei, 'Ua lelei, o mea uma nei o loʻo tutupu. Ae o ai e pulea le saoasaoa o lenei mea, le auala e alu ai?' E tele ni homone i totonu o la tatou endocrine system e fesoasoani e pulea le saoasaoa ma le itu e alu i ai lenei metabolism.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le hormone thyroxine, e gaosia e le thyroid gland (o se gland e foliga pei o le pepe i lo tatou ua), e iai sona sao taua i le fuafuaina o le vave poʻo le gese o faiga faʻakemikolo i le metabolism o se tagata.

O le isi gland o le pancreas . O hormones e fa'asa'olotoina e fuafua ai pe o le gaioiga autu o le metabolism a le tino i so'o se taimi e anabolic (fausia) pe catabolic (fa'aleagaina).

Mafaufau i ai i lenei auala, a uma ona e 'ai se taumafataga lelei, e masani ona faia e lou tino ni gaioiga anabolic. O le mafuaʻaga o lenei mea, ona a e 'ai, e faʻateleina le maualuga o le kulukose (le mea autu e faʻamalosia ai le tino) i lou toto. A lagona e le pancreas lenei faʻateleina o le maualuga o le kulukose, e faʻasaʻolotoina ai se hormone e taʻua o le insulin . O lenei insulin e taʻu atu i sela, "Ua lelei, seʻi o tatou amata nei le gaioiga anabolic."

O le ā le fesootaʻiga i le va o le metabolism ma le mamafa o le tino? (O le tala o kalori)

E ui o le metabolism o se faiga fa'akemikolo e matua lavelave lava, ae e malamalama le to'atele o tagata i ai o se mea e a'afia ai le faigofie ona tupu pe pa'u le mamafa o o tatou tino. O i'ina e a'afia ai kalori .

O le kalori o se fua lea e fua ai le tele o le malosi e maua mai i se meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fasi sukalati e sili atu lona tele o kalori nai lo se apu. O lona uiga o le sukalati e sili atu lona malosi e maua mai ai - ae o nisi taimi, o le tele naua o se mea lelei e le lelei.

E pei lava ona fa'atumu le tane o le ta'avale i le penisini, e teuina fo'i e le tino ni kalori fa'aopoopo - e tele lava i ga'o.Afai e te fa'atumuina le tane o lau ta'avale se'ia o'o i le tumu, o le a masaa ese le penisini, a ea? E fa'apena fo'i, afai e 'ai tele se tasi i kalori, o le a 'masaa' le kalori fa'aopoopo, o lona uiga, o le a teuina o ni ga'o o le tino.

O le aofaʻi o kalori e susunuina e se tagata i le aso e faʻalagolago i le tele o mea:

• O le tele o faamalositino e fai e lena tagata .
• O le tele o ga'o ma maso o lo'o i ai i lona tino.
• E le gata i lea, o lona fua fa'avae o le metabolism o le ``Basal Metabolic Rate`` po'o le ``(BMR)`` .

Se'i o tatou va'ai nei po'o le a le uiga o le `(BMR)`.

O le ā le Basal Metabolic Rate (BMR)?

O le `BMR` o se fua lea o le saoasaoa e `muina' ai e se tagata le malosi (i foliga o kalori) a'o malolo, e leai se mea e fai. O le aofa'i aupito maualalo lea o le malosi e mana'omia e fa'atumauina ai galuega fa'avae a le tino (e pei o le manava ma le tafe toto).

O lenei `(BMR)` e mafai ona a'afia ai le masani ona tupu le mamafa o se tagata. Mo se fa'ata'ita'iga, o se tasi e maualalo le `(BMR)` (o lona uiga, o se tasi e itiiti kalori e mu i le taimi e malolo ai pe a moe) e foliga mai e tele atu ona ga'o o le tino i le aluga o taimi nai lo se tasi e masani le `(BMR)` ae e 'ai fo'i i le aofa'i tutusa o mea'ai ma fa'amalositino.

E mafai ona a'afia le BMR e kenera o se tagata ma nisi o tulaga tau soifua maloloina . E mafai fo'i ona a'afia ai le fausaga o le tino - o tagata e tele maso ma itiiti le ga'o e masani ona maualuga atu le BMR. Peita'i, e mafai e tagata ona suia a latou BMR i nisi o auala. Mo se fa'ata'ita'iga, o se tagata e tele ana fa'amalositino e le gata ina susunuina le tele o kalori, ae e sili atu fo'i lona malosi fa'aletino, lea e fa'ateleina ai lo latou BMR.

O lea la, o mea nei e tatau ona manatua (Savali e Ave i le Fale):

Ua tele mea ua tatou talanoa e uiga i le metabolism. Ua e fenumiai? I se faaupuga faigofie, o mea sili ona taua ia e tatau ona e manatua:

• E taua tele le metabolism mo le ola: e liua ai meaʻai tatou te 'ai i le malosi, ma o lena malosi e faʻamalosia ai mea uma i o tatou tino.
• O se faiga faigata: e aofia ai vaega e lua: anabolism (fausiaina) ma catabolism (lepetia).
• Pulea e hormones: O hormones e pei o le thyroxine ma le insulin e fuafua ai lona saoasaoa ma le itu e agai i ai.
• E fesoʻotaʻi ma le mamafa o le tino, ae le gata i lea: o mea e pei o le susunuina o kalori, "(BMR)" e taua iinei.
• O se olaga soifua maloloina e mafai ona fesoasoani i lau metabolism: O se taumafa lelei, faamalositino talafeagai, ma le moe lelei e taua tele mo se metabolism maloloina.

Ia manatua, e lē tutusa le metabolism o tagata uma.E faʻalagolago lea i le tele o mea, e aofia ai kenera, matua, itupa, ma le fausaga o le tino. O lea la, aua le faʻatusatusa oe i isi. O le mea taua o le soifua maloloina ma le malosi e fetaui ma lou tino.

Afai e iai ni au fesili faaopoopo, e sili ona e fesili i se fomai.

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