E te maua fo'i i nei tiga ulu mata'utia (Migraines)? Se'i o tatou iloa tonu po'o le a le mea o lo'o tupu!

O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se tiga ulu tele e faʻalavelave i le toʻatele o tagata, o nisi taimi e tumau i le aso atoa. O le mea lea tatou te taʻua o le migraine . Afai na e oo i ai lenei mea, pe afai o loʻo iai se tasi i lou aiga o loʻo iai lenei tulaga, o lenei tusiga o le a matua taua tele mo oe. Seʻi o tatou vaʻai po o le a lenei migraine, aisea e tupu ai, ma o a nisi mea e mafai ona fai e faʻaumatia ai.

O le ā lenei ma'i ulu (migraine)?

I se faaupuga faigofie, o le migraine e lē na o se tiga ulu masani. O se tulaga e sili atu ona faigata . E iloa i le tiga tata ma le tata i le ulu. O le tele o taimi, e lagona le tiga i le tasi itu o le ulu, ae o nisi taimi e mafai ona aafia ai itu uma e lua.

E le gata i lea, e le na'o le tiga o le ulu e tupu i le ma'i ulu (migraine). E tele isi fa'ailoga e mafai ona o fa'atasi ma lea fa'ama'i.

• Atonu e te lagona le niniva .
• Atonu e te lagona e pei ua tetete lou manava ma e te ono lagona e pei ua toeitiiti lava e pua'i .
• Atonu e te matuā maaleale i moli susulu, pisa leotele, ma nisi manogi. O lona uiga e te lē mafai ona tatalia sina malamalama po o se leo itiiti.

A tupu le ma'i ulu (migraine), e faigata tele i nisi tamaiti ma talavou ona oo atu i le le mafai ona latou o i le aoga, taaalo, pe fai a latou galuega. Latou te le lagona le fia faia o se isi lava mea se'ia oo ina mou atu le tiga. E foliga mai ua maumau le aso atoa.

E talitonu foma'i e iai se aafiaga fa'ale-tulaga i le atina'eina o le ma'i ulu (migraines). O lona uiga afai e maua lou tina po'o lou tama i le ma'i ulu (migraines), e te ono maua fo'i i ai.

O a mafuaʻaga o le maʻi ulu (migraine)?

E le o iloa tonu le mafuaʻaga o le maʻi ulu (migraines) , ae e talitonu saienitisi e tupu lea tulaga pe a faaletonu nisi o sela o neula i o tatou faiʻai, e taʻua o neurons , ma auina atu ni faailoilo sese. Atonu e aafia ai le faiga o neula e pulea ai o tatou tiga.

Po o le ā lava le māfuaʻaga, e malilie fomaʻi e iai ni mea patino e faʻaosofia ai tagata e maua i le maʻi ulu. E lē tutusa nei mea e faʻaosofia ai tagata uma ma e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata.

Mea e Masani Ona Fa'aosofia ai le Migraine

O nisi nei o mea e ono faʻateteleina ai lou migraines:

• Popolega: O le popole e tupu i taimi e pei o le taimi e latalata mai ai se suega pe a mamafa tele le galuega.
• Suiga i le maualuga o hormones: Aemaise lava i fafine, pe a tutupu suiga o hormones ona o le ma'i masina po'o le fa'aaogaina o fualaau e taofia ai le maitaga.
• Misia o taumafataga: Lē 'ai i le taimi sa'o.
• Le lava o le vai e inuina: Le lava o le vai e inu.
• Fa'aaogāina o le kafeini: Inu tele o le caffeine (kofe, lauti, nisi sukalati) i le taimi e tasi pe fa'afuase'i ona fa'aitiitia le aofa'i o le caffeine e te inuina i aso ta'itasi.
• Mea'ai patino: O le 'ava malosi, sisi, fuala'au 'aina e pei o le tipolo, piza, sukalati, ma le aisikulimi e mafai ona avea ma mea e fa'aosofia ai nisi tagata. E le afaina tagata uma, ae e iai nisi e afaina ai.
• Suiga fa'afuase'i i mamanu o le moe: Suiga fa'afuase'i i taimi e moe ai ma taimi e ala ai.
• Ulaula.
• Suiga i le tau: E pei o le taimi e faafuaseʻi ona malulu pe vevela.

Se'i mafaufau, o lo'o iai sau su'ega ae e te le moe lelei, e te le 'ai, ma e te le inu vai... O lona uiga e te ono maua i le ma'i ulu, a ea?

O le ā e tupu pe a tupu le maʻi ulu (migraine)?

E lē tutusa le amataga o le ma’i ulu o tagata uma. O nisi tamaiti ma talavou e iai se fa’aaliga a’o le’i oo i le ma’i ulu. O lona uiga, i ni nai itula, pe o ni aso fo’i, a’o le’i oo i le ma’i ulu, atonu latou te lagona le “Ua ou lē lagona lelei i le aso,” “Ua ou lagona le ese.” Atonu e iai nisi e mana’o i ni mea’ai patino, pe fia inu tele i le vai, pe na o le lagona o le itaitagofie, vaivai, pe fa’afuase’i ona oso a’e le malosi.

O le ā le uiga o le "Aura"?

O nisi tagata e aʻafia i se "aura" aʻo leʻi maua i le migraine. O se faʻailoga lea o se faʻaletonu o neula. E mafai ona amata i se taimi puupuu aʻo leʻi maua le tiga o le ulu ma tumau mo le itula e tasi. E le tutusa lenei aura mo tagata uma. Ae e masani ona aʻafia ai le vaʻai . Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Atonu e le manino le vaai .
• Atonu e te vaaia ni polo lanu, ni togitogi, ni laina, ma ni moli susulu i luma o ou mata.
• Atonu e matauina e nisi tagata se manogi faapitoa .
• Atonu e lagona le gase o se vaega o le foliga.

A amata loa le tiga o le ulu...

O le taimi lava e amata ai le tiga o le ulu, e maaleale tagata e maua i le migraine i le malamalama, manogi, ma le pisa, lea e mafai ona faateteleina ai le tiga. O nisi taimi, afai latou te taumafai e faaauau a latou gaoioiga masani, e ono lagona e i latou le niniva ma le pua’i. E masani ona amata le tiga i le tasi itu o le ulu, ae e mafai ona sosolo i itu uma e lua. So’o se gaoioiga faaletino e mafai ona faateteleina ai le tiga .

O le tele o ma'i ulu e mai le 30 minute i ni nai itula. Ae o nisi e mafai ona tumau mo aso e lua pe tolu. Se'i mafaufau i lena mea!

E faʻapefea ona iloa le migraine?

Afai e te maua nei fa'ailoga, o le mea sili e fai o le va'ai lea i se foma'i . O le a fesiligia oe e le foma'i i le tele o fesili e iloa ai le mafua'aga o ou fa'ailoga. O le a latou su'esu'eina oe, aemaise lava se su'ega o neura.

O nisi taimi e avatu ai e lau fomaʻi ia te oe se "api o le tiga o le ulu"Tausia se api talaaga. O le a fesoasoani lea ia te oe e iloa ai mea e mafua ai lou ma'i ulu. O nei fa'amatalaga o le a fesoasoani i lau foma'i e filifili po'o le a le togafitiga e sili ona lelei mo oe. I totonu o lenei api talaaga, o le a e tusia ai le aso ma le taimi o lou ma'i ulu, le umi na tumau ai, le ituaiga o tiga, mea na e 'ai ma faia i lena aso, ma isi mea fa'apena.

O nisi taimi, e ono fa'atonuina e lau foma'i ni su'ega toto po'o ni su'ega ata o le fai'ai e pei o le CAT scan po'o le MRI e fa'amautinoa ai e leai ni isi tulaga matuia e ono mafua ai ou ma'i ulu. Aua le fefe i nei mea, ua faia mo lou saogalemu.

O a togafitiga mo le ma'i ulu?

E eseese fa'ailoga ma mea e mafua ai le ma'i ulu (migraine) mai lea tagata i lea tagata. E fa'alagolago le togafitiga i le ogaoga o lou ma'i ulu (migraine), le tele o taimi e tupu ai, ma isi fa'ailoga e o fa'atasi ma ia.

Mea e mafai ona e faia i le fale

E masani lava, a oso le maʻi ulu (migraine), o le taoto i se potu malūlū, pogisa, ma filemu e maua ai se mapusaga tele, auā o mea e pei o le malamalama ma le pisa e mafai ona faateteleina ai le tiga.

Vaila'au ua fa'atonuina e le foma'i

Atonu e fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga po'o ni vaila'au e fesoasoani i le niniva ma le pua'i. Atonu fo'i e tu'uina atu i nisi tamaiti ma talavou ni vaila'au e puipuia ai le ma'i e inu i aso ta'itasi e fa'aitiitia ai le tele ma le ogaoga o le ma'i ulu, po'o ni vaila'au e inu pe a amata le ma'i ulu. E taua le inuina o nei vaila'au e pei ona fa'atonuina e lau foma'i, ma i le taimi sa'o.

Isi togafitiga

O nisi foma'i e a'oa'oina i latou e maua i le ma'i ulu se metotia e ta'ua o le "(Biofeedback)." E fesoasoani lea ia i latou e a'oa'o ai pe fa'apefea ona fa'aoga o latou fai'ai e malolo ai ma pulea nisi o galuega a le tino (e pei o le tata o le fatu ma le fe'ei o maso). O mea ia e mafua ai le atuatuvale ma le tiga. A amata malie le ma'i ulu, e mafai e nisi tagata ona fa'aogaina lenei metotia e to'afilemu ai ma taofi ai le fa'ateteleina o le tiga.

E le gata i lea, o le aofia ai o togafitiga e lē o ni vailaʻau, e pei o le acupuncture poʻo nisi vailaʻau faʻa-laau, e mafai foʻi ona fesoasoani i nisi e maua i le maʻi ulu.

Ae ia manatua! E tatau lava ona e fesili i lau foma'i a'o le'i fa'ata'ita'iina se mea fa'apenei. O vaila'au fa'a-la'au, aemaise lava i latou o lo'o i ai mea fa'alenatura, e mafai ona fegalegaleai ma vaila'au masani o lo'o e fa'aaogaina nei, o lona uiga e mafai ona mafua ai ni a'afiaga.

E mafai ona puipuia le ma'i ulu (migraines)?

E lē mafai ona puipuia uma maʻi ulu (migraines), ae e mafai ona avea ma se fesoasoani tele e iloa ai ma aloese ai mai mea e mafua ai lou maʻi ulu .

• Ta'u i lau tama e malolo mo sina taimi mai gaoioiga e ono mafua ai le ma'i ulu (mo se fa'ata'ita'iga, o le tele o le taimi e fa'aalu i luma o le komepiuta).
• Afai e iai ni meaʻai e mafua ai faʻamaʻi, fesoasoani iā ​​i latou e ʻalo ese mai le 'aiina.
• E mafai e nisi tagata ona puipuia le maʻi ulu e ala i le faʻaitiitia o le inuina o le caffeine ma le inuina o le tele o vai i le aso atoa.

Fesoasoani i lau tama/teine ​​e fuafua mamao mo lana galuega, aemaise lava i taimi faigata . O le a fesoasoani lea ia i latou e aloese ai mai le lagona lofituina pe a faafuaseʻi ona tatau ona latou faia nisi mea. O faamalositino masani e mafai foi ona fesoasoani e faaitiitia ai le atuatuvale ma fesoasoani ia i latou ia lagona le toʻafilemu.

Ia manatua o le lelei o lou malamalama ma lau tama i maʻi ulu, o le lelei foi lena o lou sauniuni e feagai ai ma ia maʻi ulu .

O mea e sili ona tāua e manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, ua e malamalama nei o le ma'i ulu e lē na'o se tiga ulu masani. O se tulaga faigata ma fa'anoanoa mo le to'atele o tagata.

• Afai e te maua i le ma'i ulu (migraines), e le na'o oe . E to'atele tagata e mafatia i lenei tulaga.
• E taua tele le maua o se faʻamaoniga saʻo ma se togafitiga , o lea ia mautinoa e te sailia se fautuaga faafomaʻi.
• Ia iloa ou fa'alavelave ma taumafai e 'alo'ese mai ai. O le tausia o se api talaaga o le tiga o le ulu e mafai ona fesoasoani i lenei mea.
• Inu le vailaʻau e faʻatonuina e lau fomaʻi e tusa ai ma faʻatonuga. E le gata i lea, o suiga faigofie i le olaga (ia lava le moe, 'ai i le taimi atofaina, inu vai, faamalositino) e mafai ona i ai se eseesega tele.

Aua le popole! E faigata ona ola faatasi ma le ma'i ulu (migraines), ae afai e te taulimaina lelei, e mafai ona e ola i se olaga masani. E iai foma'i e mafai ona fesoasoani ia te oe.

O lea la, matou te faʻamoemoe o lenei faʻamatalaga na fesoasoani ia te oe. Afai e iai ni au fesili faʻaopoopo, aua le faʻatuai e fesili i lau fomaʻi. Ia soifua maloloina!

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